声がかすれる原因は、風邪やストレス、病気など、様々あります。
大きく声を出すなど、喉を酷使した場合にも起こります。
しかし、風邪や病気もでもないのに、声がかすれてしまう場合があります。声がかすれる原因と治し方を詳しくご説明します。
声がかすれる原因
声がかすれる原因は主に2つあります。
声の出し方によるものと、年齢とともに声が出にくくなる、加齢(声帯萎縮)によるものです。
2つの原因 1. 声の出し方によるもの
2. 加齢(声帯委縮)によるもの
1. 声の出し方
声がかすれてしまうのは、「 声帯振動 」が関係しています。 声が出る仕組みとは、声を出そうとすると声帯が閉じ、その声帯に肺からの呼気が当たり、声帯振動が生じ、声になるというもの。
つまり、 「声帯」 を上手く振動させることが重要なのです。
声帯はとても繊細な動きをしますが、声帯の閉じが強すぎたり、弱すぎたりすると、声が綺麗に出ません。強ければ、喉が詰まったように、声が出づらくなり、弱ければ、息漏れを起こしますので、かすれた声や小さい声になります。
声帯が閉じていないのに、呼気ばかりを多く出すと、声帯が乾き、かすれた声になるのです。喉を酷使していないのに、声がかすれてしまう原因でもあります。
「さ行」のトレーニングをしていると、声がかすれる・・・ということもあります。これは「さ行」で息漏れを起こしていることが原因です。
2. 「声枯れを早く治したい！」４つの対処法！役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介 | やくしゃみち. 加齢(声帯委縮)
病院で、「 声帯萎縮 」と診断されました、とお越しになる生徒さんがいらっしゃいます。
「 声帯萎縮 」とは、言葉の通り、声帯が萎縮し、声帯が正常に閉じないことにより、声がかすれたり、声が出にくくなるものです。
この場合は「 声が枯れる原因と治し方 」でもご紹介していますが、ほとんどの方が息漏れを起こしています。息が長く続かず、話していても、息苦しさを感じやすくなります。
加齢とともに声がでなくなるのは、声帯が萎縮することで起きているのです。
声帯を鍛えるための「声帯トレーニング」が必要
上記1, 2. ともに、声帯が上手く振動しないために、声のかすれが起きていますので、これらを治すためには 声帯のトレーニング が必要です。
今すぐできる!声のかすれの治し方 壁に両手をついてください。
壁を押しながら、「あーーーー」と長めに声を出しましょう。
POINT 上記を10回程、繰り返し行うと、声帯が閉じやすくなり、声が出やすくなります。あまり声が出ない・・・という方は、もう少し、強めに壁を押しながら声を出してみましょう。
タオルで声帯トレーニング
レッスンの際は、声帯を鍛えるため、 タオルを使用した、声帯トレーニング を行います。いづれの方法も声帯周りの筋肉を鍛えるもので、声帯の訓練をすると声が出やすくなるものです。
まとめ
声帯萎縮の場合、声帯自体の筋肉を元に戻すことは難しいため、声帯周りの筋肉を鍛えることにより、声を出しやすくします。
また、声を出す時には、腹式呼吸の練習、あくびで・・・とよく聞きますが、声帯萎縮が起きている方には、ほとんど意味がありません。
振動すべき声帯が閉じなければ、いくら呼吸法を整えても、息が抜けるばかりで、息苦しさは改善されないものですので、声帯を鍛える訓練が必要です。
声がかすれるお悩みをお持ちの方は、まずはご自宅でできる、上記、声のかすれの治し方をお試しください。
オンラインレッスン でトレーニングも可能です。
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「声枯れを早く治したい！」４つの対処法！役者の喉ケア・病院・ツボなどを紹介 | やくしゃみち
この時期エアコンの冷気のせいか、喉風邪をひいてしまう人が増える時期でもありますよね。
もしも喉風邪をひいてしまって声が枯れてしまったら、どうすればいいのかご存知ですか? 喉風邪で声が枯れるという事は、よほどの事ですよね。
そこで今回は、 喉風邪で声が枯れてしまったらときの対処法 をご紹介していきたいと思います。
喉風邪で声枯れをしてしまったらどうする? 喉風邪というのは、風邪のウイルスが体内で増殖してしまい、喉や喉の近くにある声帯付近に血液が集まって、ウイルスを撃退するための炎症を起こしてしまったために起こる症状だといわれています。
通常であれば喉の痛みも声の枯れも1週間~2週間もすればスッキリと治ってしまうものなのですが、その1~2週間が待てないという方も当然いらっしゃるでしょう。
例えばアナウンスのお仕事をされている方とか、デパートなどでショップ店員さんをしている方なども、 声が商売道具なのにその声が枯れてしまったら最悪です。
そうなったらなんとしても喉の痛みと声枯れを治してしまうしかありませんよね。
声枯れに効果がある製品あれこれを試す
まず第一にご紹介したい対処法とは、ビタミンなどサプリメントを飲む事によって声枯れを改善するという方法です。
特に 免疫力を高める働きのあるサプリメント のご紹介をしたいと思うので、ぜひここぞという時のためにも覚えておくといいかもしれません。
ビタミンCのサプリメント
ビタミンCは免疫力を高める と言われていて、医療機関でも注目を集めていることをご存知でしょうか? 特に高濃度ビタミンCは、がんの治療にも使われているものなのだそうですよ! 本当なら高濃度ビタミンCを飲みたいところですが、残念ながら市販はされていないようです。
ただし 高吸収型ビタミンC というサプリメントは売っていますので、こうした製品を試してみてはいかがでしょうか。
ちなみにサプリメントを飲む時には、食事のあとに飲むと効果的に吸収する事ができると言いますので、食後に飲むようにしてはいかがでしょうか。
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のど飴で唾液を分泌
のど飴を舐めるのは意外な事にとても効果が高いのを知っていますか? 喉風邪で声が枯れたときの対処法を紹介！ | 病気の症状や原因・治療法を徹底解説！｜メディカルブログ. どうしてなのかというと、実はのど飴を舐める事によって唾液がたくさん分泌されるのです。
人間の唾液の中には殺菌作用がある成分が含まれている ので、たくさんの唾液を分泌するのど飴を舐めるのはとても良い方法なのです。
ただし糖分の摂り過ぎが気になるという方は甘さを控えたタイプののど飴を舐めるといいでしょう。
うがいをたくさんする
ゴロゴロしているなと思ったらうがいをするようにしましょう。
うがいをする時にはうがい薬を使ったりしてもいいようですが、ヨードについてはアレルギーの危険があると再三申し上げております。
アレルギーのある方は命に関わる事があるので、できればヨードの入っていないタイプのうがい薬を使ってうがいをするようにしてください。
うがい薬が怖いという方もおられると思うので、塩やお茶などを使ってうがいをするのも効果的なのだそうです!
喉風邪で声が枯れたときの対処法を紹介！ | 病気の症状や原因・治療法を徹底解説！｜メディカルブログ
声枯れには 水突 ツボが対応しています。喉元に近いツボなので、手が滑らないように丁寧にマッサージします。
関連項目:
喉の痛み、腫れを和らげるツボ
水突-すいとつ
左右の耳元から鎖骨の真ん中にかけて斜めに位置している筋(胸鎖乳突筋)の内側の縁で、喉仏の斜め下に位置します。指の腹を使って弱い力で刺激します。
声枯れの解消に役立つ食材、健康食品、栄養素など
バター、レバー類、うなぎ、卵黄などビタミンAを含む食品 ほうれん草、にんじんなどベータカロチン多く含む食品 ピーマン、ブロッコリーなどビタミンCを含む食品 甜茶(バラ科植物由来のもの)、はちみつ ビタミンA、ビタミンC
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風邪は8割以上がウイルスが原因です。そして風邪は、ウイルスが悪さをしているのではなく、 人の体が治そうとしている過程の症状 です。
・ 熱が出たら、体を冷やさないようにしましょう。
・ 咳が出たら、マスクをしないようにしましょう (人がいない場合) 。
・ 下痢は、止めないようにしましょう。
風邪の症状に抗(あらが)おうとすればするほど、長引いて治りません。 治らない、と思ったら普段の生活を見直してみるとよいでしょう。
風邪は長引くと体力や精神力を奪い抵抗力も弱くなります。そうなりますとほかの病気を併発しかねません。少しでも早く風邪は治したいものですよね。
ちょっとした不調を感じたら無理をせず、体を休ませて一気に治すことを心がけましょう。
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