女性の皆さんはダイエット中 1日の摂取カロリーはどのくらいを 目安にしていますか? 当方20代、160センチの女なのですが 無職になってから引きこもりのような 生活をしており、当然太ってしまい ダイエットを初めようと思うのですが ネットで探してみてもいまいちなので リアルな皆さんの実践法を知りたいと思い 質問させて頂きました。 摂取カロリーと 身長、年齢、1日の運動量も一緒に 書いて頂けたら嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 1 閲覧数 904 ありがとう数 1
ニートです。 ニートの一日の消費カロリーってどれくらいですか? 働いてる人より消費してないのは確実ですがどれくらいなんでしょうか 1000くらいですかね? 元引きこもりのアバウトダイエット記録 | せのあに. 補足 今、この質問してるニックネーム削除しました。 ですが、補足してます。 BAも選べます 1人 が共感しています 働けよ てっ 言う 俺は、今日 ずる休みだけど でも ちゃんと 連絡は、してる(そう 筋は、とうしてる) 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 働くのはちょっとなあ‥ 君も仕事やめちゃいな 削除済みニックネームからBA お礼日時: 2013/9/23 15:49 その他の回答(1件) 1000kという事はありません 人間は生きる上での体温を維持するだけで 1日に1500~2000kカロリーが必要とされています。 これを「基礎代謝」と呼びます。 なのでそれ以外に消費する要素が無いなら 多く見積もってもせいぜい1日に1700~2000k程度の消費でしょうね。 仮に基礎代謝は抜いての消費カロリーの話をしてるなら せいぜい100~150kカロリーぐらいしか無いんじゃないでしょうか? 1000kなんて全然無理ですよ。惜しい所まですら行かないです。 正直、基礎代謝はカウントせずに1日に1000kカロリーを 「動く事」により意識して消費させるのは並大抵の努力ではありません。 日頃怠惰な生活を送ってる人にはまず無理な数字に近いです。 ニートじゃなくても厳しいですよ。 実際200kですら消費させるのは結構汗だくなレベルになりますからね。
ぶーぶー 抑えなくていいんです(*´Д`)ブゥ。 基礎代謝以外にも通勤中や仕事中など、 生活の中でもカロリーは消費されてる ので 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー になります。 簡単に言うと、基礎代謝1500kcalの男性が生活の中で500kcal消費した場合その日は2000kcalまでなら食べても太りませんが、それ以上食べてしまうとその分動いて消費するか食べる量を翌日から抑える必要が出てきます。 そして、この カロリーオーバー分が7200kcal溜まると、体脂肪が1㎏増えて しまい 逆にわざと摂取カロリー(実際に食べた物の合計カロリー量)を抑え、 その日食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が 合計7200kcalに到達すると おめでとう!体脂肪⁻1㎏ですヾ(*´▽`)ノ 食事制限について ほうほう…つまり摂取カロリーを抑えればいいんだね! はい!摂取カロリーを減らせば(食事制限)痩せる。というのは本当ですし、良く耳にしますよね。 ですが食事制限だけのダイエットでは、食事の内容に気を付けないと 体脂肪と一緒に多くの筋肉も失ってしまう可能性 があるので注意が必要です。 1日1500kcalに抑えた食事でも、 高タンパク低炭水化物に抑えた食事 と お菓子やジャンクフードメイン で1500kcal内に抑えた食事 では体に現れる結果が違ってきます。 簡単にいうと前者は痩せていた時のぶーぶーの食事で、後者は 現在のぶーぶーの食事 ですね(;´Д`) 食べたまま基礎代謝と運動の消費カロリーで痩せる ここまでの話をまとめると 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー 1日に食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が7200kcal分貯まれば体脂肪-1㎏なんですが 摂取カロリーを 抑えなくても 痩せる方法があります。 運動 です。 わ、わしゃあ運動が嫌いなんじゃぁぁ… ぶーぶー 大丈夫。ぶーぶーも中学生の頃は腹筋10回もできない100㎏ボーイでしたよ。ブゥ 生活に運動を取り入れると、消費するエネルギー項目が増え 基礎代謝 + 生活の中で消費するカロリー + 運動で消費したカロリー =1日に食べても大丈夫なカロリー に パワーアップ します! 色で分けると、赤色の項目分のカロリーは食べてもOKで青色の項目部分だけで7200kcalを消費して体脂肪-1㎏を目指す、という感じです。 運動だけで7200kcal消費と聞くと凄い大変そうですが 1ヵ月で、と考えると7200kcal÷30日で、1日約240kcalの消費で体脂肪-1㎏分になります。 そして更に運動で筋肉が鍛えられると、 筋肉が増えた分基礎代謝も上昇する という効果も発生して更に体脂肪を減らしやすい体に変わるので、非常に運動はおすすめです。 絶対に絶食はやめておこう あれ…?でも運動して食べなければもっと早く痩せるって事?
ふくらはぎ 2. 上腕部 3. 肩 4. 太もも 5. 胸 6. お腹 7. 腰 8.
8kg 〔朝食〕 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 コンビニおにぎり半分 野菜スープ パック寿司(詳細不明) この日は炭水化物取りすぎの模様。 料理を作る気力はまだなかったようです。 【ダイエット3日目】 体重 :63. 7kg 〔朝食〕 太巻き2個(前日の残り) 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 モスバーガー1個 野菜のトマトスープ(自宅で作ったもの) 前日炭水化物の取りすぎなのになぜかがくんと減りました。 今こうして見直してみるとこの時期は買ってきた物が多いですね。 この辺りから混合状態が軽減されたのか ジプレキサのせいか食欲が戻ってきます。 【ダイエット4日目】 体重 :64. 2kg 〔朝食〕 冷凍パスタ3/4 トマトとレタスと豆腐のサラダ 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 トマトの野菜スープ(前日の残り) ところてん 【ダイエット5日目】 体重 :64. 1kg 〔朝食〕 冷凍パスタ1/4 トマトとレタスと豆腐のサラダ 野菜ジュース100ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 タイ風炒飯 おにぎり1個分位 ・ガパオライスの味付けの炒飯です オイスターソースとナンプラーで味付け スイートバジルを頂いたので レタスと海苔とトマトの中華スープ 枝豆豆腐1/4個 この日からヨガマットを買ってきて運動も追加しました。 運動 :有酸素運動の為にこの腕振り45分 好きな音楽聞きながらやテレビ見ながらだとわりと苦にならないです。 主に腹筋を鍛える体幹トレーニング(サイドプランク等)3種 左右5セットずつ 長期間引きこもっていたのでいきなりやって体を壊さないような物を選びました。 また、私は腰の椎間板ヘルニアの手術歴が有り腰が弱い為 腰に負担をかけずに腹筋が鍛えられる事が重要です。 地味にきついです。 この頃から薬の効果が出てきたのか、躁期になってきたのか 不安と落ち着かなさが軽減され料理を作るようになってます。 【ダイエット5日目】 体重 :64. 5kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット 〔朝食〕 野菜ジュース200ml 〔昼食〕 なし 〔夕食〕 前日の残りのタイ風炒飯 おにぎり1個弱 秋刀魚の塩焼き半分 こんにゃくとにんじんとたまねぎのしょうが焼き風味付け5口分位 前日から運動を始めたのになぜか増える体重 【ダイエット6日目】 体重 :63.
平成29年度の就職率は以下のとおりです。(平成30年4月30日現在) ・木工技術科 92% ・インテリアサービス科 90. 5% ・電気工事科 90. 9% ・OAシステム開発科 58. 6% ・若年者就業支援科(建築塗装コース) 80% ・ビルクリーニング管理科 97. 2% ・配管科 88. 2% ・マンション改修施工科 85. 7% ・介護サービス科 100% ・設備保全科 76. 9% ・マンション維持管理科 86. 5% ・実務作業科 87. 5% Q22. 進学する人はいますか。 A22. 進学する人は、まれにいますが、職業訓練施設は就職を目的とした学校ですので、当初から進学を希望する人が入校することはありません。 Q23. 就職サポート体制はどうなっていますか。 A23. ハローワークと職業能力開発センター・校で職業紹介をします。 当校では就職支援担当職員と各科の指導員が連携して求人開拓および職業紹介を行なうとともに、職業講話や職業相談で就職に必要な知識や心構えが身につくよう支援します。 Q24. 資格取得のためのサポート体制はどうなっていますか。 A24. 各科で取得を目指している資格については、資格取得に必要な知識・技術の習得および試験情報の分析・提供等の十分な支援体制を取っています。 Q25. 授業料等の必要経費を教えてください。 A25. 職業能力開発総合大学校／学部・学科｜マナビジョン｜Benesseの大学・短期大学・専門学校の受験、進学情報. 1年、2年コースの科目は、入校選考料が1,700円、授業料が年額118,800円必要になります。 授業料は前期と後期の2回に分けて納めていただきます。また、一定の条件を満たした方に対しては、減免制度があります。 その他の科目は入校選考料、授業料が無料です。 それ以外に、入校手続に必要な健康診断の費用と教科書代と作業服代が必要になります。 Q26. 奨学金制度はありますか。また、授業料免除の制度はありますか。 A26. 技能者育成資金の貸付制度があります。詳細については、センター・校にお問い合わせください。 授業料免除については、次に掲げるひとつに該当すれば免除されます。 (1) 生活保護受給世帯 生活保護受給証明書及び本人が世帯主でない場合には本人と世帯主の親族関係を証明するもの(住民票又は健康保険証) (2) 障害者手帳所持者 身体障害者手帳、愛の手帳又は精神障害者保健福祉手帳 (3) 激甚災害等被災者 国又は地方自治体により指定された災害の被災者であることを証明するもの (4) 低所得者(区市町村民税非課税又は区市町村民税均等割のみ課税の世帯に属する者であって、雇用保険又は訓練手当を受給していない者) 減免を希望する年度の世帯全員の区市町村民税非課税証明書及び世帯全員の住民票若しくは住民票記載事項証明書 【減免を希望する年度の区市町村民税非課税証明書が発行される(6月ごろ)までの間、授業料納付猶予申請書により授業料の納付猶予の手続を行なう。】 Q27.
ショウガイ.
学費 受験料 18, 000円 受験料は、銀行振込みで願書提出時に納入していただきます。 (小切手、収入印紙での納入は不可) 入校料(入学金) 専門課程 169, 200円 応用課程 112, 800円 授業料 390, 000円(年額:平成30年度現行) 授業料は、前期・後期の半期ずつ納入していただきます。 (半期分 195, 000円) 寮費 通学困難な遠隔地の学生のために、学校敷地内に165名収容の寮があります。 (男子135・女子30名/個室洋6畳) 食費 約240, 000円程度/年間 (消費税込み)令和元年度現行 寄宿舎使用料 4, 700円/月 令和元年度現行 寮費(共益費) 132, 000円/年 備品更新積立金 3, 600円/年 ※月により食費が異なります。 ※通学生に嬉しい制度 寮生以外の学生も学生寮で3食摂ることができます。 ただし、食堂維持費として年間15, 000円が別途必要です。
優先枠について教えてください。 A14. 母子家庭のお母さん等及び45歳以上の方でハローワークの受講指示を受けて応募された方の優先枠を設置してある科目があります。(6ヶ月コースの一般の科目が対象になりますが、東京都立職業能力開発センター入校案内に表示された○付数字が、優先枠の人数を示しています。) Q15. 入校選考の申込は他の職業能力開発センターや専門学校と併願できますか。 A15. 他の公共職業訓練との併願は出来ません。専門学校あるいは大学校との併願は特に問題ありませんが、両方に入校することは出来ませんので、事前によく検討して、どちらかを選択していただくことが望ましいといえます。 Q16. 入校選考の過去問は入手できますか。 A16. 各職業能力開発センター・校には、過去2年分と今年度のものが置いてありますが、閲覧のみでコピーは出来ません。 都庁第一本庁舎3階の都民情報ルームに過去 2 年分と今年度のものが置いてあり、有料でコピーが可能です。31階の雇用就業部能力開発課には、過去 5 年分と今年度のものが置いてありますが、閲覧のみでコピーは出来ません。各職業能力開発センター・校のホームページに1年分程度が掲載してあります。 Q17. 試験内容、試験のレベルを教えてください。 A17. 1年、2年コース(高等学校卒業程度の基礎学力をある方を対象とした科目)は、学力検査と面接を実施します。学力検査は数学と国語の問題で、試験時間はあわせて50分です。試験問題は高等学校卒業程度までのレベルです。 その他の科目は、筆記試験と面接を実施します。筆記試験は数学と国語の問題で、試験時間はあわせて30分です。試験問題は義務教育修了程度までのレベルです。 面接の時間は10分から15分程度です。 Q18. 応募倍率を教えてください。 A18. 入校案内に過去の応募倍率が記載されています。 Q19. 面接ではどのようなことが聞かれるのでしょうか。 A19. 面接では受講意欲、就業意欲等を確認しますが、詳しい内容についてはお教えできません。 Q20. どのような資格を取得できますか。 A20. 取得できる資格に関しては、当ホームページ内「入校案内」の「訓練科目の案内」をご確認ください。(以下のリンクから移動できます) (リンク)当センター入校案内 Q21. 各科の卒業生の就職状況を教えてください。 A21.
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