それは「脳は同時に2つ以上つぶやけない」ということを利用しています。 心の中で「アー」と発し続けていると、次々に湧いてくるいろいろなつぶやきが聞こえなくなってくるのです。 「アー」に集中することで、脳の意識がこの一音にまとまるからです。 この「アー」には特に意味はないので、言語中枢は休止することとなり、脳は無音状態。 つまり自然に覚醒状態から睡眠へと移行できます。 ポイントとしては 「アー」は声には出さず、必ず心の中で発すること。 途中で止めてまた始めたり、息継ぎはいらないので延々と続けたり、どのような形でもかまいません。 始めはあごの力を抜くことも、「アー」とつぶやくのも難しいでしょう。 しかし、あきらめずに続けることできっとできるようになるはずです。 すると自然に良質な睡眠を手に入れられることでしょう。 まとめ 確かに布団の中でいろいろと考え事をしていることってありますよね。 それが寝つきを悪くする大きな原因でもあります。 心の中で「アー」とつぶやくことなら、今日からでもできそうですよね。 それを自然に行えるようになるまで練習し、不眠を解消していきましょう。
寝る前に入浴する場合は、布団に入る1時間前 を目安に、 ぬるめ のお風呂に浸かりましょう。 シャワーだけで済ませたり、熱いお風呂に入る のは 逆効果 になります。 ぬるめのお風呂に浸かることで、全身の筋肉を リラックスさせ、自律神経も 副交感神経 が 優位に働くよう促します。 リラックス効果が高く、質の良い睡眠を促す アロマ を垂らすのも良いでしょう。 ラベンダー、サンダルウッド、ベルガモット、 スイートオレンジなどです。 香りの良いシャンプーやボディケアグッズも、 睡眠に良い影響を与えてくれます。 ココアの効能とダイエット効果!よく眠れる? すぐに眠れるツボや呼吸法は? 眠りを促進させる ツボ や 呼吸法 もあります。 手軽に始められますし、効果も高いので、 ぜひ試してみて下さい。 頭のちょうどてっぺんにあたる 「百会」 を 1分くらい押してみると、目の疲れや不眠に 有効とされています。 また、耳のすぐ後ろにあり、下に向かって いる骨の指一本分下にあるツボは、 「安眠」 と呼ばれています。 頭の後ろから反対側の手を回し、手の平で 首を包むように押しましょう。 また、不眠に有効とされる 「4-7-8呼吸法」 というものがあります。 やり方は下記の通りです。 1.口を閉じて、ゆっくり鼻から息を吸う(4秒) 2.息を止める(7秒) 3.口からゆっくり息を吐く(8秒) これを3セット繰り返します。 最初は少し苦しいと思いますが、ゆっくり 深く呼吸すると体をリラックスさせる効果 が高まります。 入眠しやすく、良質な睡眠が得られる方法 の1つとして有名です。 また、通常の 深呼吸 や、 腹式呼吸 などでも 副交感神経を優位に導くことが可能です。 夜すぐに眠りたいのなら、焦らずゆっくり 呼吸法を行ってみて下さいね。
「布団に入ってなかなか寝付けない…」そんな経験は誰しもあるかと思います。眠れない原因やタイプは、さまざまで、快眠のためには、自分に合った対処方法が必要です。今回は、不眠のタイプや眠れない原因の他、快眠の対処法9選について解説します。 「眠れない」にもタイプがある…あなたの眠れないタイプは?
不眠症を治すためには 2019. 09. 03 この記事では、『「 眠れない焦り」を一瞬でなくしてすぐに眠れる方法 』のやり方を紹介します! 眠れないときって本当に焦りますよね。私も「 早く眠らなきゃ~ 」って思う時ほど眠れなくて悩んでいました。あまりに 眠れな過ぎて眠るのをあきらめたことが何回あったことか 。。 眠れなくて焦るのは、初めての事じゃないし対応できそうなもんなんですが、 意外と解決策が見つからないんですよね。 でも、眠れない焦りを消し飛ばせないのは、今までのやり方が間違っていたからかもしれません。 この記事に書いている「 正しい対処法 」を実践していくだけで、あなたもすぐにグッスリ眠れるようになります!! 結論を先にいってしまうと、まずは 眠ろうとしないことが大切です 。じつは、 人間の心理の基礎を理解していれば、すぐに眠れるようになるんです。 では、そんな「 眠れない焦りをなくしてすぐに眠れる方法 」について、これから詳しくお伝えをしていきますね。 眠れない夜の焦りの原因はたった1つ!それは「皮肉! !」 人間は、「 考えるな! !」 と言われた時や「 考えないようにしている時 」ほど逆に考えてしまう生き物です。 具体的には「 眠れないくて焦っている 」のに「 眠れていない自分を考えない 」ようにすると逆に「 眠れていない自分の事を考えてしまう 」んですね。 アメリカで「 シロクマ実験 」と呼ばれる研究があります。 シロクマの一日を記録した約50分のビデオを見てもらったあと、実験に参加した人を3グループに分け、次のように指示しるんですね。 「シロクマのことを覚えておけ」と指示されたグループ 「シロクマのことは考えても考えなくてもいい」と指示されたグループ 「シロクマのことだけは考えるな」と指示されたグループ 1年後に参加者を集めて、ビデオを内容をどれだけ詳しく覚えていたかを調べると、最も成績がよかったのは、「 シロクマのことだけは考えるな 」と言われたグループでした。 「 シロクマのことを考えてはいけない! !」 と禁止された人のほうが 、「考えちゃダメだっ!忘れなきゃっ!! 」としているうち、 逆に何度も思いかえしてしまう。 そのうえ、「 内容を一番詳しく覚えてしまった! !」 という皮肉な結果が出た研究です。 この研究のように、眠れなくて焦りがでている人は、『 眠ろうとすること努力する 』で 眠れない自分のことを考えてしまっている可能性が高いです。。 人間は考えるなと言われた物事をより考えてしまう性質をもっている!
眠れない時というのは 心臓がドキドキしていたり、呼吸が強かったりします。 そういうのを解消しないと、 なかなかすぐには眠れないんですよね。 それを解消するのに、4−7−8呼吸法はとても効くみたいです。 ゆっくり落ち着くことで 眠りに落ちていくことができると思います!
23 ID:3hNlklwsp >>77 仮に第三者が不味いって言っても、「イッチがうまいって言ってくれたからこれでいいの」って言いだすケースだぞ 94 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:51:38. 66 ID:ZNibHlL10 味噌汁はあれ味噌入れるだけでいいと思ってるやつ一定数いるから多分ダシいれてないでそれ ガチで吐き気したわ 死ね 96 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:51:40. 11 ID:kUAucRh9d >>91 それは無い レトルトとかクソマズ 97 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:51:48. 32 ID:RKy3iFHU0 >>86 料理教室はええな 今度それ言うわ 98 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:01. 57 ID:A4UqfHFL0 >>89 マッマはカレーはうまいけど他は出来合い買ってくるタイプだから嫁がちゃんと出汁取ってて感動したわ 99 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:02. 12 ID:ptG0zGMe0 マジでどうしたらこんな見た目悪くて多分味も最悪な料理作れるのかわからない理解できない ガイジなんちゃうか 100 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:18. 54 ID:aWI3XtjCM 南アフリカから来て日本食慣れてないとか? 101 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:23. 44 ID:dPw4Nwrla >>76 最初のころは面白かったな 102 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:31. 【メシマズ】俺「飯がトイレの芳香剤臭い」嫁「貧乏舌だからよ！上流家庭の〇〇さん（弟嫁）なら分かってくれる！」→弟ガチ切れの事態に…-2ページ. 99 ID:vkhUOQ4+0 まずそうなうんこやな 103 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:44. 27 ID:AvD2uHaU0 外国人? 104 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:53. 91 ID:RKy3iFHU0 >>91 久々に食ったボンカレーがうまいことうまいこと! ワイの彼女が2時間かけて作るカレーより2分で食えるボンカレーがうまいこと 105 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:52:56. 89 ID:dPw4Nwrla >>80 既婚男子のところにあったスレタイ 106 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:53:05.
1 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:38:25. 71 ID:RKy3iFHU0 2 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:38:43. 48 ID:eXbnhKh70 >>1 グロ うんち 3 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:38:52. 57 ID:RKy3iFHU0 4 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:02. 97 ID:RKy3iFHU0 >>2 ほんまこれ 5 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:20. 17 ID:tJgjXG9DM 草 6 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:22. 83 ID:RKy3iFHU0 おいしくない でも言うたら殺される 7 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:27. 18 ID:RKy3iFHU0 助けてくれ 8 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:33. 95 ID:5+1ZgSC30 >>3 鯖の水煮かそれ 9 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:34. 78 ID:IueTkKZla >>1 ゴハンがくさそう 10 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:39:53. 嫁のメシがまずいスレ. 40 ID:RKy3iFHU0 どうしたら避けられるんや 素直に飯がおいしくないって言うor別れるしか選択肢がない! 11 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:40:06. 23 ID:7qd78Eie0 じゃがいもがドロドロになった肉じゃがみたい 本当に不味そうでびっくりした 12 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:40:07. 44 ID:5+1ZgSC30 >>10 一緒に作れや 13 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:40:07. 81 ID:QYvrkFzK0 グロ貼るな 14 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:40:19. 63 ID:RKy3iFHU0 >>8 まじでわからん 魚の缶詰とかシイタケとかイモが入ってる 15 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:41:01. 04 ID:RKy3iFHU0 >>12 たまに作るけど忙しくて帰ってきた時にこれ出てきてみ 16 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:41:09.
一足先にこのスレを卒業できそうだ。 ROM専だったが、ここを見て一人じゃないと思えたからこそ 今まで頑張ってこられた。 お前らありがとう。 このまま卒業できることを祈って願掛けカキコ 事の発端は半年くらい前に弟がお嬢様育ちの女性と結婚したこと うちの嫁はセレブや上流階級に憧れる一般庶民の嫁で、 料理もとにかく手をかけてハーブ尽くしにしてればいいと思ってる感じ 俺がどれだけくさい、まずいと言っても、 舌が貧乏だからそう感じるだけだと聞く耳持たず。 (口に入れた瞬間ミント臭になにかが混じった トイレの芳香剤の匂い×100倍しかしない生焼けの鳥とかが当たり前) そんな嫁が弟嫁に食いついた。 あなたは高級料理を食べたことがないからわかってくれない。 弟嫁さんならおいしいといってくれるはず!と。
1 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/16(金) 12:05:13. 35 ID:hkr9dgeq0 「嫁の料理の腕に問題がある!」 …という人達が語り合う為のスレです。 ● 前スレ 嫁のメシがまずい256皿 嫁のメシがまずい255皿 嫁のメシがまずい254皿 嫁のメシがまずい257皿 嫁のメシがまずい258皿 嫁のメシがまずい259皿 嫁のメシがまずい260皿 ■ まとめサイト ぐぐれ 次スレは >>970 踏んだ者がスレ立て宣言をしスレを立てる事 サブタイの提案は禁止 ←重要!荒れる元凶なため なお、"次スレ立てしてくる"と言ってチャレンジしても ホスト規制等で″次の人ヨロ″とパスを放つ場合もあるから 970を超えたら次スレが立つまで余計なレスは極力控える事。 ★必ず★ sageて書き込む事。(メール欄に sage と書く) sageないカキコは無視すること。sageない変な人が居ついているので。 (ルールを知らない一見さんにやさしくsageを教えてあげる場合を除く。) ※※ 以下に該当する人は書き込み禁止! ※※ ・女性 ・独身男性 ・その他既婚男性でない人 ※※ 以下に該当する内容は書き込み禁止&スルー推奨! ※※ ・おせっかい、アドバイス ・報告主や嫁をバカにする ・むやみな誘導 ・ねつ造認定 ・鬼女認定 ・サブタイの提案 そうめんの季節ですね >>6 茹でてグチャグチャに固まったヤツだね 2度とほぐれない なんで水の量ケチるんだろうな? とうぜん水から茹でるよねぇ だぁかぁらぁ俺の「ごはんですよ」を直箸で取るなよ マズメシ関係ないけど 12 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 22:32:46. 嫁のメシがまずい スレタイ. 23 ID:9f+FmStf0 飯マズ嫁って他人の作った食べ物に絶対いちゃもん付けるよな あぁ炊飯途中で開けられたorz トマト・スイカに砂糖 でもグレープフルーツはそのまま まあ人それぞれだけど ソロキャンプに行ってきた 1人BBQも自分で淹れるコーヒーもカップ麺すら美味い 帰ってきたらソーメンの洗礼で一気に現実に引き戻されたわ 17 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/07/24(土) 12:22:58. 77 ID:s2YG2LHd0 そうめんが不味いってヤバイくないか?
549: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/20(木) 19:26:02. 93 ID:bmQQDWgo0 >>547 節約じゃないと思う。自分のご飯なんかどうでもいいしめんどくさいって言ってたし >>548 ポテトサラダは潰すし熱いし手間かかるじゃん。カレーなんか業スーのカットの冷凍野菜と肉投げ込んで煮込むだけでしょ 切らなくても混ぜときゃ出来るのにさ 553: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/20(木) 21:35:41. 48 ID:bj0G9B260 変なやつ 554: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/20(木) 22:37:40. チャーハン作ったのに彼氏が食べてくれない | ぬー速！. 94 ID:TRv+tUrsM たまにいるよな、メシマズ嫁のこと糾弾してるけど頭おかしいのは旦那の方だってやつ 555: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/21(金) 08:41:48. 79 ID:X3fQvJfL0 作ろうと思えば最初から最後までレンチンで肉野菜入りカレーだって作れるのぜ この嫁の方がよっぽどレンジって調理器具使いこなしてんじゃん、おそらくメシうま嫁なんじゃね レンジは残り物温めるだけの機械だと思ってるポンコツ旦那よりよっぽどマシ 556: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/21(金) 10:29:16. 74 ID:G8v832mY0 ルウだけレンチンカレーがダメとか理想高杉 普段の飯はちゃんとしてるならなおさら 嫌なら家政婦か料理人雇って毎食作ってもらったらいい 嫁に怒るとか完全にモラハラだわ 557: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/21(金) 11:32:51. 27 ID:kqaZcpkm0 >>555 ソーセージなら良いけど肉をレンジ調理はハードル高いな 具無しレンチンカレー5分 具ありの手抜きカレー鍋30分 普通のカレー1時間 気合入れたカレー3時間 番外、レトルトカレー1分 レトルトの常備もしてないんだろ 食いたくなったら作るタイプだ すげー良い嫁だ、交換してほしい 558: 名無しさん@お腹いっぱい。 2021/05/21(金) 11:49:14.
67 ID:Z+zEY56Y0 まんこは臭いんか? 59 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:46:44. 56 ID:5+1ZgSC30 >>55 片栗粉の方が美味いやろ 60 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:46:46. 98 ID:RKy3iFHU0 こんなもんはまだ序の口で もっとヤバいのはだし巻き玉子と味噌汁 この世のものとは思えんくらいまずすぎる これはガチ 61 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:46:51. 82 ID:iG2/3/fc0 別れろ 料理上手は床上手だぞ 62 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:46:56. 62 ID:RKy3iFHU0 >>55 結婚してくれ 63 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:47:05. 34 ID:5+1ZgSC30 また撮り溜めてスレ建ててくれや 64 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:47:07. 【嫁の飯がまずい】メシマズ嫁の特徴とは - ogulog（オグログ）. 34 ID:M2aez/+Da >>53 同棲してるっていうから じゃなかったら別れる一択やわ 65 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:47:10. 77 ID:kUAucRh9d ジャイアンってほんまにおるんやな 66 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:47:29. 13 ID:RKy3iFHU0 >>60 流石にだし巻きと味噌汁の写真を撮るのは不自然やから撮ってないけどすまんな 67 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:47:41. 26 ID:kUAucRh9d >>60 味噌汁ってどうやったら不味くできるんや? 68 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:47:50. 10 ID:UmuNaySP0 料理は子供の頃から食べてるご飯が美味しいと思うんだから彼女の母親もメシマズでいいレストランとかも行ったことなかったんだろ。 あきらめろ。 69 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:48:04. 38 ID:/5ALpaKJ0 イッチが料理担当すればええやろ 70 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:48:06. 79 ID:fVXpcNgb0 ワイもよう作るしワイには美味い美味い言うんやけど持っていったの全部捨てられてそうやな 71 風吹けば名無し 2020/09/22(火) 00:48:08.
別に夫婦だからって何でもかんでも全て許す必要もなし 職場で上下関係厳しくても家の中は関係ないし 旦那が美味しいと思うものをこれからは旦那に作ってもらうか買ってもらえばいいのよ 基本離婚推奨前提で言ってます 958 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/07/27(火)14:39:07 ID:wUIz >>955 逆にその期間を置いて離婚できたら、社内の空気も「料理上手で理不尽に耐えた嫁と甲斐性ない上に子どもっぽい旦那」で有利になれるもんな、なるほど 959 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/07/27(火)18:57:23 ID:Mglv >>957 ありがとうございます 心を入れ替えたらラッキーと書きましたが、夫の性格からして無理そうなのでほどなく離婚になると思っています というかここで書き込んでレスをいただいたら「なにこのくだらない男」と思って情も消えたので夫婦は無理ですね >>958 ありがとうございます 一ヶ月くらいポーズとして続けて別れることになると思います ここで話を聞いていただけて、夫がおかしいと言っていただけて目が覚めました レスくださった方ありがとうございました posted by 管理人 at 23:29 | Comment(2) | 愚痴 | |