更年期に効果的な漢方とは?
一般的に閉経時期の前後5年間ずつを更年期と呼びますが、個人差があるため、終わる時期の特定は困難です。しかし、つらい症状がいつまでも続くものではありません。更年期は自分の心と体の状態を見直し、充実したシニアライフを迎える準備期間と前向きに捉えましょう。 更年期を楽に過ごすためにできることを教えてくれませんか? 手の更年期障害について kenspo通信 No.8 | 健康スポーツクリニック・メディカルフィットネスfine. 写真、手芸、お菓子作りなど、気晴らしになる趣味を見つけましょう。ほかに、ストレッチやウォーキングなど、軽い運動をしてみましょう。肩こりの改善にもつながります。 ある年代になると更年期の症状に悩まされてしまうのは、仕方がないことでしょうか? 更年期の症状は個人差はありますが、多くの人に現れる症状です。更年期を迎える頃になると、若い頃に比べて内臓のはたらきに低下や低調が起こったり、精神的にも不安定になったりすることがあります。体調を整えたり、気晴らしをしたりすることで乗り切ることはできます。日頃から体調を整えるよう心がけることも大切ですが、つらい症状には漢方薬が症状改善のお手伝いをします。 男性にも更年期障害って起きるのですか? 女性の更年期障害の主な原因を女性ホルモンの減少と捉えますが、中高年の男性にも女性の更年期障害と似たような症状がみられる事があります。これは男性ホルモン(テストステロン)の減少、加齢に伴う身体的な変化や精神・心理的な不調などに起因すると言われ、「男性更年期障害」と呼ばれています。 その他の漢方に関する疑問をご覧になりたい方はこちら!
関節痛 症状の概要 更年期になると、手指や膝などの様々な関節の痛み、腫れ、こわばりを感じる人が多くなります。これらの症状がひどくなると、階段の昇り降り、椅子から立ち上がるときなど、日常生活にまで影響がでてきます。 症状が起こる要因 加齢だけでなく、エストロゲンの減少によって、関節にある骨や軟骨、筋肉などが衰えて、関節の痛みや腫れ、こわばりが引き起こされるといわれています。 簡単な対処法 適度な運動によって関節痛が和らぐという報告もあり、適度なストレッチや運動をするように心がけましょう。また、お風呂などで温めることで血流が良くなり、関節痛が改善されることもあります。ドラッグストアなどで市販されている鎮痛剤や漢方薬なども効果が期待できます。 しかし、症状がひどい場合は、専門の医師に相談してみましょう。 【参考資料】 女性医学ガイドブック 更年期医療編 2014年度版, 日本女性医学学会編, 金原出版株式会社 ホルモン補充療法ガイドライン2017年版,日本産婦人科学会/日本女性医学学会監修 【監修】 医療法人 恒昭会 藍野病院 内科部長、栄養管理部長 吉田 麻美先生
Athleteたちの名言 私は勝ち続けることで成長したんじゃなく、 負けて強くなってきたんです。 <吉田 沙保里> 澁澤院長からあなたへ! 関節の痛み、手のこわばり……。更年期特有の手指の悩みに答えます. こんにちは。今回は" 手の更年期障害 "についてです。 女性の閉経時期を挟んだ10年間を更年期と言いますが、人によって閉経年齢が違うので、およそ 平均的な更年期は40~60歳 とされています。 更年期障害の原因は女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌の大幅な低下と変動です。 体に生じる症状としては、ほてり・発汗・冷え・肩こり・動悸・頭痛・物忘れ・気分の落ち込み・不眠・イライラなど多岐わたります。 一方で手には 手指のこわばり が生じます。 これはなぜ起きるのでしょうか? エストロゲンは腱や関節の滑膜に存在するエストロゲン受容体に結合して、滑膜の腫脹を抑える働きがありますが、更年期にはこの作用が減弱し、腱や靭帯・関節がむくんで腫れてしまいます。 このため、手指のこわばりが生じるのです。これらが一因で生じると考えられる疾患があります。 ・屈筋腱腱鞘炎(ばね指) ・ドケルバン腱鞘炎(健スポ通信No. 7で記載) ・手根管症候群 ・ヘバーデン結節 ・ブシャール結節 ・母指CM関節症 更年期障害の治療は婦人科でのホルモン補充療法、漢方薬、エクオール(エストロゲン類似構造)などのサプリメントがあります。 サプリメントの効果は実際どうかというと残念ながら確立したエビデンス(医学的根拠)は今のところない状況です。 しかし整形外科領域では効果のある治療薬がない現状から、私自身の意見としては3か月ほど試してもよいのではないかと考えます。 効果が実証された治療薬があれば理想的なのですが・・・。 次回からは各疾患について解説をします。 理学療法士からお知らせ みなさんこんにちは!健康スポーツクリニックリハビリテーション科です。 今回は、背骨・肩甲骨を動かすエクササイズをご紹介させていただきます。 普段いろんな方のリハビリをさせていただく時に、背骨が硬かったり肩甲骨の動きが悪くなっている方がたくさんいらっしゃいます。 背骨や肩甲骨が硬くなってしまうと、腰痛・肩こり・肩関節周囲炎・五十肩などの障害に繋がってしまいます。 姿勢が悪い方・猫背の方・デスクワーク仕事の方などは、背骨や肩甲骨が硬くなりやすくなってしまうので、下記エクササイズを行ってみてください。 体捻り運動 ①四つ這いになります。 ②左手を頭の後ろに当てます。 ③天井を見るように背骨を捻ります。 ※痛みが出る場合は中止しましょう!
更年期相談 更年期の手のこわばりやしびれ、関節痛が漢方薬で改善。 Before 1ヶ月前くらい前から朝起きると両手の指がこわばって握れません。 手のしびれや関節に痛みもあり、整形外科を受診しましたが、リウマチ反応は出ませんでした。 閉経して2年近くたつので、更年期の症状なのかとあきらめていました。 でもとても不快。 良く行く漢方薬局で相談してみました。 50歳代 女性 After 更年期に入り女性ホルモンが減少するということは、「肝」の血液不足や気の流れが悪くなることなのだそうです。 そのために筋(すじ)が突っ張ったり痛みが出たりするとのことでした。 漢方薬をいただいて、手のしびれや関節の痛みはかなり少なくなりました。 朝のこわばりはまだ少し有りますので、もう少し漢方薬を続けようと思います。 幸栄堂漢方薬局のお客様の声 先生から一言 更年期には「肝」の疏泄がうまくいかない、肝血虚などの原因から様々な症状が出てきます。 肝の疏泄を助けて気と血を補う漢方薬に加えて、経絡の流れを良くして痛みを発散させる漢方薬をお勧めしました。 更年期には早めに漢方薬を服用しておくと、体調を整えることが可能です。 TEL:06-6303-1157 住所:大阪府大阪市淀川区西中島3-20-8 新和ビル5F
九酔渓温泉 ホタルと絶景の宿 つれづれ 九酔渓すぐそばの、絶景風呂が楽しめる癒しの場所 出典: 玖珠川・鳴子川流域でも特に紅葉が美しい渓谷として知られる「九酔渓(きゅうすいけい)」。 そんな九酔渓に佇む温泉宿『つれづれ』では、紅葉の時期はもちろん、四季折々の風景を楽しむことができます。どこか懐かしく風情溢れるアプローチをぬけると、旅館のような非日常感溢れる空間が広がります。忙しい日常を忘れてのんびり温泉を楽しみたいカップルに、おすすめの温泉施設です。 出典: 桶風呂や檜風呂、切石風呂など、趣のある全9室の貸切湯は、窓の外に広がる絶景と炭酸水素塩泉のお湯を心ゆくまで堪能できます。また、各テレビや冷蔵庫やテーブルなども完備された休憩室付きのお部屋もあり、お風呂を満喫したら、じっくりお部屋でくつろぐのも良いですね。 出典: まめおさんの投稿 温泉宿からすぐ近くにある観光スポット「九酔渓」。玖珠川・鳴子川流域の中でも、紅葉や滝の景色が美しいと言われています。 玖珠川流域の両岸約2kmに渡ってモミやカツラなどの原生林が広がり、週末は多くの観光客が訪れます。 ほたると絶景の宿 つれづれの詳細情報 ほたると絶景の宿 つれづれ 筋湯温泉・九重温泉郷 / 旅館 住所 大分県玖珠郡九重町田野954-2 アクセス 大分自動車道九重ICより20分県道40号線沿い データ提供 9. 里山温泉 四季彩の湯 山の心地よい風を浴びながら入浴できる「四季彩の湯」 出典: (@fukiage) 約900坪の敷地に立つ、全棟離れの貸切温泉施設『四季彩の湯』では、完全プライベートな空間でたっぷりと温泉を堪能することができます。窓の外には万年山(はねやま)を望む一面緑の風景が広がり、気持ちの良い風を感じながらの入浴が楽しめるほか、スロープやシャワーチェアを完備したバリアフリー対応のお部屋も。九重"夢"大吊橋から車で約15分という観光にもぴったりな立地も人気の秘密です。 出典: (@fukiage) 気になる温泉は、開放的な半露天風呂が全10室。「美人湯の素」とも言われるメタケイ酸が156mgと豊富なうえ、コインタイマー式なので、毎回源泉掛け流しの一番風呂を堪能できるという贅沢さも魅力です。都会では味わうことのできない、ゆったりと時間が流れるひとときを心ゆくまで堪能しましょう。 土日・祝日は、受付で温泉で蒸した温泉卵も販売中です。1個50円というリーズナブルさも魅力で、一度に40個買ったというツワモノも!
1214) 施設2階にある休憩所では、コーヒーをはじめソフトクリームなどを楽しみながらひと休み。お風呂上がりに立ち寄って湯上がりドリンクやスイーツなんていかがですか? 桜湯の詳細情報 桜湯 住所 大分県別府市堀田4-2 データ提供 ホテルに隣接する温泉施設は、鉄輪散策の休憩スポットにおすすめ 出典: 『ホテル 鉄輪内』敷地内の、全8室の貸切湯のみで営業する温泉施設。和風旅館のような雰囲気で、玄関に足を一歩踏み入れ、中庭からお部屋に移動するにつれ、非日常な気分が高まります。鉄輪温泉街の入り口部分に位置しているので、鉄輪散策の疲れを癒すにはぴったりな施設です。 出典: 気になる温泉は、贅沢な気分が味わえる内湯+露天タイプを4室、趣向を凝らしたプライベート感溢れる内湯タイプが4室あります。気分に合わせて選ぶのもいいですね♪ナトリウム塩化物泉のお湯は、日によって色が変化し、運が良ければコバルト色のお湯を楽しめる可能性も!広々としたお風呂も脱衣所も嬉しいポイントです。 出典: 施設に隣接する「ホテル鉄輪」では、ステーキやハンバーグなどからメインが選べるランチ営業もしています。(11:00~14:00、ラストオーダー13:30)。お風呂で癒されたら、お腹もいっしょに満たしましょう。 公式詳細情報 別府鉄輪温泉 旅館 みゆき屋 4, 800円 〜 / 人 データ提供 ホテル鉄輪の詳細情報 ホテル鉄輪 別府大学、亀川 / その他 住所 大分県別府市鉄輪御幸3組 営業時間 11:00~14:00