Lean MEJ, et al. Lancet Diabetes Endocrinol. 7:344-355, 2019 ※ 当サイトの内容、テキスト、画像等の無断転載はご遠慮ください さらにコアな情報を知りたい方は ~ガジガジ糖尿病Meeting~ この記事も読まれています ~関連記事を読んでみる~ —-
出勤前にラジオ体操をしたり、オフィスで階段を利用したりするだけでもOKです。 1年継続すると、1. 5-2. 0kgの減量効果 が期待できることがわかっています。 たった10分、されど10分。忙しくても1日10分、 体を動かしましょう。 食べてはいけないものはある? 糖尿病予備軍だからといって、食べてはいけないものはありません。 しかし気をつけたほうが良いものがあります。 体内への吸収が早い果物の飲み物に注意 糖質には種類があります。 単糖類は単純な化学組成をしているため、体の中に素早く吸収されます。 一方、多糖類は複雑な化学組成で何度も分解を繰り返して吸収されるため、吸収されるスピードはゆっくりです。 そのため果物たっぷりのスムージーやフルーツジュースなどを飲むと、血糖値は跳ね上がってしまいます。 さらに糖分が豊富な蜂蜜が入っていると、血糖値はなおさら急上昇してしまうのです。 また、ミキサーにかけることで果物の食物繊維や果肉がつぶれ、一気に吸収されやすくなってしまいます。 しかしながら、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維など、私たちの体の調子を整える栄養素が含まれおり、1日80kcalを目安に取り入れて欲しい食材です。 なので スムージーやジュースは控え、果物そのままの味を 楽しむことをお勧めします。 参考記事: 糖尿病に果物は良い悪い?血糖値をあげにくいフルーツの食べ方を紹介 運動するなら何が良い? 糖尿病にならないためには、インスリンの効きが良くなる体つくりが大切です。 インスリンの効きは内臓脂肪が原因で悪くなっていますので、脂肪をしっかり燃やすトレーニング、 つまり 無酸素運動(=筋肉トレーニング)が効果的 と言えます。 そこで、どこでも簡単にできる スクワット はいかがでしょう。 ゆっくりの膝の曲げ伸ばしをすることで、太ももの筋肉である大腿四頭筋が鍛えられます。 大腿四頭筋は私たちの筋肉の中で最も大きな筋肉です。鍛えることで代謝が上がり、効率的に脂肪を燃焼することができます。 <スクワット> ①肩幅に開いた足を八の字に開く。背筋を伸ばして両腕を前に伸ばす。 ②つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認しながら、3秒間、空中の椅子に座るよう膝を曲げ、1秒間キープ。 ③3秒間で元の姿勢に戻す。 まず10回から始めてみませんか? 慣れてきたら1日30回を目安に行ってみましょう。 サプリや健康食品はどう?
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まず指摘しておきたいことは、空腹時血糖値だけを指標にしても合併症は予防できないという点です。 そして、治療としては具体的には、教科書的となりますが、ライフスタイルの改善です。すなわち、食事療法を始めるための栄養指導と運動療法の指導、さらに糖尿病教室での集団指導ということになると思います。 実際には、こうしたライフスタイルの改善の継続がもっとも難かしいと思います。短期間なら実践してもらえるのですが、長期継続が難かしいです。 ライフスタイルの改善というのは、例えば食事療法では「制限、制限、制限」で、患者さんには楽しくないわけです。ですから、強制ではなしに、喜びや楽しみを味わいながら生活習慣を変えられるという方向にもっていきたいものです。 HOME 診療内容 糖尿病・生活習慣病の治療 境界型の糖尿病、軽症の糖尿病の治療
2型糖尿病は治りますか? (2020. 12. 25 大幅に加筆修正しました) 寛解はしますが、完治しません。 Gajigaji Dr. Mossan 完治しないってどういうこと? 血糖が良くなったとしても、その後も自己管理を続けないとまた悪化する可能性があるということですね。 Mossan 完璧には治らないの…? (涙) しかし、 改めて考えてみると、 「治る」の定義とはなんでしょうか ? 「治る」が「完治」の意味であれば、たしかに糖尿病は未だ「治る」ことのない病気です。 しかし、糖尿病が 「寛解」する=「病気による症状や検査異常が消失した状態」 になることはあります 。 寛解とは、 完治はしていない(再発するかもしれない)が、治っているのと同じ状態になる 、ということです。ちょっとややこしいですね。 罹病期間の短い、肥満2型糖尿病患者であれば、減量により治る(寛解する)可能性が十分にある。 こんな研究がありました。 「減量すれば、糖尿病が治る(寛解する)か?」という問いに真っ向から向き合った研究です。 イギリスで行われた研究ですが、 肥満 の2型糖尿病患者さんが減量することにより糖尿病が寛解(remission)するか? ということについて調べられました(DiRECT study)。 対象となった患者さんは、 ①20~65歳 ➁BMI 27~45 ➁2型糖尿病を 発症後6年以内 ③HbA1c12%未満、インスリン治療中ではない。 を満たした人です。 参加者の平均年齢は52歳、HbA1c7. 6%、 体重100㎏ 、BMI 35でした。 Gajigaji Dr. かなり肥満の人を対象としています。 参加者(306人)は、強化治療群とコントロール(従来治療)群にランダムに分けられ、 強化治療群では3~5ヶ月間の食事療法と定期的な栄養指導が行われ、減量治療が行われました。 結果は… 強化療法群に割り当てられた157人のうち、1年後に多くの人が10kg以上の減量に成功し、強化療法群のうち、 46%が寛解に至りました 。 (コントロール群では糖尿病が寛解した人は4%でした。) この研究では、 肥満 2型糖尿病患者さんのうち、減量治療により約半分の人が、寛解した のですね。すごい! 体重減少量と寛解率の関係を示したのが下図です。 12ヶ月で15㎏以上体重が減った人のうち、なんと86%で糖尿病が寛解していました。 この報告の翌年に、同じ研究で2年間の経過を観察した続報が出ましたが、 2年後も参加者の35.
顎下の痛みとしこりは唾液腺腫瘍? 2019/01/10 40歳主婦です。 胃腸風邪で4日ほど体調不良でしたが、治ってきたら、まず食べると下の歯茎が浮くような感覚がありました。痛みはなし。 翌日耳の入り口が触ると痛いかな?という感じになり、その翌日は口角にヘルペスが。その翌日は子供とお昼寝から起きると左目がなんとなく痛いようなヒリヒリするような痛みが。 そして今日、何気なく触ったら顎のすぐ下、真ん中に痛みがあってよくよく触ると小さいしこりを感じます。 何時間が経ち、顎下の痛みは少なくなりましたがしこりは感じます。 最初にあった、歯茎や耳入り口の痛みは今は消え、現時点では左目がヒリヒリ痛重い感じと顎のすぐ下を押さえると少し痛い。が症状です。 調べると唾液腺腫瘍かなと思うのですが。 唾液腺腫瘍は痛みを伴う場合は悪性の場合がありますと載っています。 唾液腺腫瘍の可能性でしょうか?他に何かの病気でしょうか? (30代/女性) はっし~先生 病理 関連する医師Q&A ※回答を見るには別途アスクドクターズへの会員登録が必要です。 Q&Aについて 掲載しているQ&Aの情報は、アスクドクターズ(エムスリー株式会社)からの提供によるものです。実際に医療機関を受診する際は、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願い致します。本サイトの利用、相談に対する返答やアドバイスにより何らかの不都合、不利益が発生し、また被害を被った場合でも株式会社QLife及び、エムスリー株式会社はその一切の責任を負いませんので予めご了承ください。
・腫れている部分が1センチ以上ある ・腫れている部分が複数箇所ある ・このような症状とあわせてこのところ体調がすぐれない 顎のリンパが痛むとどんな病気が考えられるの? 顎の下のリンパ節が腫れる場合、次のような病気の可能性が考えられます。 ●風邪 風邪のウイルスが体の中に入ると、炎症を起こします。 この炎症がもとで、顎の下のリンパ節が腫れることがあります。 ●口の中のトラブル 虫歯や口内炎といった口の中のトラブルも、顎の下のリンパが腫れる原因となる場合があります。 ●ストレスによる自律神経の乱れ リンパ節が腫れる原因には、自律神経の乱れも考えられます。 過剰なストレスや過度の疲れを感じている場合は、これらがリンパ節を腫らしている原因かもしれません。 顎のリンパが腫れているのに痛みがない時は早めに受診を!
顎の下を通るリンパに老廃物が溜まると まるで脂肪が付いたかのように 二重あごになったり 顔の輪郭がぼんやりとしたりと 見た目の印象をかなりブサイクなものにさせてしまいます。 痩せていても二重あごになってしまう人は 脂肪ではなくこの老廃物が原因というケースが実は多いのです。 特にフェイスラインはリンパの流れが悪くなりやすいので 老廃物が他よりも溜まりやすいといわれています。 コメント
とおもいつつも、もう抗生剤漬けになっているのも嫌で、思い切って耳鼻科から出された抗生剤を飲むのをやめました。 その1週間後、顎下腺の腫れが急にすーーーーっと引いてきて、 リンパの腫れだけになりました。 そのまま放置すること数日、悪化は感じず、リンパの移動もなく、 徐々に徐々に小さくなっていって、ほとんど気にならなくなりました。 念のため耳鼻科にいったところ、顎下腺はほぼ治り、リンパも小さくなっていることからこのまま放置で良いと言われました。 悪性だったら勝手には治らないので、あとは放置していれば良いですよ、とのこと。 発症してから約2.5ヶ月。ようやく治りました。。。 原因は? 結局治ってよかったですが、原因はなんだったのか? 良性だったのに、ここまで引きずった理由までは難しいみたいです。 ただ、炎症から始まったものがリンパに移って、抗生剤が効かない菌だったのだろう、ということでした。 普通は、1・2種類抗生剤を試せば治ることが多いようですが、 たまにどれも効かないみたいなこともあるみたいです。 まとめ 顎にできたしこりが治るまで2.5ヶ月かかりましたが、結局良性でした。 ただ同じような症状で悩んでいる人のために、重要ポイントをまとめておきます。 顎にシコリができてしばらく治らない場合 耳鼻科にいく 2回抗生剤飲んで治らなかったら血液検査&CTを検討する 歯医者でも見解を聞く 患部に痛みがあるか確認。(あったら悪性の可能性は低い) リンパの腫れの移動はあるか。痛みがあるかの確認。(移動するのはよくないが、痛みがあれば悪性の可能性は低い) 発熱があったらすぐ医者へ 痛みがあって、大きくなったり小さくなったりしていて、血液検査の数値もよく、石もなければ抗生剤が効かずとも私のように放置で治る可能性もあります。 あくまで私の経験談なので、全ての症状にあてはまるわけではありませんが、 いまではもうすっかり完治して腫れていた痕跡は全くなくなっています。 少しでも参考になれば幸いです。 ではまた!! 顎下腺が痛いんです、原因はなんでしょうか - エラの角張った部分の内側... - Yahoo!知恵袋. 経験談系でよく読まれている記事はこちら↓
左顎やその周辺の痛みの原因は?