適度な有酸素運動を習慣づけると、生活習慣病予防のほかにも、以下のような健康上のメリットを得ることができます。 心筋梗塞、脳梗塞 などの冠動脈疾患の発症リスクが下がる 内臓脂肪が燃焼されやすくなり、内臓の働きが活発になる 糖や脂質の代謝が良くなり、肥満の予防・改善がしやすくなる 全身の血流や血管壁の伸縮性が改善される 筋肉量が増えて体力・持久力が向上し、健康寿命が長くなると考えられる 特に冠動脈疾患や生活習慣病の発症率は、身体を動かす量・頻度が大きいほど低くなるというデータも報告されています。 生活習慣病を予防するために、食事で気をつけることは? 生活習慣病の予防には、運動と同じくらい食事面への気遣いも重要になってきます。 以下に、生活習慣病予防のために食事面で気を付けるべきポイント9箇条をまとめました。 タンパク質・ビタミン・ミネラルなど、栄養はバランスよく摂るようにする 肥満・生活習慣病の原因となる食べすぎは避け、 常に腹八分目 を心がける 高血圧の一因となる塩分の摂りすぎを避けるため、 塩分控えめ・薄味 を心がける 高脂血症などの一因となる脂身やラードなど、動物性脂肪の摂りすぎに注意する 緑黄色野菜や果物を毎日350~400g程度食べて、ビタミン類をたくさん摂取する 根菜や海藻類、キノコ類などに豊富に含まれる食物繊維 を積極的に摂る 糖尿病の原因となる糖の摂りすぎを避けるため、菓子類やジュースは控える 食事は1日3回、決まった時間に規則正しく、ゆっくり噛んで食べる 栄養が偏り、塩分が高くなりやすい外食・昼食は1日1回までと決めておく バランスのよい食生活に変えるためのツールがある!? 専門知識のない人が、栄養バランスの取れた食事を意識的に続けるのは難しいですよね。 そんなときは、厚生労働省と農林水産省が共同で開発・発表した 「食事バランスガイド」 というツールと使うと便利です。 食事バランスガイドには、食事を主食・副菜・主菜・乳製品・果物のカテゴリに分けて、1日3回の食事で何を、どのくらい食べればいいのかの目安量をまとめたものです。 見方を理解し、自分の現在の食事内容と比較してみて、身体に負担が少なく栄養バランスの良い食事を摂れるようにしていきましょう。 おわりに:有酸素運動とバランスガイドを使った食事で、生活習慣病を予防しよう 生活習慣病と呼ばれる糖尿病・高脂血症・高血圧は、その名の通り日ごろの生活習慣が大きな原因となって、発症する病気です。逆にいえば、生活習慣病は患者本人の意思でほぼ確実に予防することのできる、数少ない病気でもあるのです。生活集習慣病を予防したいなら、まずは1日20~30分程度の有酸素運動を習慣づけ、食事も低糖・減塩を意識した栄養バランスの良い内容になるよう、工夫してみましょう。 この記事の続きはこちら
No Account 新規登録/ログインして コメントをもっと読む 新着Pick 『"ときめかない"ことなら、やめちゃえば? ニューヨークの女性の「自分らしく」生きる考え方』(サラ・ナイト著、上野陽子訳、秀和システム)の著者は、ニューヨークで活動するフリーランスの編集者兼ライター。2015年の夏に大手出版社を退職し、15年にわたるキャリアを捨てて独立したのだそうです。 アカウント登録 ログイン
映画『銀魂』シリーズの福田雄一が監督を務め、賀来賢人、伊藤健太郎、清野菜名、橋本環奈、鈴木伸之、磯村勇斗らが出演と、その名前だけで期待作であることが十分に伝わってくる『今日から俺は!! 』(日本テレビ系)。第7話まで放送されたが、前評判通り、笑いあり感動ありの快作となっている。 錚々たるキャストが名を連ねている中、本作でこれまでにない痛快な演技を見せているのが太賀と矢本悠馬が演じる紅羽高校(通称"紅高")のツッパリコンビ今井勝俊と谷川安夫だ。Huluで配信中の未公開シーンからもわかるようにアドリブ全開で自由すぎる太賀とそれを優しく諌める矢本の2人は、軟高に通う主人公・三橋(賀来)と伊藤(伊藤)に続く名コンビだ。 注目したいのはコンビ間のパワーバランスだ。本作のキャラクターにはコメディ路線に振り切った"ボケ"と、それをなだめる"ツッコミ"のコンビが多い。三橋・伊藤然り、早川京子(橋本)と川崎明美(若月佑美)、赤坂理子(清野)と父・哲夫(佐藤二朗)の2人もそれに当てはまるだろう。 そんな中、紅高コンビはストレートでバカな今井と、彼を慕いながらも時々刺さる言葉をぶつける谷川という関係性がなんとも印象的だ。今井が理子に告白するシーンではその関係性がよくわかる。「他に好きな人がいる? 谷川安夫役の矢本悠馬が今日から俺は！！バンド練習に励む - YouTube. それは俺ですね?」と振られたことを認めようとしない今井と、「バカなの? まあもともとバカだけど」と呆れたツッコミを入れる谷川。そんな2人でもアニキと弟分という関係性がしっかりと伝わってくる、微笑ましいコンビだ。
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矢本悠馬さんの演技の評判を見てみましょう。 演技は上手い 矢本くんの記事で、役者が役を自分の色に染めていけるのもいいってかいてあって、やっぱり矢本くんは演技する上でいろいろこだわってるからこその素晴らしい演技だし、演技するのが好きなんだなってどの作品見てもそう思う やっぱり矢本悠馬って素晴らしい俳優だと思う。 #矢本悠馬 — カ (@k1t0h1n4k) 2018年10月20日 矢本悠馬さん演技上手すぎるでしょ……控えめに言ってとても好き…… — 祝月:ネオ (@ROYALpopcone) 2018年10月14日 矢本悠馬さんの演技の評判は「演技が上手い」「素晴らしい役者」「演技が上手すぎるでしょ」など絶賛の声が多かったです。 『半分、青い。』のブッチャー役も出番は少なかったけれど、すごい存在感でしたよね~。 見た目も演技も谷川でイイ! 楽しみにしていまーす矢本くんの演技いつも面白くて好きでーす — 吉沢ゆう (@okitaRy) 2018年10月14日 矢本悠馬は今日俺の谷川役やってるけど見た目も演技も原作に一番似てて好きになった — KC (@kc_yta) 2018年10月19日 矢本悠馬くん、谷川役で出てるー😆 矢本くん声と演技が良いんだよー👍 之の字サイコーにカッコ良かったし✨ — あこ (@kiXAs3PGsVi5AGh) 2018年10月16日 『今日から俺は!! 』の谷川役の演技についても「見た目も演技も原作に似てていい」と高評価。 矢本悠馬さんの演技は面白いから、このドラマにぴったりです。 まとめ 『今日から俺は!! 』で谷川安夫役を演じる俳優・矢本悠馬さんをご紹介しました。 今井役の太賀さんとのコンビネーションもバッチリで、今後はアツい師弟愛に泣かされそうな予感! 今日から俺は 原作あらすじネタバレ前編!の記事 はこちら → 今日から俺は 原作あらすじネタバレ前編!金髪とウニ頭の最強コンビは無敵? 今日から俺は 原作あらすじネタバレ中編!の記事 はこちら → 今日から俺は 原作あらすじネタバレ中編!悪の巣窟・開久を壊滅させる! 今日から俺は 原作あらすじネタバレ後編!の記事 はこちら → 今日から俺は 原作あらすじネタバレ後編!狂犬・相良再びで理子が人質に!! 仲野太賀×矢本悠馬、今井＆谷川は「勘違いから生まれた師弟愛(笑)」＜今日俺連載その7＞ | WEBザテレビジョン. 「今日から俺は!! 」1話のネタバレと感想!クローズゼロの小栗旬と波岡一喜のヤクザが凄い!の記事 はこちら → 「今日から俺は!!
ある日、今井と谷川が歩いていたら、向かいから開久高校の生徒たちがやってきました。 「この方を誰だと思ってんだボケがァー!! 紅高の今井さんたぁこの方だー!! 」といきがる谷川。 開久たちは「スミマセンデシタ」と言って逃げていきました。 しかしそれを見ていた女子に 「今井の腰ギンチャク」「自分は超弱そーなくせに威張っちゃってー」 と噂されて、凹みます。 谷川はみんな(三橋、伊藤、今井)にあって自分にはないものとは、「自信」だと気が付きます。 ないのか?! 俺には自信が……。 そんな矢先、谷川は昨日会った開久たちにからまれて「今井にならともかく、オマエみたいなカスにナメられたくねーよ」と言われてしまいます。 殴られそうになって「ヒッ」とビクつく谷川を、大笑いする開久たち。 しかし谷川はキレて言い返しました。 「どーせ俺は弱ーよ!! そーだ!! 俺は弱え!! 殴れよ!! 腕力じゃテメーらに負けるよ!! でも、俺は変わんねーぜ!! 俺は俺だ!! 負けてやるぜ!! 」 開久たちは青ざめ、通りすがりの人は「イジメやめろー」と言いました。 今井と三橋と伊藤は「なんかお前、カッコよかったぞ、なんかわからんが筋が通ってるぜ」と褒めたたえました。 これでなにか吹っ切れて、自信がついた谷川なのでした(笑)。 谷川が男を見せた回:サイパム編 そんな弱っちい谷川が、男を見せる回があります。 それは三橋、伊藤、今井、谷川でサイパム旅行に行った時のこと。 谷川は飛行機の中で、同じくサイパムに行く女子大生・美奈子に一目ぼれ。 美奈子は同じくサイパムに行く男たちに襲われそうになるのですが、谷川が勇気を持って助けるのです。 谷川は、悪党の親玉・純をみつけて、かっこよく蹴りを入れました。 いつもの谷川じゃないみたいです(^_^;) しかし純は銃を隠し持っていて、それで谷川を殴って気絶させます。 今井は純が谷川に拳銃を向けている間、純の仲間から殴る蹴るの暴行を受けてしまい……。 谷川は、なんとしても純を殴ってやりたいと思います。 谷川: 「俺がチビだから弱いんすかね? 」 今井: 「相手が本気ならどんなに弱い奴でも、俺は恐れるぜ。強い弱いってのは形じゃねぇ。マジなのか、そーじゃないかだろ」 谷川は純の大事な麻薬の葉っぱが入った袋を海に投げ捨てて、復讐を果たしました。 ちなみにその袋の中身は、1千万だったそうで(^_^;) その後、谷川は美奈子に告白しますが「弟にしか見えない」と言われて断られてしまいましたが……。 俳優・矢本悠馬の演技の評判は?