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朝起きようとおもったら「うっ、腰が痛くて起き上がれない」 朝起きようと思ったら、 「あれっ、起き上がれない!」「腰が板みたいに固まってる~」 こんなことありませんか? このまま無理して起き上がるとグギッと来そうな感じ・・・。 忙しい朝、やることはたくさんあるのに気持ちばかりあせります。 「この腰、どうなってしまったんやろか?」 と朝から暗い気持ちになってしまいます。 でも安心してください。 実は、寝起きの腰痛になやまされている方は、意外にたくさんいらっしゃるんですよ。 寝起きの腰痛は、一般的な腰痛とは違う原因で起こっていることも多いので、解決法も一般の腰痛とはちょっと違います。 今回のブログでは、寝起きの時だけ感じる腰痛の原因と予防法をお伝えしたいと思います。ぜひ参考にしてくださいね。 不思議なことにしばらく動いていると楽になる 寝起きの腰痛、再現してみるとこんな感じでしょうか? 布団からなんとか起き上がって、朝の家事を始めないと。 「あ~、腰が痛い~」でもそんなことは言っていられません。 朝ごはんを作りながら洗濯機を回す。 一分一秒も無駄にできないこの時間。 家の中をバタバタ動き回ること2時間、家族が出かけてフゥ~と一息。ここで気づきます。「あれっ、腰が曲がるようになってるな」と。 寝起きは腰が痛くて泣きそうだったけど、2,3時間で治まってしまう。 いつも昼過ぎには治まるので病院には行ってない。 でもまた次の日には痛くなるんですよね・・・。 なぜ?いつも朝に腰が痛くなるのか?
寝起きに激痛が走る!その腰痛の原因って何なの?改善方法も紹介! 朝起きた時に 、 「痛いっ!」 と思わず声が出てしまうような痛みを腰に感じることはありませんか? 朝起きると腰が痛い原因はコレ！あなたは大丈夫？！ | 箕面市の整体. あまりにもその痛みが強い場合には、なかなかベッドから出ることが出来なかったり、布団から起き上がることが出来ないということもあります。 その痛みから、朝出勤できなかったという方や、家事に影響が出たという方もおられると思います。 この寝起きの激痛は、どうして起きてしまうものなのでしょうか。また、改善方法などはあるのでしょうか。 この記事では、 寝起きの酷い腰痛・激痛の原因と、その改善方法について和來和來堂院長井上先生のインタビューを元に詳しくお話ししています。 名前 和來和來堂院長: 井上院長 お店の情報 はり、お灸、整骨「和來和來堂」 【資格】 鍼灸師 柔道整復師 寝起きの腰痛の原因は?大きな原因は6つ! 寝起きに腰に激痛が走るという方の場合にはいくつかの原因が考えられます。 日頃の姿勢から寝ている時の姿勢まで、様々なことが関係しているのです。 [box class="green_box" title="寝起きの激痛!6つの原因"] うつ伏せで寝ている 腰周りの血流が悪くなっている 寝具が合っていない 身体が歪んでいる(普段の姿勢が悪い) 腰の筋肉が凝り固まっている 内臓に負担がかかっている [/box] うつ伏せで寝ると腰が反ってしまう!
腰痛には色んなタイプがあるのは皆さんご存知ですよね。前に曲げると痛い、後ろに反らすと痛い、横に倒すと痛い、捻じると痛いなど。 腰痛タイプにあわせたストレッチ はこちら 腰を曲げると痛いときの『原因』と『ストレッチ』まとめ でも中には、 動いても痛くないのに朝起きたときだけ痛い なんて腰痛があります。しかもこのタイプの腰痛って若い人にも結構多いんですよね。 からだを動かすと疲労が溜まっていきますから、長時間労働や睡眠不足などムリをすれば痛みが出るのはなんとなく分かります。 でもジッと寝ているだけなのに朝起きたとき腰が痛いなんて不思議じゃないですか? 今回はその疑問にお答えするべく3万人以上の腰痛患者を診てきた僕が考える、寝起きに腰痛が起こる3つの原因を解説します。 朝起きたとき痛くて悩んでいる人には当てはまるものがあるはずです。ぜひ最後まで読んで参考にしてください。 ではいっきまーす(o゚∀゚)o━!! 整体師が教える寝起きに激痛が走る腰痛を改善できるストレッチ方法とその原因 - 腰痛歴15年の管理人がおすすめする腰痛マットレスランキングブログ!. 朝起きると腰が痛い3つの原因 それではさっそく寝起きに腰痛が起こる3つの原因について解説していきます。 1.長時間のデスクワーク 長時間のデスクワークが続いている人は、朝起きたとき腰痛が起こりやすくなります。では何がいけないんでしょうか? デスクワークは座って作業を行います。座るという姿勢は、背中が丸まって股関節が曲がるため 立ってるときと比べてお腹と太ももの筋肉が縮こまります 。 そしてお腹と太ももの筋肉が縮こまったまま長時間のデスクワークが続くと、そこの筋肉は だんだん硬くなっていく んですよ。 そしてこの筋肉が硬いといざ立ち上がろうとしても腰が真っすぐに伸びません。 からだが真っすぐなるためにはお腹と太ももの筋肉が伸びないといけないから です。 よく立ち上がるときに「アイタタタッ」と腰が痛くて前かがみになっている人がいますよね?あれはお腹と太ももの筋肉が硬いからです。 その伸びないお腹と太ももの筋肉をムリに伸ばすと 腰に負担 がかかります。 これが朝起きたときの腰痛となんの関係があるのかというと、仰向けで寝るときってからだを真っすぐ伸ばして寝ますよね?
ゴミ袋の素材である「ポリエチレン」には、油を吸着するという性質があるので、最後にハサミで切ってお湯を流せば、 汚れだけがゴミ袋に 張り付いて吸着してくれている ので後片付けが簡単です。 一緒に換気扇のフィルターを入れてしまってもいいみたいです。これで年末の大掃除はばっちり!! 家事えもん流お掃除テクニック その他の家事えもん流オススメお掃除術です。大掃除がんばりましょう! 家事えもん流!キッチンの換気扇お掃除方法【得する人損する人】 洗濯槽のカビや菌を撃退!洗濯機の掃除方法【家事えもん】 お風呂の鏡&蛇口の水垢をクエン酸水で簡単に落とす方法【家事えもん】 排水口の髪の毛のつまりはフレキシスネイクで【家事えもん】 関連
お越しいただきありがとうございます。 今日は2週間ぐらい前にやっていた「 得する人損する人 」で紹介されていた 家事えもん のお掃除テクニックのお話です。 お風呂 でも キッチン でも使える万能洗剤の作り方をご紹介します。 お風呂のタイルの皮脂汚れやキッチンの油汚れなど、いろいろな汚れがすっきり落とせるらしい。 重曹 + キッチン洗剤 + 焼酎 で! 実際に作って掃除してみました。 家事えもんの万能洗剤の作り方 材料はたったの3つだけ! ・重曹(50g) ・キッチン洗剤(50ml) ・焼酎(25ml) 重曹もキッチン洗剤も大容量のものを買ってきました^^ 番組では、焼酎のところがクイズになっていました。 私は牛乳かと思いましたが、外れ。 食器用洗剤に入っている 界面活性剤 が油汚れや皮脂汚れを浮かせて、落としやすくしてくれます。 さらに、焼酎の アルコール成分 がキッチン洗剤の界面活性剤の働きを高めてくれるんだそう。 じゃあアルコール分が高そうなエタノールでもいいんじゃないのかと思ったのですが、それについては何も説明されませんでした。 エタノールよりは薄くて、料理酒よりは濃い、焼酎がベストなんでしょうね。 「得する人損する人」の万能洗剤の使い方 万能洗剤の名の通り、いろいろなところに使うことができます。 お風呂場では ・床タイルの皮脂汚れ ・蛇口の水垢 キッチンでは ・鍋の焦げ ・電子レンジの汚れ ・シンク などなど。 鍋の焦げは20分磨けばこの通り!という映像でしたが、 「20分もこすれないわっ!」 と突っ込んでしまいました。 20分こするって絶対大変ですよね?? 使い方は簡単! 洗剤をかけ、ゴム手袋をはめた手でこすります 。 重曹が入っているので研磨効果があります。 重曹はスポンジを使うと中に入ってしまい、きちんと磨けないので、ゴム手袋を使います。 重曹+キッチン洗剤+焼酎でお風呂の床掃除 さっそく作ってみました。 お風呂の床の汚れにずっと悩んでました。 お風呂用洗剤でも取れなくて。 お風呂の床汚れはこんな感じです。 黒くなっているのが分かりますか? ここに家事えもんの万能洗剤をかけ、ごしごしこすります。 ゴム手袋でこするのはスポンジよりも力が入りやすいですね。 で、掃除後がこちら! 家事えもん流万能洗剤の作り方＆使い方！油汚れに【得する人損する人】 | by myself 〜今日の気になる気になる記〜. ちょっと見えづらいかもしれないですが、本当に綺麗になりました! お風呂洗剤でもカビキラーでも落ちなかったタイルの汚れ。 皮脂汚れ だったんですね。 重曹+キッチン洗剤+焼酎ですっきり落とせました。 家事えもんの万能洗剤のデメリット 汚れ落ちは素晴らしいです。 でもいくつか大変だった点もご紹介します。 重曹が下にたまる 当たり前だけど重曹が溶けないので、下にたまります。 だからいちいち混ぜてから使わないといけないです。 ちょっとめんどくさい。 こする必要あり 重曹の研磨効果で汚れが落ちるので、こする必要があります。 ゴム手袋使用で最初はラクですが、ずっとやってると疲れます^^; 放置しておいてすっきり落ちる、とかではないのでご注意ください。 キッチンシンクにも使ってみましたが、水垢への効果はクエン酸の方が大きそうでした。 綺麗にはなりましたけどね。 でも細かな傷がつきそうで心配です。 洗い流しが大変 キッチン洗剤の原液を使っているので、かなりぬるぬる!
シャワーで流してもなかなか流れなかったです。 デメリットとしてはそのぐらいです。 ちゃんと流したら床もすっきりで、キッチン洗剤のレモンの香りで気持ちよかった! 重曹をたくさん流したので、排水口も綺麗になっている気がします。 ここまで汚れがたまる前に掃除しなさいってことですけどね^^; 焼酎の効果は正直あまり分からないので、無ければ水や料理酒でいいんじゃないかな。 試してみてくださいね。 掃除のコツはこちらにもあります↓ にほんブログ村テーマ 掃除・片付けのコツ 掃除・掃除・掃除ー♪ もっと心地いい暮らしがしたい!
7月6日の得する人損する人では 得損ヒーローズの家事えもんが 重曹と家庭用洗剤で作る超万能洗剤の 作り方を教えてくれましたので紹介します。 万能洗剤の作り方 油や皮脂を落とすために焼酎を入れます。 材料 重曹・・50g 食器用洗剤・・50ml 焼酎・・25ml 作り方 ①重曹と食器用洗剤を混ぜます。 ②焼酎を入れれば完成です。 風呂場のカビ落とし 万能洗剤をつけてゴム手袋でこすれば取れます。 プラスチックの場合は傷に気を付けてください。 カランの水垢落とし 万能洗剤をつけてゴム手袋でこすれば落ちます。 こげの落とし方 こちらも万能洗剤でこすれば落ちます。 まとめ これはいいですね。 ぜひ参考にしたいと思います。 「得する人 損する人」 マガジンハウス 2017-03-09