こんにちは、いわま薬局ファスティングアドバイザーの石原です。 朝晩はずいぶんと涼しい日も増えてきましたが、日中は猛暑日だったりと不安定な気候が続いていますね。 皆様お風邪などひかれませんよう、酵素ドリンク「 きせき 」「 バイオきせき 」で身体に良い物をたっぷり摂取して、体調を整えましょう。 さて今回は、前回に引き続き、お問い合わせがとくに多い疑問質問をピックアップしてご紹介いたします。 第二回となる今回は「 酵素ファスティングと生理の関係 」についてのお話です。 生理前〜生理中の本格ファスティングは避けましょう まずは一番多いご質問、そして多くの方が疑問に思われていることについて、お答えしましょう。 「生理中にファスティングをしてもいいの?」 結論から申し上げます、生理前〜生理中の本格ファスティングは、避けた方が良いです。 理由はずばり、しんどいにも程があるから!
食べすぎは一度リセット!「月曜断食」でやせサイクルへ 断食は、消化のために疲弊しきった体の悪循環を断ち切って、好循環のサイクルに入るきっかけに。 ただ体重を落とすだけでなく、食べても太りにくい健康的な体を手に入れることができるのです。 断食をする 免疫力が上がる 体の修復・回復能力が高まる 代謝が上がる 勝手に脂肪を燃焼する体になる やせて太りにくくなる! さっそくはじめる!月曜断食5つのルール ルールを守って、まずは1カ月トライして体の変化を感じてみて。最初はつらくても、慣れると少しの食事量でも満足できるようになります! RULE 1|1週間を「不食→良食→美食」のサイクルで過ごす 1週間を「不食→良食→美食」のサイクルで。 月曜日は、朝・昼・夜ともに食事を断ち、水だけ。 火〜金曜日は良食。理想メニューは、朝は旬の果物とヨーグルト、昼はおかずのみ、夜は野菜スープやサラダなどの野菜料理。 土日は美食。朝・昼・夜ともに炭水化物を含め、好きなものを食べてよし。いずれもトータルでこぶし2つ分で。 また、断食日以外は、アルコールOK。 ただし、原料に米や麦を使う日本酒とビールは"飲む炭水化物"と考えて避けて。おすすめは焼酎、ワインなど。缶チューハイなら1缶、ワインならグラス1 〜2 杯程度に。 RULE 2|食べる量の目安はこぶし2つ分まで 1回の食事量は、咀嚼したときにこぶし2つ分まで。 「それだけ! 徹底解説！ 好転反応の具体的な症状と回復までの適切な対処方法とは. ?」と思うかもしれないけれど、胃の本来の大きさはこぶし1 〜2 つ分。食べた分だけ大きくなってしまうけれど、その量で本当は必要十分なのです。 食べる量に注意を向けることで、肥大化した胃を元の大きさに戻し、適正な食事量で満足できるような体にしましょう。断食日をよりラクに過ごしたい人は、前夜の食事は軽めにして早く寝てしまうのがおすすめです。 RULE 3|水は1日1.5~2L飲む 月曜断食を実践している月曜日は、基本的に水しか口にしないこと。飲む量は1日1. 5〜2 ℓ。火曜日から日曜日もメインの飲み物は水。 炭酸水は胃にガスがたまり、小さくなろうとしている胃の邪魔をするのでNG。 コーヒーや紅茶などは断食日でなければ1 日1 杯まで。硬水よりも軟水を、常温で飲むのがおすすめです。 RULE 4|夜は12時までに眠る 人は寝ている間に体の修復・回復をし、睡眠中にやせるもの。どんなにいい食生活を習慣にしても、睡眠をおろそかにしてはやせません!
女性は、毎月の生理(月経)周期にともなって食欲が増したり、減ったりします。特に生理前は食欲が増しやすいため、ダイエットがなかなかうまくいかないという方が少なくありません。しかし、この生理周期を上手に活用すれば、女性でもストレスなくダイエットに成功することができます。 そこで今回は、女性が生理周期を上手に活用して、健康的にダイエットする方法を紹介します。 生理前の2週間は痩せにくい期間! むくみや便秘を和らげる、おすすめ食材は? 「月曜断食」で10キロ以上やせた40代、50代、それぞれの事情 | 文春オンライン. 生理開始日のおよそ2週間前に訪れると言われている「排卵日」から「生理開始」までは、女性ホルモンの1つである「プロゲステロン(黄体ホルモン)」が増えて、血行が悪くなったり、むくみやすくなったりする「痩せにくい期間」です。 そんな「生理前」の時期には、疲れやすい、食欲が増す、便秘になるなどの症状が現れやすくなります。また、体の症状以外にも、イライラする、気力が出ない、憂鬱などの心の変化も起こりやすい時期です。 こうした時期は、無理をしてダイエットに取り組んでもうまくいきません。 みなさんは、生理前に甘い物が欲しくなったり、食欲が湧いたりして、以下のような食生活を送っていませんか? 朝食…食べない 昼食…卵のサンドイッチ、カフェラテ 間食…チョコレート、クッキー 夕食…ビーフシチュー、野菜サラダ、ポテトフライ、赤ワイン 生理前の時期は、「甘いものが無性に食べたくなる!」という人も多いかと思います。甘い物は血糖値を急激に上げて太りやすくするだけではなく、その後、甘い物が消化されると、上がった血糖値が急激に下がるため、疲労感や憂鬱な気分を招きやすくなります。また朝食を食べないと、昼食や夕食後の血糖値が上昇しやすくなるという研究結果もあり、朝食抜きは血糖値の乱高下につながりやすいと考えられます。
どうにも止まらない食欲。食べてはいけないと思うほどにお腹はすきますよね。 食欲さえ抑えることが出来ればダイエットも楽になるのですが、どうしてお腹は空くのでしょう。 お腹さえ空かなければダイエットも辛くないのに。食べるのを我慢するよりも、お腹がすかない、食欲がわかない方法があればいいんですよね。 そんなときに食欲を抑える方法を知っておけば安心です。どうすればこのモーレツな食欲を抑えることが出来るのか、その方法をご紹介します。 ▼動画で見たい方はコチラから ダイエットしたいのに…どうしてこんなにお腹がすくのか そもそも、食事をしたのにどうしてすぐにお腹がすいてしまうのでしょうか。さっき食べたばっかりなのに!と思うことはありませんか。 食欲とは生きていくために必要な身体の欲求ですから、エネルギーが足りない!という身体からのサイン。 健康な証拠でもありますが、まだエネルギーは余っているのにお腹が空く、ということがあるんですね。 たっぷり食べても美味しそうなケーキを見たら食べたくなりますよね。女性の皆さん、甘いものは別腹でしょう?
たとえ夢であったとしても、誰かにキスをされる瞬間ってドキドキしますよね。特にその相手が好きな人なら、「正夢にならないかな」と期待してしまうこともあるでしょう。逆に、ただの友人からキスされる夢を見て、ちょっと意識してしまうこともあるはず。そこで今回は、夢占いから見るキスの夢の意味をご紹介します。 1:キスされるリアルな感覚の夢を見た…夢占いではどんな意味?
誰かから愛されたい、求められたいという気持ちが高まって、キスされる夢を見た可能性があります。 あなたが キスされた相手は、あなたが愛し合いたいと考えている人 です。 キスは唇や頬などに触れるスキンシップの一種ですが、夢の中のキスは精神的なつながりを意味します。 キスされた相手に興味がある 夢の中でキスされた相手に、あなたは興味を持っているようです。 相手ともっと親密になりたいという気持ちが、「キスされる夢」に表れています。 あなたが 夢の中でキスされた相手に、心を開いている ことも表しています。 そして、相手にも同じように心を開いてほしいと思っているでしょう。 なかなか心を開いてくれない相手にもどかしさを感じてもいるかもしれません。 誰にキスされた夢かで意味が変わります 夢占いでは、誰にキスされるかで意味が変わります。 同じキスの夢でも、 キスしてきた相手によって吉夢にも凶夢にもなる んですよ。 知らない異性からキスされる夢占い 知らない異性からキスされる夢、キスする夢をみたら、今の恋が叶わないことを意味しています。 あなた自身がもっとその人から好かれたいという強い欲求も表しています。 もし交際中の彼がいるなら、 別れが近づいているかも しれません! いずれにしてもあまりいい意味ではないですね。 友達(同性)からキスされる夢占い 同性の友達からキスされる夢は、その 友達ともっと仲良くなりたい 心理のあらわれ。 もし相手が、自分の大事な秘密を知っている友達であれば、秘密をばらされないか心配になっている心境を示しています。 現実でも、友達に「あの事絶対言わないでね。」と念押ししおくといいでしょう。 恋人からキスされる夢占い 大好きな彼から夢の中でもキスされたら、とてもハッピーですよね! しかし夢占いでは、 彼の心があなたから離れている ことを示しています。 「自分の気持ちをもっと知ってほしい」と強く願っているときにもみる夢です。 恋人の夢の中でもキスされるなんて、私たちラブラブ!とポジティブに受け取りたいですが、夢占いは違ったのですね…! 【夢占い】キスされる夢をみた…キスの夢の意味13選 | MENJOY. 彼氏の友達からキスされる夢占い 彼氏の友達にキスされる夢を見たら、その友達は あなたにとってのキーパーソーン です。 あなたと彼氏の関係を、もっとよくしてくれるかもしれません。 もしあなたが、現実でも彼の友達に好意を持っているなら、少し浮気心が出ているサインでもあります。 上の立場の人からキスされる夢占い 上司や先生、先輩など、あなたより上の立場の人からキスされる夢を見たら、あなたが期待されていたり注目されていたりすることを意味しています。 組織の中で、 自分が期待や注目をされていると感じている のでしょう。 また、大きなプレッシャーを抱えているときにも、上の立場の人からキスされる夢を見ることがあります。 責任を感じてストレスを抱えている場合もありますが、もし目標があって頑張っているときなら、うまくいく可能性も。 夢への実現に対する吉夢 なので、そのまま突き進んでくださいね!
キスされる夢と一言で言っても、誰にキスされるのか、どこにキスされるのかで夢占いの解釈が変わってきます。 自分の潜在意識が見せるものもあれば、現実に起こるかも知れない危険への警告もあるのです。 吉夢では運気上昇のチャンスサインが夢にあらわれます。 今回ご紹介したパターン別の夢占いで、夢と現実を良いものとしていってくださいね。
片思いの人からキスされる夢占い 夢の中でも、片思いの人とキスできたらうれしいですよね! 片思いの人からキスされる夢は、あなたが彼に近づきたい!という強い願望を示しています。 また、 好きな人にもっと積極的にアプローチしてもいい、と背中を押す夢 でもあります。 片思いの彼が本当に大好きで、もっと距離を縮めたい!と感じているなら、積極的にアプローチをしてみてはいかがでしょうか。 動物にキスされる夢占い 動物からキスされる夢は吉夢で、 動物の種類によって多少意味が変わります 。 猫や犬からキスされる夢は友達が増えることを表しています。 ウサギからキスされる夢を見たら、素敵な出会いが待っているかも。 うさぎの夢は恋愛成就や子宝の予兆なので、恋人や旦那さんがいるなら、 近いうちに結婚や妊娠があるかも しれません!