へ *歯科雑学コラム目次に戻る
快適で健康な暮らしのために、身の回りは清潔に保っておくことが大切です。菌やウイルスへの対策グッズはいろいろありますが、製品によって「除菌」「抗菌」「殺菌」など使われている表現が違うので、正直どんな効果が期待できるのかわかりづらいですよね。これらの言葉の意味と違いを説明します。 製品によって使える言葉が違う 製品の説明として「除菌」「抗菌」「殺菌」を使う場合、3つの言葉のうち「殺菌」だけは薬機法(医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律)によって効果がみとめられた医薬品または医薬部外品にしか使えません。ちなみに医薬部外品とは医薬品に比べて効果が緩やかなもので、薬用せっけんやコンタクトレンズ装着液などが一例です。一方、「除菌」や「抗菌」という言葉には薬機法による規制がなく、洗剤など雑貨品にも使える言葉です。 「除菌」「抗菌」「殺菌」の違いと意味 「除菌」「抗菌」「殺菌」の3つの言葉の意味は以下のとおりです。正しく理解して、快適で健康な暮らしにお役立てください。 「殺菌」とは? 殺菌の意味は、言葉のとおり「特定の菌を殺す」ことです。とくに菌の種類や数は問いません。すべての菌を殺さなくても、数が減れば殺菌といえます。また、特定の1種類の菌が減っただけでも殺菌といえます。医薬品・医薬部外品に使える表現で、市販薬や薬用せっけんのパッケージなどで目にすることが多いです。 「除菌」とは? 殺菌と滅菌の違い go.jp. 除菌の意味は、「菌を取り除く」ことです。「殺菌」することも除菌に含まれますが、医薬品や医薬部外品以外では「殺菌」を謳えないので、この表現がよく使われます。製品としては食器用洗剤や洗濯用洗剤、アルコールスプレー、清拭用クロスなどがあります。 「抗菌」とは? 抗菌の意味は、「菌の増殖を抑制する」こと、つまり菌が住みにくい環境をあらかじめつくることを意味します。殺菌や除菌のように、直接菌を殺したり取り除いたりする効果ではなく、菌の増殖を抑制あるいは阻害することをいいます。最近は便座や靴下、台所用スポンジなど抗菌効果を謳う抗菌グッズが増えています。 知っておきたい「滅菌(めっきん)」と「消毒」 医薬品・医薬部外品だけに使える言葉として、「殺菌」のほかに「滅菌」「消毒」という言葉もあります。 滅菌 滅菌とは、「あらゆる菌を殺菌する」ことで、とても強力です。日常生活ではあまり耳にする機会はありませんが、病院での手術器具や注射には滅菌が必要とされます。 消毒 消毒とは、細菌の活動を弱めること。人体に有害な物質を除去または無害化することです。生存する微生物の数を減らすために用いられる処置法で、必ずしも微生物をすべて殺滅したり除去したりするものではありません。何をどの程度減らすかにより、高・中・低水準に分かれます。 効果や法律によっていろいろな言葉が使い分けられていますが、その言葉から受けるイメージと実際の効果の差が大きいこともありますよね。それぞれの言葉を正しく理解し、適切な対策グッズを使用することをおすすめします。
インフルエンザや胃腸炎、感染症のはやる季節ですね。ところで、みなさんはハンドソープをどうやって選んでいますか? 殺菌・抗菌・除菌・滅菌・消毒… 何が違う？効果は？：朝日新聞デジタル. 記者は「香り」重視でした。でも、赤ちゃんが生まれて視点が一変。「除菌」の文字が目に飛び込んでくるようになりました。 自分の手がばい菌で汚れていてはいけないから……と、殺菌効果の高そうなハンドソープを探し、ウイルスにも効きそうな除菌ウェットティッシュを家に常備。哺乳瓶を消毒し、食卓をアルコールで拭き取り、除菌洗剤で皿を洗い、「抗菌」容器に「殺菌」ハンドソープを詰め替えながら、だんだんワケがわからなくなってきました。 ある日、「抗菌加工済み」と書かれた駅のエスカレーターの薄汚れた手すりをつかみながら、ふと思いました。そもそも殺菌・抗菌・除菌って、いったい何なんだ? ばい菌をやっつけているのは… ハンドソープの売り場でじーっと製品を見ていると、「殺菌」「除菌」「消毒」とたくさんの表現が目に入る。「薬用」という表示や、容器が「抗菌」と書かれているものもある。 「こうした言葉は、大きく分けると『菌を殺す』ものと『菌を殺さないが増殖を抑える』ものの二つに分けられる」。こう話すのは、抗菌加工の研究や指針作りに長年携わってきた、徳島大名誉教授の高麗寛紀さん。菌を殺すのが「殺菌」で、菌を増やさないようにするのが「増殖抑制」。前者は医薬品医療機器法(旧・薬事法)に基づいて厚生労働省が文言の表示などを規制していて、後者はそれぞれの製品の業界団体が表示の自主基準を定めている。 殺菌の中にはさらに、「消毒」と「滅菌(めっきん)」という分類がある。「消毒」は病原性のある細菌(病原菌)をターゲットにした言葉で、感染症を防げる程度まで病原菌を殺すこと。一方、病原性の有無にかかわらずすべての微生物を殺すことを「滅菌」といって、高圧水蒸気や強い消毒薬で処理するなどして完全に微生物を死滅させる。 そういえば、ばんそうこうやガーゼなどのパッケージに「滅菌済」という表示を見たことがある。これは、封の中には生きた微生物が存在しないことを意味しているわけだ。 抗菌には二つの意味がある? では「抗菌」とは何かというと、ここに少し言葉のからくりがある。 高麗さんによると、学術用語としての抗菌(Antimicrobial)は、本来は殺菌や増殖抑制をすべてひっくるめた、微生物を制御するという大きな概念なのだという。ところが、1980年代から工業製品の「抗菌加工」がブームになり、1998年に当時の通商産業省(現・経済産業省)が「抗菌加工製品における抗菌とは、当該製品の表面における細菌の増殖を抑制すること」とガイドラインで定義した。このため、抗菌加工製品でいう抗菌は「増殖抑制」を表している。 もうひとつ、微生物を取り除くという概念の「除菌」が、近年注目されるようになってきた。 言葉の定義は、洗剤やウェットティッシュなどの業界団体がつくった、試験方法や自主基準の中に記されている。台所用洗剤のスポンジに対する除菌なら「除菌効果のないものを使ったときと比べて、対象物から生きた細菌数をある程度減らすこと」を意味し、ウェットティッシュなら「除菌効果のないものを使ったときと比べて、対象となる硬い表面(手指などの身体部分を含まない)から生きた細菌数をある程度減らすこと」を意味している。 そして、抗菌も除菌も、あくまで「増やさない」ようにしているのであって、菌を殺しているわけではない、という点がポイントのようだ。 え……そうだったのか!
*歯科雑学コラム目次に戻る 滅菌と殺菌の違い さて、歯科雑学コラム第1回目のテーマは、滅菌・消毒・殺菌・除菌・抗菌について。なんだかどれも同じような意味にも取れるし、ややこしいですよね? 自分の理解としては・・・ 滅菌・・空間内の細菌を全て死滅させる。空間が外部と遮断されていれば生物は発生しない状態。 消毒・・健康な人間にとって害の無いレベルにまで細菌を除去する。 殺菌・・細菌を1個体でも殺せば殺菌。 除菌・・殺菌と何が違うのか不明。 抗菌・・無いよりはましか?でも抗菌と書いてある洗面器にカビが生えるのはなぜ?
消毒・殺菌・滅菌の違いって何? 以上、豆知識でしたぁ。 新患・急患とも随時受付中です。お気軽にお電話ください。 月 火 水 木 金 土 日 午前 ○ ○ ○ ○ ○ ○ × 午後 ○ ○ ○ × ○ × × 午前:9:00~12:30 午後:14:00~18:30 休診日:日曜・祝日・木曜と土曜の午後 〒729-0111 広島県福山市今津町4-1-8 JR山陽本線「松永駅」徒歩5分 (駐車場あり:10台) 下記の地域からも来院いただいています。 広島県福山市、尾道市、松永、沼隈、東尾道など 子育て応援 イクちゃんサービス 当院も参加登録しました。 待合室にキッズスペースを設け、おもちゃや絵本を置いてます。 また、保護者の方の治療中にはスタッフがお子さまをお預かりしています。
よくある質問 もどる 滅菌、殺菌、無菌、消毒の違いについて教えてください 無菌 滅菌 殺菌 消毒 定義 定められた方法で対象微生物が検出されないこと 被滅菌物の中の全ての微生物を殺滅又は除去すること 病原性や有害性を有する細菌やウイルスなどの微生物を死滅させる操作のこと 病原性のある微生物を害のない程度まで減らすこと 程度 無菌性保証レベル(SAL)を満たすことで滅菌したといえる。 国際的にはSAL=10 -6 具体的な程度は定義されておらず、効果は保証されない 感染症を惹起しえない水準にまで病原微生物を刹滅または減少させる 方法 高圧蒸気滅菌、乾熱滅菌、照射滅菌、ガス滅菌など 電磁波、熱付加、薬理作用などで細菌の組織を破壊するか、生存できない環境をつくる 消毒用アルコールや消毒薬の噴霧(浸漬)や清拭、沸騰水での煮沸など
どうもオバです。 しろくま君 バルクアップってどのくらいの期間やったらいいんだろう? 目安となる期間が知りたいな。 そんな疑問にお答えします。 結論からいうと、バルクアップの期間は4ヶ月。 理由は本文で説明しますね。 この記事を読むと以下のことがわかります。 ✅本記事の内容 バルクアップする期間の決め方 バルクアップを始める時期 バルクアップを終了する時期 すでに実績を出している有名ユーチューバーからバルクアップの期間についてまとめました。 ✅参考にした有名ユーチューバー カネキンさん 山本義徳先生 Shoさん この記事を読み終えると、計画的にそして効率よくバルクアップすることができるようになります。 結論:バルクアップ期間は4か月 結論から言うとバルクアップの期間は4か月を目安に行いましょう。 そしてバルクアップの始終目安は以下の通り。 ✅バルクアップの開始と終了の目安 開始:体脂肪率10%以下のとき 終了:体脂肪率15%になり体重が10%アップしたとき つまり、体脂肪率10%のときにバルクアップ開始、4か月後に体脂肪率15%、体重10%アップを目指します。 なぜこの数字なのか? 詳しく説明します。 バルクアップを始める時期 バルクアップを開始する時期は、体脂肪率が10%以下になっているかが目安です。 ✅ バルクアップ開始の目安 体脂肪率10%以上 ⇒ 減量 体脂肪率10%以下 ⇒ バルクアップ なぜ10%を基準にしているか? リーンバルクの食事管理&トレーニング法を解説！無駄な脂肪をつけずバルクアップしよう | uFit. このあと説明する終了時期の目安である「体脂肪率15%、体重10%アップ」の基準値から逆算してるから。 つまり体重が10%アップしたときに体脂肪率が15%になるようにするためには、開始時の体脂肪率が10%以下である必要があります。 バルクアップを終了する時期 バルクアップを終了する時期は「体脂肪率15%、体重が10%アップ」したときが目安です。 ✅ バルクアップ終了の目安 体脂肪率15% 体重が10%アップ 上記目安の根拠となるカネキンさん、山本義徳先生、Shoさんのバルクアップについて説明していきます。 ちなみに、ボディメイクの大会に出場する人は開催日に合わせて調整して下さい。 バルクアップ期間中の体脂肪率は15%以下にする カネキンさんはバルクアップ期間中の体脂肪率は15%以上にならないようにしているそうです。 以下の動画の8:23のところでバルクアップ中の体脂肪率について語っています。 >>【筋トレ】クリーンバルクって何?意外と勘違いしてる人が多い?!
7%、G2は+1. バルクアップ 体脂肪率20％. 1%でした。 2倍以上の差がありますが問題なのは増えた体脂肪です。このグラフを見るとわかりますが、4週間後、多くのカロリーを摂取したG1は体脂肪率の増加がG2と比べはるかに大きいことがわかりました。 その差はなんとG2は+0. 8%だったのに対しG1は+7. 4%でした。 体脂肪と筋肉の比に換算するとG2は筋肉量と体脂肪が4:1で増えているのに対し、大量の栄養素を摂取したグループG1は4:3で増えていました。 つまり多すぎるカロリー摂取は筋肉も追加させますがそれよりも多くの脂肪を生み出します。バルクアップは減量と同様に摂取したエネルギーを記録しなければならないのはこのためです。 バルクアップはとにかくなんでも食べればいい、バルクアップは太ることというのはあまり賢いやり方ではありません。 2013年の研究 でも先ほどの研究とのように同じことが実現し、カロリーの余剰を少なくし、徐々に少しずつ体重を増やした方がより好ましい筋肉と体脂肪比になるためはるかに効果的であると結論付けられています。 ウエイトゲイナー不要!!
3. デッドリフト デッドリフトは バーベルを使った最強の背筋トレーニング です。 背筋群すべてと大臀筋、ハムストリングスなどをまとめて鍛えられ、 全身に大きな負荷をかけて細かい筋肉まで刺激されます 。 バーベル筋トレをはじめるならまず覚えたい種目で、背筋トレーニングとしても最優先となるでしょう! デッドリフトの正しいやり方 バーベルを床に置きバーの下に足を入れて立つ 両手でバーを握り足で床を押し込むように持ち上げる バーが膝まで上がったら股関節を使って上半身を持ち上げる 逆の順番でゆっくりと下ろす デッドリフトを効かせるコツ 腹筋に力を入れて絶対腰を丸めない バーは身体に沿うように持ち上げていく 【参考】 デッドリフトの正しいやり方や効果を高めるポイント リーンバルクのトレーニングのポイント リーンバルクにおけるトレーニングは、別になにも特別なことはありません。 脂肪を付けずに筋肉だけを増やす、理想的なボディメイクのために必要なポイントを再確認しておきましょう! バルクアップ 体脂肪率. トレーニング頻度を増やす 筋トレのように高強度の運動を行うと、 トレーニングを終えた後でも筋肉の修復のために消費カロリーの多い状態が続きます 。 これを筋トレの「アフターバーン効果」と言いますが、 アフターバーンを最大限活かして脂肪を燃やし続けるために、中1日程度の高頻度で筋トレをするのがおすすめ 。 体脂肪が増えるスキを与えず、引き締まったボディを維持しましょう。 種目の重量と回数を記録する リーンバルクはダイエットではなく、 あくまでも増量であるため筋肉量が増えていることが大前提です 。 筋トレの重量や回数は毎回記録し、確実に成長していることを実感しながらトレーニングを行いましょう。 もし筋肥大が停滞していると感じたら、 一旦休むか食事量を増やすかして、身体を回復させることも必要 です。 リーンバルクの食事を補助するプロテイン・サプリメント リーンバルクに必要な栄養素を補助する、おすすめのプロテイン・サプリメントを紹介します。 サプリメントにはお金がかかりますが、リーンバルクはそもそも食事にお金がかかる方法なので、活用次第ではむしろコスパが良くなることもありますよ! ホエイプロテイン ホエイプロテインは 最強の高タンパク低脂質食品 です。 余計な脂肪やカロリーを抑えてタンパク質を摂取するには最も効率的 で、調理の手間が要らずにすぐ飲めるのも大きなメリット。 1日のタンパク質を計算した時に、通常の食事だけでは無理と感じたらホエイプロテインをまずは選びましょう。 【参考】 プロテインのおすすめ人気ランキング!
2Kg増えています。 1ヶ月で1kg増えればいいほうだと言われているので、1ヶ月あたりで1. 6Kg増はとても良い結果が出ていることがわかります。 クリーンバルクでバルクアップできて、筋肉量、体脂肪率などの数値が比較的よくても、見た目、お腹周りには脂肪がついてしまう。 タンパク質や糖質、水を多く摂取することがポイントになる。 この先もクリーンバルクを続ける予定でしたが、左肩がうまく動かないので調べてもらったら体が歪んでいるのを治すために筋トレを禁止されてしまいました。この際、減量期にするのか迷っています。減量期にするにしても筋トレしないと筋肉が減ってしまいます。 左肩の治り具合によって、どうするか決めたいと思います。 私のクリーンバルクチャレンジ参考になったでしょうか。 気持ちはさらにバルクアップして、もっとよい報告ができればと思っています。 ♪ ハートじぃじぃ!本人です。 力み過ぎて口元が歪んじゃってます^^; 背景は加工しています。