天然の糖分とビタミンCで、 脳の活性化+集中力UP+リラックス効果 を狙いましょう。フルーツの中でも、特にバナナは集中力が上がるセロトニンやブドウ糖など非常に多くの栄養素が詰まっています。健康的にもうれしい食材ですね! 毎日の食事や、勉強の合間の間食。せっかくなら、積極的に学習に役立つ栄養素を取り入れて、元気で健康な脳を作りましょう! おいしいご飯やおやつで、やる気と暗記力&集中力を最大限に高めたなら、テスト勉強や受験勉強がはかどること間違いなし! ぜひ参考にしてみてくださいね。
| 質の高い食事が脳を大きくする? 化学と生物| ω3系脂肪酸の脳機能への影響と周産期(妊娠期,授乳期)での重要性現代の「油断大敵」を考える みんなの健康チョコライフ| チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究 最終報告 ヤクルト本社| 脳の機能に関する腸内フローラと「脳腸相関」 朝日新聞Reライフネット| 腸内細菌にもエサが必要?! 大切な食物繊維 一般社団法人全国発酵乳乳酸菌飲料協会 発酵乳乳酸菌飲料公正取引協議会| 脳の健康と栄養 株式会社スミフルジャパン| 時間帯別・バナナのメリット 生化学工業株式会社| 第3回 エネルギー源 Business Journal| あぁ暑い!夏に効く!10分で劇的に眠気&だるさ吹き飛ばし&集中力高める秘策 東洋経済オンライン| デキる脳をつくる!驚異の"オメガ3オイル" 東洋経済オンライン| 人間が過去の記憶を都合悪く解釈しない理由 プレジデントオンライン| 脳の活性化「炭水化物だけ」はNG、カギは朝食にあり 【ライタープロフィール】 佐藤舜 中央大学文学部出身。専攻は哲学で、心や精神文化に関わる分野を研究。趣味は映画、読書、ラジオ。人生ナンバーワンの映画は『セッション』、本は『暇と退屈の倫理学』。好きな芸人はハライチ、有吉弘行、伊集院光、ダウンタウン。
・勉強に疲れた時におすすめなのは… 勉強に疲れてくると、ついつい脂っこいジャンクフードに手を伸ばしがちですよね。ポテトチップスを片手に勉強をしていると食べる方の手が止まらなくなるものです。しかし、ここ一番の追い込み時は、集中力を付けるためにも、ヘルシーなスイーツを食べましょう。 例えば、和菓子やフルーツジュース等(果汁100%がおすすめ)であれば低カロリーです。それでいて、素材に含まれる適度な糖分と最低限のカロリーが得られるので、勉強の合間に食べるなら最もおすすめです。 また、食べ物とは少し異なるかもしれませんが、人間は物を噛みながら作業する事によって、集中力と暗記力が増す性質を持っているため、ミント味のガムを噛みながら勉強すれば非常に合理的です。外国の野球を見ていると、バッターボックスで打者がガムを噛んでいるのは、心拍数を整えるのと同時に集中力UPの効果もあったんですね。勉強の時にも取り入れてみると良いでしょう。 具体的にはこんな食材を! ①あんこ あんこはお菓子の中では低カロリーで、脳にとっての栄養素であるブドウ糖も多く含むため、記憶力・集中力UPを助けます。 どら焼きやまんじゅうは片手でつまめて良いですね。 ②大豆 大豆はアメリカでは「ブレインフード」と呼ばれています。 大豆に含まれる「大豆レシチン」は、体内に吸収されるとアセチルコリンに名前が変わり、記憶力・集中力・脳の活性化を助けます。勉強の前に納豆や豆腐等食事で取り入れたいですね。 ③五穀米 五穀米は「ブドウ糖」「ビタミン・ミネラル」などの多くの栄養素がバランスよく含まれているので、毎日のご飯に混ぜるだけで記憶力・暗記力がUP! スープカレーなんかでは白米より五穀米だとなんだか嬉しいですよね。 ④チョコレート チョコレートに含まれるテオブロミンやカカオポリフェノールは、大脳を刺激し、集中力や記憶力、思考力を高めます。 カフェインと同様に覚醒効果もありますが、その作用はカフェインよりも緩やかです。こちらも手軽につまめますがカロリーは高いので食べ過ぎには気を付けましょう。 チョコレートと勉強の関係性についてはこちらもチェック!
脳を活性化させ、記憶力や集中力を高く保つには、どのような食べ物が効果的なのでしょうか?
数学の公式、英単語、漢字、理科の用語・語句や、社会の年号などなど…。勉強をしていると覚えなければならないことが尽きません。 でも「 暗記 作業はニガテ!」という人も少なくないハズ。 「短時間で集中力が切れてしまう」 「何度繰り返しても覚えられない」 「やる気が起きなくて、眠たくなっちゃいます」 その気持ち、とってもよく分かります。 今回は毎日の頑張りをサポートする、" 暗記力UP "のための「食べ物」や「飲み物」についてご紹介します! 食材に含まれる 暗記に効く栄養素 を利用して、効率よく勉強に取り組みましょう。 ブドウ糖 は脳のエネルギー源。 エネルギーが不足すると思考力や集中力が低下し、学習意欲が減退 してしまいます。 チョコレート は、その大事なブドウ糖や、カフェインの一種である テオブロミン も含まれており、大脳を刺激し暗記力を高めてくれます。即効性があるため、勉強前や休憩時間にオススメ。カロリーがちょっと気になるときは、同じくブドウ糖を含む あんこ をどうぞ。ブドウ糖配合の グミ や ラムネ も、脳の栄養を補給するとともに、噛むことで脳の活性化に繋がりそうです。さらに白米やパン、麺類やイモ類等の 炭水化物 でブドウ糖は摂れるので、毎日しっかり食事を取ることも脳には大切ですね。 魚は「食べると頭が良くなる食べ物」として知られていますが、これは 青魚 に含まれる「 DHA (ドコサヘキサエン酸) ・ EPA (イコサペンタエン酸) 」の効果によるものです。このDHAは脳を活性化し、情報伝達をスムーズにするなど頭の働きをよくする作用があるとされます。 記憶力や思考力のUPに加え、注意力・判断力を維持するスゴイ効能 が! 青魚とはアジ、ニシン、サバ、秋刀魚、イワシ、カツオ、ブリなど。旬の味覚を楽しみながら、記憶力も高めましょう! 暗記といえば「 ブレインフード 」と呼ばれる 大豆 。その名の通り、脳の力をUPさせる食材です。大豆に含まれる 大豆レシチン は体内に吸収されると アセチルコリン に変わり、 記憶力・集中力・脳の活性化に役立つ そう。大豆を使った食べ物としては、豆腐、納豆、味噌汁、おから、などなど…。朝ご飯におすすめのラインナップです! 記憶力がアップする食べ物5選。みんな大好き「バナナ」もあります - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. コーヒーに含まれる カフェイン は覚醒作用があることで有名! 眠気を覚ます他にも、集中力や記憶力を高めたり、ストレス解消や疲労回復の効果 も。摂取しすぎには注意ですが、適量を守れば暗記学習をサポートしてくれそうです。また カテキン を含む緑茶・日本茶も、 空間認識力を高め、精神を落ち着ける作用 があるそうです。 ジュース派の方は、果糖やビタミンCを含むフルーツジュースがオススメ!
韓国映画 「ユ・ヨルの音楽アルバム」 を観ました。 この映画は韓国大人気ドラマ「トッケビ」に出演されていたキム・ゴウンとチョン・ヘインの二人が主演という事もあり、楽しみに鑑賞しました! 初々しい甘く切ない恋物語です。 ユ・ヨルの音楽アルバム 作品情報 公開年:2019年8月28日(韓国) 製作国:韓国 ジャンル:ラブロマンス 監督:チョン・ジウ 配信:Netflix 上映時間:122分 私は後で知りましたが監督は「ウンギョ 甘い蜜」と同じ方なんですねー。 ウンギョとは180度違うというぐらい雰囲気が全く違うので驚きました(^^;) ウンギョにはキム・ゴウンさんが主演されています。 「ウンギョ 青い蜜」ネタバレ感想|キム・ゴウンの衝撃デビュー作! 韓国映画「ウンギョ 青い蜜」を観ました。 トッケビでファンになったキム・ゴウンの作品という事で、観てみました。 70代の老人と初... 全く違う色の映画を撮れる監督も凄いですし、全く違う役を自然に演じられるキム・ゴウンも恐るべし! 映画『ユ・ヨルの音楽アルバム』のネタバレあらすじ結末と感想。無料視聴できる動画配信は？ | MIHOシネマ. ユ・ヨルの音楽アルバム キャスト ミス役(キム・ゴウン) ヒョヌ役(チョン・ヘイン) ユ・ヨルの音楽アルバム あらすじ・みどころ・予告 あらすじ 90年代のある日、小さなパン屋で偶然の出会いを果たした女子学生と無口な青年。それは、寄せては返す波のような、長く切ないすれ違いの恋の始まりだった。 (引用:netflix) みどころ キム・ゴウン×チョン・ヘインがトッケビ以来の共演 初々しさを感じる演技が素晴らしい ノスタルジックな世界観 感想(ネタバレなし) トッケビファン必見 私もトッケビファンの一人ですが、ドラマ「トッケビ」が好きな人には超絶お勧めな映画です! トッケビの中でウンタクの先輩、テヒオッパ役を演じていたのがチョン・ヘインです。 あの野球をしていた先輩ですよ! トッケビの中ではほんの少ししか登場しませんでしたが、それでも爽やかな好青年の印象を強く残していました。 トッケビファンとしては、キム・ゴウンはやっぱりコン・ユとお似合い…と思いがちですが、この 「ユ・ヨルの音楽アルバム」 を観ればその気持ちも動くかも? それ程チョン・ヘインとの共演はピッタリに見えました。 90年代のレトロな雰囲気 ↑ この映画ポスターを見るだけで伝わってくる通り、90年代のレトロな雰囲気から映画はスタートします。 小さなパン屋さんで働く女子学生の元に現れた無口な青年。 純粋で淡い恋がゆっくり始まっていきます。 映像全体のカラーが抑えられたトーンで、穏やかな雰囲気が画面から伝わってきてとても素敵なんです。 そしてそんな中で演じる主演の二人も派手さが無く、本当にその時代に生きてきた若い男女のように自然と馴染んでいます。 演技に見えない自然過ぎる二人 私はこの映画のポスター画像がどれも好きなのですが、そんな中でもこれが一番好きです。↓ まさに本当の恋人同士のよう!自然ですよね?
半分の半分~声で繋がる愛~感想 韓国ドラマ|心を癒すヒーリングドラマ 韓国ドラマ「半分の半分~声で繋がる愛~」(原題:반의 반/A Piece of Your Mind)を観ました。 一人の女性を想い... よくおごってくれる綺麗なお姉さん あらすじ感想|チョン・ヘインが年下彼氏 韓国ドラマ「よくおごってくれる綺麗なお姉さん」を観ました。 チョン・ヘイン×ソン・イェジンの年の差恋愛ドラマ。 私、そもそも...
고로케 コロッケ 日本のコロッケというより、パン生地を揚げるカレーパンに近いですね。中身は野菜や肉が定番でした。 オッテ パン屋に行く時、コロッケパンを食べれるのが楽しみだったな。今でも「昔コロッケ」のチェーン店があるくらい人気あるよ 꽈배기 クァベギ(ねじり棒ドーナツ) 「チョンへイン」が食べているのは2本の生地をねじって揚げた甘いドーナツです。 ニッコリ 大学生になった「キムゴウン」。懐かしのクァベギと焼酎!すごい組み合わせですね。 中華料理の出前少年は非行少年?? 映画ではっきりとしない部分ですが、学校で転落死した友人と一緒につるんでいた連中は学校に行けない状況だったと思います。 ある日「チョンヘイン」が働いているパン屋にバイクに乗った少年が入ってきます。 そして、間もなく昔の仲間達がバイクに乗って集まってきますね。 もう縁が切れるはずだったのに、腐れ縁ってこういうこと言うのかな…。 ニッコリ まだ成人じゃないけど飲酒? 『トッケビ』のヒットから3年！映画『ユ・ヨルの音楽アルバム』に出演するキム・ゴウンにインタビュー！ | STAR INTERVIEW | 韓流大好き!. オッテ 90年代の韓国は今より飲酒の取り締まりが甘かった時代だった。正常に学校に通えない連中が集まって呑む=非行って思われるよね。 映画でもパン屋に入って勝手にパンを食べたり、少し常識外れな友人。ちょっと荒々しくてドキドキします。 90年代の韓国では退学した学生がお金を稼ぎに行く場所といえば、ほとんどといっていいほど中華料理のバイクの出前でした。 当時、中卒は兵役も免除になる時代だったんです。しかし、2003年から中卒は兵隊に行くように変わりました。 オッテ 韓国代表イケメン俳優のチョンウソン(정우성)が中卒で兵隊免除されたのは有名な話ですね。 この写真は2010年頃、若者が出前のバイクで暴走している記事です。90年代は日本漫画の影響もあったのか、暴走族に憧れて危険な運転をする10代が多くいました。 バイクの中でも出前バイクの数が多かったことから、韓国人にとって、非行少年=出前少年のイメージを持ってる人も多いと思います。 ニッコリ 知ってるー!韓国でも暴走族が!と思って外見たら「へ?出前のバイクじゃん…!! 」って思ったことある! 素朴でも幸せ「ひとつ屋根の下の若者の食事」 「チョンヘイン」と「キムゴウン」二人はいよいよ恋人モードになり、半同棲生活になります。 オッテ 懐かしいな~こんな雰囲気。大学の時、あんな家を借りて住んだことがあったな。オムライスに豆腐の卵焼き、キムチ、ヤンニョム豚肉、赤いスープは何だろ…当時ごく普通の食事シーンだね。 ニッコリ チゲを囲んで二人で食事…って幸せな時間だろうね。 「ユヨルの音楽アルバム」の感想 映画の感想としては、センチメンタルな映画が好きな人にはおすすめです。懐かしいK-popも雰囲気がよく楽しませてくれます。 韓国と日本は少し時代のずれもありますが、似てるところもいっぱいありますね。現在30~40代の方が観たら、懐かしくて切ないシーンが沢山登場すると思います。 少し前にあった建物が壊されて、あっという間にマンションが建ち並んだり、小さな商店がコンビニになっていたり…少し暗い雰囲気から一気に都会的に変わった時代で、とても共感できて切ない映画でした。 何よりも共演者2人の演技も良かったです。皆さんもぜひ一度観てくださいね。 クリック頂けると励みになります!
『ユ・ヨルの音楽アルバム』予告編 - Netflix - YouTube