詳しいレシピはこちら 【いんげん・チーズ】肉巻き 出典: いんげんとチーズを巻いた肉巻き。いんげんの独特の歯ごたえが苦手という人でも、チーズと一緒に肉巻きにすると、とろみがついて食べやすくなります。 甘辛のタレがフレッシュないんげんと相性抜群!チーズのコクで、冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめです。 詳しいレシピはこちら ④ サクサクでお弁当にも!「豚肉巻きフライ」6選 *揚げ物 【えのき】肉巻きフライ 出典: 束にしたえのきをぎゅっと巻いてフライに。ヘルシーなきのこでボリュームアップしたフライなので、お肉の量が少なくても、満足感は大きいんです! えのきはあっという間に火が通る食材。揚げ時間も短めでOKです。 詳しいレシピはこちら 【ズッキーニ】肉巻きフライ 出典: 油で揚げるとジューシーな旨みが堪能できるズッキーニ。薄いしゃぶしゃぶ用のお肉を巻き付けるので、軽やかな食感に仕上がります。 お肉を巻いていない部分は、衣がはがれやすいので、揚げ始めはしばらく触らずに衣がきちんとくっつくのを待ちましょう。 詳しいレシピはこちら 【おくら】肉巻きフライ 出典: おくらと一緒にすりごまを巻いた香ばしさの溢れる肉巻きフライ。2本ずつ並んだおくらのかたちも可愛いですね。 おくらを2本並べることで、お肉が横に広がるので、火が通りやすくなり、揚げ時間も短くなるんですよ!
昨日の朝食はパン抜きフルーツプレートで113kcal。 おうちランチはお弁当メニューのきのこおこわとカニクリームコロッケ他で625kcal。 夕食はミスジステーキにレタス・ポテサラ、クラゲときゅうりの中華和えで700kcal。 食後の豆乳紅茶、トレーニング後のプロテイン、サプリなど含め総摂取カロリーは1694kcal、消費カロリー352kcal、あすけん61点でした。 脂質が多いとご指摘受けました(^-^; 昨日の朝食はパン耳のフレンチトーストとフルーツ、パインヨーグルト、紅茶で372kcal。 おうちランチはお弁当メニューのハンバーグで529kcal。 夕食はキノコの炊き込みごはんと大根と揚げの煮物、高菜漬け、サツマイモサラダ、味噌汁(シジミ・あおさ)で479kcal。 ここまでで止めとけば今までであすけん最高得点だったのですが、ダメダメな私は高菜漬けとポテチでハイボールを2杯…(-_-;) 一応ポテチはライザップの糖質オフのだけど一気にカロリーアップ!! プロテインドリンク、サプリも含め昨日6/23(水)の総摂取カロリーは1963kcal、消費カロリー280kcal、あすけん44点でした。 昨日の朝ごはんは411kcal。 ロールパンにカルディのコーヒーホイップを付けたのと飲み物を牛乳にしたのでカロリーチョッと高めです。 ランチはお弁当メニューのインゲンの肉巻きで664kcal。 晩ごはんはおろしハンバーグに付け合わせはもやしソテー、サツマイモサラダ、オニオンスライスなどを肴にハイボール2杯で955kcal。 食後に堅揚げポテトチップも食べ、プロテインドリンクやサプリも含め総摂取カロリーは驚異の2163kcal、消費カロリーは380kcal、あすけん25点でした。 ハンバーグはコストコの牛赤身パティを約1.
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
アボカドには、100gあたり3. 3mgのビタミンEが含まれています。 ビタミンEには強い抗酸化作用があります。そのため、細胞の酸化による老化の対策に役立ちますよ。また、血管の健康を保つ作用がある栄養素です。(※1, 4) ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
デリカシーがない、空気を読めない 外見を褒めているつもりで、部下が不快になることを言ってしまう。 部下のプライベートにやたらと首を突っ込みたがる。 こうした デリカシーのない行為 をする上司は、煙たがられてしまうだけでなく、ハラスメントに問われることもあり得ます。 繰り返しになりますが、部下は上司に向かってなかなか「嫌です」「不快です」という感情を表に出せません。 それを加味した上で部下の反応をきちんと見て、不快な思いをさせていないか注意することが大切です。 外見やプライベートに関することは、基本的には話題に選ばない方が賢明です。 6. 器が小さい、余裕が無い 上司として立派でいようと焦るあまり、かえって器が小さいところを見せてしまったり、余裕が無い内情を露呈してしまうこともあります。 やたら褒めて持ち上げてもらわないと不安 間違いを指摘されると怒る 部下を論破しないと気が済まない 嫉妬深く、成功しそうな部下の足を引っ張ってしまう こうした上司の姿を、部下はしっかり見ています。 自分を実力以上に見せようとしても、うまくいきません。 内面も一緒に成長していくよう、心がけた方が良さそうです。 なぜ嫌われる行動をとってしまうの?根本原因と対処法 嫌われる上司の特徴を、仕事面と内面、2つの方向から見てきました。 ほとんどは「私は大丈夫そう」とほっとする項目だったのではないでしょうか。ただ中には、「これは耳に痛いかも」と感じるものがあったかもしれません。 部下に嫌われてしまう行為も、嫌われたくてやっている上司は少ないはずです。なのに なぜ、嫌われる行動をとってしまいがちなのでしょう? 原因は人それぞれ、と言ってしまえばそれまでですが、多くの人に当てはまるものとして、 ストレスで余裕がなくなっている 苦労して手に入れた立場や権力を見せつけたい 「経験を共有したい」という善意が裏目に出てしまう この3つが考えられるのではないでしょうか。 まず、 ストレス です。日々の業務に上司としての責任がプラスされ、人に相談しづらい悩みも抱えることになります。 ストレスが心をすり減らし、自分を客観視することができない……という事態に陥りがちだと言えるでしょう。 また、役職を得るために必死で頑張って今の立場を手に入れた、という人もいますよね。それだけ苦労したのだから、 見返りがあっても良いはずだという心の奥の願望 が行動に現れてしまうケースもあります。 さらに、「自分が培ってきた経験を部下やチームのために役立てたい」という 善意が裏目に出てしまう 場合もあります。 リーダー。それは本当に大変な立場です。 でも、この記事を読んで成長しようと思ったあなたは、尊敬される「良い上司」の入口に立っているのではないでしょうか。 悩んだときは、同じ立場にいる人や、仕事と全く関係のない人などに相談するのがおすすめです。 日々うまくガス抜きしつつ、冷静に仕事に臨みましょう!
6%にも上っている。育児や介護、病気の治療と仕事の両立をする人も増えており、働く個々人にとっては望ましい潮流であるが、問題は生産性が下がっている点だ。同調査では、「チームの生産性が低くなったと感じている」人が44. 6%に上っており、「高くなった」はわずか7. 6%にすぎない。
「君は前にもミスをしたけれど、今回は大丈夫だろうね?」 「また仕事が遅いようだが、そんなことで期限に間に合うのか?」 過去の失敗や能力などを引き合いに出した話し方は、部下の仕事に対する前向きな気持ちや意欲を失わせます。 大切なのは、過去を引き合いに出さず、現在の状況を正確に理解して話をすることです。 また、部下の話を途中で遮ることも避けましょう。 部下の話を聞く時は、自分の経験・考えと照らし合わせて「評価しながら聞く」のではなく、いったん「相手の話を聞く」ことに集中し、物事を正確にとらえた上で話すようにします。 3.聞かれていないのに、自分の話やアドバイスをする 相手から聞かれてもいないのに、自分が若い頃はこうだった、ああだったなどの過去の話をしていませんか? 部下が「すごいですね」と言ってくれるのをいいことに、長々と話をした後、「あなたも、もっと~しなさい」など、アドバイスをする方もいます。 上司にしてみれば、過去の話が参考になるだろうと思っているのでしょうが、部下にしてみれば時代も状況も違う話から参考にできることは限られています。「またはじまった」「うるさいなあ」と思われてしまっては、何の改善にもつながりません。 自分の話は聞かれた時のみに留め、まずは部下の話にしっかりと耳を傾けることが大切です。口うるさく言うよりも、部下が問題点の改善策や助言を求めてきた時に、相手の立場に立って適切なアドバイスをすることで信頼関係が深まります。 少し「話し方」を改善することが、信頼獲得につながります! 部下の仕事に対する意欲を上げるか下げるかは、上司の部下に対する話し方ひとつにかかっている、と言っても過言ではありません。 話し方を意識することで、部下とのコミュニケーションが円滑になり、部下から信頼され人間関係がグッと良くなります。 信頼している上司の下では、部下の仕事に対するモチベーションも上がり、業務効率も格段に上がります。 自分でも気づかないうちに「嫌われる上司」にならないよう、以上の話し方のNGポイントに気をつけてください。
嫌いな上司 皆さんは嫌いな上司、ちょっと苦手な上司はいますか?
話す前に「伝えるべきこと(結論)」を決める ビジネスシーンにおいて会話をするときは、目的があります。いま話しておかなくてはならないこと(結論)があるのが通常ですが、伝わりにくい人の話は、この結論があいまいなことが多いです。「いま〇〇さんに"何を"伝えなければならないのか」をきちんと整理して考えてから、声をかけましょう。 ■次のミーティングで急遽、新しい資料を作成しなくてはならなくなった <例文> 「課長、クライアントより次回の打ち合わせで、〇〇について資料を用意して欲しいと連絡がありました。どのように進めたらよろしいでしょうか?」 逆に、質問に答える場合は、「"何を"聞かれているのか」を答える前に一度考えましょう。そうでないと、的外れな答えになってしまい、話が本題からどんどんずれていってしまいます。聞かれていることがわからない場合は、「それは、〇〇ということでしょうか?」と聞きなおすことが大事です。 ■上記のシチュエーションで上司から質問をされた 上司:「〇〇さん、その資料できる?」 本人:「△△の部分は明日なら時間を取ってできます。□□の部分は、どなたかにお願いしたいです」 2. ビジネスの話は3分で済ます ビジネスシーンでは相手も忙しいので、くれぐれも時間泥棒にならないよう注意が必要です。3分で話しきることを意識し、1センテンスはできるだけ短く。「~で、~で、~で」とダラダラ続けないことが大切です。 ■上司に思いもかけないトラブルの発生を報告する 「納品物にトラブルが発生しました。〇〇が原因のようです。昨日Aさんが確認したときは問題ありませんでした。しかし、その後、発送から現地到着までの間にトラブルが発生してしまったようです」 3. 3構成で話す 要点を押さえた会話にするには、結論→理由(なぜなら)→お伺いの3部構成を意識して話すとよいでしょう。ポイントファーストとも言うように、まず結論(相手に伝えるべきこと、相手に行動してほしいこと)から先に述べると、相手はこれから話される内容を予測し心構えできるので話が伝わりやすいです。慣れるまでは、事前に伝えたいことをメモに書きとどめておくのもよいでしょう。 ■クライアントからミーティング日程変更の連絡があり、上司に日程調整をお願いする 「A商事との9月10日11時からのミーティングですが、先方に急な出張が入ってしまったそうで、日程を変更してほしいと電話がありました。部長の来週のご都合を教えてください」 4.