健康診断の結果で、「コレステロール値に注意しましょう」と言われたら正直焦りますよね。年齢を重ねていくにつれ、体重の増加だけでなく、コレステロール値の上昇にも気をつけなくてはいけません。 よく耳にする「 コレステロール 」。この コレステロールとはいったい何者 なのでしょう? そして、どうやったら調節することができるのでしょうか? 血中脂質を下げるためにできること！脂質異常症改善のために有効な4つの成分 | DHAEPAサプリのススメ. 管理栄養士の原美香さんが解説しているコレステロールのイロハを紹介します。 LDLコレステロールとHDLコレステロールの違いは? コレステロールとは、血液中を流れる脂質の一種 。LDLコレステロールとHDLコレステロールの2種類が存在しています。健康診断の結果でも見かけるこの2種類は、何が違うのでしょうか? コレステロールはそのままでは水に溶けないので、タンパク質などと結合し、血液に溶けて運ばれます。よく耳にするLDLコレステロールとHDLコレステロールはこのタンパク質の違いで、コレステロール自体はまったく同じものです。 LDLコレステロール(悪玉コレステロール) ……肝臓中のコレステロールを体の各細胞に運ぶ、運び屋さん HDLコレステロール(善玉コレステロール) ……各細胞の余分なコレステロールを肝臓に戻す、回収屋さん (「Diet Plus」より引用) この2種類のコレステロールが体内のコレステロール値を調整していると言われています。それぞれのバランスが崩れてしまうと、血液中のコレステロールが増えてしまうのです。 コレステロールは体に必要なもの 「LDLコレステロール値が高いので生活習慣に気をつけましょう」と、聞いたことはありませんか? なんとなく「コレステロール=悪いもの」というイメージが強くなりがちですが、実は わたしたちの体になくてはならない存在 でもあるのです。 わたしたちの体はたくさんの細胞からできていますが、その すべての細胞膜はコレステロールでできています 。また、 脂質やビタミンA、ビタミンEなどの吸収に働く胆汁酸の原料 になります。その他、 ホルモンやビタミンDの原料 にもなります。 (「Diet Plus」より引用) わたしたちの体を形成する上で、必要不可欠なコレステロール。こんなにも重要な役割を担っている彼らは、どのように作られているのでしょうか? 食事から摂るコレステロールが影響する度合いには個人差がある コレステロールが多く含まれる食材には、卵やたらこ、レバー などが挙げられます。コレステロール値を下げたいと思ったら、これらの食材を控えようと思いませんか?
血中の中性脂肪レベルを減らしたければ、朝食にオートミールを食べるといいでしょう。オーツに含まれる水溶性、不水溶性の食物繊維が心血管の健康をサポートしてくれます。是非試してみてください! コレステロールが健康に悪いということは耳にしたことがあるでしょう。では、 血中の中性脂肪については聞いたことがありますか? 実は、中性脂肪はコレステロールよりも体には悪影響を与えるのです。中性脂肪は 食べ物と関係する脂肪で、 心筋梗塞のリスクを著しく高めます 。 摂取する脂質の質と食事に気を付ける必要があります。 中性脂肪は適切な血流を妨害する 動脈硬化症 を引き起こす可能性があるのです。この状態を避けるには、定期的な医師の検査が必要でしょう。 中性脂肪は値が高くてもはっきりとした症状がありません。 つまり、気づかないうちに健康を少しずつ害していくのです。 一日の中で最も大事な食事である 「朝食」 をきちんと取り、あなたも健康を少しずつ改善していきませんか。 今日は、そんな中性脂肪を減らす効果が期待できるかもしれないお勧めの朝食をご紹介します。しかも、単に中性脂肪の値を下げるだけではありません。 心臓を強化し、体重の急激な変化を抑え、また一日のエネルギー源を与えてくれるでしょう。 1. ライ麦パンとオリーブオイル 中性脂肪を下げるためには、エクストラバージンオリーブオイルのような食材から摂取できる、健康的な脂肪が必要です。 オリーブオイルに含まれる オメガ3脂肪酸 が、動脈硬化や肝臓に負担を与える血中の有害な脂肪を取り除いてくれる助けとなるかもしれません。また、朝食にオリーブオイルを摂るのは非常に良いとされています。さらに、 このオリーブオイルをつけるのに最適なのは、精製した小麦粉ではなく、全粒粉で作られたパンです。 2. ベリー類 コレステロールや中性脂肪を減らすために色々なフルーツを食べるというのはよくある間違いです。 フルーツに含まれる果糖は実際には中性脂肪を増やしてしまうのです。 大切なのは、中性脂肪を減らす効果が期待できる フルーツをうまく選び、組み合わせることです。また、決して食べ過ぎないようにしてください。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、チェリーは中性脂肪を減らすのに非常に効果的だと考えられています。これらは果糖が少ないのに、 ビタミンC が豊富です。同様にバナナも非常にいいフルーツです。なお、 レーズンやデーツなどのドライフルーツは避けましょう 。 3.
増えすぎると体に悪影響を及ぼしてしまうコレステロール。管理栄養士の原さんによると、以下のような食生活を意識することで、コレステロールを下げることにつながるそう。 肉 は脂身の多い部位よりも 赤身 を選ぶ 魚 を食べる回数を増やす 調理するときはバターやラードではなく 植物油 を少し使う 野菜 をたくさん食べる。特に色の濃い 緑黄色野菜 をたっぷりと 大豆製品 、 海藻 、 きのこ など積極的に食べる 間食は洋菓子を減らし、なるべく 和菓子 を選ぶ (「Diet Plus」より引用) 余計な油脂の摂取を控えるのはもちろんですが、 料理に使う油の種類を変える だけでも変わってきそうです。 コレステロール値を下げるヒントは、すなわち健康的な生活を送ることにつながります。まずはできるところから見直してみませんか? コレステロール値を下げたい人へ [ Diet Plus ] image via shutterstock
まさかの姿勢で誘惑 instagramユーザーの @ume810 さんは、梅さん、たぷさん、桃さんの猫トリオ(とミニチュアダックスの花さん)と一緒に暮らしています。 猫トリオのなかでも桃さんとたぷさんは大の仲良し。やんちゃ盛りでちょっかいを出し合いながら、すくすく成長中です。 さてこの日も桃さんとたぷさんがソファーで遊んでいたのですが、なにやら不思議な状況になっていました。 その際の写真がこちら↓ 謎のポーズをする桃さんと、それを「?」って見つめるたぷさん。 謎である。謎が謎を呼んで謎だらけである。でもかわいい。 @ume810さん曰く「桃がソファーに挟まってたぷを誘惑中」とのこと。 つまり、 桃「おにいたんあそべ~」 たぷ「……」 ってことなんですねわかります。 その姿はたぷさんを、というよりも全国の愛猫家さんを誘惑してしまう破壊力がありますね! 縦に並んだ肉球とか、真顔の桃さんのシュールさとか、猫の魅力たっぷりのこの1枚、まさに永久保存クラスの写真です。 以上、おにいたんを誘惑する妹猫でした。 梅⋆✩⑅◡̈⃝*(@ume810)・Instagram photos and videos Instagramアカウントは!こちら
0 8/3 19:17 病院、検査 突然の腰痛、かかるところは… 仕事柄腰痛持ちではあるんですが 軽く足に痺れ感があり、 以前診断してもらったときは ヘルニアなどの診断はありませんでした。 骨は綺麗とのことで、別に原因があったんだと思います。 それから一年がたち腰からお尻、お尻から足にかけて 痺れと痛みが出てきました。前触れなく急にです。 あるとすれば疲れぐらいです。 この状態でどこにかかればいいか分からず、、 いきなり整骨院など行ってもいいのでしょうか? 歯に何か挟まってる感じ 前歯. 家から整骨院が近い為、行こうか迷ってますが 病院に行った方がいいんでしょうか? 5 8/1 23:15 xmlns="> 50 マッサージ、整体 反り腰&猫背を持っているんですけど治し方でいいのあるよって方いませんか? 2 8/3 17:53 マッサージ、整体 私の部屋には高いテーブルがなく床に座ってなにかするくらいの低いテーブルしかないのですが、床に座っていると腰が痛くなるしどうしてもだんだん姿勢が悪くなっていってしまいます、床に長時間座る場合はどの座り方 が1番いいのでしょうか、、。 私は女の子座りとあぐらを交互に繰り返してしまいます 1 8/3 15:39 病気、症状 足首の後ろ側がものすごく痛いです。 普通に座っているだけでもジンジンと痛みます。 歩いたり、足首の方向を変えるとより痛みが増します。 足首を伸ばした時の方が痛いです。 朝起きた時から痛みが続いていて、色の変化などありません。 真っ直ぐに足を伸ばせないような感覚があります。 痛いところの周りを押したりしても痛みはありません。痛いところをピンポイントで押すととても痛いです。 特に動いたりした覚えはなく、運動もしていません。 本当に朝起き上がったら急に、という感じです。 今日は夏休み中ですが学校に学習教室があって行ったのですが、帰る時はより痛みが増していました。 痛みは、足を引きずらないと歩けない程度の痛みで、階段などは1番ずつではないととてもではありませんが登れません。 学校の行き帰りはいつもの倍の時間がかかりました。 父などには「ただ筋が伸びてるだけじゃない?」と言われました。 これは放置して大丈夫なのでしょうか? どなたかわかる方教えていただきたいです (中3女子です) 1 8/2 13:00 xmlns="> 100 マッサージ、整体 ドクターネイル爪革命のボディーケアについての疑問です。名古屋市の男性セラピストにマッサージをしてもらいました。紙タイプブラと紙パンツの両方ともぺらぺらなのをトイレで着替えてと言われました。 その後、ベッドにうつ伏せになり、まず右足からマッサージし、次に左足をさっさとしました。顔と身体にタオルをかぶせていました。そこまでは何も問題はありませんでした。 次に仰向けになってと言われ、また両足のマッサージをしました。紙タイプのパンツの紐を取り、結構ヤバいところまで手が当たりました。絶対見られてると恐怖でした。紐を結びなおして今度は胸?と思ったら、いきなりバスタオルを取り、もう乳首で遊びはじめて、しかもながーいし、嫌な気持ちが続きました。辛かったです‼️これでリラックスするもんでしょうか?
先週金曜日に、先日歯茎を下げる手術をしたところを抜糸してきました。 歯茎をカバーしていた包帯(粘土みたいな感じ)が取れて、 スッキリ✨ 抜糸は、刺さった魚の小骨を取ったような感覚。 2週間くらいで傷口が治るから、 それから神経の処置をしていきますね〜、 って言われた。 あ、やっぱり神経までいっちゃってるよね…😂 次の歯医者の予約は3週間後。 神経の処置して、 歯の被せ作って… って、あと何回かかるんやろう… しかも、予約はいつも2週間以上先になる… そして、歯茎を下げたから、 歯と歯の間に隙間が出来てしまって、 食べ物がめっちゃ挟まる😅 普通にご飯粒まるまる挟まってたりして、 歯磨きして、うがいしたら、 ビックリするぐらい出てくる😂 笑ったらギリ見える場所で、 歯が貧相になったようにも見える😢 治療が終わったら、 隙間もなくなってるんやろか… ま、でも歯を抜いてしまうよりは 良かったんかな? 今となっては良かったと思うしかないけどね😗
デンタルケア 歯医者治療費について 今通っている歯医者、治療を始めて半年位になります。3ヶ月前位に歯の神経を抜き歯根治療を続けています。3ヶ月間同じ治療をしてますが、毎月最初の治療は高くなります。(毎月2回目以降は300円位で1回目は1200円位)同じ治療でもなぜ月初めは高くなるのでしょうか? デンタルケア 知覚過敏って高校生でもなりますか? デンタルケア 親知らずを抜歯した後に上がった歯茎と骨はどれくらいの期間で下がりますか? デンタルケア 奥歯のさらに奥から新しい歯が生えてきている様なのですがこれは大丈夫なのでしょうか? デンタルケア 歯医者さんの名前に矯正と入っている歯医者さんと名前には入っていないけど矯正も行っている歯医者さんの違いはあったりするのですか? デンタルケア 左上奥歯(7番)が10年以上前に虫歯になり、神経をとって銀の被せ物をしました。 1年前に噛むとひどく痛んだので、被せ物を削り、当たらないようにしました。 それから不定期に一時的に痛みがあったのですが、2日前からひどく痛み、噛む事もできなくなったので、本日かかりつけの歯科に行きました。 以前から左上の親知らずが2/3出ていて、悪い生え方でないので、抜かずにいました。 今回も、親知らずの圧迫によって痛みが出ているのかな?と思ったのですが、先生曰く "手前の7番はもう治療しようがなく…このまま再度削って、噛み合わせで当たらないようにしても痛みが引かないのなら、抜歯した方が良い" とのことです。 親知らずの圧迫痛なのでは?抜歯はなるべくしない方がいいのでは?と素人ですが思っていたので、親知らずではなく7番を抜くのか?と疑問に思ってしまいました。 他の歯医者さんの意見も聞くべきなのか、どこに行ってもそのような判断なのか…似たような経験をされた方などいますか? デンタルケア ブリッジの値段 歯を1本メタルボンドによるブリッジにする予定なのですが、付けるのは1本なので費用9万という案内を受けたのですが、ブリッジは両脇の歯も削ってそこにも被せるので3本分の金額がかかるのではないのですか? 用意出来る金額的に1本と3本では全然違います。 また、そういったことは通ってる歯科医院に電話して改めて確認していいのですか? デンタルケア 歯医者のセカンドオピニオンを受けるべきか 最近15年振りに歯科医院に行ってます。 理由は右上の奥歯の歯周ポケットから時々膿のようなものがでて匂うからです かかってみたら右上の歯周ポケットは5ミリでした。 歯周病の進行はしていないということで治療はして貰えずに、昔抜いた左上の1本の歯を部分入れ歯にする治療を勧められました。 (まさかそこの抜いた歯のことを言われると思わなかった) なるべく保険適用の治療を希望していたのですが、部分入れ歯は保険適用と非適用(9万円)を提示され、なるべく両脇の歯の負担も考えて非適用を勧められています。 右上の歯茎の匂いをどうにかしたかったので、セカンドオピニオンを受けようか迷うのですが、当方今年脳梗塞をやっていて出来る治療が限られています(麻酔や出血を伴うものは避けたいと歯医者にも言われました) インプラントではなく部分入れ歯にするのも費用面以外で上記の理由があるからです。 そして、今の歯医者でもまず歯医者から脳神経内科の主治医に手紙を書いて歯科医院での治療について伺ってからの治療スタートだったので、 また違う歯医者に行ってもすぐ治療出来ないと思うと面倒です。 セカンドオピニオンを受けるか今の歯医者で治療を続けるか皆さんならどうしますか?