巷に溢れるダイエット情報。何を選べばいいのか迷ったり、試してみたけど効果が上がらなかったり。リバウンドを経験した人も少なくないはず。不毛なダイエットを繰り返さないために、目指すべき究極の目標は〝太りにくいカラダ″。太りにくいカラダに大きく関係する基礎代謝について、ダイエットコーチの七瀬葉さんが解説! 基礎代謝とは? 基礎代謝とは、 体温を維持したり、呼吸したり、内臓を動かしたりと、 生命を維持するために必要な最低限の代謝 のことで、 1日の消費エネルギーの約60%も占める 。比べて、 運動などの身体活動で消費するのは約30%と、基礎代謝の約半分 に過ぎない。いかに、ダイエット成功のために基礎代謝が大事かわかるはずだ。ダイエットコーチの七瀬葉さんも、 「太りにくいカラダ=基礎代謝が良い」 と断言! 基礎代謝を上げるためにはどうしたら良いの？ 代謝を上げるヒント | VENTUNO〜ライフスタイルお届けメディア〜. 基礎代謝を上げる方法 VectorMine Getty Images 1. 基礎代謝を上げるカギは小腸にアリ!
余分な脂肪を身体に蓄えないために料理やお菓子作りに人工甘味料を利用したりダイエットコークなどを飲む方もいると思いますが、摂取には気を付けましょう。 人工甘味料 には、からだの 糖分を分解する機能を損ない、正常な代謝が行われなくなる ので取りすぎには注意しましょう。 料理やお菓子作りにはドライフルーツなど自然の食材で甘みを付ける のが身体にも良い方法です。 基礎代謝を上げるには無理をしない事が大事! 基礎代謝を上げるにはどのようにしたら良いのか? 筆者も試みた基礎代謝を上げる方法を紹介してきましたが、 基礎代謝はすぐに高くなるものではありません。 大切なのは続けやすい方法から、無理なく始めることです。 基礎代謝が高いということは、1日に消費するカロリーが多いということになるので、特に運動をしなくても多くのカロリーを消費し、太りにくい身体になります。 健康的な生活を送ることで徐々に基礎代謝は上がっていきます。
ワイドスクワットは、鍛えにくい内腿を効果的にトレーニングできます。股関節の可動域を広げ、心肺機能の向上も期待できるので積極的に取り入れていきましょう。 難易度 ★☆☆☆☆ 効く部位 大臀筋・大腿四頭筋 時間 3分 ランジは臀部と太ももの裏の筋肉、体幹を鍛えることができます。足を前後に広げてトレーニングを行うため、スクワットより片足にかかる負荷が大きくなります。 ★★☆☆☆ 大臀筋・大腿四頭筋 ハムストリングス・体幹 20回×5セット ブリッジは、体幹や衰えやすい背面の筋肉を強化できます。体幹部を鍛えると姿勢も良くなりぽっこりお腹の解消効果も期待できます。 ★★★☆☆ 体幹部 10分 関連する記事 こんな記事も人気です♪ 白湯ダイエットとは?白湯の効果と正しい作り方・やり方とは? 白湯ダイエットは、白湯を飲むだけでできる簡単なダイエット方法です。白湯には、痩せるだけでなく、美肌や便秘改善などの美容効果や体質改善効果が期待できます。白湯は、沸騰させて作ることが大切です。白湯は、飲む量や期間・食事に気を付けて普段の生活に取り入れることで、健康的に痩せることができます。 8時間ダイエットの効果とやり方とは?痩せるために必要な3つのこと! 効果的にダイエットを成功させるために8時間ダイエットのやり方をご紹介します。8時間ダイエットとはアメリカのデイビット氏とピーター氏によって発表されたダイエット方法で、24時間のうち8時間以内なら好きなものを食べられるダイエット方法です。8時間ダイエットの適切なやり方を理解して自身の求める理想の体型を作り上げましょう。
アパレルセレクトショップ「TAKE OFF」(長崎) 自社デザインの洋服やセレクトアイテムを販売する「TAKE OFF」さん。イラストと写真を上手に使ったデザイン。メニューやボタンにもイラストを取り入れることで、次のアクションへと無理なく誘導しています。また、トップページにコーディネートスナップをスライドショーで表示。商品だけの情報で単調になりがちなネットショップに動きを取り入れることで、ショップへの興味喚起に結びつけています。 TAKE OFFさんのショップはこちら 7. おしゃれな波佐見焼のお店「aiyu」(長崎) 波佐見焼のうつわを販売している「aiyu」さん。カラフルな背景にならぶ器の写真がWebサイト全体をにぎやかに演出しています。 実際に食材をのせた使用イメージを掲載することで、サイズ感やシチュエーションなどを上手く伝えています。 aiyuさんのショップはこちら 8. 国産にこだわった木材の専門店「西粟倉・森の学校」(岡山) 床材から家具、自分で作れる木のスプーンなど、国産材をつかった商品を販売する「西粟倉・森の学校」さん。木の使い方を喚起させるコンテンツが充実したこちらのWebサイト。ニッチな商材でありながら、とても親しみやすいデザインに仕上がっています。注目のポイントは、写真を豊富につかったバナーエリアやメニューボタン。非常に視認性が高く、Webサイトの離脱防止に役立っています。 西粟倉・森の学校さんのショップはこちら まとめ 自由自在にデザインができ、ショップ独自の世界観を出しやすいのがWordPressなどを活用したオウンドメディア・メディアECのメリット。 「こだわりを表現したい!」「コンテンツをたくさん発信したい!」というショップオーナーさま、制作会社さまは、ぜひ参考にしてみてくださいね! 本気でオウンドメディアに取り組む人向けのWordPressテンプレート教えます。 | Web幹事. 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 【PR】カラーミーショップで手軽にWordPressを使ったオウンドメディアを作ってみませんか? ネットショップ開業・作成サービス「カラーミーショップ」では、ショップ運営に役立つさまざまなアプリ機能を提供しています。 オウンドメディアの開設を検討されている方は、まずは下記のアプリをチェックしてみてくださいね。 「カラーミーWPオプション」 「カラーミーWPオプション」は、「カラーミー アプリストア」からアプリを追加するだけで、別途サーバーやドメインの契約をすることなく、ショップと同じドメインWordPressを開設することができます。ブログやコラムなど、オウンドメディアを始めたいショップオーナーさまにオススメのアプリです。 「カラーミーWPオプション」の詳細はこちら
WordPressで作られた、秀逸なオウンドメディアについてまとめました。 オウンドメディアに取り組んでいる方や、導入を検討している方に参考にしていただければと思います。 オウンドメディアの基礎知識 オウンドメディアとは?
参考: オウンドメディアの作り方 オウンドメディアのテンプレートは営業の顔になる オウンドメディアは、マーケティングのツールであり、営業の顔です。 CTA、ランディングページなどのマーケティングに使える機能だけでなく、おしゃれなデザインもとても重要です。 ぜひ、メディアの目的に合ったテンプレートを見つけていただけたらと思います。 オウンドメディアを成功させるための制作手順やポイントが分かる! オウンドメディアはブランディングやCV増加に有効な手段ではありますが、やみくもに制作しても結果につながらず資金が足りなくなることも少なくありません。オウンドメディアの効果や運用ポイント、制作手順などをまとめたマニュアルで計画的なオウンドメディア運用をはじめましょう! 今すぐマニュアルをダウンロード
2017年より日本でも本格展開を開始した世界No1ECサイト作成サービス 「Shopify」の導入検討や情報収集している方向けに基本的なポイントを徹底解説! 選び方3、サポート体制があると良い 選び方の3つ目は「サポート体制」があるかどうか、です。 「企業のWeb担当者」にとって、ここは結構大事なポイントではないかと思っています。 問題が起きた時、Webに詳しい人や相談できる人が近くにいれば解決するかもしれませんが、そうでない場合自分で解決しないといけません。 たとえ 小さな問題だったとしても、その小さな問題によって仕事が先に進まない。 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか?