皆さんはパソコンを利用して使い終わった時、電源を「シャットダウン」しますか? それとも、「休止状態」や「スリープ」にしますか?
ジューゴ 本人は、食欲が増えていることに気付かないで、少しずつ食べる量が増えちゃってるみたいだね。 体内時計が狂う生活を日常的に続けていると、毎日ちょっとずつ食欲がブーストされ、5年という年月をかけて肥満に近づいていくようです。 寝るときは、真っ暗か豆電球程度の明かりがベスト! あえて体を動かす方がいい？「疲労回復」にいい2択クイズ | 女性自身. ただ、「電気をつけて寝る」という習慣になってしまうだけで、 肥満リスクが 33%増 体重5キロ以上増加リスクが 17%増 こういったリスクをかかえることになります。 電気を消すだけで防げるリスクなら、これからは電気を消して寝る習慣に切り替えたいですね。 ジューゴ 真っ暗で寝るのが怖く感じる人は、小さな明かりをつけてもOKだから、習慣にしておきたいね。 ナナ これからはちゃんとテレビ消して寝よ…笑 スポンサーリンク 明るい環境で寝ている習慣の人への対策方法 ナナ 私の友だちに看護師がいるんだけど、夜勤やってると寝る時間が昼間だったりするよね。それって大丈夫なの? 夜勤の人への対策方法 結論から言えば、昼型の生活に戻すことが俄然おすすめ。 もともと人間は、昼間に活動して、夜は眠るように作られていますからね。 とはいえ、看護師をはじめ、夜勤が必要な職種はたくさんあります。 どうしても昼型の生活に戻せないって人は、時間をかけて自身のサイクルを夜型に慣らしていくしかないでしょう。 昼間でも、しっかりとメラトニンが分泌されるようにしなければなりません。 ジューゴ 雨戸や遮光カーテンを閉め切って、光が入ってこないようにしたり、アイマスクを使うと良いかも。 これを習慣化していけば、体質を夜型に慣らすことができるでしょう。 ナナ 看護師だと、日勤と夜勤が頻繁に入れ替わるから、習慣化するのは難しいかも…。 太る云々よりも、身体がもたなくなってくるでしょう。 若さでカバーするのにも限界はあります。 2交代制の職業に就いている人なら、身体を壊す前に、職場環境を変えることをおすすめします。 健康あっての人生です。 職業は無限にありますからね。 明るくないと眠れない人への対策方法 ナナ 「明るくしとかないと眠れない」って人もいるよね。私も昔はそうだったけど、そういうタイプは諦めるしかないのかな? ジューゴ まぁ確かに、太るとかより、眠れない方が大問題だね。笑 最近のシーリングライトにはタイマー機能が付いているものが多いです。 寝室のライトをタイマー機能付きのものに交換するという方法がおすすめ。 本来は、寝る前から暗くしておく方が、より良質な睡眠を手に入れられますが、やらないよりは全然マシです。 30分~1時間後に消灯するようにセットしておけば、寝るときは明るさを感じて安心感を得られ、寝た後には真っ暗になるので、しっかりメラトニンが分泌されます。 そんな人なら目元に光が届きにくくするように、足もとに薄暗いライトなどを置いて対応する方法を試してみても良いかもしれません。 最後に:成功者は睡眠に力を入れています あなたは睡眠に対して、どれくらいのこだわりを持っていますか?
むしろ、やっている場合はすぐにやめましょう!というものです。 ただどうしてもテレビをつけなければいけないのならば、やはりタイマーで消すことがおすすめです。 例えばサッカーの日本代表の試合で時差があって真夜中に見ている、しかし寝落ち確実という場合はタイマーをあらかじめ設定しておきましょう。 今まで何年もテレビをつけっぱなしで寝ていた人には、最初は落ち着かなくて逆効果かもしれません。 しかし、明るすぎる環境・うるさい環境は確実に睡眠の質を下げます。 ずっと習慣的にテレビをつけっぱなしで寝ていた人は、一度騙されたと思ってテレビを消してみてください! 数日で朝起きた時のすっきり感を感じられると思います! 夜寝るときはなるべく暗い環境を作って熟睡する このように、夜眠るときは極力暗い環境を作ることが大切です。 ただ、暗すぎて恐怖を感じれば、それも睡眠には悪影響を与えます。 そのため、個人差はあるものの「ちょうどいい暗さ」を作ることが、睡眠の質を高める環境と言えます。 間接照明などをうまく利用し、直接目に光が来ないような「うす暗い環境」を作るようにしましょう! 間違ってもテレビをつけっぱなしで寝たり、スマホをいじったりしていると睡眠には悪影響ですのでやめましょう! テレビやスマホは、ブルーライトを発して睡眠には非常に大きな悪影響を与えます。
時間をおく 男性からよく聞かれるのが「別れたばかりの時は、まだ心の整理が付いていないからすぐに友達には戻れない。」という声。 なので、どうしても元彼と仲良くしたいのであれば、時間を置くのもひとつの手です。 ただ、数週間程度で友達になれるまで吹っ切ることができる人は少数派。 数ヶ月、もしくは年単位の時間を要する事もあります。 元カノとの恋愛を 思い出 にできて、 初めて友達になれる のでしょう。 もし、恋人がいない期間の寂しさを埋めるためだけに、彼と関わり続けたいのであれば、諦めて早く次の恋を見つけてくださいね。 2-6. 別れても友達でいようねなんて生温い気持ちで好きとか言ってないから｜お茶｜note. 共通の友達に協力してもらう 「友達と言われても、二人きりで会うのはなんだか気まずいし、良くない気もする…。」 という理由で友達には戻れないと思う男性も。 そんな 彼の不安を解消する ためには、共通の友達に協力してもらうのが一番です。 どうしても彼と今後も仲良くしたいという事を伝えて、遊ぶ時に間に入ってもらうと良いでしょう。 ただ、「別れたんだったら会うの止めなよ…。」と言われる可能性が非常に高いので、自分と考え方が似ている人を見極めるのが肝心ですよ。 2-7. 新しい恋人を作る 「ヨリを戻せるんじゃないか。」「都合の良い相手として利用されるんじゃないか。」 そんな友達には戻れない理由である、彼の 期待や不安を一気に消し去る 方法があります。 それは、新しい恋人を作ること。 「私は既に吹っ切れているので、あなたとは純粋な友達付き合いしかしません。」 と、彼に対して暗に示すことができるんです。 ただ、新しい恋人が別れた相手と仲良くすること嫌がるタイプである場合も。 あなたにとって誰が一番大切なのか、しっかり考えて行動してくださいね。 2-8. 利用価値の高い人間になる 「正直別れた相手と友達付き合いしたくないんだけど、一緒にいると得だからな…。」 世の中には、 損得勘定 で友達を決める人も存在します。 彼にその傾向があると感じたら、利用価値の高い人間になれば良いんです。 欲しいものを容易に手に入れる事ができたり、安く利用できるものがあったり。 「友達には戻れない理由」と「あなたがいることで得する事」を天秤にかけて、得する方を選ばせるんです。 ただ、あなたが友達でいたいがために利用され続けるのは、決して良い関係とは言えません。 持ちつ持たれつの関係を築くことができるよう、主張するのが大切ですよ。 3.
元彼ともう友達には戻れないと言われたら、どう思いますか? 友達のときから仲良しだった元彼であれば、別れたあとでも友達に戻りたいという心理が女性の中にはあるでしょう。 ですが、元彼とは友達に戻らない方がいい、友達に戻れない理由があります。 それは元彼が元カノと友達に戻る男性心理を見てみることで納得ができるでしょう。 元彼と友達にはもう戻れない? 友達で仲が良かったあの頃にはもう戻れない?
おわりに 今回は男性が元カノと友達には戻れないワケと、別れた相手と友達になる方法をご紹介してきましたが、いかがでしたか? まず、元彼と友達でいたい、と思うのはあなたのワガママであることを自覚しましょう。 それから、彼が何故あなたと仲良くできないかを考えてみてください。 原因がわかれば、友達になる方法もわかってきます。 ただ実行する時も、 相手の気持ちを優先して行動する 事を忘れずに。 友達には戻れないと言う彼の気持ちを、しっかり理解してあげてくださいね。