(いらっしゃませ) How many? (何名ですか? 3.「ごゆっくりお召し上がりください。」などなど・・・。 他にも、何か使えそうな接客用語がありましたら、それも併せて教えていただけたら嬉しいです! よろしくお願いします。 不快感を与えているかも! 接客用語の間違いをご紹介 - YouTube 笑顔で接客しているはずなのに、感じよく見えない理由【鈴木比砂江 売れる接客】接客販売研修講師 - Duration: 2:16. 売上が伸びる接客【鈴木比砂. 飲食店でリピーター客を増やすためには質の高い接客が必要不可欠。どんなに料理が美味しくても、接客が悪ければ固定客はつきません。心のこもった接客で、コツコツとファンをつくり続けることが大切なのです。 そこで注意したいのが接客の際の言葉遣い。 Twitter facebook Google+ LINE あなたのお店はどの年齢層のお客様が多くいらっしゃいますか? もし子ども連れのお客様が多くいらっしゃるお店なら必見です。 2017年09月27日 やるだけのロープレでは接客力は上がらない!実践的 これで飲食のプロになれる!飲食店の業界用語をまとめて紹介. 飲食店の業界用語を覚えておく理由とは まず冒頭で若干触れましたが、なぜ、飲食店の業界用語を覚えておかなければいけないのでしょうか。一般に使われている日本語を使ってもよいような気がしますが、実は覚えたほうがより良い理由が4つあるのです。 レストラン・飲食店中国語接客会話6「クレジットカード会計接客」(音声付き) 中国人が使用するクレジットカードと言えば「銀聯カード」です。 銀聯カードは、すでに中国国内のクレジットカードで「9割」のシェアを占めています。 【まるで教科書!】飲食店の接客マニュアル!基本と応用を. 今回は飲食店の基本的な接客から応用的なマニュアルを書いていこうと思います。はじめに言っておくとどの業種でもいえますが、マニュアルは仕事をしていくときの目安となる行動指針です。飲食店とて同じす。あくまでもマニュアルは接客中の仕事にぶれないようにするためですから。 レストランの接客英語!飲食店で使えるご案内フレーズ15選! 10分でマスター！正しいバイト敬語入門。 | クックビズ総研. 【CHECK】外国人もびっくり!ネイティブの英会話フレーズが毎日届く! 2015/10/29 Tweet Pocket 丁寧な言葉遣いが求められるレストランの接客というお.
ざっくり言うと 第一印象がやっぱり大事!
接客用語とは、お客様に失礼になることがないように、そしてお客様に対して敬意を払うための言葉となります。 他にも、お店独自の言葉として、注文を請けた際に「よろこんで~」とか「いただきました~」と従業員みんなが叫ぶ風習のあるお店もあるかと思いますが、それらは接客用語ではありません。 あくまで周囲を盛り上げるためのパフォーマンスであるため接客用語にはカウントされないものの、お店独自のスタンスとして採用することは問題ありません。 しかしこういった掛け声も、基本的な接客用語がきちんとしていてこそ効果を発揮するものと考えたほうが良いです。活気を出すために、ご案内の掛け声や、挨拶を崩して、活気良く接客するのは、とてもいいことです。 でもいざとなったときまで、同じようなノリで接客していては、印象は良くありませんよね。正しい接客用語は常に身に付け、ケースbyケースで使い分けれてこそ、トータルの接客イメージが上がるのです。 まとめ:接客用語はお客様をおもてなしするための必須ワード! その接客、本当に正しい？意外と知らない！飲食店の正しい接客用語 | テンポスフードメディア. 接客用語には、尊敬語や謙譲語などといった、日本語特有の難しさが含まれており、なかなか正しく使えるようになるまでに時間を要します。 ただ、接客用語とは形だけ覚えても意味はあまりなく、お客様をしっかりともてなす心があって初めて効力を発揮する言葉であることを理解しておく必要があります。 真顔で正しい接客用語を言うのならロボットでも出来ますから。 お客様に気持ち良くお店で過ごしてもらい、満足してもらってリピーターになってもらう為の接客用語。ここまできちんと考えたうえで使ってこそ効果が出てくるものです。是非今一度、あなたの店舗の接客用語について考え、より良い接客用語に作り替えてはいかがでしょうか? 投稿ナビゲーション 費用対効果57. 5倍の集客を実現した広告チラシ集客の秘密を公式LINEで無料でプレゼント! 公式LINEで無料相談
スタッフはお客さんに対して正しい言葉遣いをできているでしょうか? サービス全般は優れたものであっても、言葉遣いの間違い一つで大きくお店の評価を下げてしまいます。 最近は食べログなどの口コミサイトもありますし、お客さんは少しでも不快に感じたら評判を下げる口コミを書き込む恐れもあります。 そうならないように店長様やオーナー様が正しい知識をつけるのはもちろん、従業員の教育もできるようにしていきましょう。 また、丁寧な言葉遣いが従業員に定着しているとお客さんに対して 好印象を与えることができます。 ですので、正しい接客用語をお店内で浸透させるように努めていきましょう。 この記事では、基本的な接客用語と従業員が間違えやすい接客用語について説明していきます。 基本的な接客用語 飲食店において、マストである接客用語一覧です。 接客10大用語として以下を店内で使う言葉として定着させましょう。 いらっしゃいませ かしこまりました 少々お待ちくださいませ お待たせいたしました 恐れ入ります 申し訳ございません ありがとうございます(ありがとうございました。またお越しくださいませ) 失礼します ごゆっくりどうぞ はい、お伺いいたします これは 従業員の目につくところに張り紙などにして貼っておくのも良い ですね。 間違えやすい接客用語あるある ホットとアイス、どちらにいたしますか? 上記は従業員が間違えてしまう接客用語の典型です。 頑張って敬語を使おうとしているのですが、間違った使い方をしており、お客さんに不快感を抱かせてしまうかもしれません。 「それではダメだ!」と怒るのではなく、理由を持って的確に指摘してあげられるようにしましょう。 それでは間違いの典型例と正しい言い回しを理由とともに見ていきましょう。 ❌ホットとアイス、どちらにいたしますか? 飲食店での英語接客が楽しくなる - ビジネス英語、TOEIC、IELTS対策に実に強い. ⭕️ホットとアイス、どちらになさいますか? 説明:「いたす」は謙譲語(へりくだる言い方)。 主語がお客さんなのでお客さんを下に見ていることになってしまう んです。この場合は尊敬語(目上の方に使う言い方)「なさる」を使うようにしましょう。 ❌こちらコーヒーになります。 ⭕️こちらコーヒーでございます。 説明:何から変化してコーヒーになったの?と思われてしまう表現。従業員で使ってしまっている場合が多いので注意が必要です。 ❌280円とレシートのお返しでございます。 ⭕️280円のお返しとレシートでございます。 説明:280円はお釣りなので返すものですが、レシートは店側で発行したものなので「返す」とは言わないからです。 ❌お名前を頂戴できますか?
ご案内しますので、しばらくお待ち. 接客用語に8大用語があるのをご存知ですか? また、いつも耳にしている接客用語にも間違っているものが結構あります。シンプルでいて、意外に難しい接客用語と使い方をご紹介します。間違いを知らないまま使っているのが、一番恥ずかしいですよね。 「コミュニケーション力がある」と自分では思っていたのに、いざバイトを始めたら、なかなかうまくいかず自信喪失気味という人はいませんか? そこで接客のバイトをしている人向けに、お客さまに喜ばれる接客のコツとポイントを解説します。 飲食店の接客のコツ② オーダーから料理を提供するまでの. 飲食店の接客マニュアルを考えている方へ、最低限知っておくべき接客の基本を9つにまとめてわかりやすくご紹介。接客用語の基本から、お客さまのお出迎え、席へのご案内、ご注文と料理の出し方、お会計、お見送りまで、従業員が初心者だったとしても、5分で理解できるようにまとめまし. ×ごゆっくりいただいてください。 ごゆっくり召し上がってください。 解説:「食べる」の尊敬語は「召し上がる」。「いただく」は謙譲語だ。謙譲語を使ってはいけないのは、さっき解説した通り。 会計 【よくある間違い】 ×一万円からお 2020年のオリンピックイヤーに向けて、日本では外国人観光客はもちろん、移住者もどんどん増えています。飲食店もその外国人客の増加に伴って、メニューに英語表記を載せる・外国人向けメニューを追加するといった工夫を行っています。 飲食店での接客用語についてです。私が普段. - Yahoo! 知恵袋 飲食店での接客用語についてです。私が普段言ってる接客用語に間違いがあれば教えて頂きたいです。(お客様が来ました)いらっしゃいませ、何名様ですか? (2名)2名様、お席ご案 内いたします。こちらのお席ご利用く... 日本を訪れる中国人観光客が増えています。接客業に就く方なら、お店を訪れる中国人のお客様に対して、少しでも中国語で接客できたら…と思われた経験があるのではないでしょうか。そんなときに使える接客フレーズを基本からご紹介します。 【飲食店の接客英語】「ごゆっくりどうぞ」を英語で何て言う. 「ごゆっくりどうぞ!」は 'Please anjoy! ' こんにちは! (株)華ひらくで代表をしております、飲食店インバウンド専門家の内木美樹です。 さて、これまでのレッスンで、この様な接客英語をご紹介しました。 Hi, how are you?
→店内で 召し上がりますか? 現在コロナでテイクアウトを進めている方が多いと思います。この接客用語も無意識で使っているのではないでしょうか? 実は「召し上がる」という言葉自体が敬語です。 「お」をつけると二重敬語になってしまい、日本語としては間違えです。「店内で召し上がりますか」としましょう。 6・珈琲と紅茶どちらに 致しますか? →珈琲と紅茶どちらに なさいますか? 数種類の選択をお客様に選んでもらう場合などによく使ってしまう間違った接客用語です。 え! ?どこが?と思うかもしれませんが、決定する行為の主はお客さまのため、謙譲語である「致す」ではなく、「なさる」が正しい答え。 「致す」は「私が致します」ということになるので、選ぶ相手がお客様の場合「どちらになさいますか?」が正しい言い回しです。 7・ ご注文の品は お揃いでしょうか →ご注文は以上で よろしいでしょか? 「お揃い」は尊敬語です。注文という物に対して尊敬語を使うことはおかしいですよね。「ご注文は以上でよろしいでしょうか」と言うようにしましょう。 飲食店で「お揃い」という言葉を使うときは、対象が人であった場合で、「~名さまお揃いですか?」注文の場合とは違い、正しい接客用語です。 8・こちらのレジ へどうぞ →こちらの レジで承ります これは間違いではないのですが、綺麗な接客用語としてはいまいちです。人が対象なので、この場合「謙遜語」を使うのが接客用語としてはベターです。 かわりに一番使い接客用語は「承ります」がつかいやすでしょう。 9・お名前 頂戴してよろしいですか? →お名前 お伺いしてもよろしいですか? 電話対応や、ポイントカードに名前を聞くときに使う間違った接客用語です。これを普通に言い換えると、 「名前もらっていいですか?」となり、「あなたの名前を私がもらいます」という意味になってしまいます。名前を上げることはできませんよね。 この場合電話対応のときなら、まずは自分の名前を名乗ったうえで、「お名前お伺いしてもよろしですか?」が正しい使い方です。ポイントカードや、何かのサービスで名前を記入して頂く場合は「こちらにお名前をご記入頂いでもよろしいですか?」が正しい接客用語です。 10・ もしもし ボントレの倉島です→ お電話ありがとうございます。 ボントレの倉島です。 店舗での電話対応のとき、「もしもし」はアウト!電話対応は、相手の顔が見えない分、より注意を払わなくてはいけません。正しくは、電話のお礼→店舗名→名前の準で、話始めるのがベター。 良く「お電話有難う御座います。ボントレです」というように、自分の名前を言わず、店舗名のみ伝えるスタッフがいますが、これも接客用語としても、日本語としてもアウトです。店舗名と自分の名前は分けてきちんと伝えてください。 これぞ接客 10 大用語!しっかりマスターして評価を上げよう!
棘上筋トレーニングで効果的な肢位 ▶︎棘上筋トレーニング 棘上筋の挙上方向のモーメントアームは挙上0~40°で前部・後部線維ともに大きいです。対して代償的に働く三角筋はこの角度でのモーメントアームは小さいため、 挙上0〜40°の範囲 での筋力トレーニング を行うと良い! ガチガチの"棘上筋"最強テクニック！ | 理学療法士必見のリハビリの研修情報〜日本疼痛リハビリテーション協会. full can test・empty can testの肢位では棘上筋の筋活動に差はありません。 棘下筋トレーニングで効果的な肢位 ▶︎棘下筋トレーニング 棘下筋の外旋方向のモーメントアームは、横走線維、斜走線維ともに 肩関節屈曲位よりも外転位 で大きいことが示されています。 三角筋と大胸筋の筋収縮を抑え、選択的に棘下筋の収縮を得られる運動は、最大等尺性収縮の40%以下で肩関節外旋に内転を行わせる運動である。 そのため、棘下筋の筋力エクササイズは 肩関節外転位、最大等尺性収縮の40%以下 で行うと良い! さらに三角筋の収縮を抑えるためには肩関節外旋に加え、内転を伴わせると選択的な筋力とトレーニングが可能である。 肩甲下筋トレーニングで効果的な肢位 ▶︎肩甲下筋トレーニング 肩甲下筋は肩関節屈曲位で30~120°の挙上角度で全ての線維が内旋方向にモーメントアームを有するが、肩関節外転位では外転120°での上部・中部線維の内旋モーメントアームは小さいため、 小さい挙上角度での内旋方向へ の筋力トレーニング を行うと良いです。 また、belly press testは大胸筋、広背筋の収縮を抑え、選択的に肩甲下筋の上部・下部線維の収縮を得られるため、 belly press test をトレーニングに応用 しても良いですね。 ※肩関節の内旋でしっかり押すことが大切!肩甲骨前傾+骨頭の前方変位にならないように注意が必要ですよ! まとめ 今回は、 『肩関節リハビリー腱板筋群(ローテーターカフ)の効果的な筋トレ角度』 について解説しました。 今回の記事を読むことで、 残存腱板や術後腱板を選択的にトレーニングする方法 を知っ少しは知ることが出来たのではないでしょうか? この記事が皆様の臨床の一助になれば幸いです。 最後までお読みいただきありがとうございました。 現役理学療法士がオススメ!臨床で使える参考書30選(学生・若手向け) このようなお悩みを解決できる記事になっています。... ABOUT ME
【テクニック公開】棘下筋リリース From 藤井翔悟 京都市のセミナー会場より、、、 社内の会議に 来ています。 参加者はだいたい 40名くらいです。 次の3ヶ月の目標を 個人で決めてます。 なおかつ面白いのが 360度評価といって 3ヶ月間 がんばったかどうか。 これを 経営者である僕が 判断しないんです。 同じ場所で働いてる人が 客観的にその人を評価する。 そんな360度評価を 採用しています。 これが うちの会社の特徴と なっています。 はい。 では今回は 肩の痛みについて 話をしていきましょう。 肩関節周囲炎や 五十肩、四十肩です。 これについて 臨床でなかなか結果が出ない だったりはないでしょうか? カフエクササイズやってても セラバンドをやってても マイクロやってても ぜんぜん 良くなっていかない、、、 いいやり方ないのかな っていう人の 参考になれば いいかなと思います。 今回はとくに 結帯動作のときの肩の痛み。 これについて 考えていきます。 ↓ 結滞動作っていうのは ブラジャーをとめるときの動きだったり 腰に手をまわす動きの事です。 もしくは 髪の毛を結ったり シャンプーの時に 頭が洗えないとか 腕がひねれない とかですね。 あとは ズボンをあげられないとか そんな時の痛みについて どこにアプローチすればいいのか? これについての 話をしていきます。 ポイントは ローテーターカフと言われる 棘上、棘下、小円筋。 ここももちろん 診ていただきたいんですけど 僕が一番最初に 診ていただきたいのは この 棘下筋です。 棘下筋が 最近の肩学会でも トピックスなんです。 今までは棘上筋が 注目されてました。 やっぱり ご遺体などを解剖しても 棘上筋はボロボロです。 なので棘上筋ってたしかに 肩関節の痛みに関係してます。 なんですけども 今日やるのは 棘下筋ですよね。 棘下筋も同じように 外旋と水平外転の時に 働きます。 ですから この筋肉も非常に重要です。 実際にここって マッサージして ゆるめられるんですか? とか どこを使ってゆるめるのか? ってことだと思います。 そんな時に 使っていただきたいのが 反対側にある この筋肉でした。 ↓ -藤井翔悟 P. 肩の痛みは腱板損傷だった。理学療法士が改善方法を紹介 | mamotte. S: 本当に「もどり完全消失セミナー」に参加すると 患者の痛みはなくなるのか。 ↓ *本日12月23日(日)まで 著者 日本疼痛リハビリテーション協会 代表 腰をはじめとした身体の痛みに対して、これまでに類を見ない施術方 法を考案、それを学び実践している医療従事者は世界中で10万人を 超える。学会発表や研究にも意欲的に取り組み、その手技は改善率 の高さから業界に旋風を起こしている。芸能人やスポーツ選手からの 依頼が殺到し、その確かな結果が評判を呼んでいる。また自身が主 催するサミットには800人以上の医師や医療従事者が参加。アメリカ、 スイス、カナダからも受講生が来日するほどである。ボランティア活動にも意欲的に取り組んでおり、医療が浸透していない地域に出向き、 医師や医療機関と連携して高品質な施術を無償で提供している。海 外でも普及活動を行い、その活動が評価されオランダ政治家との対 談やアメリカの医師から推薦文をもらうほどである。日本で最も有名 な治療家であり実力者。 書籍:痛みが消える魔法の腰痛学 PHP研究所 禁じられた治療法 ギャラクシーブックス 以下にいつも使っているメールアドレスを正しくゆっくりと入力してボタンをクリックしてください。
スポンサードリンク 理学療法士 イワモト 理学療法士 平林 ※この記事はリハビリテーションの専門家である、理学療法士2名の思考を紹介しています。 国家資格を取得しており、実際の現場で学んできています。 ですので、信憑性や信頼性は間違いありません。 しかし、個人的な意見や見解もあるので、解釈は人それぞれです。 共感する部分は、共感して頂き、納得できる内容は納得して欲しいです。 で、何が言いたいのかというと、この記事の内容が絶対正しい! !とは思わないでください。 という事です。 いち、理学療法士の考えであると、捉えて欲しいです。 この記事があなたの役に立てばうれしいです。 では、宜しくお願いいたします。 mamotteライターの紹介 1 腱板損傷って何?
肩の痛みには、外傷、天候、気圧、疲労の問題。筋肉や関節、靭帯、滑液包の問題など様々です。今回は様々な痛みの中でも、ローテーターカフに着目してそれぞれの筋肉に対するストレッチ方法をご紹介していきます。今回の内容は、運動を指導する専門家の方々に参考にして頂きたいと思います。 肩の痛みの原因とは 肩の痛みの原因疾患は、主にこちら挙げられます。 1)インピンジメント 2)亜脱臼 3)肩腱板損傷・断裂 4)肩関節周囲炎(五十肩) 5)翼状肩甲 6)石灰沈着性腱板炎 7)腕神経叢損傷 8)胸郭出口症候群 9)反復性肩関節脱臼 10)滑液包炎 その他にも下記の影響により肩に関連痛や放散痛があるとされています。 11)狭心症・心筋梗塞 12)筋緊張型頭痛 13)胆嚢炎 14)癌 【引用・参考文献】 公益社団法人日本整形外科学会「肩周辺の症状」 平成28年12月16日アクセス 肩の痛みに関与する回旋筋腱板(ローテータ・カフ)とは!?
投薬、湿布、塗り薬の処方 関節痛が強い、関節の腫脹がある、炎症所見を認める場合には炎症を抑える目的で消炎鎮痛剤や漢方薬、湿布や塗り薬の処方を行っています。 2. 関節内注射 症状に応じてステロイド関節内注射とヒアルロン酸ナトリウムの関節注射を使用します。 Ⅰ. ステロイド関節内注射 ステロイド関節内注射は、疼痛を強く認め炎症が強い症例に対し抗炎症作用を期待して使用します。 適応や使用方法(回数、間隔など)については患者さんの生活様式、趣味、運動量を考慮し、さらに糖尿病や緑内障、心疾患、肝疾患、腎疾患などの合併症を留意した上で使用いたします。 Ⅱ. ヒアルロン酸ナトリウムの関節内注射 人の関節液の主成分はヒアルロン酸です。ヒアルロン酸ナトリウムの関節内注射は関節の潤滑性を高めるために行っていくものです。 ヒアルロン酸は滑膜細胞より分泌され軟骨の合成作用や関節の潤滑作用に関与しています。ヒアルロン酸ナトリウムは鶏冠から抽出された高分子量(60万~120万)の粘弾性の物質です。 ヒアルロン酸ナトリウムは、関節可動域(関節の動き)を改善する作用を有しています。あたかも、車のエンジンオイル(ヒアルロン酸ナトリウム)がエンジン(関節)の磨耗と摩擦を軽減し、歯車の動きを滑らかにする作用に似ています。さらに痛みを誘発する発痛物質を抑制し、関節痛を軽減させる作用も認めます。 使用回数は連続5回投与(1週間に1回)となっていますが、症例に応じて使用回数を増減します。 尚、副作用はほとんど無く非常に安全で使いやすい製剤と考えられています。 4. リハビリテーション そして何よりも重要なことがリハビリテーションです。多くの場合、靭帯や腱、関節包などが炎症で癒着または硬結を起こします。それにより関節の可動域が大きく低下してしまいます。理学療法士に可動域を改善してもらいながら、自宅でもご自身でエクササイズできるよう指導してもらう必要があります。(詳しくはリハビリテーションのページで述べます) 肩関節周囲炎に似た疾患 1. 石灰性腱炎 石灰性腱炎は、比較的よくみうけられる肩関節の疼痛性疾患です。腱板内の石灰沈着(カルシウム塩)によるもので、主に肩峰下包に炎症を起こす疾患です。 石灰の沈着部位としては、棘上筋腱内に発生することが多く(70~90%)急に痛みが発現し、肩関節の耐えがたい疼痛を訴えたり、「一睡もできなかった」と来られる患者さんもおられます。肩関節の腫脹や熱感を伴う症例もあります。 急性期の激痛に対しては、疼痛の軽減を第一に考え、局所麻酔剤とステロイド剤を調合したものを肩峰下滑液包内に注射し、消炎鎮痛剤を処方します。早期に注射を行うことで石灰が自然吸収されやすく疼痛も緩和されます。激しい肩の痛みが発言した場合は我慢せず早めの受診をお勧めします。 【肩関節のレントゲン画像】 ※ 石灰化巣は自然吸収されることが多いですが、残存した場合でも機能的に支障を来す可能性は極めて少ないです。 2.
目次 ▼小円筋をストレッチするメリット ▷1. 肩こりや背中の違和感が軽減される ▷2. 肩を使うスポーツのパフォーマンスが向上する ▼小円筋をほぐすストレッチメニュー ▷1. 立ったままできる小円筋ストレッチ ▷2. 座ったままできる小円筋ストレッチ ▷3. 寝ながらできる小円筋ストレッチ 小円筋をストレッチするメリット|どんな効果があるの? 棘上筋(きょくじょうきん)と共に腕を外側にひねるという動きを担っているインナーマッスルである小円筋。 肩の下部、最後方についている筋肉である小円筋ですが、そこをほぐすことでどんなメリットが得られるのかご存じですか。 ここからは 小円筋をストレッチする2つのメリット を紹介していきます。 小円筋ストレッチの効果1. 肩こりや背中の違和感が軽減される 肩こりは肩回りの筋肉の柔軟性が失われ、硬化したままであることが原因です。肩を通る血管と神経を筋肉が圧迫することで症状を起こします。 肩甲骨を寄せる場合など、肩関節から腕を外側にひねる動作で使われる小円筋は 肩の骨から肩甲骨にかけてくっついている筋肉 です。 この筋肉を柔らかくすることによって、肩回りの筋肉が柔らかくなり、血流を促進。つまり、それによって肩のこりや背中に感じる違和感、痛みを軽減できるというわけです。 小円筋ストレッチの効果2. 肩を使うスポーツのパフォーマンスが向上する 肩関節の回旋運動に使われる筋肉や腱をローテーターカフと呼びますが、棘上筋と棘下筋と共に小円筋もローテーターカフとして有名です。 ローテーターカフは日常での肩を使った動作はもちろん、野球での投げる動作や、テニスなどスポーツ全般において重要な役割を担っています。 つまり、小円筋をストレッチでほぐし 可動域を広げることで回転運動がスムーズ になり、肩回りを回転させる運動パフォーマンスの向上が期待できますよ。 小円筋をほぐすストレッチメニュー|肩周りを柔らかくする効果的なエクササイズを大公開! 小円筋のようなインナーマッスルは、筋トレやストレッチをする時にアウターマッスルと方法が違います。 更にアウターマッスルの筋トレやストレッチよりも、方法があまり世間には知られていません。 そこで 代表的な小円筋ストレッチ方法を3つご紹介 します。 小円筋ストレッチ1. 立ったままできる小円筋ストレッチ 場所を選ばず立ったまま行える小円筋のストレッチです。このストレッチをすることで 肩回りが柔らかくなる のが実感できますよ。 野球などのボールを上から投げる動作を使うスポーツをしている方や、肩・首こりからくる頭痛にお悩みの方におすすめです。 立ったままできる小円筋ストレッチのやり方 立ったまま右手を頭の上にあげる ふすまの鴨居などを立った状態で頭越しに右手握り、身体を右側に移動する 体を左側に傾け、脇腹を十分にストレッチする 15秒ほど伸ばしたら手を変えて逆側も行う ストレッチのコツ 脇の奥側にテンションが掛かるまで腕をキープしながら体を移動させましょう。 【参考動画】ストレッチのやり方を動画で解説▽ 小円筋ストレッチ2.