生理不順になりました。 糖質制限をすることで、それまで不規則だった整理がとても規則的になったという報告が多いです。 生理と糖質摂取との間に関係があるとは考えられないため、エネルギーまたは必須栄養素の不足が考えられます。質問2をご参照下さい。 Q9. 糖質制限を始めたところ、じんましんの様なものが出来て痒くてたまりません。 近年若い女性に増加している「色素性痒疹(しきそせい ようしん)」の可能性が高いです。 胸、肩、首周囲などに赤い発疹ができ、発疹が消えた後も網状に色素が沈着するものです。発疹は繰り返し発生することが多いです。 原因は不明ですが、高ケトン血症、糖尿病、無理なダイエット等と関連していると考えられています。要因として最も多いのは、摂取エネルギーが少なすぎることだと考えられます。 効果があるかどうか分かりませんが、 1. 摂取エネルギーを増やす 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2010年)が示す推定エネルギー必要量の範囲(18歳以上)を目安に、「過度なダイエット」にならないよう調整しましょう。 ・身体活動レベルが普通 男性:2200-2650 kcal 女性:1700-1950 kcal ・身体活動レベルが低い 男性:1850-2250 kcal 女性:1450-1700 kcal 2. 【実体験】色素性痒疹とは！？～糖質制限ダイエットの落とし穴～ | ratoblo. 糖質制限を緩める 高ケトン血症に関連する場合もありえますので、ケトン体高値とならないような緩やかな糖質制限を試してみるのもよいかもしれません。 例えば、1回の糖質摂取量を20-40g程度にして様子をみます。 それでも治りにくい場合は、ミノマイシンという抗生物質やレクチゾールという内服薬を用いることが多いようです。
色素性痒疹(しきそせいようしん)は 背や胸の真ん中に赤くかゆみの強いぶつぶつができ、 1週間ほどすると引きますが そのあとに茶色い色素沈着が残ります。 発疹が繰り返してでるうちに網目状の色素沈着になります。 肩やうなじなどにみられることもあります。 糖尿病や糖分の多い清涼飲料水の多飲、 急激なダイエットが誘因となることが知られています。 治療はミノマイシンの内服が有効です。 副作用に注意する必要がありますがレクチゾールも有効な薬剤です。 また紫外線療法が効果がある場合があります。 急激なダイエットや清涼飲料水の大量摂取をしている場合は 生活習慣を改めること、検査にて糖尿病の所見がある場合はその治療をします。
文献概要 1ページ目 <症例のポイント>低炭水化物(糖質制限)ダイエット中に発症した色素性痒疹の症例を報告した。受診時、血中ケトン体の著明な上昇がみられた。低炭水化物ダイエットでは脂肪が燃焼し、ケトン体が生成され、ケトーシスをきたしやすい。最近の低炭水化物ダイエットの流行もあり、低炭水化物ダイエットに伴う色素性痒疹の患者に留意する必要がある。 Copyright© 2017 KYOWA KIKAKU Ltd. all rights reserved. 基本情報 電子版ISSN 2434-0340 印刷版ISSN 0387-7531 協和企画 関連文献 もっと見る
糖質を摂らないと気が塞ぐ。うつっぽくなった。 糖質には依存性(中毒性)があることが分かっています。 これまで糖質への依存度が高かった人ほど、急にやめると中毒症状が強くでると考えられます。自分を追い込まず、少しずつ量を減らしてゆくようにしましょう。 糖質制限食で制限する主な対象は、「主食類」、と「砂糖(菓子・清涼飲料水)」です。いきなり両方をやめると反動も大きいと思われますので、まずは後者をやめてみましょう。 特に「果糖ブドウ糖液糖」が多く含まれる飲料(市販のジュース類の殆どです)は大量の糖質を摂取することになるので危険性が高いです。 どうしても甘いものがやめられない場合は、エリスリトール、大豆粉などを使ってお菓子を自分で作るか、市販の低糖質スイーツを利用して下さい。 また、アミノ酸(タンパク質を構成する物質)の一種であるトリプトファンの不足が神経伝達物質セロトニンを減少させることがうつ状態の原因となっている可能性もあります。男性に比べ、女性はトリプトファン不足によるセロトニン減少率が高いという研究もあります。 トリプトファンはタンパク質を多く含む肉、魚、卵、ナッツ、豆、乳製品に多く含まれます。これらを積極的に摂るよう心がけて下さい。 Q5. お腹の調子が悪くなった(便秘・下痢) 糖質制限に伴う食生活の変化により、 ・水分不足 ・食物繊維不足 ・腸内環境の変化 ・飲酒量の増加 ・代替食品による食物繊維の過剰摂取(コンニャクなど繊維の多いもの) などが生じていると考えられます。 また、低糖質パンや菓子類によく用いられる小麦ふすま(ブラン)、エリスリトール等の糖アルコール類、イヌリン、難消化性デキストリン(いずれも食物繊維に分類されるオリゴ糖)は、多く摂ると下痢の原因になる場合もあります。 便秘ぎみの場合は、水分を適切に補充し、食物繊維が豊富な野菜・海藻などを多めに摂りましょう。 下痢ぎみの方は、お酒や食物繊維の摂取量を確認してみて下さい。 いずれにせよ、腸内環境を整え、免疫力を高めることが肝要です。 ・漬け物、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂る(プロバイオティクス) ・いわゆる善玉菌と、その餌となる食物繊維を同時に摂る(シンバイオティクス) ・水分調整 など、色々試して自分に合う方法を見つけて下さい。 Q6. 体臭がきつくなった気がします。 糖質制限を始めてしばらくすると、血中ケトン体(脂肪酸の代謝物質)の濃度が高まり、尿中や呼気中にアセトンが排泄されます。 アセトンには特有の臭気があり、呼気が甘酸っぱい臭いになることがあります(しない人もいます)。 3ヶ月から半年たつと、血中のケトン体が基準値より高値でも尿中や呼気中に排泄されなくなります。 心筋や骨格筋など体細胞ののケトン体利用効率がよくなり、腎臓のケトン体再吸収も向上するからです。 この臭いは、食事をしばらく抜いたり、一般的な低カロリーダイエットをしていても発生することがよくあります。一時的なものなので心配はいりません。 Q7.
医療コラム 「第37回色素性痒疹」2017年9月16日号の「リビング東京副都心」に掲載されました。 ダイエットを始めたらかゆみのある湿疹ができました 色素性痒疹は色素沈着しやすいので早めの治療を 強いかゆみを伴い、うなじなどに赤く広がる色素性痒疹(ようしん)について、日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、中野皮膚科クリニック院長の松尾光馬先生に聞きました。 —どんな病気ですか? 低炭水化物ダイエット中に発症した色素性痒疹 (皮膚病診療 39巻6号) | 医書.jp. 「色素性痒疹は、1970年代に報告された比較的新しい疾患です。うなじや胸、背中など上半身に、虫刺されのような紅色丘疹(きゅうしん)ができ、広がっていきます。 強いかゆみを伴い、何度も発疹を繰り返して広がり、色素沈着を起こします。虫刺されやかぶれ、汗もなどにも似ていますが、左右対称にできやすく、網目状に広がるのが特徴です。10〜20代の若い女性に多いのですが、男性や中高年の女性にも発症します」 —原因は? 「 "ケトーシス"があげられます。ケトーシスとは、ダイエットなどで極端に糖質の摂取を減らしたりすると、糖質の代わりにエネルギーとして脂肪が分解されることにより生じる状態です。これが発疹を誘発する原因の一つとなります」 —治療法は? 「テトラサイクリン系抗生物質やジアフェニルスルホンという抗菌剤を2週間から1カ月服用します。糖質不足にならないよう、バランスの良い食事をするよう指導します。 放っておいて色素沈着を起こしてしまうと元の状態に回復するのが難しいので、かゆみの強い紅色丘疹ができたときは早めに皮膚科を受診し、治療しましょう」 20170916_PDF 医院のご案内 中野皮膚科クリニック 診療科目 一般皮膚科、形成外科 美容皮膚科、小児皮膚科 お問合せ 03-5342-0722 アクセス 中野駅南口より徒歩2分 東京都 中野区 中野2-30-3 マルニビル 5F
広報誌の編集後記を書くときの注意点 広報誌の編集後記について具体的なイメージが湧いてきたでしょうか? 学校広報誌 編集後記. ここまで読まれたあなたは、もういつでも編集後記が書けると思いますが、その際に気をつけていただきたい注意点が3つあります。 ひとつずつ具体的に解説します。 これらをクリアすれば、多くの読者に親しまれる編集後記になりますので、しっかり把握してチェックするようにしてくださいね。 5-1. 長く書きすぎない 編集後記は長く書きすぎないようにしてください。 なにしろ 編集後記は、原則として、たくさんの記事を読んだ最後に読むものです。 最後に長々とした文章を読まされると読者はウンザリしてしまいますし、広報誌自体の印象も悪くなります。 100字くらいのパターンをのぞくと、ほとんどの広報誌の編集後記に文字制限はありません。それでも読者が読んで疲れてしまうような長さでは、良い印象を持ってもらえません。 編集後記の理想は、あとがきとしてサラッと読みやすく、それでいて親近感や愛着を感じさせるものです。 どんなに中身が濃くても、面白い文章であっても、長く書きすぎると編集後記としては失敗です。 編集後記は書き手の顔を垣間見せる大切な場所ではありますが、中身を読んだ後の仕上げに読まれることに留意し、長く書きすぎないように注意してください。 5-2. 難しい言葉や漢字を使いすぎない 広報誌の編集後記で難しい言葉や漢字を使い過ぎるのはやめましょう。 書き手の顔を見せる、というのは、書き手の知識を自慢することとは違います。 長い編集後記に拒絶反応を示すのと同じように、記事の最後に漢字の多い読みづらい「あとがき」があると読者はウンザリします。広報誌自体の印象も悪くなります。 編集後記は唯一書き手の思いや考えを綴ることのできる場所、とお伝えしてきました。それは間違いないことですが、 広報誌の場合、読み手はあくまでも「その団体の活動や考えを知りたい読者」であって、「あなた(編集者)の活動や考えを知りたい」読者ではない のです。 作家に興味を抱いて手に取る小説の「あとがき」と違い、広報誌においては難しい印象の編集後記はNGです。専門的な言葉や一般的でない漢字を羅列すると、読者の心が離れてしまいます。 なじみの言葉を敢えて漢字に変換したりせず、誰にでもわかりやすい言葉を使った読みやすい編集後記を書きましょう。 5-3.
解決済み 質問日時: 2005/6/27 16:12 回答数: 3 閲覧数: 3, 938 子育てと学校 > 小・中学校、高校
「広報誌の編集後記ってどんな風に書けばいいのだろう?」 「そもそも編集後記の書き方に決まりはあるのかな?」 記事をご覧のあなたは、こんな悩みをお持ちではないでしょうか。 広報誌の編集後記は、いわゆる「あとがき」と同義だと思っておけば間違いありません。 編集を終えての感想や、取材や編集時に感じたこと、発刊に際してお世話になった方へのお礼などを書くのが一般的ですが、これといった書き方の決まりはありません。 「かえって難しい。決まりがないと漠然としていて書きにくいな…」 確かに、決まりがないといっても、何らかの指標があった方が書きやすいですよね。 そこで本記事では、 広報誌の編集後記を書く上で指標となる書き方を例文や事例を交えて解説します。 広報誌の編集後記には3つのパターンがあります。 形式に沿って書く編集後記 書き手が自由に書く編集後記 100字程度の短い編集後記 記事では、それぞれの書き方を 例文や12選の事例を交えてわかりやすく説明します! 自治体、PTA、病院(施設)、企業の4つの業界別に明記していきますので、どの業界に関わる方でも応用して、自分なりの編集後記が書けるようになります。 また、 広報誌の編集後記を書く際に留意していただきたい3つの注意点 もお伝えします。 長く書きすぎない 難しい言葉や漢字を使いすぎない 身内ネタに陥るのはNG これらをクリアすれば、広報誌のあとがきとしてふさわしい良い編集後記が書けるでしょう。 面白い編集後記にはファンがつき、彼らは広報誌を手にすると最初に編集後記から読むといいます。 記事を参考に、ぜひそんな風に読者に愛着を持ってもらえる、オリジナリティのある編集後記を書いて頂けたらと思います。 1.