血糖の基準値は、80~100mg/dlです。 これは血液100ml当たりに含まれるブドウ糖量です。 そしてヒトの血液総量は4~5リットル(L)なので、仮に5Lとするとわずか5g程度。 これだけ低いレベルで維持されても健康な状態が保たれるのです。 例えば、お茶碗1杯のご飯(約150g)には約55gの糖質が含まれています。 驚かれませんか? 一気に10倍以上の糖質が血管内に入り込むので、危険な状態になって当然なのです。 この時、膵臓からインスリンが多量に分泌され、一部は筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されますが、 多くは 脂肪細胞に取り込まれ中性脂肪に 変わります。 糖質を多量に摂取すると脂肪の蓄積が起こり、 肥満や糖尿病、動脈硬化など多くの病気の原因 となります。 (「nico2015. 5 クインテッセンス出版(株))」より引用) 低血糖にならないの?
ケトジェニックとは、糖質制限のひとつでありダイエットに関心のある人なら聞いたことがあると思います。 しかし、ケトジェニックのメカニズムを正確に理解している人は多くありません。 そこで今回はケトジェニックのメカニズムを正確に把握できるように詳細に説明をします。 そして、ケトジェニックダイエットについて正確な知識を持ち、正しい方法で行いましょう。 ケトジェニックとは? ケトジェニックとは、身体のエネルギー源を糖質から合成されるATP(アデノシン三リン酸)から、脂質を材料とするケトン体に切替えることを指します。 身体がケトン体をエネルギー源として使用している状態のことをケトーシスといいます。 そのため、身体の主なエネルギー源がケトン体に切り替っており、ケトーシスの状態にして行うダイエットのことをケトジェニックダイエットといいます。 ケトン体とは具体的に、体内で脂質を材料として合成されるβ-ヒドロキシ酪酸・アセト酢酸・アセトンの3種類の水溶性の物質のことです。 脂質がケトン体に変化することで、脳のエネルギーとしても使用できます。 ATPとは、人のエネルギー源となる物質のことです ケトジェニックダイエットとは?
こんにちは、umiです。 生理学をパーソナルトレーナーが勉強しても意味がないのではないか?と思う方もいるかもしれません。しかし、自分がダイエットをしたり、ゲストがボディメイクをしたい時には、生理学は大事なものになってきます。実際、私は今ケトジェニックダイエット中なのですが、生理学を勉強したことがとても役に立っています。 例えば、前回紹介したATPの作られ方を知っておくことで、ケトジェニックを初めて、最初に2~3㎏体重が減る理由がわかります。理由は解糖系機構が関わっています。糖質を摂らないことによって、解糖系機構が働かなくなり、グリコーゲンの貯蔵が減っていきます。このグリコーゲンの貯蔵が減ることによって、その分とそのグリコーゲンと一緒にくっついている水も同時に減っていきます。このようなことが知ることができ、ケトジェニック初期で2~3㎏体重が減る理由がわかります。 よって、パーソナルトレーナーは生理学を勉強する必要があるのです!
。この糖新生を補うだけのタンパク質や脂質をしっかりと摂取するケトジェニックダイエットでは、あまり心配はなさそう。ケトーシスに関する基礎知識は過去記事を参照にしてくださいね。 【関連記事】「 劇的な効果があると話題のケトジェニックダイエットがもたらす体の変化と注意点 」 テストステロンの増加 加齢に伴い減少傾向にある男性ホルモンのテストステロンですが、テストステロンの減少は筋肉量の低下の原因になりうることは 以前の記事 でもお伝えした通り。ある研究では、ケトジェニックダイエットがテストステロンレベルを増加させる可能性が示唆されています [#] Paoli, Antonio, Pasqualina Cancellara, Pierluigi Pompei, and Tatiana Moro. "Ketogenic Diet and Skeletal Muscle Hypertrophy: A Frenemy Relationship? " Journal of Human Kinetics 68 (August): 233. 。これもグッドニュースですね。 また、ケトジェニックダイエットが体操選手の筋力量に影響を与えず脂肪量及び体脂肪率が減少したという研究結果や [#] Paoli, A., K. Grimaldi, D. D'Agostino, L. Cenci, T. Moro, A. Bianco, and A. Palma. 2012. "Ketogenic Diet Does Not Affect Strength Performance in Elite Artistic Gymnasts. " Journal of the International Society of Sports Nutrition 9 (1).. 痩せるスピードがアップする？【糖新生】を理解しよう！ - YouTube. 、低炭水化物食のグループ及び一般的な西洋型の食事のグループに分け筋肉トレーニングを10週間行った比較研究によると、両グループ共に同様の筋肉量増加を示したことが分かっています。炭水化物を摂取しないと筋力が低下、もしくは筋肥大を妨げるという単純な図式ではなさそうです。 ケトジェニックダイエット中の運動に欠かせないタンパク質とエネルギー補給源 筋肉タンパク質合成速度が筋肉タンパク質分解速度を超えると骨格筋(筋原線維)が増えるため、筋肉の増強にはタンパク質は不可欠となりますが、摂取すべきタンパク質の量は身体活動レベルによって人それぞれ。研究データに基づいた以下の数値を目安にしてみてください [#] Aragon, Alan A., Brad J. Schoenfeld, Robert Wildman, Susan Kleiner, Trisha VanDusseldorp, Lem Taylor, Conrad P. Earnest, et al.
今回もダイエットに関すること についてお話しします! テーマは「糖新生」 それではみてみましょう(^○^) Let's 糖新生! 目次 【糖新生とは? 】 【糖新生の対処法】 【体重は確実に減る】 【HP・各種SNS】 【店舗情報】 糖新生とは? 】 糖新生とは、体内にあるグリセロールやアミノ酸 乳酸を使ってブドウ糖(以下糖質)を合成することです。 何を言ってるんだ? 難しいぞ! と言われそうです(笑) 簡単に言うと 体内の脂肪や筋肉を分解してブドウ糖を作ってしまう経路のことです。 ここでポイントとなるのが 「筋肉を分解してブドウ糖を作ってしまう」 ことです。 脂肪や乳酸から糖質を生み出してくれるだけなら嬉しいですが アミノ酸からも糖質が作られてしまうことが問題です 体内のアミノ酸は、筋肉を分解して作り出されます。 つまり、筋肉が分解されてしまうのです。 分解された筋肉は簡単には戻ってこないです。 脂肪はリバウンドで簡単に戻ってきます。 筋肉を分解してアミノ酸を生み出す ↓ アミノ酸を糖質に変える 筋肉が減る 代謝が落ちる 痩せにくい身体になる 結論から言うと必要量の糖質を摂っていれば 糖新生は抑えることができます! 皆さんご存知糖質制限ダイエット 通称「ケトジェニックダイエット」 はエネルギーを 「糖質」の代わりに「脂質」をエネルギーとして使います 人間は脂質をそのままエネルギーにはできないため 「ケトン体」という物質に変換して エネルギーとして使うことができます ですが、いくらエネルギー源がケトン体に なったとしてもで 「脳」と「赤血球」 ではケトン体だけで必要量を賄うことができません 脳:1日糖質45g程度必要 赤血球:1日糖質30g程度必要 計75g必要 少なくとも75gは糖質を摂取しないと 糖新生が起こり筋肉を分解してしまいます なのでいくら糖質制限ダイエットをしているからといって いつまでも糖質0で生活して良いとは限りません 糖新生が起きることによって体重は減ります (筋肉も同時に減るから) ですが、一度失った筋肉は簡単には戻ってきません! リバウンドで戻ってくるのは 「脂肪」 だけです! 糖質制限をしていても糖質は摂取しないといけないことを 覚えておいてください! より綺麗な見た目で 今後につながるダイエット法を見つけてみてください^_^
116 : すぐ名無し、すごく名無し: 2008/11/11(火) 08:51:53 ID: うまかっちゃんトンコツ味を米と一緒に煮る。 いい感じに汁気が飛ぶと火を止めて卵を入れかきまぜる。 丼にもってキムチをちょちょいと乗せて出来上がり。 遭難一週間後くらいに食ったら幸福死するかも・・・ 118 : すぐ名無し、すごく名無し: 2008/11/11(火) 16:58:57 ID: 日清のカップヌードル元祖とカレーとシーフードこれに限る! 元祖は粗挽きコショウ! カレーはスジャータ2個に対し1個分の中濃ソースにあれば粉チーズ少々! シーフードは粉のガーリックをたっぷり! 最高です 122 : すぐ名無し、すごく名無し: 2009/05/26(火) 01:20:22 ID: もやしみそとゆかりご飯 ゆかりご飯は弁当箱に入れて、ある程度冷たくなった奴 ラーメンのこってりさと、ゆかりのさっぱりさがたまらない! 最狂に飯に合うカップラーメン!!! : ジャンクフードは主食です。. 129 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/01/08(日) 14:36:53. 65 ID: 農心の激辛旨ラーメン。 ご飯入れると最高にウマい。 140 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/05/18(金) 20:28:07. 69 ID: 中居君もどん兵衛で大活躍だし、スマップさすが超大物 141 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/05/18(金) 22:16:59. 02 ID: ブタキムに一票 店で食う担々麺と双璧を成すマッチング度 154 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/06/10(日) 17:25:30. 00 ID: 意外と具が貧相なのが合うよ ニュータッチの安いのとか、麺もスープも美味しいけど具が貧相みたいなのw 158 : 忍法帖【Lv=5, xxxP】: 2012/06/17(日) 04:52:18. 22 ID: まあどれもアウト思うけど一番はチーズカレーヌードルだろ 普通のカレーヌードルもまあいいんだけどチーズはよりまろやかでうまいからね 普通に昼飯になるで 174 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/10/20(土) 03:03:53. 69 ID: 大盛りイカ焼そばは確かにうまい! サッポロ一番味噌ラーメンと御飯も中々 175 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/10/20(土) 12:05:18.
簡単!カップラーメンでチャーハン!!! カップラーメンとご飯と卵で簡単にできます!色々アレンジして作ってみてくださいね(´∇... 材料: ニンニク、ベーコン、カップラーメン、ご飯、卵、オリーブオイル、マヨネーズ、塩コショウ 炊き込み蒙古ごはん by pink_07 セブンで見かけるカップ麺の蒙古タンメンとセブンの豚角煮を使ったアレンジメニューです。 お米、蒙古タンメン(カップ麺)、豚角煮 カップラーメンチャーハン まー✩ とても簡単にチャーハンが作れるのでオススメです。やや味が濃いのでお酒にも合うと思いま... カップラーメン(しお味がオススメ)、たまご、ご飯、ネギ、サラダ油、水
78 ID: チャルメラとふりかけご飯 この、いかにも田舎の昼飯的な素朴さがかえって食欲そそる 176 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/10/22(月) 05:08:49. 84 ID: カップ麺ならカップヌードルシーフード 袋麺ならうまかっちゃん辛し高菜 177 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/10/22(月) 06:47:56. 74 ID: ご飯のおかずにする時は、デロデロになるまで待ったほうが合うよな? 183 : すぐ名無し、すごく名無し: 2013/04/07(日) 07:49:36. 21 ID: ホームラン軒味噌味とワカメおむすび。 187 : すぐ名無し、すごく名無し: 2013/04/22(月) 09:17:48. 白飯に良く合うカップラーメンは？ - 今日久しぶりにカップめん... - Yahoo!知恵袋. 34 ID: ココイチの旨辛スパイシーorマイルドカレー一択だな 194 : すぐ名無し、すごく名無し: 2013/05/25(土) 01:39:56. 37 ID: AKAGIの中華そば一択 207 : すぐ名無し、すごく名無し: 2014/10/19(日) 10:51:07. 83 ID: 激めん あのしょっぱい汁をすすると飯がすすむ 208 : すぐ名無し、すごく名無し: 2014/11/08(土) 19:20:25. 04 ID: ワカメラーメン味噌。 あれは異常に飯が進む。 168 : すぐ名無し、すごく名無し: 2012/07/13(金) 19:44:59. 26 ID: むしろメシに合わないカップラーメンのほうが珍しいと思うんだがどうか? 「インスタント麺」カテゴリの最新記事
湯を入れて待つこと5分。液体スープを入れたら、ラーメンは完成。たっぷりの野菜のほか、小エビやかまぼこも入って具だくさんです。まずラーメンを口に運ぶと……、おお! スープはお店の味に忠実! 中太の縮れ麺は、もっちりとした弾力があって食感もいいです。 具沢山のちゃんぽんタイプのカップ麺 それでは、ご飯を入れてみましょう。麺と野菜を一緒にすくって、ひと口。動物系と野菜系のうまみが効いているコク深いスープと、ご飯との相性は抜群。コクがありますが、クドくないのでさらりといけちゃいます。たっぷりの国産野菜の優しい味わいで、心も満たされそう。野菜とご飯をスープにたっぷり染み込ませてかき込みたくなる一品でした。 野菜とご飯がうまみのあるスープをたっぷり吸っている マルちゃんの濃厚味噌豚骨×ご飯=「W名店の味噌豚骨ラーメンライス」 続いては、マルちゃんブランドで知られる東洋水産の「縦型ビッグ 麺屋彩未×田中商店 濃厚味噌豚骨」(税別205円)でラーメンライスを作りましょう。味噌ラーメンの名店である札幌の「麺屋彩未」と、長浜ラーメンの名店「田中商店」の夢のコラボレーションによる、ほかではなかなか味わえない「味噌豚骨」ラーメンです! ラーメンライスを楽しめるカップ麺は? 話題の変わり種4種で試してみた | マイナビニュース. 2つの名店がコラボした、夢の味噌豚骨味 お湯を注いで3分後、特性油を加えると、味噌豚骨のいい香りが漂います。スープが絡まった麺を口に運ぶと……、濃厚な味わいが広がってきました! 味噌のコクと豚骨のまろやかさのハーモニーに、ガツンと濃い味付けが加わって箸が止まりません。具のネギやお肉も味のいいアクセントになっています。 蓋を開けるとお肉がぎっしり ラーメンを味わった後は、今度はご飯の出番です。ご飯が濃いスープを吸ってきたところで、食べてみます。口に運んで広がってくる濃厚さ! 味噌豚骨味のスープがギュッと凝縮されたご飯を楽しめます。味噌味のおかげで、どことなくおじやや雑炊を思い起こさせる味です。これは、ご飯をたくさん投入して、ガッツリ食べたいですね。 カップ麺が、濃い味のガッツリ系ご飯に変身 サッポロ一番の鶏の水炊き風×ご飯=「あっさり水炊きの鶏ガラ雑炊」 最後は、あっさり系のラーメンライスとして「サッポロ一番 和ラー 博多 鶏の水炊き風」(税別180円)。この商品は、福岡の博多で親しまれている「鶏の水炊き」の味わいを表現したラーメンです。鶏のうま味たっぷりのスープに、野菜と鶏つみれが入っていました。 福岡の水炊きをアレンジしたカップラーメン お湯を注いで3分待つと、白濁色のスープに野菜と鶏つみれが浮かんでいます。麺をすすってみると、細麺ながら厚みのある麺は、とってもよいかみごたえです。スープはあっさり系ながらも、鶏のうま味の深いコクがあり、優しく繊細な味わい。鶏つみれもふっくらとしていておいしいです。 白濁色のスープにふっくらとした鶏つみれが浮かぶ 今度は、ご飯を投入して味わってみましょう。レンゲでご飯とスープを多めにとって、パクリ。おお、なんとも上品な味わい!
55 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:12:00 >>51 60 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:15:03 >>51 俺は袋麺、カップ麺問わずノンフライは食えない、フライ麺は食える派 54 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:11:04 ID:g0Efb7/ トリビアでも醤油が1位だったな 57 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:14:01 カップ中卒はやってしまうわ 後担々麺系 58 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:14:04 豚骨も合う 61 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:15:03 麺職人の味噌ほんとすこ 62 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:16:00 麺をおかずに白米食えるよな? 63 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:16:05 とりあえず担々麺やろ 66 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:20:05 味噌があうやろ 67 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:21:01 緑のたぬきは? 69 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:22:01 セブンの安い担々麺 70 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:23:03 ID:Z/ スーパーカップの豚キムチやで 36 名前: 風吹けば名無し 投稿日:2018/12/26 11:02:01 引用元:
白飯に良く合うカップラーメンは? 今日久しぶりにカップめんを食べたけど、おいしかったです。カップめんをおかずにご飯が進みました。 ちなみに「カップスター ブラック」ってやつでした。コショウの利いたしょうゆ味です。 皆さんもご飯に良く合うカップラーメンを知っていたら教えて。 カップスターBlackなんてあるんですね(>_<)いいな~私はご飯を入れる時はカップスターのカレー。これまたこだわりがあり、残り汁にご飯をそのまま入れないで一度鍋で煮ます!こってりめにいく時はチーズのせてレンジでチン!しますよ~ラーメン一つでリゾットやドリアまで味わえる立派な料理~。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント やっぱり味が濃い目の日清カップヌードルカレー味が強いですね。 炭水化物をおかずに炭水化物を食べるって栄養が偏ってますが、やめられないっすよねー! お礼日時: 2008/12/16 8:12 その他の回答(6件) 「味噌カレーミルクラーメン」 ですね バター風味のトッピングもあって、汁を残すのがもったいないです。 カップヌードルシオです。食べた後のスープにご飯入れるとリゾットもどきになるよ。 日清のカレーヌードルです^^ 麺を食べてカレーをご飯にかける 一度で二度美味しいですよ^^ 1人 がナイス!しています 日清「カップヌードル・カレー味」だと思います! 1人 がナイス!しています トリビアの泉でそういうのやってたなー。白飯によく合うカップラーメンは何か? !っていうの。 ちなみに、シーフードヌードルでした。
シンプルながらも、塩気と鶏系のスープのコク、そしてご飯が絡まり合い、まるで博多の水炊き屋さんでシメの雑炊を食べているかのようなぜいたく感があります。鶏の風味がたっぷりきいて、病みつきになってしまいそうな、味わい深いラーメンライスでした。 博多の水炊き屋のシメの雑炊のような深い味わい 今回は、変わり種のカップ麺をラーメンライスにして楽しむアレンジをご紹介しました。スープや麺にこだわったさまざまなカップ麺が登場している今、ぜひみなさんもお気に入りのカップ麺でラーメンライスを試してみてはいかがでしょうか? カップ麺の向こう側にたどり着けるかもしれませんよ!? ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。