世界一受けたい授業の5秒腹筋ダイエットやり方・方法と動画まとめ!松井薫
過去にも放送されて大好評だった「5秒腹筋ダイエット」が、3月31日の世界一受けたい授業で再度紹介! 以前、人気にもなった筋膜リリースとはまた違いますが、世界一受けたい授業で紹介されるダイエット方法ってすごく人気があって、実際に効果あった〜!なんていう人も多いんですよ! 今回は世界一受けたい授業で放送された「5秒腹筋」について説明していきますね。
番組を見逃した方は、こちらからどうぞ!動画もありますよ! 5秒腹筋ダイエットとは?動画付きで説明! 普通の腹筋の5倍の効果！「世界一受けたい授業」で紹介された『5秒腹筋』が売行好調 | ほんのひきだし | トレーニング, エクササイズ, ダイエット トレーニング. 3月31日放送の世界一受けたい授業で紹介された5秒腹筋ダイエット。
松井薫さんが考案したお腹痩せに優れたダイエット方法です。
松井薫さんはフィットネス業界で初めて徹子の部屋に出演されていたり、任天堂Wiiでも人気だったWii Fitでトレーニングを監修されているんです。
パーソナルトレーナーとして現在は活躍されています。
腹筋は苦手という女性は多いですが(私もできない)なんといっても5秒!っていうのが嬉しいですよね^^
しかも、 5秒なのに普通の腹筋の5倍の効果 があるとのこと! 5秒腹筋はテレビ番組ではよく紹介されていて、実践されている人も多いようですがいまいちポイントが掴めない人もいるようです><
今回は、5秒腹筋でもわかりにくいところもポイント解説してみますね。
5秒腹筋の基本姿勢・動画付き
基本姿勢はとっても簡単! ・立った姿勢で、まずは左足か、右足を一歩分前に出します。
・両手を首の後ろに添えます。この時、両手は軽く握っておきます。
両ひじが 耳よりも高い位置になっていること が重要です。
また、 腹筋がちゃんと伸びているか も意識してみてください。
両手は 首の後ろ(根元付近)に、小指を当てるような感じ で持っていくと自然と両ひじが上がってより効果が上がりますよ! この姿勢を基本にして、5秒腹筋をスタートさせます! 二段腹、わき腹、ぽっこりお腹に効果のあるやり方がありますよ^^
5秒腹筋のやり方・二段腹に効く! 二段腹が気になる〜!下っ腹がやばい!という人にはこちらの5秒腹筋が効果的かも。
腹直筋 を鍛える5秒腹筋です。
腹直筋といえば、いわゆる腹が割れてる部分ですね!安室ちゃんとかの腹筋って感じ。シックスパック〜なんて言われていますよ^^
二段腹に効く5秒腹筋のやり方
・基本姿勢からスタート!
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5秒腹筋のやり方を本でチェック!半額&もっとお得に読む方法
5秒腹筋のやり方は本でもチェックできます。
お店で本を購入するのもいいですが、電子書籍でサラッと立ち読みしちゃいませんか? BookLiveなら初回半額で読めちゃいますし、U-NEXTを利用して電子書籍を読めば600円引きで読めるので実質300円程度で5秒腹筋の本が読めますよ^^
楽天カードを作って楽天市場から本を購入するのもいいんですけどね♪
楽天カードを作るともらえるポイントで本を購入すれば無料どころか お釣りがくる のでw
公式サイトはこちら→ 楽天カード
ただ今すぐ読みたい!という場合は電子書籍をおすすめします!5秒腹筋の本は2冊あるんですが、U-NEXTでは取り扱いされている本は1冊のみなんです。
そのため効率よくお得に読むなら…
まずはこの本。こっちの方は少し安い。
この本はU-NEXTでも配信されてます。こちらの本の方が少し高い。でも、600円引きですからねU-NEXTならっ! このやり方がおすすめですね! あとでじっくり本で読みたい場合は、楽天ならポイントでどちらも実質無料で手に入れられちゃいますけどね^^
ちなみにU-NEXTは 無料トライアルで月額利用料金が31日間かかりません 。
トライアル期間中はポイントがかからない書籍や雑誌はもちろんドラマや映画・アニメも自由に楽しめます。
もちろん、トライアルが終わる時に解約をすれば月額利用料金は0円。
お得に本が読めて、他の本や映画なども楽しめちゃいますよ♪ヨガの動画とかも何気に見放題なので、ダイエットに興味ある人にもいいですよ〜! まとめ
いつでもどこでも、お腹に意識をして力を入れればその場で5秒腹筋ってできるので、やりやすくていいですよね! テレビで紹介されるのはそれだけ効果があるってことなのでやる価値はあります! 私も以前、世界一受けたい授業でやった時に実践してみたんですが、筋肉痛になったんですよ!それだけ筋肉使ったってことですよね^^
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そう。
だって、夜はあまりに暗くて、虫が飛び込んできそうだし・・。
雨も激しくなっていたのでww。
でもこんなに良いお湯だったなんて。
朝しか入らなかったのがマジ悔やまれる(T▽T;) 。
この広くてお風呂付のお部屋!! 平日2人利用で、一人1万3千円って激安じゃない!? お刺身三点盛り付きだと、1万4千円! そして舟盛付きだと、1万5千円! !ヽ(^。^)ノ
(いずれも税別)
さて、そのお食事やいかに!? 次回は、舟盛付きお食事編!! (^_^)v
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塔ノ沢 一の湯 本館(箱根)の口コミ情報一覧｜ニフティ温泉
箱根一の湯 仙石原 ススキの原一の湯【本館】 - YouTube
と念じているけれど、夜入浴するときは
頼む、誰か来てくれぇい!! と心の底から願いながら、
なるべく窓の外(鏡もww)は
見ないように浸かっている(爆)。
加温あり、加水あり、循環あり、消毒なし
(,, `・ω・´)ンンン? 循環ありなのに消毒なし? 本当か!? 本当なのだ! 循環、かけ流し併用。
しばらくすると願いが通じて、
金髪のお姉さんがお二人いらしてくださった!! 塔ノ沢 一の湯 本館(箱根)の口コミ情報一覧｜ニフティ温泉. おぉ、神よ~ヽ(^。^)ノ。
そこから、ゆっくり湯を堪能(爆)。
きりっと熱めのお湯、循環だけど悪くない 。
ただここは、やはり明るいうちに
綺麗な屋外の景色 も楽しみながら
湯浴みするのがお勧めだろう(笑)。
こんな景色!ヽ(^。^)ノ
見ないのはもったいない(笑)。
古き良き「不便さ」
そして、一の湯本館の大浴場と言えば
こちらも忘れずに書いておかねばww。
洗い場である。
シャワーは無いΣ(・ω・ノ)ノ! この辺も安さの理由の一つかねぇww。
蛇口が4つついているのみ。
このソープ類奥の湯だめが 源泉かけ流しの上がり湯 ! なんて書くと、ここに浸かってしまう
掛け流しマニアがいそうだが、それはダメ!! (爆)
シャンプーしたら、手桶で直接すくって
被るのであります( *´艸`)。
五十肩にはかなり辛い(爆)。
便利さになれた現代、
こんな洗い場もまた良きもの(笑)。
恵の湯 (男湯)
13:00~01:00 男湯
05:00~10:00 女湯
そして、一の湯の湯殿、 最後の一つが恵の湯 。
こちらは翌朝、朝食前に慌てて浸かったww。
寝坊したのである(爆)。
おじゃる☆あるある
造りは金泉の湯と大差ないのでさらっとご紹介。
レトロな流し台はこちらも一緒( *´艸`)。
でも、湯舟はだいぶ違った。
金泉の湯の方が広いかな。
湯舟も小さく感じる。
こちらは御影石? 湯の溢れ出し量が半端ない!! これで本当に循環しているのだろうか? (;´▽`A``
朝で人の出入りが少ないせいか、
けっこうな熱めのお湯(笑)。
金泉の湯のほうが風情はあるが
これはこれでまったくもって悪くない(*´▽`*)。
こちらも源泉かけ流しの上がり湯と洗い場。
さっと浸かっただけなのに
汗だくになって 朝食会場 に急ぐのであった(爆)。
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