距離がわかーる! 何歩で何キロ計算機 カロリーがわかーる! ウォーキングのカロリー計算機 距離と、消費カロリー 計算の解説 一応計算機の解説をしておきたいと思います。 まず距離に関して 歩幅(cm)×歩数 =距離 で計算しています。歩幅の計算式は、歩数計・活動量計の製造販売メーカーOMRON(オムロン)様のホームページから引用させていただきました。 歩幅の目安は「身長×0. 45」です。 正確な歩幅を知るには、10歩歩いた合計距離を歩数(10歩)で割ります。 歩幅は「つま先からつま先までの長さ」です。 【引用元】 オムロン 公式ホームページ 「歩幅の目安を教えてください」 ですので歩幅の目安は、 身長(cm)×0. 45 =歩幅(cm) としています。 次に消費カロリー 消費カロリーは、 METs×運動時間(h)×体重(kg)×1. 05 =消費カロリー(kcal) で計算しています。 METsって一体なに?という方もいらっしゃるかと思いますが、 これは安静にしている時を1としたときと比較して、それぞれの運動が何倍のエネルギーを消費するかその強さを数字で表したものです。 メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。 安静時(横になったり座って楽にしている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。 歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子供と遊ぶ(中強度)などは3~3. 5メッツ程度、やや速歩・ゴルフ(ラウンド)・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4~4. 3メッツ程度、ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ、エアロビクスなどは7. 3メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8~8. 「1日1万歩で健康に」の根拠 | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 3メッツといったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。 【引用元】澤田 亨先生ご執筆「メッツMETs(めっつ)」 【掲載元】e-ヘルスネット 【運営元】厚生労働省 【最終更新日】2019年7月30日 距離と消費カロリー お役に立てたら嬉しいです。 ライブウェルに関わる数字について考えるシリーズ「ライブウェルのすうじ」。 今回は、特別編として、 第一回 2万歩を3つの視点から考察する(ポスティングチーム編) の付録企画! あなたの歩いた距離が一目でわかる 「距離計算機」 と、 あなたのそのウォーキングでの消費カロリーがわかっちゃう 「ウォーキングカロリー計算機」 をご用意しました!
「毎日一万歩あるくことがダイエットに良い!」 と言う話は良く聞きますよね? しかし、実際に自分が一万歩あるいたときに、どれくらいのカロリーが消費されているかが分からなければ、なかなかモチベーションも上がりません。 そんな人のために、一万歩あるいたときの消費カロリーを私が代わりに計算してみます。 「計算とか面倒だ」という人は、計算結果だけでも見ていってください。 一万歩あるいたときの消費カロリーを求めてみよう 消費カロリーは、 「運動強度」 と 「運動時間」 から求めることができます。 まずは、一万歩あるくのにかかる時間を求めていきましょう。 ここでは、一般的な歩く速度と歩幅を元に計算していきます。 歩く速度:時速4km 歩幅:70cm 時速4kmで一万歩あるくのにかかる時間は? 時速4kmで1分間に歩ける距離:4000m / 60分 = 約67m 67mを歩くのに何歩かかる:67m / 70cm = 約96歩 一万歩あるくのにかかる時間:10000 / 96歩 = 約104分 上記の計算によって、一万歩あるくのにかかる時間は 「約104分」 であることが分かりました。 これで、消費カロリーを計算するための「運動時間」が分かったのです。 次は、「運動強度」なのですが、実はこれはもうすでに決まっています。 「歩く」という運動強度は3METs(メッツ)なので、104分間歩く運動(3METs)をしたときの消費カロリーを求めるだけでOKです。 104分間歩く運動(3METs)をしたときの消費カロリーを求める計算式 消費カロリー = 1.
10000 歩 消費 カロリー 1日1万歩を甘くみてはいけない。実体験から考えた1日1万歩のダイエット効果。 でも歩数と身体活動量は少し違うのです。 20 。 1日中じっと座って写経をしている高齢の痩せた尼さん: 25kcal以下• ジョギングの歩幅は身長の0. 300 kcalを消費するなら、1万714歩という計算になり、ほぼ1万歩という結果がでてきます• 歩く速さにもよりますが、体重70kgの男性で50~70kcal、60kgの女性で45~60kcal消費されます。 歩数計はその名の通り、歩数をカウントするだけの機器です。 ウォーキング8000歩の消費カロリーは??計算方法をMETSを用いてご紹介します! 参考: 歩数を増やすための工夫 歩数は意識しないと増えません。 結果 2回計測し、どちらも約100分(1時間40分)ほどで12000歩に到達しました。 今までは通勤だけでも3000-4000歩は稼げていたので、今年の3月からは、10, 000歩は本当に厳しいです。 3 一般事務の: 30 kcal• とはいえ、1日あたりの歩行数が10, 000未満でも、メリットがあることが示されています( 3, 4, 5, 25. 1日3万歩を通勤で歩く。これで痩せる？歩きすぎ？ | 緩やか糖質制限. その状態で朝、朝食を食べる前に空腹の状態でウォーキングをすると、 エネルギーが足りないため体に溜まっている脂肪を使おうとするので、脂肪燃焼効果が高まります。 6kmになりますね。 後頭部、背中、お尻、かかとを壁につけて立つ• 現在の推奨事項では、少なくとも週に5日は最低30分間歩くことを推奨しています。 一万歩あるいたら消費カロリーはどれくらいになる?計算してみました 一般的なショートケーキのカロリーが300kcalですので、1日10, 000歩のウォーキングをするとショートケーキ1個分のカロリーを消費できます。 上の章でご紹介したように、通勤にウォーキングを取り入れるなどの工夫ができると続けやすくなります。 日々30分の歩行を実行しないと心配で、暴風雨でも歩きに出かけないと不安になるといった依存症とでもいうべき精神状態になってしまう人もいます• ダイエットしていない成人男性が一日に摂取する総カロリーの平均は2100kcal。 帰りも1駅分歩けば、一万歩に大きく近づくことが可能です。 深呼吸をすると、花や緑の匂いが身体中をかけめぐって清々しいです。 12000歩って何分歩けばいいの?
とはいえ、毎日一万歩をあるき続けるのは、想像以上に大変なことです。 そこで、毎日一万歩をあるき続けるための工夫について考えていきましょう。 日常生活で多く歩く ジムに通う スマホの歩数記録アプリを使う 日常生活で多く歩く 家に帰ってから、わざわざ歩くために外出するのは大変ですよね?
ウォーキングを日常生活に取り入れている人は多数いる。「目指すは1日1万歩」ともいわれているが、果たしてその根拠は? 専門家の先生にお訊きすると、根拠は意外とシンプルでした。 なぜ1日1万歩? その理由は意外とシンプルだ。 1日にどのくらい歩いていますか?と聞かれて即答できるだろうか。住まいは駅近、オフィスは最寄り駅から徒歩数分、仕事はデスクワーク、昼食は社員食堂という場合、1日3, 000~4, 000歩しか歩かない人もザラにいるはずだ。 「日本人成人の1日当たりの平均歩数は男性約7, 000、女性約6, 000歩ですが、一般サラリーマンは5, 700歩程度だといわれます。しかし本来、働き盛りの30~40代は1日1万歩歩くことが必要なのです」(東海学園大学スポーツ健康科学部教授・森悟さん) なぜ1日1万歩か。その理由は簡単で、1万歩歩けばあなたが1日に摂取するカロリーをしっかり消費できるから。言い換えれば、特に運動しないで普通に生活しているだけでは、食べた分のカロリーを使い切れずにカラダに溜め込んでしまうのだ。 1日1万歩で無理なくカロリー消費しよう。 厚生労働省の栄養調査によると、成人男性の摂取カロリー量は2100~2200kcal。普段消費するのは1800kcal程度だから、その差300kcalを歩いて埋めようというわけだ。 1日に必要なカロリーは個々の標準体重によって変わってくる。その数値は身長(m)の2乗に22を掛けると算出でき、たとえば身長が170cmなら、1. 7×1. 7×22=63. 6kg。これが標準体重となる。 標準体重1kgごとに必要なカロリーは、デスクワークなら30キロカロリー、肉体労働なら35キロカロリーと活動強度によって差があるが、デスクワークの場合、30×63. 6=1, 908キロカロリーとなる。 しかし、特に意識せずに普通の食事を摂っていると成人男性の場合、1日に2, 100~2, 200キロカロリー程度は摂取してしまっている。つまり、私たちは基本的に毎日必要以上のカロリーを摂っているというわけだ。 年齢を重ねるほど歩かなくなるのが現実。 これは年齢別の歩数を比較したグラフ。子供の頃は休み時間に校庭で遊ぶし体育の授業もあるから1日1万歩は軽くオーバーするが、大人になるに従いだんだん減ってくるのだ。 また、一日中デスクワークだと1, 800キロカロリー程度しか消費できない場合も。摂取カロリーとの差を埋めるには当然、運動が必要になってくるが、いきなりジムに通ったりランニングするのは無理!という人も多いはず。そこで1日1万歩がポイントになってくるのである。 1分間に100歩歩くペースをカロリー換算すると、10分間1, 000歩で約33キロカロリー消費できる。その10倍、つまり1万歩歩けば消費カロリーは330。これに普段消費する1, 800キロカロリーを足してようやく「消費カロリー>摂取カロリー」となるのだ。 普通に生活しているのでは1日1万歩に届かない!
10月16日公開の映画『みをつくし料理帖』より夢のようなスペシャルイベントの実施が決定しました! 1976年の初プロデューサー作品「犬神家の一族」から73本の映画を手掛け、独創的な発想とともに映画史に新風を巻き起こしてきた巨匠、角川春樹氏。そして角川映画に起用される音楽で映画の魅力を最大限に引き出してきた松任谷由実。 1981年の『ねらわれた学園』では主題歌「守ってあげたい」が、1983年の『時をかける少女』では同名の主題歌が大ヒットを記録。更に1984年の『Wの悲劇』では薬師丸ひろ子さんが歌った「Woman "Wの悲劇"」にペンネーム呉田軽穂で曲を提供しています。 そして、角川春樹氏最後の監督作として話題になっている「みをつくし料理帖」の主題歌「散りてなお」を松任谷由実が書き下ろしました。 長い年月を経て、公私ともに親交のある松任谷由実と角川春樹氏が、「みをつくし料理帖」の公開を直前に控え夢のトークイベントを実施します。 テーマはもちろん、「映画と音楽」。 そして「みをつくし料理帖」の試写会付きという、奇跡のスペシャルイベントです!! 【映画「みをつくし料理帖」公開記念スペシャルイベント付き試写会 概要】 日程:10月12日(月) 開場:16:00 トークイベント開始:17:00~(60分) 本編上映開始:18:00~(131分) 場所:有楽町朝日ホール(東京都千代田区有楽町2-5-1有楽町マリオン11F) 出演(予定):松任谷由実、角川春樹監督 応募方法:9月24日の朝より、朝日新聞朝刊 ボンマルシェ(『みをつくし料理帖』特集版)紙面、下記応募サイトにて一般応募開始 応募サイト:
10月12日、都内にて映画『みをつくし料理帖』の公開記念スペシャルイベントが行われ、自身最後の監督作品と公言している角川春樹監督、主題歌「散りてなお」を作詞・作曲した松任谷由実が登壇。映画『ねらわれた学園』(1981)で「守ってあげたい」を歌って以降、最新作の本作に至るまでの思い出話に話を咲かせた。 そしてサプライズで、歌唱の手嶌葵が福岡からリモート登壇、監督が手嶌葵に白羽の矢を立てた理由や、ユーミン自身が手嶌葵に歌ってもらいたかったという気持ちを明かすと、恐縮しきりだった。 さらに、今日限りのスペシャルということで、「散りてなお」をフルコーラスで歌唱した。 イベントレポート -まもなく公開となる今のお気持ちをお聞かせください。(MC:横山雄二アナ/RCC) 角川春樹監督 なんとも言えないです。これまで73本の映画を作ってきましたが、クランクアップ後はあまり引きずられることが無かった。でも今作は2ヵ月間引きずったし、しばらく夢にも見ました。 そして、73本あるということは、それぞれの打ち上げの写真があるんですが、今作だけ私の部屋に貼っています。 でも、今回はリラックスして、淡々と楽しんで撮っていました。誰よりも自分が楽しんで撮っていたと思います。 -若かりし頃は現場の鬼と言われていた角川春樹監督ですが、今回はほんとに楽しんでいらっしゃいましたね。 ■ユーミン登場! 角川春樹、ユーミンに映画『みをつくし料理帖』主題歌を驚愕オファー！「“春よ、来い”を超える歌を作ってくれ」 - ライブドアニュース. 松任谷由実 『みをつくし料理帖』の舞台が江戸時代ですし、ぜひ着物で伺って、角川さんに敬意を表したいと思いました。 -角川監督とは長いお付き合いの松任谷由実さんですが、、今回、最後の作品といわれた主題歌の依頼が来た時のお気持ちは? 来たー!逃れられないって(笑) でも、手嶌葵さんにぜひ歌っていただきたいという監督のご希望だったので、私も手嶌葵さんには興味あって、彼女の質感に寄り添うように作りました。 僕の頭の中にはユーミンのことしかなかった。最後の監督作品だったら絶対に引っ張り出さなきゃって。 80年代の最後の作品の時によくごちそうになったんですよ。 -「ねらわれた学園」(1981)で、松任谷由実さんに主題歌をお願いされた理由は? 当時、レストランを借り切って2人で雑誌の対談があったんです。ちょうど「水の中のASIAへ」というアルバムを出されたころ。このアルバムのジャケット写真も和服でしたが。 その時のレストランにピアノもあって、ユーミンが「私、歌っていいかしら?」って言って、30分ほど客が私と編集者だけのプライベートコンサートになって、それに感動したのがきっかけです。 ぜんぜん覚えてないんですよね(笑) ひどーい!
角川さん、ほんとに少女っぽいところをお持ちなんですよね(笑) ■「守ってあげたい」の依頼があって、今の松任谷由実がある。 -そうして、『ねらわれた学園』で主題歌「守ってあげたい」の依頼があった時はどう思われましたか? すごい大仕事が舞い込んだなと思いましたし、薬師丸ひろ子さんは眼力があるアイドルで、すぐ曲ができそうな感じがしました。 自分の事情を話すと、荒井由実時代は大ブームにもなったんですが、1976年に結婚して、松任谷由実になってからしばらくは商業的には低迷していたです。でも、「守ってあげたい」で再ブレイク。角川さんに当時声をかけていただいて、今の私があるのはそのおかげだなと思っています。 薬師丸ひろ子といえば、彼女がコンサートをやると、『Wの悲劇』(1985)の「Woman "Wの悲劇"より」を必ず最後に歌うんだよね。 Wの悲劇、薬師丸がコンサートをやるとこの曲を最後に歌う。 その曲は自分でも神曲だと思っています。 ■「春よ、来い」を超える曲をと頼まれた。 -『みをつくし料理帖』の主題歌「散りてなお」の依頼はどうでしたか? 今回は、「春よ、来い」を超える曲を作ってくれと言われました。 でも、曲っていうのは出会い。出会いには勝てないですし、大変難しいお題だったけれども、それができたと思います。 必ずやたくさんの人に聴いていただける曲になると思いますし、私自身も早々とセルフカバーします(12月1日発売のニューアルバム)。 アルバムは今年出さねばと思っていましたので、渾身のアルバムを作りました。その中でも「散りてなお」は、故郷を無くした方とか、遠くてなかなか帰れない方に、実はすぐ近くにあるんだというメッセージになっていて、今年にぴったりと思っています。 -「散りてなお」で、角川さんを泣かすからという情報が。 泣きました。 ほんと?よかった。 -映画主題歌を作る楽しさは? 作品全体の世界観をぎゅっと凝縮して表せたらいいなと思っています。5分間のドラマとして、ふさわさいいものになればと思っています。 「散りてなお」は、角川さんの少女性、デリケートな質感が私に曲を作らせてくれたので、作品自体もそうなんですけれど、角川さん自身の人柄も反映されていると思います。 ユーミンは時代劇をやったことはないよね? 詩が古典的でビックリしました。 曲も詩も今までのユーミンのイメージとは違った新たな素晴らしい歌だという驚きがあります。 ■『みをつくし料理帖』こそ、角川春樹の本質が描かれている -『みをつくし料理帖』をご覧になっていかがでした?
薬師丸ひろ子:元気を出して 短編小説:元気を出して 上の動画に次から次へと流れてくる薬師丸ひろこさんのMotion pictures。15歳~20歳にかけての彼女でしょうか? 高倉健さんと野生の証明という映画で共演された衝撃的な薬師丸ひろ子さんのデヴューの情景を今でも鮮烈に覚えています。 そして、この伸びのある透明な声で歌われるマリアさん作曲の元気を出しては、J-POPの中で私の最も好きな曲の一つになっていますね。 薬師丸ひろ子さん ロバート キャンベルさん そして、この動画を見た私の友人で、日本文学研究者のロバートキャンベルさんは次のように宣言されています。 This lovable and precious song is so appropriate to Hiroko San. And, I love this song as well as Mozart Piano concerto 2nd movement of No. 23.. (この愛らしく、しかも稀に見る貴重な作品、竹内まりあさんが作曲された「元気を出して」 まさに薬師丸ひろ子さんにぴったりなんですね。僕は、モーツアルトのピアノ協奏曲23番の第二楽章と同じくらいこの曲が好きなんですよ。) 竹内まりあさんと松たか子さんの"元気を出してもご覧になる方は、上の動画の音を切って下記の写真の部分をクリックしてください