泥まみれの毎日だけど いまさら悩んだりはしない 呆れるほど不器用だけど 心に誓った夢がある 届かない星が瞬いて 触れるように そっと問い掛けた よみがえる希望でこの胸が 満たされるから 追い掛けるだけ 果てない空がそこにあるって いま確かな声が聞こえる 飛べない自分を変えていこうか 踏み出して何度でも やり直そう 力強く 積み重ねた言い訳より ありのままを信じてみよう 嘘だらけの幸せより 素顔のまま微笑んでいよう また一つ星が流れたら 手を伸ばして そう掴めるように 真っ白な未来がどこまでも 続いてるから 確かめるだけ 見えないものは何もないって その確かな歌が聞こえる 消えない思いがここにあるんだ いつだってもう一度 立ち上がろう 力強く 涙の跡が乾いたら また呼び掛けるから 答えてよ まだ見ぬ明日へ 一人じゃないと気付いたんだ 輝くあの扉 共に目指そう やり直そう… 僕らの日々 僕らの日々に 満ち溢れたキセキを いま... カイト 小さな頃に見た 高く飛んでいくカイト... Love so sweet 輝いたのは鏡でも太陽でもなくて 君だと気... 虹 (二宮ソロ) いつもそうよ。 拗... 5×20 La la la la... またここ... Troublemaker 色とりどりのマスクかぶって 偽りのキャラ... Monster 12時を少し過ぎる頃(Oh No! 果てない空-歌詞-嵐-KKBOX. )残酷... One Love 伝えたくて 伝わらなくて 時には素直にな... Still... 「いつか…」 君が言った 忘れそうなその... 愛を叫べ 思えば長い付き合いだけど (今日は) 世...
ほら一気に加速 JET, SET, GO 僕らの日々 僕らの日々に 満ち溢れたキセキを カイト 小さな頃に見た 高く飛んでいくカイト BRAVE NTV系「ラグビー2019」イメージ・ソング We're gonna rock the world now 歌詞をもっと見る この芸能人のトップへ あなたにおすすめの記事
同じものを食べているのに食べ方や食べる時間で太ったり太らなかったりということはありません。 短時間にたくさんの物を詰め込むと胃腸に負担がかかるので、ほどほどに食べてください。 寝る前に食べると太るというのも嘘です。同じものを食べる限り、寝る前に食べても太りません。食べたものはいつ食べてもほぼ100%消化吸収されますので、寝る前に食べると吸収率がそれ以上になることは無いです。ましてや眠っているときは胃腸も少しお休みするくらいです。昼間より消化吸収率がアップするなどあり得ません。 ただ寝る前にガッツリ食べると熟睡できなくなるので、寝る前に食べるときはほどほどにしてください。 >時間を開けて少しずつ食べる 小食の方で食べたくても余り食べられない人に向いています。かつての横綱日馬富士は体が小さく余り食べられなかったそうですが、食事を1日5回に増やすことで食べる量を増やし、体を大きくしたそうです。胃腸が弱いなどで一度にたくさん食べられない人は食事回数を増やし、必要な栄養をしっかり取ってください。 太りにくい食べ方とは食べ過ぎないことです。そのためにはゆっくり食べ、食べている間に血糖値をあげ、満腹感を得られるようにすれば、食べすぎを防げます。早食いすると血糖値が上がりきらないので満腹が得られず、つい食べすぎてしまいます。だから太った方には早食いの人が多いです。
ショウガ ショウガ は、女性の方なら「冷え対策」のイメージが強いかもしれませんね。 「風邪のひきはじめには、生姜湯を飲んで温まる!」という人もいるでしょう。 ショウガには、口臭を抑えるはたらきがある ので、お口のニオイが気になるときにも、生姜湯はおすすめです。 ショウガに熱を加えると「ショウガオール」という成分が発生するのですが、 ショウガオールには消臭効果や殺菌作用がある のです。 このショウガオールが、お口の中の雑菌を抑えて口臭予防に役立ちます。 加えて、ショウガオールには血流を促進させる効果もあります。これが「冷え対策」としてショウガが重宝される理由ですね。 冷えやすいおなかをポカポカと温めてくれるので、便秘対策に効果的です。 便秘は腸内環境を悪化させ、体臭の一因である悪玉菌を増殖させる原因となります。 ショウガによって便秘を解消できれば、腸内環境を良くすることにもつながります。 口臭予防、便秘解消(悪玉菌の減少)という2つの点において、ショウガは体臭予防におすすめの食べ物です。 1-6. ゴボウ 腸内環境を良くするために欠かせないのが 「食物繊維」 ですね。食物繊維が豊富な野菜の代表は「ゴボウ」です。 食物繊維には、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があります。 ゴボウには、 不溶性・水溶性の両方の食物繊維が含まれているのが特徴 です。 具体的には、整腸作用のある不溶性食物繊維のリグニン・ヘミセルロース、便通促進を促す水溶性食物繊維のイヌリンを含んでいます。 ゴボウを食べれば、 食物繊維のはたらきによって腸内環境が良くなり、体臭を軽減させる ことが期待できます。 また、ゴボウのポリフェノールには ニオイを抑える消臭効果 があります。魚のあら炊きやドジョウ鍋にゴボウを入れるのは、ポリフェノールが臭みをカバーしてくれるからなんですね。 皮にニオイを消す成分が多く含まれているため、ゴボウはよく洗って皮ごと使うのがおすすめです。 参考: 獨協医科大学 1-7. 梅干し 梅干しには「殺菌作用」のイメージを強く持っている人が多いかもしれません。 「夏場のお弁当が傷まないように、必ず梅干しを入れておく」という人もいるでしょう。この殺菌作用は、体臭を抑えるうえでも重要です。 雑菌が繁殖したお弁当が異臭を放つように、体も同じで雑菌が繁殖すれば体臭の原因になります。 雑菌の繁殖を抑えてくれる のが、梅干しのメリットです。 さらに、梅干しの酸っぱさのもとである「クエン酸」が豊富なこともポイント。 クエン酸には、汗のニオイを弱めるはたらきがある からです。 「どうも、汗のニオイが臭い気がする……」と思ったら、ぜひ梅干しを食べてみてくださいね。 梅干しは、入手しやすいのもメリットです。どのコンビニでも、「干し梅」を購入することができます。 キャンディーをなめるようにポイッと口に放り込むことができるので、かばんの中に干し梅の小袋を1つ、常備しておくと良いでしょう。 できるだけ避けたい…体臭が悪化する食べ物6選 次にできるだけ避けたい体臭が悪化する食べ物を6つ、ご紹介します。 2-1.
黒酢にんにくは発酵食品です。カメなどで発酵させた黒酢とにんにくとあわせて熟成・加工すると黒酢にんにくになります。 黒にんにくは皮ごとにんにくを遠赤外線などで焼き熟成したものです。黒酢は一切使っておりません。食後の臭いに関しては黒酢にんにくの方が少ないとされています。 黒酢は酢の代わりに使えるのでしょうか? 問題なくお使いいただけるかと思います。 黒酢は普通の酢よりも濃い風味があるので、量を調整してお使いください。 黒酢は飲み過ぎると良くないと聞いたのですが 黒酢は酸性食品の為、原液のまま摂取すると胃を痛めてしまう可能性があります。 薄めて飲んでいただくか、料理に混ぜるなどしてお使いください。また、一度に多くの量を摂取するのではなく、1日数回に分けてお飲みいただいた方が良いと言われています。 黒酢は冷え性に良くないって聞きましたが 黒酢には血行を良くする働きがあるので冷え性の改善に効果があると言われています。 ただし、冷えた黒酢を摂取すると冷え性に悪い影響を与えてしまう可能性があるので、お湯などで割って温かい黒酢を摂取すると良いでしょう。 黒酢のおすすめ商品 最近では様々な種類の黒酢が販売されるようになりました。その中でも、特に安心して飲める栄養価の高い美味しい黒酢商品をご紹介いたします。 かわしま屋おすすめの 黒酢 はこちら かわしま屋おすすめの 酢 はこちら
動物性脂肪 まず、避けたいのが 「動物性脂肪」 です。 動物性脂肪は、牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類やラード、バター、牛乳、生クリーム、チーズなどの乳製品に多く含まれます。 動物性脂肪が体臭にとって問題なのは、 「飽和脂肪酸」 を多く含んでいるからです。 飽和脂肪酸は、コレステロールや中性脂肪の原料となり、食べすぎればコレステロールや中性脂肪が増加します。 すると、体内では 「過酸化脂質」 という脂質の分泌量が増えます。ここが、体臭にとって問題です。 過酸化脂質は、加齢臭、汗臭、ワキガ、頭皮臭など、さまざまなニオイの原因となる からです。 実際に、動物性脂肪の少ない食生活をしていた昔の日本人は、動物性脂肪を多く摂取する欧米人に比べて、体臭が少なかったといわれています。 近年、体臭に悩む日本人が増えている背景には、食生活の変化があるのです。 過酸化脂質の発生を抑えるためには、動物性脂肪の取り過ぎには注意し、日本古来の「和食」を積極的に取り入れるようにしましょう。 2-2. 酸化した油脂(揚げ物、ジャンクフード) 体臭を防ぐうえでは、 「いかに酸化を防ぐか?」 が重要になります。 おさらいすると、酸化を防ぐ「抗酸化作用」を持つ緑茶や甘草には、体臭を防ぐはたらきがあるのでしたね。 緑茶や甘草とは逆に、 酸化を促進してしまう食べ物もある ので、注意しましょう。 ダイレクトに酸化を促進してしまう食べ物は、 「酸化した油脂」 です。 例えば、古い油のニオイを嗅いだとき、「クサイ!」と感じたことはありませんか。これは、油が酸化して劣化したために起きるニオイです。 このとき、古い油のなかには前項でも出てきた 「過酸化脂質」 が増えています。 とにかく 「酸化した油が含まれる食べ物」 は、食べすぎないように注意してください。 酸化した油は、調理してから時間が経過した揚げ物、加工食品であるジャンクフード、開封してから時間の経過した調理油などに含まれています。 体臭を防ぐためには、「作りたての料理」をメインで食べるようにしましょう。 2-3. ニンニク 「食べた後に体臭がキツくなる食べ物」として知られているのが 「ニンニク」 ではないでしょうか。 ニンニクをまな板の上で切ると、まな板や触った手指にニンニクのニオイが付着して取れない!という経験はありませんか。 ニンニクを切ったときには 「アリシン」 という物質が作られます。この アリシンが、独特の体臭の原因 となります。 アリシンは、胃から上がって口臭となることもありますが、消化されて血液中に取り込まれた後、皮膚からも排出されるのがやっかいです。 「ニンニク料理の後にはブレスケア」といって、口臭予防のガムやマウスウオッシュを使う人は多いのですが、実はこれだけではニンニク体臭のケアは不十分なのですね。 対策としては、体臭を抑えたいときには、ニンニクを避けるしかありません。 どうしてもニンニクを食べたいときには、体臭を抑えるサプリメントを一緒に摂るようにしましょう。 2-4.
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やっぱりパン種起こしたいけどなぁ・・・ 今日は朝から紅茶キノコの紅茶液を作り、 今度は有機ストレートオレンジジュースを2本。720で作り 桑の実を出来た汁と共に粉砕して500に1本。ノーマルのまま500を1本。 全部で4本出来る訳で、これが3日半で上がってきて… 2次発酵の生絞りぶどうの出来は・・・ 先日仕込んだ2次発酵のぶどうジュース。 1日半ほど放置して、発泡も申し分ないので1本はそのまま。 1本は小瓶に詰め替えて少し取り分けて、味見してみました(笑 ・・・美味しいのなぁ("#) しかも簡単だし、紅茶液を足したの… 生春巻きの使いまわしはダメやったけども・・・ 連休の最中、わざわざ買い物に行きたくなかったので 餃子の皮が切れて、餃子の種が残ったけれども・・・悩 あまりの出かけたくなさに、生春巻きの皮で巻いて焼けば良くね? (´・ω・`) と言う苦し紛れで作ってはみたけれど・・・(… 紅茶キノコは食欲旺盛~(*'ω'*)爆 昨夜、思い立ったように紅茶キノコの紅茶液を作り 2次発酵は初の生搾りぶどうジュース('ω') 720㏄に2本作り、ノーマルのまま500㏄で1本。 残りはチビスコピーを菜ばしでイジメてお掃除に使った… フルーツサンドなるモノを始めて食す( ̄д ̄) 昨日は久しぶりに米粉パンを焼いてみました^^; 随分前からフルーツサンドなるモノをリクエスト頂いておりまして やっと大豆の生クリームを手に入れる事が出来たので それ以外の予定はないのですが、早々に作ってみました^^; で… 紅生姜の漬け汁を飲んでみたら・・・ この前言ってた紅生姜の漬け汁・・・ 水で薄めて飲んでみました。 元は梅シロップなので、美味しいとは思うけど、ただ塩分がキツイと いくら海塩でも、浮腫みが辛いので(-. -) 色も可愛らしく、思ったほどの塩分は感じられずぅ~… 結局寝られず・・・(=;) 昨日の夜は23時にはベッドに上がり、何時も通り寝る・・・つもりだった(=;) ベッドに入ってもなんとなく眠れず、それでもボーッとしてると 何時もは寝られるので、そのままボーッとしてるとほどほど眠気が来てウトウト でも、ま… 冷蔵庫の掃除がてら、また梅を粉砕(爆 昨日はあれから結局冷蔵庫のお掃除を兼ねて、 甘梅を粉砕してまたしての練り梅を作ってみました(笑 今回粉砕した甘梅は冷蔵庫で年越ししてるので色がね・・・(苦笑 これが前回塩を入れ忘れた甘梅で作った練り梅。 この前の出来立て… 冷蔵庫の掃除でも、また考えるかな・・・ 昨日作った紫蘇ジュース。 冷めてから瓶に詰めて常温になってから野菜室に放り込んでおきました(笑 結構良い色出たので満足かな。720㏄2本出きれば上等でしょう(´・ω・`) なんせ、使い回しなんだから(爆 冷蔵庫に眠らせて… あ、コレも好きやわ(笑 紅生姜を作る際、甘梅の入った袋をギュッとして絞り出すんだけど~ 梅がイイ感じの色になったので、絞り出すのも面倒だし・・・ どうせ食べきれないので練り梅にしようと思い梅をほじくり出して種と分けて 紫蘇はしっかり絞って、梅と…
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