INFORMATION お知らせ 2020/03/16 コラム ダイエット こんにちは。 マッスルデリの篠田です。 今回は僕が2020年1月6日からダイエットを開始して、2カ月が経過したので現状報告と痩せるために何をしているかお伝えしたいと思います。 ダイエットを始めたけどうまくいかない人、これからダイエットを始めようとしている人に参考になる内容です。 目次 1 ダイエット開始して2カ月後のBefore、After 2 ダイエット開始1カ月後~2カ月後のBefore、After 3 ダイエット方法(実践編) 3.1 食事について 3.2 運動について 4 今後の目標とダイエット方法 ■ダイエット2カ月間のBefore, After ▽見た目の変化 左が減量を開始した時のカラダで、右が減量開始して2カ月が経過した今のカラダです。 いかがでしょうか? 全体的に脂肪が取れてきたのですが、特にお腹は見てわかるほど脂肪が落ちてきていると思います。 またお腹だけではなく、痩せてくると顔が小さくなったり、腕の無駄な脂肪も落ちてきて全身がスッキリしてきました。 ▽体重の変化 体重は2カ月でマイナス4. 5kgです。 体脂肪が落ちるペースとしては良いペースで、ストレスなく好きなものも食べているのでメンタル面も余裕を持ってダイエットが出来ています。 ■ダイエット開始1カ月後~2カ月後のBefore、After ▽見た目の変化 こちらはダイエットを開始して1カ月後~2カ月後の1カ月間の変化です。 この1カ月間でもだいぶ見た目が変化していました。 もう少し腹筋が見えるようにしたい気持ちはありますが、徐々に腹筋の溝がくっきりしてきて見た目的には順調です。 ▽体重の変化 体重の変化は1カ月でマイナス1. 初心者が筋トレ60日続けた結果がこちらです【ビフォーアフター】｜初心者が筋トレをはじめるためのブログ。ヤスイの自宅筋トレ日記。. 5kgでした。 もともと予定していた2kg強は減りませんでしたが、見た目が変化しているので問題ありません。 この1カ月間は外食する機会も多かったので2kg落とすことは出来ませんでしたが、それでも外食以外の食事をコントロールすることによってマイナス1. 5kgは落とすことが出来ました。 外食が多くてダイエット出来ないと思っている方も多いですが、外食以外の食事をコントロールすることによって体型キープはもちろん、ダイエットすることも可能です。 またダイエットが成功しない方に多く見られるのが、見た目は変化しているのに体重は少ししか変化していないからダイエットがうまくいっていないと考える人がいます。 しかし体重はあくまで数字上の変化であって、痩せたい方の多くが望むことは見た目の変化ですよね??
ですので第一に見た目の変化を確認して、体重の変化はダイエットの進捗管理の1つとして確認していくことをオススメします!
またこれからダイエットを始めようとしている方の参考にもなれば嬉しいです。 その他、ダイエットに関するご質問がありましたら、マッスルデリのお問い合わせフォームからいつでもご連絡ください。
ワッツアップメン。ヤスイです。本日は筋トレを始めて2カ月が経ったので、ビフォーアフターを晒したいと思います。あとは、筋トレを始めて0日~30日、30日~60日でどのくらい身体が変わったのか、意識はどう変わったのかをつらつら書いていきます。 筋トレを始めて1か月経ったビフォーアフターはこちらです→ 【真似してOK】1か月で筋肉を付ける効果的な筋トレ方法【考え方とトレーニング方法紹介】 初心者が筋トレを60日続けた身体 まずは 筋トレを始める前の身体 をどうぞ 貧弱かつ毛が気持ち悪い お腹がぽっこり、腕細し 筋トレはじめて2ヵ月後の私の身体はこちらです 3面鏡で失礼します。 腕太くなったなあ。ほんと。 筋トレのビフォーアフター:腹筋 筋トレを始める前 筋トレ2カ月後 筋トレを2カ月行ってみて腹筋が一番変わりました。全体的に貧弱体質でしたがお腹だけはいわゆるぽっこりでした。 腹筋を鍛えた方法 腹筋は脂肪を燃やす体幹トレと、効率的な腹筋方法を実践しました。 脂肪燃やすトレーニングはゆりかご式体幹トレーニングが一番効きました。自宅でカンタンに行えますので初心者の方におすすめです! ゆりかごベーシック体幹のやり方 床に仰向けに寝る 胸を丸めて腰を下に押し付ける 手はお腹に置き、腹筋に力を入れながら足を上げる ゆりかごのように揺れていく 30秒 ゆりかごベーシック、ゆりかごサイド体幹、ゆりかご背筋体幹をすべて30秒ずつ毎日行いました。詳しい動画解説記事もありますので良ければお読みください→ 【簡単2分で効果◎】お腹の脂肪を落とす筋トレ方法 腹筋は、マッチョ森岡式腹筋と壁腹筋を主に行いました。 壁腹筋 壁腹筋の方法のやり方 壁にぴったり足を付けて、腹筋の力だけで体を起こす。 身体を起こす角度は10度以下で、胸より上の力を使わない意識で行う。 回数は、10回を3セット。余裕があるなら15回を3セットなど回数を上げていこう。 壁腹筋、5秒腹筋、マッチョ森岡式の腹筋のやり方も図解説明がお読みになりたい方は→ 腹筋の簡単な鍛え方3選【自宅で出来る3分筋トレ】 筋トレのビフォーアフター:腕 腕は上腕二頭筋、上腕三頭筋、腕橈骨筋、肩を主に鍛えました。 筋トレ0日目の右腕 ひょろ右腕。 筋トレ60日後の右腕 筋トレを60日続けて、腹筋の次に筋肉が付いたのは腕でした 。腕筋結構付いてきているのですが、それ以上に昨日肩の筋肉を重めにトレーニングしたので肩が張ってます。肩の筋肉はすぐ付くのでおすすめ!
彼も、今ではこの経験を活かし、 ボディメイクを、人に教えるまでになり、僕も一緒に、トレーナーとして活動 させてもらっているというわけです。 同じ方法で、20代のビール腹男子も、続々と、変化をしています。 ビール腹の20代のビフォーアフター!マル秘!食事ノウハウ大公開! 【毎日の食事を数字化すること!】 1日の糖質摂取量=60〜100g 1日のタンパク質量=体重×1. 腹筋ローラーは『1ヶ月』で効果が出る！劇的にお腹が痩せたビフォーアフター多数！ | Slope[スロープ]. 5g〜2. 0g 今の身体は、過去に食べたもので作られている 未来の身体は、今、食べるもので作られる 人間の身体は、魔法やギャンブルのようなものではなく、 間違いなく、食べたもの・口に入れたもの で作られていますね! それなのに、人間はワガママなもので、『ビール腹を解消したい』と思った時に、 何とか『楽をしよう』とします。 食事制限無しで…とか、 付き合いが多くて…とか、 ジムだけで何とか… 運動で何とかなりませんか? 等など、色んな言い訳をしようとします。 無理です。(笑) 貴方が、 本気でそのビール腹を解消する!と決意 をしないと、この彼のようなビフォーアフターは作れません。 ビール腹を一ヶ月で変える食事方法 先程の言いましたが、ビール腹を解消するには、 『基盤』として、食事・栄養が、7割 を締めます。 ここを 徹底した上で、筋トレ(無酸素運動)を加える 事で、引き締まったかっこいい体を手に入れることが出来ます。 ビール腹を解消する、手順 腸内環境を整える 身体の栄養バランスを調える(ビタミン・ミネラル・オメガ3) 糖質を適正値にする(60g〜100g/日) 必須アミノ酸入りのタンパク質を摂る(体重×2. 0g〜2.
03 人生で最大級の挫折を味わった。 俺の心の傷を癒すために、誰かアニソンを作ってくれ。 神曲キボンヌ。 山田定夫は、黒縁眼鏡、不潔、肥満、コミュ障、アニメオタクな高校生である。 育成に力を注いでいたゲームのキャラクターを戦死させてしまった彼は、 脱力のあまり掲示板にこのような書き込みをする。 本当に素晴らしい楽曲提供を受けることになった定夫は、 その曲にイメージを膨らませ、 親友二人と共に、ある壮大な計画に胸を躍らせる。 それはやがて、日本全国のオタクたちを巻き込んで…… 文字数 248, 492 最終更新日 2018. 01 この物語は、夢を追いかける人型ロボット「遊星 たま子(ゆうせい たまこ)」と、 夢に破れた大学生「石上 俊三(いしがみ としぞう)」、 その他諸々の織りなす痛快娯楽喜劇である! 「声優」の検索結果(キーワード) - 小説・夢小説・占い / 無料. 文字数 3, 359 最終更新日 2017. 27 登録日 2017. 20 SFものですが、できるだけ1話で読み切りスタイルを目指します。 なので不定期連載という事でよろしくお願いします。 題名、内容がアルファポリス、キャラ文芸にかかってます。 完全に遊び心で書きました。 基本、おっさんホイホイな内容ですが、SF、ゲーム、声優が好きな方が読んでくれると嬉しいです。 文字数 7, 250 最終更新日 2017. 15 登録日 2017. 15 件
詳細検索 種別 長さ 進行状況 R指定 タグ お気に入り・検索除外タグ 34 件 新人声優は、恋をしてはいけない。 新人声優には、他人を愛する余裕がないから。 【※GL「いつか、好きと言えたなら」・BL「片恋ボイス」・女性主人公「Reボイス」は冒頭が同じ文章で始まっています。 だんだんと運命が分岐するように話が展開していきます。(第4話からは完全に別作品になります) ジャンルを混合させているわけでも、今後同一の展開をしていくわけではありませんので、安心して閲覧ください】 文字数 10, 677 最終更新日 2021. 08. 05 登録日 2021. 07. 19 文字数 14, 280 登録日 2021. 06. 23 ━━━女子高校生が、恋愛することを禁止されているというのは本当ですか? 「禁止? 別に禁止していない……」 ━━━いや、ですが、あなたがプロデュースする現役女子高生声優ユニットでは、恋愛禁止とお伺いしましたよ!? 「は? ちょっ、誰! 声優目指しているなら、ちゃんと恋愛して経験を積んで……」 「そういう考え、古いらしいよ?」 「!」 これは、恋愛が禁止された世界でプロとして活躍する少女たちの物語。 文字数 26, 698 登録日 2021. 14 だんだんと運命が分岐するように話が展開していきます。 (第4話からは完全に別作品になります) 文字数 10, 158 登録日 2021. 20 フリーの台詞や台本を置いています。ご自由にお使いください。 人称を変えたり、語尾を変えるなどOKです。 題名の横に、構成人数や男女といった表示がありますが、一人二役でも、男二人、女二人、など好きなように組み合わせてもらっても構いません。 また、許可を取らなくても構いませんが、動画にしたり、配信した場合は聴きに行ってみたいので、教えてもらえるとすごく嬉しいです!また、使用する際はリンクを貼ってください。 ※二次配布や自作発言は禁止ですのでお願いします。 文字数 4, 872 最終更新日 2021. 04. 「男性声優」の検索結果 - 小説・夢小説・占い / 無料. 26 登録日 2020. 05. 26 私は、オタクと呼べるか分かりませんが、声優さんやBLやシチュエーションCDなど好きなので、そういった話を気ままに書く予定です(仮)。 文字数 9, 617 最終更新日 2021. 01 登録日 2020. 12.
「男性声優」タグが付いた関連ページへのリンク 2作目です現実ではありえない、人気 男性声優 さんとシェアハウスするお話誤字脱字あったらすみませんできるだけ気をつけます文章構成がグダグダだったらごめんなさい 既婚... キーワード: 男性声優, シェアハウス, 溺愛 作者: ウッピー ID: novel/0071512 夢主ちゃんが 男性声優 さんに 溺愛 されるお話登場予定声優さん(敬称略)・鈴村健一・神谷浩史・櫻井孝宏・福山潤・入野自由・小野大輔・小野賢章・中村悠一・梶裕貴・諏訪部... ジャンル:タレント キーワード: 男性声優, シェアハウス, 溺愛 作者: りんか ID: novel/maroro021 ゆるゆるしていきます次の現場三陸だなあ……_attention_・誤字脱字多い ・文才なし・妄想10割・ご本人様関係ありません・ないと思うけどパクリNGやっても... ジャンル:恋愛 キーワード: 蒼井翔太, しょーたん, 男性声優 作者: 葵咲翔 ID: novel/ryona109864 シリーズ: 最初から読む 鳥様の恋人! ( 9.
グイグイ秘書室室長 高畑 伊吹(たかばた いぶき) CV:梅原 裕一郎 俺様すぎる強引社長 上条 聖(かみじょう ひじり)CV:増田 俊樹 隠れドS!? 溺愛系御曹司 堤 大和(つつみ ひろかず)CV:石川 界人 溺愛ボイスドラマ×ベリーズ男子 無料 posted with アプリーチ プリ小説 LINEのようなメッセージアプリでよく見るチャット型・会話形式のストーリーが読みたいなら「プリ小説」一択。 いわゆる 「夢小説」や「妄想小説」のように、名前を自由に変更できる機能がお好きならハマること間違いなし です。 プリ小説の場合は「名前変換小説」と言った方がしっくりくるかもしれませんね。アニメや漫画の二次創作ではありませんので。 「名前変換小説」の以外には、 歴史的な文豪の作品も読めます 。 森鴎外や江戸川乱歩の小説が読めますが、文豪の作品って難しい言い回しや感じが多くてとっつきづらいところがありますよね。 プリ小説はこのようにチャット型で物語を読んでいく仕組みなので、地の文とセリフが分かれています。 難しい単語にはルビ(ふりがな)も振ってあるし、とても分かりやすいんですよ。 一度は読もうと思っていたけど、長いし難しいしで諦めていた文豪作品 を「プリ小説」で試してみては? プリ小説 byGMO 恋愛小説や夢小説が気軽に読める! GMO Media, Inc. 無料 posted with アプリーチ エブリスタ 2010年にサービス開始して以来、10年以上運営している『エブリスタ』は、国内最大級の小説投稿サイト です。 シリーズ累計800万部を越えた『王様ゲーム』や100万部を越えた『櫻子さんの足下には死体が埋まっている』など、 マンガやアニメ、実写映画などが展開される有名作品もここで生まれました。 恋愛作品もありますが、ファンタジーやノンフィクション、エッセイからホラーまで網羅されています。 年間300冊以上書籍化されている作品があるだけあって、どの作品も引き込まれる作品ばかり 。 恋愛小説も好きだけど、いろんなジャンルの作品をたくさん読みたい方におすすめ。 エブリスタ - 小説サービス EVERYSTAR Co., Ltd. 無料 posted with アプリーチ エブリスタウーマン 2021.
キーワード: 男性声優, 西山宏太朗, 斉藤壮馬 作者: コアラのレクイエム ID: novel/umeharann
声優みうの成長物語。 完結しました。『若草物語 望郷を歌うアニソン歌手』にちらっと出てきます。 『ソングフル』で、その後のみうたちが見られます。 文字数 71, 333 最終更新日 2021. 06 登録日 2021. 19 18 恋愛 連載中 長編 R18 祖母と二人暮らしの美夜は、その日、男性に絡まれている女性を助けようとして、お巡りさーんと叫んだまでは良かったのだが、男性に突進されて気を失ってしまう。 目が覚めると自分は病院で、祖母が亡くなっていることを知らされて驚いてしまう、それだけではない髪 は真っ白になっていた自分の顔は別人のようになっていた。 意識不明が一日、数日ではなかったことを知らされて驚くが。 その日、母(顔も知らない)の知り合いだという女性が尋ねてきた、自分と暮らすために。 文字数 34, 200 最終更新日 2021. 10 登録日 2021. 03 19 BL 連載中 短編 R18 禁断の「bl×声優」 人気声優、高峯大雅に目をつけられた、声優、朝霧湧。アフレコ現場、互いの家、風呂…次はどこでヤる? そして話は高峯の知られざる過去に移り変わっていく main cast ・朝霧《あさぎり》湧《ゆう》 超人気若手男性声優。特徴的なハイトーンボイスと人懐っこい性格で知られるワンコ系男子 愛称は「ゆうゆう」 ・高峯《たかみね》大雅《たいが》 超人気若手男性声優。セクシーな低音ボイスが特徴。クールな顔立ちと色気のある佇まいから、モデルとしても活躍。愛称は「たいが様」 目標は、声優BLでドラマCDを制作することです。 応援して頂けると幸いです。 文字数 19, 021 最終更新日 2021. 30 登録日 2020. 11. 10 20 BL 連載中 長編 R18 片想いを拗らせたイケメン将棋棋士×ミステリアスで童顔で売れない声優←独占欲丸出しの売れっ子声優 こんな感じの話です。 将棋をしたり、恋愛したり、ご飯を食べたり、声のお仕事をしたりします。 ちょこちょこ性描写が入りますのでご注意ください。 文字数 24, 040 最終更新日 2020. 15 登録日 2020. 12 しょうもない童貞キモオタ陰キャ大学生な主人公と残念美少女たちが繰り広げるひっどいラブコメ 文字数 138, 690 最終更新日 2020. 29 新人声優の神崎トーシロは、BL漫画家の妹の付き添いで、アニメ収録現場に行く。そこで憧れのレジェンド声優ともてはやされるレオこと高瀬怜音(たかせれお)に出会うが、高飛車で俺様でトーシロの中で彼のイメージが崩れていく。ひょんな事から、怜音と喧嘩になり、実力で黙らせると誓うが、逆に指導を受ける。 ひょんな事から、トーシローの母と、レオの父親が再婚して義兄弟(1カ月の差でトーシロが兄)に。トーシローは、プライベートでも仕事でも怜音にいじられ翻弄される日々を送る事になり――。 ちょいあざとい系新人声優と俺様なベテラン声優(年下)の声優業界の物語。 文字数 79, 734 最終更新日 2020.