皆さんこんにちは‼ 皆さんダイエットしているでしょうか? 今回は「空腹で眠れないのは当たり前」という内容にしたいと思います.
かつおだしの香りを思い切り吸い込んで、ニッコリ「あ~、ごちそうさま」と言って済ませられる自分がいる。これには驚き。だんだん僧侶の気分になってくる。自分が食べなくても家族が食べているだけで幸せになる……みたいな。 目覚めの定番となった朝食メニューは、ソイプロテインココア味、白湯レモン、生酵素サプリ。これを15分くらいかけて、家族とおしゃべりしながらゆっくり飲んでいく 今日は平日なので原稿執筆やインタビューなど仕事が立て込み、かなり頭を使う労働。なのに、頭がとにかく回転しない! 話すスピードもいつもよりゆっくりめになっている。 お昼に重要な仕事があるので、このままではいけないと思い、固形物を口にしないという自分ルールを破って無塩アーモンド13粒と梅ワカメを食べる。 急に体全体がポカポカして血行が良くなり、落ち着く。頭がスピーディーに回転し出すのが分かる。 ファスティング3日目は、仕事の無い休日がおすすめですね、やっぱり。 3日以上ある連休中に実行するのがベターです。
『空腹がつらい』というのは何もあなただけではない。成功率99. 2%を誇る減量外来(ダイエット外来)ドクター・工藤孝文先生でも、空腹のあまり眠れないときがあるというが、さて、そんなとき工藤先生が口にしているものとは? プロも実践する空腹対策! 空腹でつらいときには、熱々の牛乳を ダイエット中には、「寝る前にどうしても何か口にしたい、口にしないと眠れない」ということがある。そんなときにオススメなのが『ハフハフホットミルク』。『ハフハフ』とは、『ハフハフ』しながら飲まなければいけないぐらい熱々のホットミルクという意味。作り方は電子レンジでチンするだけ。牛乳の表面に白い膜ができるくらいまで熱々になっていれば、完成だ。 『ハフハフ』には理由がある なぜ熱々がいいかというと、まずホットミルクの熱を口の中から逃がそうと『ハフハフ』することで空腹感が紛れる。そして、『ハフハフ』しながら飲むと時間がかかり、その間に満腹中枢が刺激されて飲み終えるころには想像以上に満たされてハッピーな気分になる。 さらに、牛乳のトリプトファンという成分が体内に入ると、幸せを感じるホルモンや寝つきをよくするホルモンを刺激するので、入眠効果も期待できる。また、カラダも温まり代謝もアップするため、女性にとっては一石二鳥ならぬ一石三鳥、いや四鳥なのだ。 しかし、注意点が2つ。 1. 毎日飲むのはNG。牛乳にもカロリーがあるので、困ったときのレスキュー役と考えよう。 2. やけどに注意。白い膜がくちびるに張りつかないよう気をつけて十分『ハフハフ』しよう。 ●工藤孝文 工藤内科 副院長。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学し、食行動異常について研究を行う。帰国後、大学病院で肥満症や糖尿病などの生活習慣病、甲状腺疾患などホルモンの疾患を専門に修業し、地域の基幹病院での診療を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科にて地域医療を担っている。セミナーや講演会など講演活動を積極的に行う他、テレビ番組の医療監修、雑誌やヘルスケア情報サイトの記事監修、減量外来ブログなどメディア・執筆活動多数。 (出典: 『痩せグセの法則』 、監修:工藤孝文) (編集 M)
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日刊コンピ指数で競馬に勝てないの? そんな野望をいただきながら当ブログへお越し頂きありがとうございますm(_ _)m いろいろな競馬指数を使ってきましたが最終的に着地したのが日刊コンピ指数です。 理由は? 競馬予想無料アプリならコレ!おすすめ8選!【2021年版】 | 競馬予想サイトの口コミを比較して検証 | 悪徳競馬予想サイト調査局. オッズと連動し、 レース前日に公開される レースまで指数が変わらない 研究開発が進んでいる この3つのメリットが「 使いやすさ 」に繋がり「 予想力アップ 」に繋がり「 競馬で勝つ 」に直結します。 他の指数では競馬に勝てない..... そんなことはまったくありませんが、指数を使うならコンピ指数をおすすめします。 記事内容 コンピ指数3つのメリット 予想力がアップする理由 使い方解説 特に、予想力がアップする理由について注目してみてください。 その部分を読むだけでも予想力アップのノウハウが分かります。 コンピ指数を使うなら極ウマが最安値! 日刊コンピ指数とは?3つのメリット解説 日刊コンピ指数は1991年にスタートしてから30年以上競馬ファンから愛される最も有名、最も長い歴史がある競馬指数です。 競争 馬の能力を最高90点ー最低40点で採点し指数が高いほど競走馬の能力が高くなります。 指数算出のための素材は、馬の過去の実績や血統など日刊スポーツ新聞社の競馬データベースに登録されたデータをはじめ、追い切り時の調子など取材でしか得られない情報まで多岐にわたります。これらを日刊スポーツオリジナルの方法で算出、平均値化したものが「コンピ指数」です。 細かい計算式は一切公表されておらず 「 極一部の関係者のみが算出方法を知っている」 とされているのですが。 もちろん競馬ファンは黙っていませんッ!w たくさんの人が分析・研究を繰り返し「これではないか?」と出てきた計算方法がこちら。 各専門誌の印を印毎に得点化し、指数化している 競馬関係誌に搭載された◎◯△▲×☆を独自に点数化、集計し指数として出しているという 説 です。 至ってシンプルですが、理に叶った算出方法ですね。 ですが、私たちにとっては算出方法などまったく関係ありません。(一部の人は知りたいかもしれませんが) 算出方法より信頼度が大切 これが大切ですよね?
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