【メーカー】日置電機株式会社「お寺合宿研修」 1935年創業の電機計測器メーカーの老舗です。 日置電機の有名な新入社員研修として、お寺での合宿研修が挙げられます。日置電機は企業理念の一つとして"人間性の尊重"を掲げており、成長のための機会を可能な限り与えていくと公言しています。お寺での合宿研修はその一環として行われているものです。同期の新入社員と共同生活を行うことで、仲間意識の醸成や絆を深めることを目的としています。 またお寺という非日常空間で座禅やハイキングに取り組むことで、自分自身を見つめ直す効果や、学生から社会人へ意識の切り替える効果も見込まれています。 日置電機株式会社 4. 【商社】株式会社大塚商会 他「5社合同マナー実習」 IT・オフィス用品の大手商社の一角です。新人研修は内定式のある10月からおよそ1年〜1年半という長期にわたり行われます。 大塚商会は商社という特性上、営業職の割合が非常に多いです。営業が商談相手に与える印象には非常に気を遣っており、ビジネスマナー関連の研修には特に力を入れているようです。 そのマナー研修の一環として、大塚商会、伊藤忠テクノソリューションズ、日立ソリューションズ、フューチャーアーキテクト、ACCESSの5社合同でマナー実習が行われているとのこと。 一般的なマナー研修は社内で完結していまい、あまり実践的とはいえません。一方でこの合同実習では、協力他社へ実際に営業をしに行く実践的なカリキュラムをとるため、ほとんど本番と同様の実習を行うことができます。マナー実習を受けた新入社員は、後日訪問先の人事からフィードバックシートを受け取れる仕組みです。 アポイントの電話から実際の訪問までを新入社員のみで行うため、営業スキルを学ぶ場としても活用されているようです。 株式会社大塚商会 5. 【小売】株式会社アップガレージ「漫才研修」 中古車・バイク・その他関連用品のリユース販売を行なっている企業です。 この企業の研修で有名なのが、「漫才研修」です。人気バラエティー番組やお笑いライブを監修する現役の放送作家による講義のもと、新入社員同士でコンビを組み、実際に漫才を考えて社長や講師の前で発表するという内容を持ちます。 アップガレージは接客や営業が中心のため、対人コミュニケーションが重視されます。お客様を楽しませる技術や笑わせる技術は、営業や接客業として持っておくと強いスキルでしょう。「漫才研修」はそのような能力をつけるのにうってつけの新人研修カリキュラムです。 株式会社アップガレージ 6.
新卒社員が入社する4月。日本企業では、新入社員研修の真っ最中です。 日本の新入社員研修の内容は、第1位が「社会人としての心構え」、第2位は「マナー」第3位が「会社の仕組み・ルール」ですが、その一方、シリコンバレーを代表する企業はどのような新入社員の育成を行なっているのでしょうか。 最初の6ヶ月で31%の新入社員が退職する? 実際のところシリコンバレーの多くの企業でも、「新入社員の育成に費用をかけたくない」、「優秀な人材を確保した。彼らは優秀なのだから特別なトレーニングは必要ないだろう」と考えているようです。 もちろん、業界トップを誇る企業には優秀な人材が集まっているでしょう。 彼らは特別なトレーニングを受けなくても、会社の経営を担う事業計画をたてたり、高度なプログラミングができるかもしれません。 しかし、そこから何がおきるのか。2016年に発表された米国BambooHR社の調査では、6ヶ月で31%の新入社員が退職する事実が判明しています。 新入社員が入社した最初の週に望むこと 同社が実施した、アメリカ国内の24歳以上の被雇用者を対象にした調査によると、「新入社員が入社した最初の週に望むこと」の質問に対する回答は以下の結果となっています。 ・OJT(オンザジョブトレーニング) ・会社方針の理解 ・会社をツアーや設備の準備を整えること ・バディまたはメンターを割り当てられていること 回答者のほとんどが、OJTの重要性の他、「会社方針の理解」「会社ツアーや設備の整備」「メンターの割り当て」といった、実務に入るもっと事前の要素を重要視していました。 (出典:BambooHR) シリコンバレー 式の新入社員研修とは? 新入社員研修の存在が企業の収益に影響を与えていることに気づき、いち早く改善に着手している企業があります。 それはシリコンバレーを代表する下記の企業です。 ・ Facebook 従業員のオンボーディング開始は早く、最初の45分に焦点を当てています。(出典: CAPABILITYI ) ・ Google オンボーディングプロセスにより従業員の入社結果は25%向上しました。(出典: Linkedin) ・ Apple 雇用開始前から従業員のオンボーディングプロセスは開始されています。(出典: Business Insider ) 上記で「 オンボーディング 」というキーワードが出てきます。 これが日本でいうところの新入社員研修にあたるのですが、意味合いやその目的が多少異なります。 海外企業で用いられる「オンボーディング」とは?
悔しい経験が出来たことは本当に良かったと思います。日本では複雑な表現を交えたプレゼンテーションなども簡単に出来ますが、英語では簡単なことでさえ、思うように伝えることが非常に難しいです。 複雑な内容は微妙なニュアンスなどは尚更で、力不足を痛感できました。 この経験が良いモチベーションになり、人間としても一段成長できたのではないかと思います。 留学ワールドを選ばれた理由をお聞かせ下さい。 DEOWさんは手数料が無料で、自分達で手配するのと同じ費用で、留学に関わる手配を全て代行してくれます。また、アメリカや欧米だけでなく、フィリピン留学など幅広く取り扱っているので、様々なニーズに対応をしてくれます。こちらの希望に添えるプランを提案してくれましたので、非常に助かりました。 社員さんが実際に出張にも行き、現地を見ておられるのも安心だと思います。 実際に留学ワールドをご利用されて、いかがでしたか? 学校との交渉も円滑に進めてくれましたし、現地でのホームステイ先の変更などにも柔軟に対応してくれました。参加者は自分の英語の勉強や留学生活に集中できましたので、大変助かりました。 今後も良いお付き合いができればと思っています。
3. 上下にずらしながら、1分ほど動かします イタ気持ちよくて、至福〜♥ 口の力は抜いた状態で行ってくださいね。 肩コリ解消、顔全体の血流もUP! 斜角筋伸ばし デスクワークなどの仕事が多いと、筋肉の緊張状態が続いて斜角筋が固まり、肩コリを起こす原因にもなります。しっかり伸ばして、血流をよくしていきましょう! 1. 手を交差させ、指で両方の鎖骨を少し下げるように押さえます 2. 鎖骨をぐっと下に押さえた状態で顔を上に向け、10秒キープ! オフィスでもこっそりリフレッシュ。座りながらできる1分ストレッチ｜マナトピ. 首すじがよく伸びているのを感じてください。 3. 次に首を右に倒して10秒キープ。左も同じく行います 正面と左右の首スジを伸ばすことができます! ポイントは、両手でしっかり鎖骨を下げるように押さえること。鎖骨と首の距離を離した状態で首を倒すことで、より伸びを感じることができますよ♪ 実際にトライしてみると…痛い&顔がゴリゴリと鳴っていて、自分の顔にコリが溜まってしまっていたことに気づきました…! 終わったあとは顔の血流がよくなったのか、目がいつもよりパチクリと大きく見えたという嬉しい効果も♥ この3つをセットでやれば、さらに効果的ですよ◎ どれもデスクに座ったまま簡単にできるものなので、しごとなでしこさんの皆さんもさっそく明日から実践してみてくださいね♪ (取材・文/サワダユキコ) 初出:しごとなでしこ 教えてくださったのは…整体サロン lively body(ライブリー ボディ) 井原規文さん 1986年東京都出身。有名美容整体サロンで店長兼技術講師を経て独立。 「日々お客様が心も身体もイキイキ過ごせるようになってもらいたい」という思いを込め、東京・目白に整体サロン「lively body」を開業。 身体のバランスを整える骨格矯正の施術や、小顔矯正や姿勢が綺麗になる独自の施術法が評判。
■イスに座ってできる腹筋 その2 こちらもイスに座ったままできる筋トレですが、前方にデスクがあると邪魔になってしまうので、少し広いスペースで、イスを固定して行いましょう。 1. まず、イスに座った状態で足を腰よりも浮かせた状態になります。 2. その状態から、足のつま先へ手を伸ばすようにします。(この時、腹筋を意識してください。) 3. 腹筋に負荷を感じたら、1の体勢に戻します。(これを10回✕2セット) イスにはかなり浅めに腰かけないと、手を伸ばした時に前にコロンと行ってしまいます(汗)ふくらはぎ~太ももの裏側も伸ばされるので、足にも効きます。 ■立ったままの姿勢でできる腹筋 道具も使わずに腹筋を鍛える運動です。腹筋の前方部分だけでなく、脇腹あたりのシェイプアップに効果的です。 1. まず、周りに何も場所で立った姿勢をとります。 2. その状態から、左右のヒザを交互に対側のヒジに向かって上げます。 3. 1秒上げ1秒下ろし程度のスピードで、左右5〜10回を目標に行います。 4. 慣れてきたら、片足ずつ足を下に下ろしきらない形で動作を繰り返すと、負荷が強くなります。 エアロビでもよく見る動作。時間がかからず、手軽に出来るのでコピーの待ち時間も有効に使えます! ■イスを使ってできる二の腕の筋トレ イスを使って行いますが、キャスターつきのイスや不安定なイスで行うと、転倒の危険があるので、イスを固定したり、ぐらつかないイスを選ぶなどしてご注意下さい。 1. イスに浅く座ります。(イスは固定するか、グラつかないイスを選んでください。) 2. イスの座面の両サイドに手をついて、お尻の位置を少し前にずらします。 3. 肘を曲げていき、そのままの状態で5秒間維持します。 4. デスクでできる筋トレ 腹筋. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 3. の肘を曲げる動作はゆっくりと行うとより効果的。終わった後にじわじわ汗をかいてきます。 ■壁を使ってできる二の腕の筋トレ 壁があればどこでもできます。また、壁から立つ位置を遠くすると、肘を深く曲げることができるため、立つ位置を変えて負荷の調整をしてください。 1. 壁の前に立ち、肘を伸ばしたまま、両手を壁につきます。 2. そのまま、ゆっくりと肘を曲げていきます。 3. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 一見負荷がかからなさそうな運動ですが、壁からなるべく遠い位置に立ち、ゆっくりと肘を曲げていくことを実践すると結構二の腕の内側に効きます。 ■太もも(内側)の筋トレ 太もも内側の「内転筋」という部分を鍛える筋トレです。ここを強化することで、太ももが細く引き締まり、O脚の改善にもつながります。 1.
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. イスに深く腰をかけます。 2. 【オフィス筋トレ】時間とお金をかけない！効果別筋トレ7選（写真ガイド付） | Spotwrite magazine. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!
ダイエット 2018. 05. 12 2015. 04. 22 こんにちは。日々修行と称した肉体改造に励んで最強を目指すZ戦士の皆さん。 突然ですが、筋トレはジムじゃないとできないのでしょうか。男は高負荷のメニューじゃないと筋肉はつかないのでしょうか。 仕事中にも筋トレするバカ俺は好きだぜ 否!