乳酸菌がたっぷり含まれたキムチは、腸内環境の改善にピッタリ。 ダイエット中には便秘になりやすい方も多いようなので、おすすめの食品です。 プロ仕様 しらたき ¥110(税別) 普通のスーパーで売っているサイズの2倍は入ったしらたき。それで価格は¥110。 たまにセールをやっていて98円で売られていることもあるので、最高すぎます。 低カロリーで食物繊維たっぷりのしらたきは、ダイエット中におすすめの食材! 肉のハナマサのおすすめ商品15選！人気の肉・餃子・野菜・刺身など！ - 日本 - どこいく｜国内・海外旅行のおすすめ情報メディア. しらたきの形状を活かしパスタや焼きそばなどにカサ増ししたり、刻んでご飯に混ぜたり。 置き換えにも使いやすいのが嬉しいですよね。 我が家では、白米3合に対して、しらたき一袋入れています。 簡単に糖質やカロリーオフが出来るのでおすすめです。 ジャンボたまご ¥218(税別) ジャンボ卵は、サイズが2L以上のビッグサイズの卵。 白身の割合が多いのが特徴で、1個でも食べ応え満点! それでいて¥218は、かなりお買い得かと♩ 白身は黄身にくらべ非常にカロリーや脂質が低い ことから、その白身が多いジャンボ卵はダイエット向きと言えます。 まれに黄身が2つある「二黄卵」が入っていることも♩ 牛モモブロック 100g当り¥159(税別) 牛肉でもこんなにお安く買えちゃうのが、肉のハナマサの素晴らしいところ! たんぱく質が豊富なのはもちろん、 牛もも肉のような赤身肉には、「L-カルニチン」という脂質の代謝に欠かせない栄養素 が含まれています。 また、鉄分も豊富に含まれるので女性も是非食べたいお肉なんですよ〜! ちなみに、牛もも肉は脂肪が少なく加熱すると固くなりやすい部位なので、半分レア状態のローストビーフに向いています。 もち麦 ¥398(税別) もち麦は白米に比べると、 糖質が少ないのにたんぱく質は多く含まれる。 まさに糖質制限ダイエット向きな主食と言えます。 しかも、お米や他の穀物に比べ、食物繊維の含有量が圧倒的に多いんです。 特に注目したいのが、もち麦に含まれる水溶性食物繊維の「β-グルカン」。 β-グルカンは、食事に含まれる糖質や脂肪の吸収を遅らせる作用があるので、血糖値をおだやかにする 効果が期待できます。 豚ロース 100g当り¥119(税別) 豚ロースは、肩から腰にかけての背肉の部分のお肉。きめが細かくて柔らかい肉質で、脂肪がついているのが特徴です。 私はトンテキやポークソテーなどにしていただいています。 豚ロースのカロリーは、100gあたり263kcalとそれなりにありますが 糖質はわずか100gあたり0.
それでは、そんなおトク感ある肉のハナマサで何を買えばいいの?という方に向けて、おすすめ商品をご紹介しますね。 ・【お肉】やっぱり外せない!お買い得なお肉の数々 出典:著者撮影 お肉屋さんということで、まず押さえておきたいのがお肉。大容量パックを安く購入し、小分けにして冷凍しておけば家計も大助かり! 他にも、「牛・肩ロースステーキ」もおすすめですよ。スーパーで購入するよりも断然おトク! お肉だけじゃない、「肉のハナマサ」で人気の調味料・冷凍食品まとめ｜All About（オールアバウト）. 肉のハナマサなら、ステーキが食べたいけれど高い…なんて諦めなくていいんです♡ 出典:著者撮影 さらに、ハナマサは飲食店の仕入れにも使われているお店だけあって、一般のスーパーでは見かけないような豚足や豚耳などの品ぞろえも。 自宅でちょっと変わった料理が楽しみたい、そんなときも肉のハナマサに足を運べば、なにか発見があるかもしれません。 ・【冷凍食品】大人気!肉汁あふれる「焼餃子」 出典:著者撮影 肉のハナマサには、冷凍食品もさまざまな種類があります。いくつかストックしておけば、ゆっくり食事の支度ができないときや、お弁当づくりにも役立ちそう。 また、ハナマサの「焼餃子」はテレビで紹介されたこともあり、売り切れが続出したこともあるんだとか。"小籠包のように肉汁があふれだす"と人気が出たようです。 他には、ほうれん草やインゲンなどを冷凍したものや、ミックスベリーの冷凍食品も。副菜やデザートを作る材料も、あと一品欲しいというときに役立ちますね。 ・【加工食品】コスパ抜群!ストックしておきたい「お肉屋さんのハンバーグ」 出典:著者撮影 肉のハナマサで人気の加工食品といえば、「お肉屋さんのハンバーグ」です。大きなハンバーグ2個がひとつのパックになって、300円弱は驚き!材料を買いそろえて作るよりも、コストダウンできるかもしれませんね。 他にも、ハムやカレーなどの加工食品も、SNS上で"おいしい! "という声がたくさんあがっていますよ。 ・【調味料】いつものサラダがランクアップ!「クリーミーナッツドレッシング」 出典:@ zunyozunyo さん ハナマサは、プロのための店というキャッチコピーの通り、扱う調味料もプロに向けたものがそろいます。 調味料でひとつめにおすすめするのは、「クリーミーナッツドレッシング」。こちらは、ドレッシングの中に粗く砕かれたナッツが! ナッツの風味だけでなく食感も楽しめます。サラダ以外にも、温野菜や唐揚げにもおすすめです♡ そして、あらゆる料理に使える!とSNSでも高評価なのが「はまぐりだしの素」。こちらは、スープやすまし汁、煮物やチャーハンなど、とにかく万能!
冷凍ブルーベリー9種の比較した結果 正直、セブンもファミマもローソンも… 何も考えず、比較せず、買って食べたときは「食感が…」なんて考えてもいませんでした。 どれも、味は同じだと思っていました 。 実際に比較して、こんなにも味が違うのか…と、普段食べているのに気づかずにいたことに衝撃を受けました…。 値段的にも、ハナマサは購入しやすいので、これからは ハナマサのブルーベリーをリピートしていきたい と思います~ amazonで買える カークランドの大容量ブルーベリー も気になっています… 今度試しに買ってみよう~ その他、ここのブルーベリーおすすめだよ!というのがあれば、是非教えてください🙌 LINEアカウントできました! 記事が更新されたら、LINEで通知が受けられる便利機能だよ❣面白かったら、ぜひ友だち登録してね。 誰が登録したかは分からないので、シャイなあなたも大丈夫だよ! LINE友だち登録する
こんにちは!! ブルーベリー女、りつよ( @riyonica)です!!!! 基本的にほぼ毎日、ブルーベリーを食べています。🍇 理由は3つです。 アントシアニンが豊富 食物繊維が豊富 美味しすぎる 美味しくて食物繊維が取れて、やっぱり美味しくて 、そんなの食べない理由がないです。 そんなわけで、毎日ブルーベリーを食べているわけですが、毎日食べるがゆえに、コスパは重要視したいところです。 しかも、美味しいやつがいいですよね。 たまに、色々と買ってみると、結構美味しくないものもあります。 そこで、 コスパと味を兼ね備えた最強の冷凍ブルーベリーを探す べく、色々なメーカーの 冷凍ブルーベリーを徹底比較 してみました!!!!! 個人的には、値段と「美味しかったか、美味しくなかったか」での比較で十分なのですが、 どう美味しくて、何が違うのか…?をお伝えできたら と思います。 好みは人それぞれのため…これなら好きそう!と思うものをセレクトしてみてください! 評価方法 それぞれの冷凍ブルーベリーから、ランダムに10粒を取り出します。 5つの分野と、主観的なコメント、総合評価を書きたいと思います! 甘さ 甘さは、10粒をすりつぶして、その糖度を糖度計で測定します。 その値から、5段階評価します。 1: ~13. 9 / 2: 14~ / 3: 15~ / 4: 16~ / 5: 17~ (度) 酸味 酸味は、測定できるものを持ち合わせていないため、主観的な判断になりますが、こちらも5段階評価します。 1: 感じない / 2: やや感じる / 3: 感じる / 4: 結構感じる / 5: しっかり感じる ブルーベリーみ 食べ比べしていると、「ブルーベリーらしい味」の有無に差があることに気がつきました。 渋みというか、深みというか…ぶどうの皮に似たような…そんなブルーベリーらしさです。 これを「ブルーベリーみ」として、5段階評価します。 1: 感じない / 2: やや感じる / 3: 感じる / 4: 結構感じる / 5: しっかり感じる 粒の大きさ 10粒の大きさの平均値から、5段階評価します。 1: ~16. 9 / 2: 17~ / 3: 18~ / 4: 19~ / 5: 20~ (mm) 大きさのばらつき 10粒の大きさの標準偏差から5段階評価します。 1: 2. 2~ / 2: 1.
"使い始めるとやめられない"という口コミもありましたよ。 他には、BBQの買い出しに来たら外せないのが「焼き肉のたれ」ですね。大容量パックで低価格と、こちらもコスパ抜群! #注目キーワード #肉のハナマサ #bbq #冷凍食品 #業務用スーパー Recommend [ 関連記事]
自宅での料理に使う肉は基本的に100g100円以下と決めているので、この合挽き肉にも本当にお世話になっています。 肉のハナマサで購入した「牛豚合挽き肉」の活用 牛豚合挽き肉の活用方法として、私は前述の炒めタマネギと合わせてハンバーグやロールキャベツ、トマトソースと合わせてミートソースなどを作ります。 写真のミートソースは前述のトマトソース以外にも、冷蔵庫の中にあった半端野菜(ピーマン・人参・セロリ)と水で戻した干し椎茸とその戻し汁も一緒に入れて煮込んだので、野菜たっぷりの優しい味に仕上がりました! おすすめ(4)450gのバター 料理はもちろんですが、我が家の朝食はパンを食べることが多いので、バターの消費量が多いです。150gとか200gだとあっという間に終わってしまいます。 バターはプロ用スーパーと言えどもそれほど格安と言うわけではありませんが、便利なので大きなサイズのこちらを購入しています。 肉のハナマサで購入した「バター」の活用方法(保存方法) 我が家のバターケースは200g用なので、半分に切って片方はバターケースに、もう半分はラップで包んで冷凍保存しています。 おすすめ(5)2kgの鶏もも肉 この鶏もも肉はなんと2kgで880円(税抜)なんです! 100g当たり44円……とってもおトクです。 我が家は家族みんなで鶏肉料理が大好きなので、月に2~3袋買うこともあります。 たくさん作っても、元が安いので家計に負担がかからないという、とってもオススメな商品なんです! 肉のハナマサで購入した「鶏もも肉」の活用方法 我が家では鶏もも肉を買ってきたら、一枚一枚ラップして冷凍保存しています。 そして唐揚げやチキン南蛮などなど、様々な料理に使っています。 写真は前述のトマトソースとバターを合わせて作ったバターチキンカレーを作ってみました! これ、簡単だし美味しいので家族の大好物なんです。 一口大に切った鶏もも肉を、生姜・にんにく・ヨーグルト・カレーパウダー・塩・胡椒で漬け込んでおいて、前述のトマトソースとバターを一緒に煮込むだけ! 偏食の子どももバターチキンカレーの時はモリモリ食べてくれます。 まとめ いかがでしたか? この記事では、家計に優しい肉のハナマサおすすめ食材5選とその理由&活用方法を紹介させていただきました。 私の考えでは、たくさん買っても使いやすくて、他の料理にも応用しやすいものを選ぶと時短になるし、お財布にも優しいと思います。 肉のハナマサの看板を見かけたらぜひ一度、足を運んでみてくださいね!
短鎖脂肪酸を生み出す酪酸菌を1粒に1700万個配合 オリゴ糖が善玉菌のエサとなる サラシアエキスが悪玉菌をセーブ 森永乳業が厳選したビフィズス菌で腸を整える 痩せ菌ダイエットを、気軽に始めたい・試してみたいという人に、おすすめなのが、 LAKUBI(ラクビ) です。近年の腸内フローラの研究では、 「短鎖脂肪酸」 という腸内細菌が生み出す成分が、不必要な栄養を体内に溜め込むのをストップしてくれることがわかっています。LAKUBIは、そんな短鎖脂肪酸を作り出す 酪酸菌を1700万個 配合したサプリです。 LAKUBIは初回購入者を対象に、 通常価格3, 800円のところ、たったの300円 で初回購入できるキャンペーンを行っています。一番お手頃な痩せ菌サプリなので、とりあえず試してみるにはもってこいの商品です。気になる方は急いで以下のリンクをチェックしてみてください。 ★★★★★ 1. 0 / 5. 「痩せ菌」を増やす方法！２種類の腸内細菌が体型をコントロールする驚きの事実. 0 点 タイミングなども考えて半年飲んだけれど変化なし 便秘に良いかなと思い、定期購入して半年程飲んでみましたが特に何の変化もなかったです。 飲むタイミングなど調べて試しましたが便秘も軽減されなかったです。 体重も変化なし。 芸能人の広告に乗せられた感だけ残りました。 48歳女性 出典:@コスメ お腹が張ってしまった お通じが良くなる所か、お腹が張ってツラかったです。 始めたばかりの頃は、それを改善の前兆だと思い続けてましたが、一向に良くならず…。 2粒にしてから、多少張りも収まりお通じが来ましたが、そうなると気になるのがコスパ。 続けてれば一日1粒でも実感が持てるのかもしれませんが、そうなるまで続けるのはちょっと気が重いです。 痩せ実感も特にないし、思っていたような効果はありませんでした。 41歳女性 4. 0 点 ダイエット効果はないけれど、便の質が良くなった 運動も食事制限も効果がない上に下痢体質だったので、腸内フローラが最悪なのかなと思い、改善のため購入しました。 今まで試した整腸剤は効果なかったんですが、寝る前の一錠だけで健康的な色形のものが1日2回出るようになりました。快適です。 残念ながら飲み始めて半年たった今でもダイエット効果は見られません。 25歳女性 5. 0 点 30年来の便秘が改善! 30年以上便秘薬に頼っていて、それもピンクの小粒を飲む以外、センナも酵母も効かなかった私が、朝食後に一錠のんで、朝トイレでしゃがむ癖を続けて三週間。便秘薬は全く不要になり、しかも一日三回、食べたら出る体質に変わりました。 45歳女性 口コミを調べてみると、便秘の解消効果はかなり高いようです。ダイエット効果には満足できない人もいるようですが、老廃物を溜め込まずに出すことは、ダイエットの第一歩。腸内環境が整うまでの時間には個人差がありますから、長期的に続けることが大事といえます。 サプリは飲むタイミングがとても大事。効果を最大限に生かすためには、どういう飲み方をすればいいのかを次の記事で紹介していますので参考にしてください。 プレミアムスリムビオ 含まれる乳酸菌の量がプレミアム!
最近、『デブ菌』や『痩せ菌』という言葉を耳にしたことはないですか? 最新の科学でわかったのは、太っている人にはこのデブ菌が多く、痩せている人にはこの『痩せ菌』が多いとうことです。 もし、あなたが「なにをしても痩せない」というのであれば、あなたの体がデブ菌に犯されているからかもしれません。 なぜなら、このデブ菌はあなたの 体脂肪を150%も蓄積 してしまうからなんです。 今回は、このデブ菌と痩せ菌についてわかりやすく紹介したいと思います。 ※ちなみにデブ菌、ヤセ菌は俗称です。正式名所は、記事内で紹介しています。 もくじで内容をチェック デブ菌とは?痩せ菌とは? デブ菌と痩せ菌とは、人間だれもの腸に住んでいる菌で、あなたが食べた食べ物を消化したり吸収するのを助けてくれる菌です。 デブ菌・痩せ菌の正式名称 デブ菌= ファーミキューテス または グラム陽性細菌 痩せ菌= バクテロイデス または グラム陰性の細菌 ファーミュキューテス が【デブ菌】と呼ばれる理由は、脂肪や老廃物をあなたの体に溜め込む性質があるからです。 なので、もしあなたの腸内に デブ菌 が多く発生していると、あなたがいくらカロリー制限をしたり、糖質制限をしたりしてもなかなか痩せることができないのです。 この理由はアメリカのワシントン大学でも 研究 されており、デブ菌が多いネズミと痩せ菌が多いネズミに同じ栄養のエサを与えた結果、以下のようになりました。 デブ菌 が多いネズミの体脂肪率は 47% 痩せ菌 が多いネズミの体脂肪率は 27% 同じ食べ物を食べているのに、このデブ菌が多いか、痩せ菌が多いかで 1. デブ菌を減らして痩せ体質！デブ菌を減らす食べ物で上手にダイエット. 5倍も脂肪の増え方が違う んです。 なので、もし、「いくら食事制限をしても痩せない」と思っているのであれば、早急にデブ菌を減らして痩せ菌を増やさないと、いつになってもデブ体質は改善されないかもしれません。 デブ菌と痩せ菌の理想のバランス ただ、デブ菌を減らせばいいからと言って、デブ菌を撲滅すればいいわけではありません。 腸内環境のデブ菌と痩せ菌の割合を4:6にするのが理想なバランスと言われています。 デブ菌が多いかセルフチェック7項目 もしデブ菌があなたの腸内に繁殖しているなら、以下の7つの項目をチェックしてみましょう。 1. ダイエットとリバウンドを繰り返している 極端なダイエットとリバウンドを繰り返していて『痩せにくい』と感じているのであれば、それは腸内環境が壊れてきている可能性があります。 2.
Beauty & Health 通信 第6章 まずは1週間! ヤセ菌を増やしてスマートダイエット! 「 痩せ菌 」「 デブ菌 」が存在することをご存知ですか? この2つの増減によって太ったり痩せたりに影響するんです! つまり「痩せ菌」が優勢になれば・・・ 自然と太りにくくなったり、 無理なく痩せられることができ、さらに健康的にもなれるのです。 今回は、簡単な「痩せ菌」を増やす腸活レシピをご案内します! そもそもヤセ菌って? 最近の研究では大腸の細菌は、500〜1, 000兆個、重さにして1. 痩せ菌を増やす方法 レシピ. 5kgも存在することが分かっています。 この細菌は、 善玉菌(通称:ヤセ菌) 、 悪玉菌(通称:デブ菌) 、その他の菌(日和見菌)の3種類が存在し、そのうちの痩せ菌とデブ菌のバランスが健康にとってとても重要なのです。 ヤセ菌の嬉しいはたらき ヤセ菌が作る「短鎖脂肪酸」は、脂肪をたくわえにくくするだけじゃない!代謝も改善♪ ヤセ菌を増やすには? ヤセ菌を増やすためには、善玉菌を直接摂取しながら、エサとなる食品も一緒に摂取することがポイント! 食物繊維は2種類 水溶性食物繊維 腸内細菌の善玉菌の餌となり、ヤセ菌が作る「短鎖脂肪酸」のもとになる。 ⇒ 昆布、わかめ、こんにゃく、果物、大麦 不溶性食物繊維 胃や腸で水分を吸収して膨らみます。かさが増えることで排便を促し、 腸疾患の予防などの効果が期待される。 ⇒ キノコ、豆、野菜、果実、海藻 まずは1週間! 腸活レシピを取り入れてみよう! ビフィズス菌 × 水溶性食物繊維で腸内環境改善 「たまねぎヨーグルト」 【材料】 ・玉ねぎ 1/2個 ・無糖ヨーグルト 200g ※ビフィズス菌入りのもの ・塩 小さじ1/2 ** 作り方 ** ① 玉ねぎは繊維に垂直に、そしてできるだけ薄くスライスする。 辛味成分を飛ばすため、なるべく広げて空気にさらした状態で30分寝かせる。 ※水にはつけないように注意! ② ヨーグルトに、スライスした玉ねぎと塩を加える。 ③ よく混ぜ合わせて完成。 辛くて食べにくい場合は、一晩寝かせて食べるのがおすすめ。 そのまま、玉ねぎサラダとして食べても、 ブロッコリーやアボカド、 納豆などに混ぜてもおいしい! はちみつを混ぜてトーストに載せたり、 おしょうゆを混ぜてドレッシングにも・・・♪ ビフィズス菌×水溶性食物繊維で腸内環境改善 「こんにゃくキムチ」 ・こんにゃく 150g ・白菜キムチ 100g ① こんにゃくを薄切りにし、水から茹でる。 ② 沸騰したらザルにあけ、流水で洗い、ペーパータオルで水けを拭く。 ③ キムチをざく切りにし、こんにゃくとあえる。 野菜をいっぱい食べよう!
最近テレビでも良く取り上げられる はダイエットに大きな影響を与えます。 友達は好きなものをたくさん食べても全然太らない。 私はダイエットして食べる量を減らしてるのに全然痩せない。 この効果の違いには腸内の 痩せ菌 と デブ菌 が関係していることが近年わかってきているからです。 この記事では 痩せ菌を増やしてくれる食べ物 痩せ菌を効果的に増やす6つの方法 をご紹介します。 あなたも 痩せ菌 を増やして、楽に痩せられる体質に変わってみませんか? 痩せ菌とデブ菌は腸内にある細菌 私たちはお母さんの体内では無菌状態ですが、生まれてくるとすぐに細菌が増え始めます。 この細菌の90 %は腸内 に住んでいます。 腸内細菌は以下の3つ に分けられるので、1つずつみてみましょう。 善玉菌 ビフィズス菌 、 乳酸菌 など 消化吸収を助け て 悪玉菌が増えるのを抑え 、 体の免疫を高める 働きをしてくれます。 悪玉菌 ウェルシュ菌 、 ブドウ球菌 など 腹痛や下痢、便秘 といった問題を引き起こし、 発がん物質を作り出したり と体全体に影響を及ぼします。 日和見(ひよりみ)菌 バクテロイデス 、 連鎖球菌 など 優勢な菌に味方する菌です。 体が健康な状態の時はいいのですが 体調が悪くなると悪玉菌の方について、感染症 などの問題を起こします。 痩せ菌は脂肪の蓄積を防ぐ では3種類の菌の中で「 痩せ菌 」といわれるダイエットに役立つ菌はどれでしょうか? 痩せ菌は 善玉菌の中の ビフィズス菌 と 日和見菌の中の バクテロイデス です これらの菌は「 短鎖脂肪酸 」という物質を作る働きがあります。 短鎖脂肪酸には、 脂肪が脂肪細胞にたまらないようにしてくれる働き があります。 「デブ菌」は脂肪を増やしてしまう 逆に「 デブ菌 」といわれるのは ファーミキューテス という種類に属する菌です。 ファーミキューテス は誰の体にもあります。 ただ割合が多くなってくると、 エネルギーを余計に体に取り込んでしまって 、脂肪が増えてしまいます。 痩せ菌のセルフチェックは便を見よう 腸の中の状態のことをお花畑に似ていることから「 腸内フローラ 」とよばれます。 腸内フローラの理想的な状態はこのような↓バランスです。 善玉菌20% 悪玉菌10% 日和見菌70% あなたの腸にはいったいどれくらいの痩せ菌があるでしょうか?
体質改善 腸内フローラ改善 更新日: 2018年3月19日 知らないと損をする!2つの腸内細菌が、「痩せる」OR「太る」という体質をコントロールしている驚愕の事実がここにあります。 こんにちは、 日々、 畑の善玉菌様のおかげで農薬を使わないで美味しい野菜を収穫 させて 頂いております。 農家&体質改善セラピストの小野馨です! 早速ですが皆様、 「痩せる」とか「太る」とかって自分でどうにかしようと頑張っていませんか? ・一所懸命ジムに通って運動をしている! ・大好きな甘いものを我慢してストレスいっぱいのダイエットをしている! ・野菜大好き!今日も山盛りサラダを食べてきたよ! など、痩せるための努力は人により様々あると思います。 でもね、本当はその努力・・・要らない努力だとしたらどうでしょうか? 答えから言ってしまうと、本当にスピリチュアル的な話に聞こえますが、あえて先に申し上げます。 「痩せる」とか「太る」という体質は、 ・全て遺伝子により決められている! のでもなく ・脳が指令を出している! わけでもありません。 実は、腸内に存在するたった2つの種類の細菌のせめぎ合いにより「痩せる」OR「太る」という体質がコントロールされているのです。 そんな驚愕の事実がここにあります。 今日は、最近、すごく研究が進んでいる腸内細菌の話を含めて、あなたが行っているダイエットがいかに非合理的か、また、痩せるという事は、実はそんなに難しくないのだという事を、わかり易くお話していきたいと思います。 ちなみに私は、この方法で 78kgあった体重をたった2ヶ月で運動しないで健康的に64kgの適正体重 にしました。(農作業はしてましたが、正月前後だったので実際は農作業もそんなありませんでした。カラオケで思い切り歌って横隔膜の上下運動と軽い踊りくらいですかね:笑) さらにこの方法の凄い所は、 特に落ちにくい頑固なぽっこり下腹と横腹の贅肉とそれにこびりついた毒素 がこそげ落ちる事です。(笑) それでは、これからゆっくりとお話させて頂きます。お茶でも飲みながら、ごゆっくりお読み下さい。 「痩せ菌」と「デブ菌」って何?そしてそのせめぎ合いが体質にもたらす役割とは? 痩せ菌を増やす食べ物と方法｜腸からきれいにダイエット - Well Being -かわしま屋のWebメディア-. 私は、 「腸内に存在するたった2つの種類の細菌のせめぎ合いにより「痩せる」OR「太る」という体質がコントロールされている。」 と言う事を申し上げました。 これを裏付ける興味深い研究が、数年前に ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士 のグループにより成果発表されたのです。 博士らの研究では、 人やマウスで行った研究で、肥満型の人の腸内フローラは「ファーミキューテス」が多く、「バクテロイデス」が少ない傾向にあり、正常型ではその逆であることが判明 したのです。これにより バクテロイデスは、肥満の予防をする「痩せ菌」、ファーミキューテスは、余計な栄養を蓄える「デブ菌」 と推測され、さらに2013年には、同グループにより 「腸内フローラが肥満に影響する」 という研究結果を発表しました。 テレビでもよく取り上げられる、 いわゆる「痩せ菌」と「デブ菌」の話 です。 このような流れを経て、腸内の2種類の細菌が、せめぎ合いをすることにより、体質がコントロールされている事実が分かってきたのです。 では、この2種類の細菌は、具体的にどのような役割を持っているのでしょうか?
さらに、腸には頭部以外で2番目に広大な神経系があることから、第2の脳と呼ばれています。それを考えれば、私たちは自分の腸にもっと耳を傾け、腸が喜ぶ食材をバラエティ豊かに摂るように心掛ける必要があるのも納得です。 そのためにも、 自分の腸に住む細菌を庭の手入れをするよう世話することが大事だとし、庭の土に肥料を与えるようにプレバイオティクス(食物繊維やオリゴ糖類)等の栄養を与え、プロバイオティクス(乳酸菌やビフィズス菌)等の新しい種をまきましょう。 そうすれば、腸内細菌の数が増えて多様性が最大限に高まり、腸が健全で豊かな状態になることで、ダイエットや美容・健康にも役立つでしょう。 【参考資料】 【関連記事】 腸内細菌・腸内フローラとは…腸内環境の整え方 アラフォー女子が痩せない理由と太らないコツ 腸腰筋とはどこ?腸腰筋トレーニングで効果的にダイエット 標準体重・美容体重・体脂肪率の基本と適正を知ろう! 美腸フードで代謝UP!痩せる腸を育てる食べ物