カゴメ株式会社 は、ラブレ菌(Lactobacillus brevisKB290)の継続摂取が、肌の乾燥が気になる方の肌の潤いを守ることを明らかにしました。加えて、同効果は、ラブレ菌が腸内環境を改善することで発揮されていることが示唆されました。同研究内容は、2020 年 6 月に「薬理と治療」誌[48(6), 955-968 (2020)]に掲載されました。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ■ 同研究の目的 私たちの腸管の内腔には、およそ 1000 種類、100 兆個もの細菌が棲むと言われており、その集合体は腸内菌叢(腸内フローラ)と呼ばれています。腸内菌叢は腸管内で様々な物質を産生していますが、その物質の一部(腐敗産物)は、腸から吸収され血液を介して肌まで届き、肌の細胞の分化を阻害することが知られています。したがって、腸内環境を良い状態に保つことで肌を健やかに保つことができ、肌の乾燥や肌荒れの予防につながると考えられます。一方、植物性乳酸菌であるラブレ菌は、生きて腸まで届き、腸内環境を改善することが明らかになっています。そこで同研究では、ラブレ菌が腸内環境改善作用を介して肌の乾燥を予防・改善するか否かを調査しました。 ■試験方法 同研究では、以下の通り 2 つの試験(試験 1, 2)を実施しました。 【試験 1】 乾燥肌を自覚する健常な女性(平均 20. 2 歳)を対象としました。試験参加者を無作為に 2 つの群に分け、一方の群(ラブレ菌群)にはラブレ菌を 35 億個/本以上含む飲料を、もう一方の群(プラセボ群)にはラブレ菌を含まない飲料を、1 日 1 本、4 週間摂取していただきました。摂取前後に、肌の潤いの指標とされる「角層水分量」と、腸内菌叢の代替として「糞便内菌叢」の変化を調査しました。 【試験 2】 試験 1 では 34 歳以下の若年層が試験参加者の多くを占めました。そこで、ラブレ菌の効果が若年層に限定的でないことを確かめるため、試験 2 では、幅広い年齢層の試験参加者を募集し、選抜した上で再度試験を実施しました。具体的には、乾燥肌を自覚する健常な女性(平均 42.
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いつもありがとうございます。 ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 食事を減らせば痩せる! そう思ってご飯を減らすと、 一時的に体重が減ることが多いです。 「やったー!」と思うでしょう?
体脂肪を減らす あとがき ダイエットをする人にとって、体重と同じく体脂肪率を減らしたい! どちらも見た目に大きく関わることですが、してはいけない注意すべきことがありました。 食事量を減らし、 体重を減らすことが中心 の行動 多くの方が行ってしまうのが、上記の行動。 その努力はすごいことでも、同時に体脂肪率上げる可能性が高いこともしています。 【糖新生】 脂肪、筋肉を分解してエネルギーにする ダイエットによって不足したエネルギーを、脂肪、筋肉を見境なく分解して利用する糖新生。 同時に筋トレをしていれば補えますが、食事制限のみでは筋肉量が減っていきます。 何が起こるといえば、体重は減っていても引き締まりがないからこそ、ぷにぷにした体。 また、筋肉が減るからこそ基礎代謝が減り、リバウンドしやすいと、何もいいことはありません。 体脂肪率を減らすには、筋肉を付けるというのが男女関係なく必須なこと。 体もきゅっと引き締まりますし、体重が落ちる以上の見た目の変化も期待できます。 ダイエットを言うと体重を落とすことに目が行きがちですが、体脂肪率にも意識を向けてみましょう。 また、筋トレといっても、自重のトレーニングで多くのことが実施可能です。 ダイエットをする際に多くの方が行う、食事制限のみのダイエット。 つらさと結果がびっくりするほど比例しませんので、運動も一緒に取り入れて行いましょう。 以上が『体重だけに目を向けた行動は、体脂肪率が減らないどころか増える! 』でした。
自分の信じるものだけを食べて、友人や恋人との食事を断り続けますか?
メリハリのある体型に重要なこと 「体重は減ったのに体型は変わらない」 ダイエットでこんなこと感じていませんか?
こんにちはトレーナーのTAKAです。 体脂肪が変わらない原因やその対策をお伝えしていこうかなと思います。 まず体脂肪が落ちない理由として 問題はひとつ水分にあります。 測定器(体組成計)は電気が流れやすいほど、水分が多いほど、筋肉が多いと判断します=体脂肪率が低い 糖質量を落とすと 身体水分が減るので体重は落ちるけど体脂肪率は変わらない。 対策の一つが 糖質を摂ることです。 糖質を減らすと水分が減る。 糖質を摂ってある程度の水分を筋肉に蓄える そうすると体脂肪率が低く評価されます。 体重が増えるのでは? ?思う方はいるかもしれませんが、 体重は増えますがそれは水分で脂肪ではありません。 もし体重と脂肪が増えていたら摂取カロリーオーバーの可能性もあります。 一度試してみてください。
自分の体重は把握しているのに、体脂肪率を把握していないという方は案外多いものです。体脂肪率とは全体重に占める体脂肪の割合のことですが、体重を落としても、脂肪ではなく筋肉が落ちていることも…。そこで、体脂肪率を落とす秘訣をご紹介致します。 体重より体脂肪率を気にする方がダイエットに効果あり?
「ミトコンドリア」の量が脂肪燃焼の鍵を握る 「昔は食事制限すればすぐにやせたのに!」となってしまうカラクリとは? (写真:ペイレスイメージズ1(モデル)/PIXTA) コロナ禍の運動不足で体重増加が止まらないという声を、よく耳にするようになりました。しかし通勤や外出の回数が減っていなくても、運動量が減っていなくても、特に食事を変えていなくても、じつは30代半ばを過ぎると男女問わず体重も体脂肪率も増える傾向にあるようです。これを「歳を取って代謝が落ちたから」と結論づけてしまうのは簡単ですが、いいのでしょうか。 鍼灸師・柔道整復師として20年以上のキャリアを持ち、痩身や産後ケアをメインに行う整骨院を営む今村匡子氏の最新著書 『「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし』 の内容を一部抜粋し、ご紹介します。 ミトコンドリアっていったい何? 歳を重ねるごとに「食べなければやせるが通用しなくなった」と悩む方は多く「30代半ばを過ぎてからはやせるどころか体重が増え続けた」とおっしゃる方も少なくありません。もし日々の活動量や食事の内容に大きな変化はなく、これという原因もないのにダイエットをしても体重が減らなくなったとしたら、体内の「ミトコンドリア」が激減してしまったのかもしれません。 「ミトコンドリア? 30代後半から無慈悲に太り続けてしまう根本原因 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. なんだか難しそう……」 こう思われた方、ご安心ください。 ミトコンドリアは、体内に溜め込んだ脂肪や糖をガンガン燃やしてくれる強力な味方です。脂肪や糖を消費して、体を動かすエネルギー源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」を24時間休むことなく合成してくれる細胞内の小器官で「細胞のエネルギー工場」と呼ばれることもあります。 このミトコンドリアが減ると、体は火をつける芯を失ったロウソクのような状態に。ロウ(脂肪や糖)を燃やすために火をつける芯(ミトコンドリア)が減れば当然、脂肪は体に溜まる一方になります。きれいにやせるには、溜まった脂肪をいかに消費するかが最重要課題。ミトコンドリアが減ると、それが困難になるわけです。 「体内のミトコンドリアが減っている」なんていわれても、見ることも意識することもできないし何のことやら、と思われたかもしれません。ミトコンドリアが減ったかどうかを知る目安は2つあります。1つは体の冷えです。ミトコンドリアの含まれる量が多い筋肉細胞が加齢とともに減ると、体が 熱をつくる量も少なくなります。これが冷えを起こすのです。