献立の立て方をご紹介!
献立を立てる練習をする 1ヶ月ぐらい自分が食べているものをモニターしたら、献立を立てる練習をしてください。 献立を立てるアプリもありますが、最初は手書きをおすすめします。ソフトやアプリは融通がきかないし、手書きのほうが脳が活性化されます。 紙ならちょっとした思いつきや気付きを簡単にメモすることができます。 書き方は自由です。曜日(日付)を書いて、夕食のメニューを書いてください。 最初は夕食だけでいいです。もちろんランチやおやつなども書いていいのですが、ハードルが高いと思うことはやらないでください。 もし専業主婦なら、昼食は夕食の残りもの消化に努めると無駄がでませんし、兼業主婦なら、残りものを詰めたお弁当を作ればいいので、最初は夕食だけにフォーカスすればいいと思います。 夕食のメニューを書いたら、そのおかずを作るのにどうしても必要な材料を書き出します。 カレーなら、豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレー粉(あるいはスパイス)みたいに。 次に自分が買い物に行く日に赤いペンで丸印をつけてください。 そうすれば、おのずと買い物リストに書くものがわかるのではないでしょうか?
うまくいかないときは、なぜうまくいかないのか、その理由を考えながら、自分に合った方法で進めるようにしてください。 自分に合わないことを無理にやろうとすると、楽しくないし、それがストレスになるのだと思います。 「こうしなければならない」というルールは別にありません。 時々、献立を立てる最終的な目標を思い出すと横道にそれません。 5. 献立を立てない選択もある かぼちゃスープ。 1週間ずつきっちり献立を立てて、うまく回している主婦もいます。中には3ヶ月分ぐらいエクセルでまとめている人もいます。 基本のレシピをストックしている人もいます。 インターネットを見ていると、このようにきっちり献立を作って、家事をしている主婦が目立つと思います。 インターネットでブログを書いて、献立表や家計簿を見せている人は、基本、パソコン作業が苦にならず、そういう時間のある人たちです。 しかし、世間にはこんなふうにきっちりできない人のほうが多いのではないでしょうか?
まずパズルのピースを作りそれを曜日に当てはめていく 感覚です。 メニューを考えると同時に味のバランスなどを意識するのはけっこう大変。段階を踏むことで難易度が下がります。 また、7日分作る場合でも7つ以上書き出してみてもOK。選択肢を多めに用意しておいた方が組み立てもラクになります。 この「献立を考える」部分を次項でもっと詳しく解説していきます! スポンサーリンク 献立を立てる際のコツ 1週間の献立を考えるとき、私が意識しているのは4つ。 主菜のメイン食材から決める 主菜と副菜のバランスを考える 足の速い食材から使う 型を用意する これらを頭においてメニューをリストアップし、何をいつ作るか考えていく感じです。 ちなみに、我が家の夕食は一汁二菜。肉や魚メインの主菜と野菜メインの副菜という形が多いです。 一汁三菜の場合でも同じ考え方でいけるので、今回は我が家を例に説明していきますね。 まず、1週間でメイン食材をバランスよく摂れるように考えます。 簡単なのは、 肉と魚を交互に使う こと。月・水・金は肉料理、火・木は魚料理というふうにメイン食材を決めてしまうと、似たようなメニューが続かないのでGOOD! さらに、肉は豚・鶏・牛・ひき肉などバリエーション豊富。1週間に3品の肉料理を作るなら、1品目は豚肉、2品目は鶏肉…など使い分けるとよりメニューの幅が広がります。 肉や魚は冷凍保存が可能なので、まとめ買いしてストックしておくとこのような使い方もしやすくなります。 また、肉や魚以外のたんぱく質をメイン食材に取り入れるのもおすすめ。 卵や大豆製品 は主菜でも活躍してくれます。 主菜と副菜の組み合わせを考えていくとき、気をつけたいのがバランスです。 ある日は主菜と副菜どちらもしょうゆ味、またある日はどちらも煮物…なんて事態はちょっと悲しいですよね。 以下の3点を考えながら組み合わせていくと、バランスのとれた献立になるはず! 【忙しい主婦必見！】献立の立て方のコツは「型」を作ること。1週間のパターンもあると楽に。 - ミニマリストは世界を変える！. 味付け まず、味付けがかぶらないように気をつけます。 しょうゆ 塩コショウ みそ 酢 ケチャップ カレー コンソメ ソース などなど、その料理にメインで使われている調味料を考えるとわかりやすいです。 例えば、主菜に「豚肉とナスのみそ炒め」を作ったならば副菜にはみそを使わないものを。汁物も味噌汁ではなくお吸い物にすると味の被りがなくなります。 そこまで厳密にせず、 基本の5味(甘・辛・酢・苦・塩)を意識する だけでもOK。 その料理がどんな味なのか考えて、似たような味の組み合わせにならないようにするべし!
まとめ 最後に、献立を立てる際に意識すべきポイントをもう一度。 主菜と副菜のバランスを考える(味付け・調理法など) 献立の型を用意する 毎日の料理をちょっとでもラクにするために、1週間の献立にぜひ挑戦してみてくださいね。 それでは、あおい( @aoironote16 )でした!
こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 結婚して主婦となり約1年の私ですが、家事の中でも大変だと感じているのが料理です。 特に、はじめの頃は毎日の献立を考えるのにひと苦労。夕食の時間が近づくと「今日は何を作ろう…」と頭を抱えていました。 そこで、 献立を毎日考えるのがめんどうなら1週間分まとめて立てちゃおう! と決意。 コツをつかめば、 1週間のバランスを考えて食事を用意することができる などメリットも多くありました。 凝った料理が作れなくても、レパートリーが少なくても、毎日の献立にもう悩まない。1週間の献立をまとめて考える際の手順とコツを紹介します。 1週間の献立を作る手順 まず、1週間分の献立が完成するまでのおおまかな流れは以下の3ステップです。 在庫チェック スーパーで買い物 献立を考える 1週間まとめて献立を立てるために 買い物は基本的に週1回 としています。月曜日にどかんとまとめ買いして週末に足りない分を買い足し、というパターンが多いかな。 あおい では、それぞれのステップを具体的に説明していきます! ①在庫チェック スーパーへ行く前に、 冷蔵庫やパントリーの中に残っている食材をチェック 。 先週買った野菜などは早めに使い切るべきなので、何が残っているか確認しておくとロスを出しにくくなります。 また、在庫の食材を意識することで、それと合わせて使いたい食材を買い足すこともできます。 ついでに調味料やストック食材の残量もこのときにチェックすると◎。買い忘れ防止になります! ②スーパーで買い物 スーパーでは 1週間分の食材をまとめ買い します。 私は買い物計画を詳細に立てません。足りない調味料など必ず買うべきもののみメモしておき、野菜や肉などはスーパーでそのとき安いものを買うことにしています。 「何を買うか」より「どのくらいの量を買うか」決めておく のがおすすめ! 夫婦2人暮らしの我が家の場合、1回の買い物内容はだいたいこんな感じ。 野菜…3〜5種類(葉物、根菜等バランスよく) 肉・魚…各1〜2種類 その他(大豆製品など) ここに調味料や缶詰、レトルト、冷凍食品などが必要に応じてプラスされていきます。 ちなみに、肉や魚は余ったものを冷凍ストックしているのでこのくらいでOK。1パックの量が多いと1度で使いきれないので… MEMO 同じ人数でも、家庭によって必要な食材の量は変わります。ベストな量を見つけておくと買い物がラクになりますよ。 ③献立を考える 1週間分の食材を購入したら、いざ献立を立てていきます。 家にある食材でできる主菜と副菜を7つずつ書き出す 主菜→副菜の順で曜日に当てはめていく 簡単に言うとやることは2つのみ。この手順を踏むことで、バランスの良い献立を作ることができます。 特に、最初に①のように作れるメニューを書き出してみるのはおすすめ!
3万部 14位:女性の品格/315万部 13位:世界の中心で、愛をさけぶ/321万部 12位:気くばりのすすめ/331. 8万部 11位:ハリー・ポッターと炎のゴブレット/350万部 一番売れたベストセラー本ランキングトップ10 10位:日米会話手帳/360万部 9位:チーズはどこへ消えた?/360. 2万部 8位:ハリー・ポッターとアズカバンの囚人/383万部 7位:脳内革命/410万部 6位:ハリー・ポッターと秘密の部屋/433万部 5位:バカの壁/439. 5万部 4位:五体不満足/479. 3万部 3位:ハリー・ポッターと賢者の石/510万部 2位:道をひらく/520万部 1位:窓ぎわのトットちゃん /580.
そして2人が住んでいるマンションを何枚を撮影し、プライバシー侵害に触れるようなものになってしまいました。 その結果、叶姉妹の代理人がプライバシー侵害として撮影を中止し、その後は一切撮影禁止にするという対策をしたようです。 いくらセレブな有名人として活躍しているからといって、プライバシーが全くないわけではありません。 こんなことされたら誰だって嫌になってしまいますよね。 この対応は間違っていないと思います。 まとめ 私生活を含め謎が多い叶姉妹。 そのため、収入源については様々な噂が飛び交っていました。 また、気になる自宅についてもあまり公開されていないようです。 今でも煌びやかで華やかな印象のある叶姉妹。 いつまでもキラキラと輝く2人でいてほしいですね。 スポンサーリンク
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それでいいんだよ」と認めてあげてほしいんです。すると、本当に元気がでてきますから。 ――でも、そんなに自分を甘やかしてしまうと、怠け癖がついてしまいませんか?
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タレントの叶姉妹が3月27日に公式ブログ「ABUNAI SISTERS」を更新し、2人の写真を無断使用した副業広告に法的措置を施す意思があることや、たびたび疑問に上がる"叶姉妹の収入源の謎"についても自ら言及している。 「詐欺ですので、ご注意下さいませ」との物騒なタイトルで記事をエントリーした叶姉妹は、"初期費用0円&即開始可能!
叶姉妹もエアコミケ参加、さすが✨❣️😅ここまで加工しなくても完璧にお美しいのに…ハッ!これで一切加工して無かったらどうしよう( ̄◇ ̄;) エアコミケ-2日目❤️ファビュラスな✨「⚜️アナと雪の女王」❤️アートコスプレシリーズ✨✨ — さちみりほ@6/1新作ハーレ配信 (@sachimiriho) May 3, 2020 では、収入源を公表した叶姉妹についての世間の反応はどんな感じなのでしょうか。 早速ご紹介したいと思います! 叶姉妹の収入源って投資だったのな 石油王云々の話かと思ってた — 引きこもりパワー限界突破・キヨうず (@bottitteiuna) March 30, 2019 僕は叶姉妹のような投資家になろっと。 美しく、おしとやかで、言葉遣いが綺麗で、そしてトークも面白い。 素晴らしいではないですか。 ちょっと全身がキラキラしすぎてるけど。笑 — Yu@高校生WPテーマ開発者 (@Yuuki89363093) June 7, 2020 叶姉妹は投資で収入をまかなっていると以前語っていたけど、その種銭をどうやって稼いだのか知りたい — なかむら (@kahoha_netemate) January 5, 2020 叶姉妹もお金の出処が謎とされてきてたけど最近になってインスタで株だったか投資かで稼いでていて、その関係の話は情報が命だから話さないようにしてきた的なこと言ってたなぁ — さぐみ (@sanimi0814) January 12, 2020 皆さん叶姉妹の収入源についてはもっと詳しく知りたいみたいな感じの声が多いように感じました。 また、叶姉妹に好意的な方が多いのも印象的でした。 叶姉妹の収入源はNTTドコモと祖父の遺産?資産の真実に驚き? !まとめ いかがでしたか? 叶しまい 金持ちの理由. 叶姉妹についてまとめると以下のようになりました。 ■叶恭子さんの本名は小山恭子で叶美香は玉井美香。 ■叶姉妹に血のつながりはなくビジネス姉妹である。 ■叶姉妹には最低でも年収が7億円はあると言われているため、預貯金や所有物を合わせると総資産は50億円以上!? ■叶恭子さんにはNTTドコモの配当金が毎月6000万円入るとの噂。 本当の姉妹ではないことにもかなり驚きですが、お金持ち持ちがキャラ設定ではなく本当であることにも驚きますよね。 それでは、記事を最後まで読んで下さり、ありがとうございました!