ざっくり言うと 11日、なかやまきんに君がYouTubeの動画で「世界一楽な筋トレ」を紹介した 体力に自信がない人や、時間がない人、運動が初めての人たちに向けた9種目 実践は7分40秒ごろからで、下半身、上半身、体幹の順番となっている ◆きんに君が解説する「世界一楽な筋トレ」 写真拡大 5月11日、 なかやまきんに君 が自身の YouTube チャンネルに動画を投稿しました。自宅でできる「世界で一番楽な 筋トレ 」を9種目紹介しています。 運動が初めての人、体力に自信がない人、時間がない人、ちょっとだけやりたい人に向けたメニューだそうです。下半身が3種目、上半身が4種目、体幹2種目の全9種で、1種目あたりにかかる時間は10秒ほど。すべてのメニューをこなす必要はなく、気になる部位だけを選んで挑戦してもいいとのことです。動画の最後では「体を動かせば心も動いてきます」と話しています。 <◆時間メモ> ※YouTubeページにジャンプします ・概要説明 ・種目ごとのポイント&注意点 ・取り組み方を解説 ・実践(下半身) ・実践(上半身) ・実践(体幹) ・まとめ 「なかやまきんに君」をもっと詳しく ランキング
追記:2020年6月 20日 世界一簡単な筋トレをご紹介します。 教えてくれるのは、芸人で有名な「なやまきんに君」です! 教え方も丁寧でわかりやすい。それがかれの最高のポイントです。 メリット ・無理なく続けられる! ・トイレの個室、待つ時間などに手軽にできる ・効果も絶大 ・苦しいだけが筋トレじゃないことに気づける ・この筋トレからステップアップすることができる デメリット ・無し ※むしろやらないことがデメリット! 世界一楽な筋トレ. 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 下半身編 下半身編 2種目 世界一浅いスクワット 動画 5:03~解説開始 世界一浅い背筋 動画8:44~解説開始 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 全身編 時間は14分です。 全身編 9種目 やり方としては、 ゆっくり10回 行って、 その後に10秒間やや早く行う ことが良いそうです。 世界で一番楽なスクワット 上記で説明をした内容になります。 世界で一番楽なレッグカール しっかりと胸を張って、カカトをお尻に当てるイメージで行うことが良いそうです。 世界で一番楽な レッグランジ (お尻) こちらも同様に胸を張って行うことが大切だそうです。 世界で一番楽な腕回し 世界で一番楽な腕 ダッシュ 世界で一番楽な腕フライ 世界で一番楽な腕ツイスト 世界で一番楽な前屈運動 世界で一番楽な腹筋運動 肘膝クロス これが続かなかったら何か続くのか? この2種目だけです。 ダイエット、運動に挫折しまくりの方への最高のト レーニン グです。 これが続かなかったら何が続くのか?というレベルですが、バカにはできません。 世界一楽な筋トレの効果 体がポカポカする。 意外と効いている。 慣れてくると、疲れないからやれるし、辛くないからメンタル的にも最高。 世界一楽な筋トレをやって効果がない人、効果が持続しない人へ 単純説明された通りにやっていない、部位を意識してやっていないということもありますが、それでも結果がついてこない人は、 プロテイン = たんぱく質 足りていない可能性があります。 世界一簡単でも効果がないとやっている意味がそもそもないですよね。 でしたら、結果の出るために プロテイン について説明していきます。 プロテイン に関してネガティブなイメージがある方へオススメの記事 ↓ 効率よく筋肉をつけたい、キレイに痩せたいなら プロテイン を飲むべき 筋肉を増やすにも、カラダ絞るにも プロテイン は有効です。 プロテイン を飲むと体が大きくなるとか、変に筋肉がついてしまうという考えの人がいますが、そうではないです。 プロテイン とは何なのか?
おー!
「 プロテイン 」とは、「 たんぱく質 」を英語訳したものです。 プロテイン は たんぱく質 を摂取する サプリメント として認識されていることが多いですが、 プロテイン の語源は、 古代ギリシャ のことばで、「プロテイオス」という言葉が由来で、意味は 「もっとも重要なもの」 という意味です。 人間のカラダは、水と プロテイン ( たんぱく質 )の塊 なのです。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで たんぱく質 からできています。 たんぱく質 が不足するとヒトのカラダは、様々な部分が機能不全に陥ってしまいます。 そうならないためにも、 人間にとって「もっとも重要な栄養素」である 「 たんぱく質 」を適切に摂取するように生まれたのが プロテイン なのです。 粉状なので サプリメント を摂取しているように感じますが、 あれは たんぱく質 を粉にした物 なのです。 どのぐらい たんぱく質 が必要なの? たんぱく質 の必要量について、 厚生労働省 の「国民健康・栄養調査」によると、 成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量とされています。 特に 運動をしていない一般人であれば、体重1㎏あたり1g でこと足ります。 一般男性 体重65kg= たんぱく質 65g 筋肉をつけたい、カッコいいカラダになりたい、競技パフォーマンスを上げたいという人間特有の欲求を達成したい場合は、1gだと少し物足りないのが現状です。 カッコいいカラダを作りたいという人 は、 たんぱく質 を多めに摂るコトをオススメします。男女とも、 体重1㎏あたり2g程度摂取する と良いだろう。 カッコいいカラダ、引き締まったカラダになるには。 体重65kg → たんぱく質 130g が必要になります。 たんぱく質 が不足をするとどうなるの? 明確にカラダに不調が現れる。 そもそもカラダの材料が不足すれば、生命維持にも不調をきたします。 スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、 その ダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要 となります。 材料が不足すると、 カラダづくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い ・・・というような、 望ましくないことが起こります。 ちょっとした運動、ちょっとした筋トレでも負担になることは事実です。 そうならないために たんぱく質 を効率よく摂取する必要が出てきます。 たんぱく質 を必要量摂取するには?
先月、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを毎日続けて半年が過ぎました。 毎日体を動かすことが苦ではなくなってきたので、なにか別のメニューを追加しようと思いました。 とは言え、面倒くさがりなわたしなので、いきなりキツいトレーニングは絶対ムリ! 続けられるわけがない! ということで、なかやまきんに君の動画を探しました。 見つけました。 これです。 わたしのお腹がぽよんぽよんだからどうにかしたいと思って始めた筋トレだったが、なかなか凹まないので、腹筋を鍛えることにしました。 しかーし! 腹筋を鍛えるのってキツイ!
10種目10分、慣れてくるとじんわりを汗をかき、息もあがるようになってきました。 出だしで私のだらしない管理不足の様子をお伝えしてしまいましたが、そんな私でも、全10種目、10分、 毎日できてますよ~!!! (始めて6日目くらいだけど、きっと続けられる! (ハッ笑顔)) 本当に世界一楽です~!! ダイエットの何が一番難しいのかって、継続してやる、リバウンドしないというところなんですよね。 自宅で好きな時間にできるという点、その日の天候や体調にも左右されにくい点、私のような者が続けるにはもってこいです。 きんに君がおっしゃっているのは、この「世界一楽な筋トレ&有酸素運動」は 入口 だということ!! 運動が苦手な方でも、 繰り返し続けていれば、 朝寝起きがいいとか、体調がいいとか、肩こりが最近出ないとか、 必ず良い効果が出てくる 、と。 私、一番初めに行ったその日に、よい変化を感じました。 歩くときの姿勢がよくなった気がするんですよね。 背筋が伸びて、歩くのが気持ちよくなったというか。 それから、少し慣れてきたらもう少し深くスクワットしてみよう、とか、他の柔軟もやってみよう、とか、食事にも気を付けてみよう、とか、モチベーションが上がりました。 怖くて乗れなかった体重計にも乗ることができましたし(苦笑)、自分の体を管理することが楽しくなってきました。 諦めない!30代!! 世界一楽な筋トレのやり方や効果は？実際に体験した感想！たけしの日本のミカタ｜カユテガ. もう、本当にプラスだらけ です!! ダイエットの入口に、この動画に、きんに君に出会えて本当によかった!! モチベーションを保つために、引き続き本ブログも活用していきたいと思っています。 - ダイエット
2021年3月12日の日本テレビ系『 スッキリ 』で放送された、「 世界一ラクな筋トレ 」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。 なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。 1種目10回から取り掛かります。 続けることが大切! また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 姿勢が良くなる!背中のトレーニング 広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。 ・腕の位置が低いのはNG! ・しっかり胸を張る! 世界一楽な筋トレ 効果. ・肩甲骨を寄せながら腕を引く! 手順 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。 お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。 腕を上にあげる・引くを繰り返す。 かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング 中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。 ・足は出来る高さまででOK! ・頭からお尻までをまっすぐに! 手順 ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。 下のひざで床を押す。 上側の足を開く。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 スッキリ (2021/3/12) 放送局:日本テレビ系列 月曜~金曜8時00分~放送開始 出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他 ⇒ スッキリ人気記事一覧
TVアニメ「あんさんぶるスターズ!」のTwitterにてカウントダウン開始!
!お楽しみに♪ 放送情報はこちら→ #あんスタ — 【公式】TVアニメ「あんさんぶるスターズ!」 (@stars_animation) 2019年7月7日 AbemaTVアニメ(アベアニ)のTwitterでも! 【あと3日】 TVアニメ「あんさんぶるスターズ!」 7/7(日) 夜10時30分より地上波同時放送! 今日のカウントダウンは 氷鷹北斗くん(CV:前野智昭さん) 更にフォロー&RTで #あんスタ の台本を🎁 #RTで予約 #いいねで予約 — AbemaTVアニメ(アベアニ) (@Anime_AbemaTV) 2019年7月4日
コミック エルネア王国してます 自分の名前かえたいのですが どうしたらできますか? 携帯型ゲーム全般 クリスタについて iPadで作業してますが 右にバーがでてしまいます 消し方を教えてください タブレット端末 pso2 NGS wbについて 親切な方が鉱石やコンテナにwbを貼りつけてくれてます。 赤箱や金箱、トライナイトとか貴重なものにはロックオンした時のwbみたいに赤と黄色になってます 緑箱とかフォトンクォーツとかよく見かけるものはただwb貼り付けてあるだけなので赤色一色です。 この色の違いってどうやって貼り付けているのでしょうか? ちなみに遠くからでも赤と黄色のwbが見えるので... オンラインゲーム DMM GAMESとスマホについての質問です。 DMM GAMESのブラウザゲーでしているゲーム(艦これや城プロ 等)をスマホで新しく垢を作ってするのは利用規則違反になりますか? DMM GAMESの方には複数の"DMM GAMES ID"を保有する行為を不適切行為として禁止しています(DMM GAMES 利用規則第6条[禁止行為])がゲーム本体に対するサブ垢作成につ... 艦隊これくしょん 最近原神を始めたのですが知らずにずっと通常ガチャの方を引いてました。星5は何も出ていないのですがデータ消して1からやり直した方がいいですか? ゲーム ワンナイト人狼の怪盗の役割がよく分かりません。 ① 例えば、絵のように、怪盗が誰かの役職を盗んだ場合、その役職のパワー(占い師なら、誰かを占えるとか)を発揮することができるのは、次の夜からですか? ② 盗まれた側は、いつ盗まれたと分かるのですか?また、盗まれた場合、その人はただの市民になるのでしょうか? ③ 盗まれた夜に占いをして、占いCOしても、次からは占い師として行動出来ないので、まるで占い師だと嘘ついたみたいになりませんか? 質問多くてすみません。わかる方良ければご回答お願いします ♀️ ゲーム ウマ娘のゲームについての質問です。 キングヘイローを育成したのですが競技場でいつも5着ぐらいにいます。明らかに性能の劣っている子にも負けます。個人的には上手くできたと思ったのですがなにが行けなかったでしょうか。チームランクはb1です。 ゲーム iPhone8でプロセカをやっています。人差し指勢です。手帳型のケースをつけているのでダイソーの滑り止めで滑らずにできていたのですが、熱がこもりやすく、たまにアプリが落ちてしまいます。ケースを外せば多少熱が こもりにくくなりアプリが落ちにくくなるかなーと思い外してプレイしてみたところフリックでかなり動いてしまいました。お金がかかってもいいので、ケースなしでも滑らない滑り止めがあったら教えてください。 携帯型ゲーム全般 妖怪ウォッチスマホでスタミナムって何の意味があるんですか?スタミナは元々減らないですよね?
こんばんは🌃 *あんスタ* 今日で新章がリリースされてから1週間が経ちました!! ↑リズムゲーム ↓いつもの 新ユニに関しては11/9に初公開されてからかなり気になっていましたが、メインストーリーを読んでますますALKALOIDが好きになりました(´ω`) 6月発売のぬい予約して良かったです! 届いたら沢山愛でる♡ 藍良くんが可愛いすぎて… 可愛いだけじゃなく、ALKALOIDの中では最年少なのにしっかりしていてツッコミもこなす子なんです! あと意外に男らしい所も萌えます…d(*´ェ`*) 小さい頃からアイドルが大好きなドルオタ(ガチ勢)な所も彼の魅力✨ 勿論、あんスタお馴染みの闇を感じさせる部分もあります。 しんどい😖 そんな藍良くんの好物はチョコとマシュマロ☆ かわええ…(〃ω〃) やっぱりユニット衣装よき…d(*´∀`*)b 私の推し💕 結構身長差がある(藍良くん167cm、零さん179cm)のに並んでも全然違和感ないの凄い✨ 藍良くんの顔立ちがどっちかというとカッコいい寄りだからなのかもしれないですけど。 将来有望すぎるよ藍良くん…!!! 【雑談】 一週間前になるのですが、スタライ3rdの円盤が届きました♪ アンデの缶バッジを自引きできたので良かったです(*´▽`*) (*゚ー゚)ノシ
ゲーム この写真について質問です。これはスプラトゥーンの話だと思うんですが、この@tosと@1とはなんの意味ですか? WiiU 今おすすめのpcゲームはなんですか ジャンルも書いていただけると嬉しいです。 ゲーム ポケモンGOについての質問です、TLを上げると捕まえているポケモンのCPもTLに応じて上がりますか? 携帯型ゲーム全般 もっと見る
あんスタのキャラクター人気順を教えてください。 アニメ新規です。少し前のことですが、池袋のアニメイトで初めてあんさんぶるスターズのグッズを買って開けたら凛月君が出ました。推しではなかったので(嵐ちゃんが好きです)友達と残念がっていると、あんスタのファンと思われる人が数人寄ってきて、誰が欲しいの?交換しよ?とコレクションを見せびらかされて言われましたがその場は断って逃げました。 イナズマイレ... ゲーム あんスタのキャラクターとユニット名をフリガナ付きで教えてください! お願いします! アニメ あんスタで以下の条件に合うキャラクターはいますか? ・努力家のため自分に自信がある ・少し抜けているところがある ・ツンデレ ツイステでいえばリドル、a3でいえば天馬のようなキャラクターです。 よろしくお願いします。 ゲーム あんスタ! !のキャラクターで… 1番声の低い人と1番声の高い人は 誰ですか?? リズム、音楽ゲーム あんスタの椎名ニキくんの好きな食べ物が知りたいのですが公式設定があれば教えてください<(_ _)> ゲーム あんさんぶるスターズの七種茨は何故プリン好きと言われているんでしょうか。 ゲーム あんスタの瀬名泉くんが結構アンチが多くて嫌われてる感じがするんですけど なんでですかね? 私は瀬名泉くん最推しです。 友人関係の悩み あんスタが運営のせいではなく炎上した事件をできるだけ多く教えてください…! ゲーム あんスタの人気キャラクターは誰ですか?ランキングなど教えてください!(あまり人気ではないキャラも知りたいのてべランキングだと有難いです!) ゲーム メイプルストーリーについて。「キノコ王国」への行き方を教えてください。 今ヘネシスにいるのですが、どうしてもたどり着けません。 また、メイポのマップ・隠しマップがわかりやすく紹介されているサイトを教えてください。 1年ぶりに入ったらわけがわからなくなっちゃって。 よろしくお願いします。 オンラインゲーム マリンルックについてお聞きしたいのですが、 セーラーカラー セーラーパンツ ダッフルコート ボーダーなど マリンルックの要素となるディテールなどは他になりがありますか? wiki などは情報がとても少ないので知っているかた是非教えてください!! レディース全般 旦那が私のことを常々『赤ちゃん』呼ばわりします。 例えば私が、旦那の飲み会で帰宅が深夜になりふてくされて拗ねていたり、 二人で要る時に楽しい話題になり爆笑していたりすると、 『本当 に○○は赤ちゃんだねー』と。 私は末っ子ということもあり、頭をよしよしされたり、不必要に構われたりするのが苦手です。 特に嫌なのがその赤ちゃん呼ばわりです。 バカにされてるようで何度も止めてと... 家族関係の悩み 池袋にあるアニメイトと乙女ロードにあるk-booksのキャスト館の距離についての質問です。 近日修学旅行で東京に行くのですが、自由行動の予定で迷っています。 私はできればアニメイト本店と、k-booksのキャスト館に行きたいのですが、 自由行動の時間が限られていることもあり、私1人にあまり時間をかけると他の人にも申し訳ないので この2つにどれほどの時間で移動できるのかをお聞きしたい... アニメ 今って室内禁煙になってますよね。 もし、カラオケとかで元々喫煙ルームだったところで禁煙になってから吸ったらどーなりますか?
注意されて終わりですか? それとも罰金や出禁になりますか? カラオケ ボーカロイドのGUMIを買おうか検討しています GUMIって値段はいくらぐらいですか? あと、GUMIはどこで買えますか? 音楽 25枚 今新しい推しを探しいます 私におすすめなゲームのキャラクターやアニメキャラを教えてください 好きなキャラ あんスタ あんさんぶるスターズ 真白友也 ツイステ ツイステッドワンダーランド リドル・ローズハート まほやく 魔法使いの約束 リケ 顔は中性的で、イケメンって感じより可愛い子が好みです またたまにかっこいいというギャップが大好物です これに該当する子はいますか…??... ゲーム 外国の方で「シエナ」という名前の女性は愛称?略称?みたいなのはあるのでしょうか? エリザベス→ベス、みたいに。 英語 アイビスペイントは無料版と買い切り有料版のどっちが良いと思いますか❔ 絵画 詐欺師の塒ヌメーレ湿原でヒソカはゴンやレオリオの何を見て合格と言ったんですか? アニメ 駿河屋の買取についてです 売りたい商品を検索したら、買取価格が表示されますがピッタリその金額で買い取られるのですか? 振り込みまで時間がかかると思い、大体の金額を検索してからかんたん買取で申し込んだのですが、Twitterとかのレビューだとあまり良くないみたいです インターネットショッピング このあんスタのキャラクターたちのサインの特徴?が載っている雑誌って何ですか? アニメ あんスタを初めて3日ほどのものです。 いろいろなキャラクターのストーリーなどが出てきて どのようにストーリーを進めたら良いかわかりません、、、、 教えて頂きたいです、、、 スマホアプリ アニメ「K」で、赤の王の仲間が言っている「No blood、No war」のあと、なんて言っているんですか? あと、王の剣みたいなものが落ちたらどうなっていたんですか? アニメ あんスタについて質問です! 追憶の時のクラスって分かりますか? つむぎと会長って高二の時、同じクラスでしたよね? ゲーム ヒプノシスマイクの白膠木簓のイメージカラーは何色ですか? オレンジ?緑? 声優 KAT-TUNのアルバムの【Blue Tuesday】で赤ちゃんの声が聞こえる事件 はどうなったんですか???????? 宇多田ヒカルのときは結構言われてましたよね。。。 話題の人物 このキャラクターの名前か、漫画の名前教えてください!!!