TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 カロリー はちみつのカロリーや糖質量を管理栄養士が詳しく解説!砂糖よりもカロリーが低いのは本当? 砂糖に比べて低カロリーで、ヘルシーなイメージのあるはちみつ。はたしてそのイメージは本当なのでしょうか?この記事では、管理栄養士がはちみつのカロリーを詳しく解説します。砂糖の代わりに使う際に気をつけるポイントや、ダイエット中におすすめのはちみつの活用法も。ぜひ参考にしてくださいね。 ライター: 相羽 舞 管理栄養士 大学卒業後、保育園にて勤務し離乳食と幼児食の献立作成や調理を経験。現在は4歳と2歳の兄弟を大騒ぎで子育て中です。専門的な内容でもわかりやすい記事を目指して執筆しています。 はちみつのカロリーや糖質量 はちみつ100gあたりのカロリーと糖質量 エネルギー量(カロリー)……303kcal 糖質量……81. 9g(※1) はちみつ大さじ1杯(22g)のカロリーと糖質量 エネルギー量(カロリー)……67kcal 糖質量……18. 0g(※1, 2) はちみつ小さじ1杯(7g)のカロリーと糖質量 エネルギー量(カロリー)……21kcal 糖質量……5. 7g(※1, 2) ほかの調味料と比べると はちみつとほかの砂糖および甘味類を、100gあたりで比べてみましょう。 はちみつ エネルギー量(カロリー)……303kcal 糖質量……81. 9g 上白糖 エネルギー量(カロリー)……384kcal 糖質量……99. 3g 三温糖 エネルギー量(カロリー)……383kcal 糖質量……99. 0g 黒砂糖 エネルギー量(カロリー)……356kcal 糖質量……90. 秋田屋. 3g メープルシロップ エネルギー量(カロリー)……257kcal 糖質量……66. 3g 同じ100gあたりで比べた場合、カロリー、糖質量ともにもっとも低いのはメープルシロップです。はちみつは、砂糖類と比べるとカロリーも糖質量も低いことがわかります。これはメープルシロップやはちみつには水分が含まれているためです。(※1) はちみつの栄養について ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
9gでカロリー303kcal、大さじ1杯分の場合糖質17. 2gでカロリー64kcalです。 ■100g中の糖質、カロリー メープルシロップ サトウカエデの樹液を煮詰めて作られるシロップです。パンケーキをはじめスイーツに多く使用されています。カルシウム、マグネシウム、亜鉛、カリウムといったミネラルが豊富です。ポリフェノールを豊富に含み抗酸化作用があるため、肌の老化を防ぐなど美容にも効果的だといわれています。100g中の糖質は66. 3g、カロリーは257kcalなので、大さじ1杯分(18g)で換算すると糖質は11. 9g、カロリーは46kcalです。 甜菜糖(てんさいとう) 大根に似た「甜菜」と呼ばれる野菜から作られる甘味料です。甜菜糖に含まれるオリゴ糖は便秘の解消に効果的とされており、甘味が柔らかく、砂糖よりもミネラルが多め。100g中の糖質は88. 6g、カロリーは380kcalなので、大さじ1杯分(9g)で糖質8. 0g、カロリーは34kcalです。 黒蜜 黒蜜は黒砂糖を溶かして煮詰めたものです。独特のコクと濃厚な甘さがあり、ミネラルやビタミンを含んでいます。寒天やアイスなどのスイーツのほか、フルーツやヨーグルトなどとも相性が抜群です。100g中の糖質は50. 5gでカロリーは199kcalなので、大さじ1杯分(18g)の糖質は9. 1g、カロリーは36kcalです。 黒砂糖 サトウキビから作られた汁を加熱し、濃縮した甘味料です。黒褐色をしているのが特徴で白砂糖よりも濃厚な香りと味わいが特徴。ビタミンやミネラルのほか、糖の吸収を抑える「フェニルグルコシド」や腸内環境を整えてくれる「ラフィノース」などを含んでいます。100g中の糖質は90. 3gでカロリーは356kcalなので、大さじ1杯分(9g)の糖質は8. 1gでカロリーは32kcalです。 上記と比較するとはちみつは糖質・カロリーともに高めの甘味料であることが分かります。 それぞれ味わいや栄養に違いがあるので、上手に使い分けるといいでしょう。 <参考> 糖質量、カロリーは文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」のデータをもとにしています。糖質量については、炭水化物から食物繊維を引いて値を出しています。 まとめ 美容と健康に良いと人気のはちみつ。ビタミン類やミネラル類、アミノ酸類を豊富に含み、殺菌力もあるため、古代から薬としても利用されてきました。砂糖よりも糖質やカロリーが低めで、それでいてしっかりと甘さを感じられるため、ダイエット時でも少量であればうまく活用できます。砂糖の代わりに料理やお菓子作りに使用してみてくださいね。
2. 自分の財物の補償も得られない 火災保険に加入していなければ、火災などにより自分の家具や家電製品が破損してしまった場合に補償してもらえません。 自分が火元でなくても、他から火が燃え移った場合も、補償してもらえないのです。 なぜなら、先ほどお伝えした「失火責任法」の話は、自分が火を出した場合だけでなく、賃貸住宅の他の住人や、近隣の住人が起こした火災についてもあてはまるからです。 つまり、隣室等からの火事が原因で自分の部屋が燃えてしまった場合、相手側に「重大な過失」がなければ損害賠償を請求できないのです。 したがって、もし、火災保険に加入していなければ、相手にも賠償を求められず泣き寝入りするしかなくなってしまう可能性があるのです。 3. 賃貸の火災保険を自分で選ぶ場合の重要な補償内容 このように、賃貸住宅に入居する場合、火災保険に入らないと、自分が誤って火災を起こした場合も、他から出た火災で被害を受けた場合も、大変なことになります。だからこそ、火災保険に加入しなければならないのです。 それでは、自分で賃貸住宅の火災保険を選ぶ場合、どんな補償内容にするべきでしょうか。 重要な補償内容は以下の4つです。 家を燃やしてしまった場合の家主への賠償金等の補償【借家人賠償責任特約】 他に燃え移らせてしまった場合の弁償金等の補償【失火見舞費用特約・類焼損害補償特約】 自分の家具が被害を受けた場合の補償【家財保険】 他人に損害を与えてしまった際の補償【個人賠償責任特約】 以下、1つずつ簡単に解説します。 3. 家を燃やしてしまった場合の家主への賠償金等の補償【借家人賠償責任特約】 繰り返すように、賃貸住宅で火事などにより物件に損害が発生した場合、借主は貸主に対して原状回復のための賠償責任を負うことになります。 「 借家人賠償責任保険 」とは、その場合の損害賠償金等の費用を補償するための保険です。これが、 賃貸住宅の火災保険で最も重要な保障 です。 3. 他に燃え移らせてしまった場合の弁償金等の補償【失火見舞費用特約・類焼損害補償特約】 自分が火元になって他に火を燃え移らせてしまった場合、上でお伝えしたように、家主に対し損害賠償責任(原状回復義務違反)を負いますが、他の部屋の住人や近隣の家の住人に対しては損害賠償義務を負いません。 ただし、そうは言っても、近所との関係を考えると、できる限り、被害を弁償するか、最低限見舞金くらいは出したいものです。 そこで、役に立つのが、「 失火見舞費用特約 」と「 類焼損害補償特約 」です。 これらを付けておくことで、自分が火元になってしまった場合のリスクを完全にカバーすることができます。 3.
契約例と保険料の相場は?
引越しをする場合は、加入している火災保険の移動手続きをしなければなりません。この手続きは保険会社や不動産会社が自動的に行ってくれるものではなく、自分で行う必要があります。忙しくなりがちな引越し作業の中では忘れがちになってしまうことの一つです。引越しをしても契約している火災保険は継続されたままになってしまいます。 その状態のまま引越し先で新たな火災保険に加入してしまったら、以前の住まいと新しい住まい両方の掛け金を支払うことになります。だからといって、万が一のときに下りる保険金がその分だけ増えるわけではありません。あくまで「損害に応じた金額」までが上限になります。 またこうしたケースで災害が起こってしまうと、2つの保険会社の間で話し合いが発生してしまい、保険金が迅速に下りない場合や面倒な手続きも増えてしまいます。これまでの保険をしっかり解約すれば、契約期間に応じて解約返戻金が返ってきますし、継続の手続きを行えば、余計な出費を防ぐことができるのです。 火災保険に関するご質問は、エイブルまで 今回は、賃貸マンションにおける火災保険に関して詳しく説明してきました。火災保険は、加入するものによって内容が異なるので自分に合ったものをよく考えて選ぶようにしましょう。 そのほかにも、火災保険に関して分からないこと、気になることがございましたら、お気軽にエイブルまでご相談ください! 皆さんが少しでも安全に生活するためのサポートができれば幸いです。 <関連リンク> 「賃貸契約時の火災保険って何? 火災保険に加入する理由、概要、解消方法を紹介します」 「住宅保険とは? 賃貸で暮らす人が知っておくべき火災保険と地震保険」 【エイっと検索で部屋探し】 賃貸物件をお探しの方はこちら エイブルでお部屋探し! 初期費用を抑えたい人向け 仲介手数料家賃の55%以下 初期費用を抑えたい人向け 敷金礼金なし 家賃を抑えたい人向け 家賃5万円以下 長く住みたい人向け 更新料なし 保証人がいない人向け 保証人不要 初期費用を抑えたい人向け 初期費用が安い 初期費用を抑えたい人向け フリーレント 趣味はランニングとAppleの買い物。ランニング中に新しい街や物件を見るのが好きですね。