世に数多あるプロテイン、どれを選べばいい? 3人の"通"が語らう。 「カンパイ!! 」。ある部屋から景気のいい声が。そこにいたのは澤木一貴トレーナー、河村玲子トレーナー、編集渡部。彼らの手には注ぎたてならぬ"振りたて"のプロテイン。 澤木一貴(以下、澤) 昨今は プロテイン が世に溢れていますね! 河村玲子(以下、河) ダイエット を目的とするものも増えています。 澤 数十年前と比べるとどのメーカーも格段においしくなりました。 編集渡部(以下、渡) 僕は甘いもの欲はプロテインでまかなってます! お二人は普段はどんなプロテインを飲んでいますか。 澤 自宅、職場など拠点となる場所には異なるメーカーのものを常備し、出先のコンビニでも買っています。 プロテインの糖質量とカロリーをどう見る? 河 選ぶプロテインに共通点は? 澤 タンパク含有率80%以上の ホエイ 。プロテインに求めるものは タンパク質 "だけ"。味が好みでなくてもタンパク質さえ摂れればOKです。 渡 さすが。糖質量はどうですか? 太陽(日光)に当たることの健康効果とデメリット | 渡米して見つけた「慢性病を自然治癒力で改善する方法」. 澤 甘みが少ない方が好きです。ただ基本的に食事で摂取量を調整するので、減量期以外は気にしません。 河 私はスリムな体型を維持したいので、食事の時間がない時や、外食続きでタンパク質が不足してると感じたらプロテインを摂ります。 筋肥大 や減量など体型を変えるのが目的なら、1日に必要なタンパク質量を 3〜4時間おき に摂るべきですね。 澤 購入時、何を確認しますか? 河 女性向けのものを選ぶことが多いのですが、タンパク含有量やカロリーをチェックします。 澤 私は痩せやすいので、活動的な日はハイカロリーなものを選びます。 渡 個々で基準が違って面白いですね! 女性向けのものはタンパク質以外の成分の配合にこだわりが光るような。河村さんはどんな成分が含まれるものに惹かれますか。 河 水溶性ビタミン や ミネラル 入りだと嬉しいです。間食のタイミングで摂れると効率的な栄養素なので。…噂によれば渡部さんは編集部にプロテインを常備しているそうで? 渡 3時のおやつはプロテイン! 澤 トレーニーの鑑! 渡 お二人と同じでタンパク含有量を見つつ、糖質が少ないものを選んでます。それと編集部ではシェイカーを何度も振るのが面倒なので、 溶けやすさ も重要。細かいですが、チャックがしっかり閉まることも。 澤 あ〜、分かります。意外と重要。 渡 選び方は三者三様ですが、プロテインを 食事の補助 として摂取する点は共通してる気がしますね。 カラダづくりに効果的なプロテインの摂り方とは。 河 タンパク質は必要。でも"摂るほど効果的" "飲めば痩せる"など誤った認識もまだまだ多いような。 澤 目的に合わせて選ぶことも重要。来年、ボディコンテスト出場を検討していまして…今は毎日体重×2.
5倍(g)のタンパク質を摂取し、筋トレ前中後いずれかと朝の計2回プロテインを摂っていますが、今後は摂取量を増やそうかと。 渡 プロテインを替えるご予定は。 澤 ビルド期は WPI が多いです。 渡 乳糖などが除かれたWPIは、WPCより値が張りますが、やっぱりいいですよね。河村さんのプロテインのマイルールはありますか。 "割り物"アレンジでかしこく栄養補給! 河 食事の不足分を補うならタンパク質約12〜20gのプロテインを水で。間食や食事の代替に摂る時は 低脂肪牛乳 で割ってみたり。ソイプロテインが混合された製品を飲むことが多く、食事でも大豆製品をよく食べるので、厚生労働省のイソフラボンの摂取目安量を超えないよう低脂肪牛乳にします。 澤 私は吸収速度を遅くしたい時、 ブラックコーヒー で割り、オリーブオイル約5gを足すことも。 渡 面白いです! なるべく水で割るようにしてるので、たまにスイーツ的なプロテインを飲むと「牛乳で割ったらウマいだろうな」と…。 河 アーモンドミルク はどうですか?
1 / 20 1位|ホエイプロテイン プレーン味 グリコ パワープロダクション 「水に近い飲み口でさらさらです」(渡)。高純度のホエイ原料WPIを使用。タンパク含有率95%(無水物換算値)。甘味料・香料無添加。6, 800円(税抜)。グリコ パワープロダクション 公式サイト 2位|ホエイプロテイン プレーン アルプロン 「10回振っただけでもしっかり溶けてます」(河)溶けやすさに特化しており、プロテイン約20gに対して水80mLでOK。保存料・増粘剤不使用。3, 223円(税抜)。アルプロン 公式サイト 3位|matsukiyo LAB ホエイプロテイン100 マツモトキヨシ 「シェイクが足りず粉が残っても口内ですぐ溶けます」(河)「どこか懐かしいココア味」(渡)ウェブ注文、店頭受け取り対象商品。2, 980円(税抜)。マツモトキヨシ 公式サイト タンパク質多いで賞。 筋トレでがっつり追い込んだ日、本腰を入れてカラダづくりをしたい時はタンパクリッチなプロテインがハズせない!
(^¬^) 生地はもっちりふわっとな感じ。豆乳を使用しているのもあったかミルキー感も仄かにある感じですね。 こちらは、濃厚フレンチトースト(1200円)。 じっくり焼き上げたというトーストの中にはナッツ?が入っています。特製のキャラメルソースでおいしくいただきました。一人で全部食べるのは辛い場合もあるので、シェアが無難かな。 ごちそうさまでした。 【BURN SIDE ST CAFE 阪急三番街店 店舗情報】 業態 カフェ 所在地 大阪府大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街 北館 B2F 営業時間 11:00~14:30/18:00~22:00 駐車スペース 無し TEL 06-6292-5533 席数 フードホール(自由席) 最寄駅 阪急梅田駅/地下鉄御堂筋線 梅田駅 備考 完全禁煙 食べログ点数 3. 08(2018. 6) ※記載情報はブログ投稿時のもので、正確性を保証するものではありません。正確な情報は店舗の公式ページなどをご確認ください。 【BURN SIDE ST CAFE 阪急三番街店 地図】 この記事の閲覧数: 9, 705 ビュー
阪急三番街 北館 B2 梅田フードホール BURN SIDE ST CAFE 白い卵と豆乳で作る真っ白でヘルシーなふんわりパンケーキのバーンサイドストリートカフェに行ってきました 阪急三番街・ウメダフードホール(2018/03/28 オープン)内にできた心斎橋の人気カフェ「elk(エルク)」の新展開です 混雑時はまず座席をキープしてから注文へ。 メニュー パンケーキより クリームチーズとMIXベリー(3P) 1. 380 紅茶(セットドリンク) 100 白い卵と豆乳の真っ白でヘルシーなパンケーキは、新たに考案された新メニューです ちょっと焦げ目がついたクリームチーズが美味しそう! ブルーベリーをかけてみました 白い玉子と豆乳で軽いせいかサクサクッと一気に食べました。 普通のパンケーキだと3段も食べるとお腹がパンパンになってしんどくなるのにコレはならない もっちりふわふわでめちゃうまでした! ホワイトスフレパンケーキ(3P) 1. 280 クリームチーズのパンケーキも美味しかったけど、やっぱ次回はシンプルなこっちがいいかな~ ■バーンサイドストリートカフェ 大阪市北区芝田1-1-3 阪急三番街 北館 B2F ウメダフードホール 06-6292-5533 10:00~23:00
店舗情報(詳細) 店舗基本情報 店名 BURN SIDE ST CAFE 阪急三番街店 (バーンサイドストリートカフェ) ジャンル カフェ、パンケーキ お問い合わせ 06-6292-5533 予約可否 予約不可 住所 大阪府 大阪市北区 芝田 1-1-3 阪急三番街 北館 B2F 大きな地図を見る 周辺のお店を探す 交通手段 梅田駅から123m 営業時間 10:00-23:00 日曜営業 定休日 阪急三番街に準ずる 新型コロナウイルス感染拡大等により、営業時間・定休日が記載と異なる場合がございます。ご来店時は事前に店舗にご確認ください。 予算 (口コミ集計) [夜] ¥1, 000~¥1, 999 [昼] ¥1, 000~¥1, 999 予算分布を見る 特徴・関連情報 Go To Eat プレミアム付食事券使える 利用シーン オープン日 2018年3月28日 お店のPR 初投稿者 なおちぇん (14269) このレストランは食べログ店舗会員等に登録しているため、ユーザーの皆様は編集することができません。 店舗情報に誤りを発見された場合には、ご連絡をお願いいたします。 お問い合わせフォーム