まとめ 最後に、献立を立てる際に意識すべきポイントをもう一度。 主菜と副菜のバランスを考える(味付け・調理法など) 献立の型を用意する 毎日の料理をちょっとでもラクにするために、1週間の献立にぜひ挑戦してみてくださいね。 それでは、あおい( @aoironote16 )でした!
こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 結婚して主婦となり約1年の私ですが、家事の中でも大変だと感じているのが料理です。 特に、はじめの頃は毎日の献立を考えるのにひと苦労。夕食の時間が近づくと「今日は何を作ろう…」と頭を抱えていました。 そこで、 献立を毎日考えるのがめんどうなら1週間分まとめて立てちゃおう! と決意。 コツをつかめば、 1週間のバランスを考えて食事を用意することができる などメリットも多くありました。 凝った料理が作れなくても、レパートリーが少なくても、毎日の献立にもう悩まない。1週間の献立をまとめて考える際の手順とコツを紹介します。 1週間の献立を作る手順 まず、1週間分の献立が完成するまでのおおまかな流れは以下の3ステップです。 在庫チェック スーパーで買い物 献立を考える 1週間まとめて献立を立てるために 買い物は基本的に週1回 としています。月曜日にどかんとまとめ買いして週末に足りない分を買い足し、というパターンが多いかな。 あおい では、それぞれのステップを具体的に説明していきます! ①在庫チェック スーパーへ行く前に、 冷蔵庫やパントリーの中に残っている食材をチェック 。 先週買った野菜などは早めに使い切るべきなので、何が残っているか確認しておくとロスを出しにくくなります。 また、在庫の食材を意識することで、それと合わせて使いたい食材を買い足すこともできます。 ついでに調味料やストック食材の残量もこのときにチェックすると◎。買い忘れ防止になります! 1週間分の献立の立て方手順とコツ。初心者でもコツをつかめば簡単にできる！ | アオイロノヲト. ②スーパーで買い物 スーパーでは 1週間分の食材をまとめ買い します。 私は買い物計画を詳細に立てません。足りない調味料など必ず買うべきもののみメモしておき、野菜や肉などはスーパーでそのとき安いものを買うことにしています。 「何を買うか」より「どのくらいの量を買うか」決めておく のがおすすめ! 夫婦2人暮らしの我が家の場合、1回の買い物内容はだいたいこんな感じ。 野菜…3〜5種類(葉物、根菜等バランスよく) 肉・魚…各1〜2種類 その他(大豆製品など) ここに調味料や缶詰、レトルト、冷凍食品などが必要に応じてプラスされていきます。 ちなみに、肉や魚は余ったものを冷凍ストックしているのでこのくらいでOK。1パックの量が多いと1度で使いきれないので… MEMO 同じ人数でも、家庭によって必要な食材の量は変わります。ベストな量を見つけておくと買い物がラクになりますよ。 ③献立を考える 1週間分の食材を購入したら、いざ献立を立てていきます。 家にある食材でできる主菜と副菜を7つずつ書き出す 主菜→副菜の順で曜日に当てはめていく 簡単に言うとやることは2つのみ。この手順を踏むことで、バランスの良い献立を作ることができます。 特に、最初に①のように作れるメニューを書き出してみるのはおすすめ!
最近、スーパーで買う食材が決まってきて、作る料理がワンパターンになりがち。 食卓に並べた時の目新しさもないし、いつも同じようなものばかりだと、栄養面も心配。 献立 立てて、マンネリから脱出したい! そんなあなたのために、今回は、 上手な献立の立て方 についてまとめました。 紹介する 3ステップ で献立を立てれば、 同じ食材でも、驚くほど バラエティに富んだ食卓 が実現しますよ♪ もうすぐ夕食の支度しないといけないのに、メニューが決まらなくてイライラ! なんてストレスもなくなります(^_-)-☆ 献立の立て方!簡単ステップでもう晩御飯作りに悩まない! 実は、献立を立てると、とっても嬉しいメリットがいくつもあるんです! 実際に、私が献立を立てていることで感じていることを、挙げてみますね。 「よーし!献立表を作るぞ!」という気持ちを、駆り立ててくれるはず!? 献立をたてるメリット 意識的に、色々な肉・魚・野菜の種類を取り入れるので、栄養バランスが良くなる! 同じような料理に偏らないので、マンネリしない! 計画的な買い物ができる!無駄が減り、経済的! 気持ちにゆとりができる! 私は、買い物に行くときは、いつも 1週間分の献立表 を持って行きます。 買い物リストに書いてあるものに絞るので、短時間で、スムーズに済ませられるんです。 特に、子供を連れての買い物だと、 「今晩何しよう~(・・? 献立の立て方！簡単3ステップでもう夕食作りに悩まない！. 」なんて考えながらウロウロしていると、 途中でグズったり、余計なものを買い物かごに入れられたり・・・と、 精神的にもしんどいので、出来るだけサッと済ませられるのは、嬉しいコト。 そういう意味でも、献立を立てておくことが、本当に役立ちます! ・・・そして!! ウレシイ副産物が、余計な物を買うことがなくなるので、 結果的に 節約 にもなっています(^^)v スポンサードリンク 献立の立て方!簡単ステップでもう晩御飯作りに悩まない! 1. メインの食材(肉・魚)を決める! まずは、月曜日から日曜日までのメイン食材を、 肉にするか魚にするか 、ザッと振り分けます。 このとき、 肉や魚の種類 まであげておくと、 メニューを決めるのが、グッと楽になります。 牛肉 豚肉 鶏肉 挽き肉(ミンチ) 魚(白身、赤身、青魚など) 魚介類(エビ、ホタテ、イカ、タコなど) 私は、週に半分は魚(魚介)を使うように心がけていますが、 家族のリクエストもあったりするので、 あまり、 ガチガチに構えない ようにしています(^^; 曜日ごとにパターンを決めてしまう のも、オススメです。 例えば、 月・水・金・日曜日は、魚(魚介)料理。 火・木曜日は、肉料理。 土曜日は、野菜だけ!
日々の献立を考えて、 買い物リスト を書く作業ができない。だから 食費 が高い。 こういうことがストレスにならない方法はないか、という質問をいただきました。 きょうはこの質問にお答えします。 この方は 料理 は好きではないが、一応ちゃんと作っている、とのこと。 名前から察するに女性だと思いますが、主婦なのか、独身の一人暮らしなのか、そのあたりのことはわかりませんでした。 この記事では具体的な献立の立て方は書きません。私自身、料理が嫌いで献立なんて考えたくない人間だからです。 お伝えしたいポイントは、みんながみんな、カリスマ主婦や栄養士みたいにきっちり献立を立てる必要はない、ということです。 1. なぜストレスになるのか考える まず、なぜ献立を立てたり買い物リストを書くのがストレスになるのかその理由を考えてください。 多くの場合、素の自分には無理なことをしようとしているからです。あるいは、そうしなければならないと思いこんでいるからです。 世間で紹介されている「理想の献立」に囚われているとストレスになります。 素晴らしい献立を作っている人は、料理のプロや管理栄養士、カリスマ料理大好き主婦など、基本的に料理が得意な人たちです。 こういう人たちはもとも料理をすることが好きだし、献立を考えるのも苦にならないでしょう。よって、私のように料理が嫌いな人間の気持ちは想像できないのではないでしょうか? しかも、人の食生活は千差万別。ある献立を提示されても、本人の好みや家族構成、仕事、食費にかけられる予算などによって、実践できないことは山ほどあります。 他人が提示している「献立の立て方」を見る時は、できあがった献立ではなく、献立を立てる時の考え方をみるようにしてください。 献立を立てるのがストレスだと思うなら、無理に献立を立てる必要はないと思います。 実際、私も厳密な献立など作っていません。 何かにストレスを感じる時は、なぜそれがストレスなのか、そこから考えてみると解決の糸口が見つかります。 2.
主婦が在宅で月に1万円稼ぐ方法をまとめました ▶ 主婦向け・ブログ村攻略の教科書|メグ|note 人気の記事はこちら ▶ 【家事ラク】朝ごはんの献立パターン化で、考える時間を減らす ▶ 【家事ラク】献立のパターン化で「今夜、何作ろう?」の悩みを解消!
弁当作りを続ける4つのコツ!初心者はゆるく手抜きで乗り切ろう ムリなく続けるポイント 1週間の献立を立てるコツを書いてきましたが、いきなり完璧にこなそうとするのはおすすめしません。 はりきってキッチリ考えるも疲れて続かない…それよりも、 少しずつ実践して続けていく方がラク です! 献立作りをムリなく続けていくためのポイントをまとめました。 定番料理を持っておく 作りやすいものや家族に好評なものなど、 定番料理をいくつか持っておく と安心。 毎日のように新しいメニューに挑戦するのは大変ですし、献立を立てる際にもレシピを探す手間がかかります。何度も作っている料理なら、調理にかかる時間も把握できて予定も立てやすいです。 私の場合、献立を考えるときにまず参考にするのが料理本です。お気に入りの料理本が3冊あるので、家にある食材をもとに本の中から作れるメニューを探します。 本を使うメリットは、ネットよりもメニューが限られていること。膨大な数の中からおいしいレシピを探し出すのは、それだけで骨の折れる作業です。 料理本には厳選されたレシピが掲載されている のでメニュー選びも簡単。 ただし本の中にピンとくるレシピがない場合は、ネットで検索しています。 dグルメで料理・外食が便利に。レシピ検索やクーポンなどお得なサービス満載! また、本やネットで何度も作っている料理はレシピ帳にまとめています。定番料理をこつこつ集めていくと、自分だけのレシピ本が完成! レシピの便利なまとめ方!無印のはがきを使って手書きレシピカード作り レシピ帳を作らなくても、 お気に入りの料理名をリストアップしておく だけでも効果的。迷ったときはその中から選べばOKなのでラクチンです。 臨機応変に対応する 1週間分の献立を立てておいても、なかなかその通りに作れないことも。 夫が夕食を食べて帰ることになったり、忙しくて料理する時間が足りなかったり。作るのがめんどくさくなったりすることも… そんなときは、 躊躇なく献立を変更しちゃいましょう! 1週間分の献立計画をまとめて立てるのは家事をラクにするためなのに、その計画に振り回されてしまっては本末転倒ですからね。 私も献立を変更することは多々あります。その場合は予定を入れ替えたり、前倒しにしたりして乗り切っています。 手間をかけすぎない 前項の「臨機応変に対応する」とも通じますが、献立を立てるのはほどほどで大丈夫です。 メニューまで考えるのがめんどくさいときは、 その日に使う食材を決めておくだけ でも格段にラクになりますよ。 私も「火曜日はサバを使った何かを作ろう」程度しか考えないこともあります。それでも当日はサバのメニューを探せばいいと決まっているので、イチから考えるよりはとってもラクなのです。 ここまで書いてきた献立を立てるコツも、まずはできそうなところから試してみてくださいね!
【裏面】 次に裏面です。裏には、普通に郵便を送るときと同じように、自分の郵便番号、住所と氏名を書きましょう。 返信用封筒の中には、あらかじめ自分の住所と氏名を書く欄が作られていることもあるので、その場合は指示に従って枠内に書くようにしてください。 そうでない場合は、縦書きなら封筒の左側(もしくは中央の右側に住所と郵便番号、左側に氏名)、横置き横書きなら下部3分の1あたりに郵便番号、住所、氏名を書きます。 相手に送るための返信用封筒を作成するときの書き方 返信用封筒の切手料金 書類などを送るとき、返信用封筒を同封することを求められることがあります。この場合は、封筒を作らなければいけません。 作り方を3ステップで解説します。 1. 封筒の大きさを決める 返信用封筒は、A4サイズを3つ折りにして入れることができる長形3号というサイズの封筒を使用する場合が多くなっています。一般的な書類の返送用であれば、これで問題ないでしょう。 ただし、製本テープで製本されている契約書など、折りにくい書類を返送してもらう場合や、折らずに返送してほしい場合は、送り返してほしい書類が入るサイズの封筒を用意する必要があります。先方から返信用封筒のサイズ指定がない場合は、書類の内容や希望に応じて選択しましょう。 2. 宛て名を書く 宛て名は、自分が郵便を送る場合と同じように書けば大丈夫です。ただし、自分の氏名の後に「様」はつけず、「行」と書いてください。 例) 〒111-1111 東京都○○区○○町1-1-1 楽天 太郎 行 裏面には何も書かなくて大丈夫です。 3.
お仕事やプライベートで返信用封筒を受け取ったことがありますか?
返信用封筒に貼る切手の金額 切手の金額は、返信用封筒の大きさと重さによって決まります。また国内に発送するなら、距離に関係なく金額は一律です。 <定形郵便> 封筒の大きさが、タテ23.
英語の敬称 相手 敬称 男性 Mr. 既婚女性 Mrs. 未婚女性 Miss 女性全般 Ms.
返信用封筒の折り方・入れ方 返信用封筒を相手方に送る際の折り方について解説します! 長形三号の封筒に長形三号の封筒を入れる場合 入れる封筒は三つ折りにしましょう。 また、この際に入れる封筒が返信用封筒であることがわかるように、自分の宛名が書いてある面を上向きにして三つ折りにする方がよいでしょう。 角形二号のように大きな封筒に、長形三号の封筒を入れる場合 この場合は返信用封筒を折る必要はありません。 封筒に返信用封筒を入れる場合は、封筒に返信用封筒が入ることが重要であるため、きれいに入れることにこだわりすぎないことも重要かと思われます。 05. 返信用封筒 宛名 書き方 会社. 返信用封筒の切手について 返信用封筒は相手方に自分宛に送ってもらうものであるため、郵送費(切手)は自分で用意するのがよいでしょう。切手を貼っていない場合、大きな金額ではないものの相手方に負担になってしまうため気を付けたほうが良いでしょう。 【定形郵便】 切手の金額は、 15g以下の定形郵便:82円 25g以下の定形郵便:92円 となっています。基本的には82円切手で問題ありませんが、不安な場合は92円切手を使うと良いでしょう。 【定形外郵便】 「角形A4号」「角形2号」サイズ 相手方に速達を利用してもらいたい場合 相手方に早く返送してもらいたい場合は、速達で送ってもらいたいですよね。この場合は、速達の金額分を切手に加算しましょう。速達の金額は郵便物の種類や重さによって変わるため、相手方に送ってもらう封筒の中身の重さを考えて切手の金額を変えましょう。 【速達料金】 250g以内の定形郵便・定形外郵便の場合:一律290円 500g以内の定形郵便:390円 (※2020年6月時点) といったようになっています。 まとめ 返信用封筒はビジネスや転職・就職活動など、様々なシーンで活用されます。返信用封筒で書類を返送する場合は、ビジネスマナーを守って、相手に良い印象を持ってもらえるよう心がけましょう! !
※2010/04/28掲載記事の再掲です。 取引先などに郵便物を送るときに同封することが多い「返信用封筒」。その正しい書き方をご存じだろうか?
返信用封筒の役割としては自分宛に返信してほしいわけなので、郵送費を自分で用意するのがよいですよね。 切手を貼っていない場合、 82円 だとしても相手側の負担になってしまうので気を付けたい点です。 でも切手を貼るとしても、いったいいくら分の切手を貼ればいいのか気になりますよね。 その前に、定形郵便物の料金を見てみてみましょう。 ▼定形郵便物の料金は以下のとおりです。 重量 料金 25g以内 82円 50g以内 92円 A4用紙1枚くらいの返送物であれば、82円で大丈夫そうですね。 ▼不安な場合は、料理をするときに使う計量器を使うと重量が計れますよ。 この場合だと、82円切手を貼っていればOKです! 返信用封筒の書き方をシンプルに図解！【見本画像一覧】｜タイズマガジン｜関西メーカー専門の転職・求人サイト「タイズ」. 重量もわからず、さらに不安な場合は92円切手を貼っておけば安心ですね。 正しい切手の貼り方を画像つきで解説。3枚や4枚など複数枚の切手を貼るときのマナーも紹介 返送を速達にしたい場合はどうすればいい? 返信用封筒は、相手方がポストへ投函するだけで自分のもとに封筒が戻ってきますよね。 とてもお手軽です。 でも、早く返送してもらいたい場合は速達を利用したいですよね。 その場合は速達料金を切手に加算しましょう。 定型郵便・定形外郵便の重さが250g以内の場合、速達料金は一律 280円 かかります。 定形外郵便で重さが500g以内の場合は、速達料金として 380円 かかりますよ。 あとは郵便物の種類によって、合計金額が変わってきます。 ▼たとえば重さ250g以内の場合で、定型郵便物を速達で出したときの料金は以下のとおり。 定型郵便物82円 + 速達280円 = 362円 自分が返信用封筒を利用し返送する場合で、速達を利用したい場合にも同じことがいえますね。 速達料金の切手を貼って対応しましょう。 ▼速達の詳しいことについては以下の記事で紹介しています。 返信用封筒は簡易書留でも送れる また、返信用封筒は 簡易書留 でも送れます。 返信用封筒を送ったあとに、今どこにあるのかを知りたい場合は、お問い合わせ番号から追跡できますよ。 別途料金が必要になりますが、不安を減らしたいのなら、簡易書留を使ってみましょう。 返信用封筒を簡易書留で送る方法・追跡のやり方・料金を安くする方法まとめ 返信用封筒の宛名には「様」をつける?それとも「行」? 返信用封筒には、宛名として自分の名前を書く必要がありますよね。 宛名には「様」をつけたほうがいいのでしょうか。 ▼「様」や会社名の場合の「御中」などは書かず、「行」もしくは「宛」と書くのがいいですよ。 「様」や「御中」は、相手方が返送してくれるときに「行」や「宛」を二重線などで消し、記入するのがマナーですね。 ▼反対に自分が返信用封筒を使う場合、マナーを守りたいところです。 詳しくは以下のページで紹介していますよ。 返信用封筒の宛名の敬称は「行」「様」「御中」どれがいい?