糖質制限の是非は、未だに専門家同士でも論争のタネのようです。 まだ結論は出ていない、といってよさそうでした。 僕は運動もロクにせず、ちょっとした食事の工夫だけでダイエットに成功しました。2年たってもリバウンドしませんが、何も努力していません。 どんなダイエットをしたかは、このブログの中でくわしく書いています。 ダイエットをこれからしたい人には、参考になるかもしれませんので、よかったら読んでみて下さいね! この記事はお役にたてましたか? あなたのお役にたてたとしたら、 以下のソーシャルボタンで共有していただくと嬉しいです( ^^) ↓
単純に糖質量だけ減らしていた、という人は要注意だ。 Q. 良い糖と悪い糖があるって本当? Photo: Volodymyr Melnyk/123RF A. 糖質には良いものと悪いものがあるとするなら、何が違うのか? 糖質制限ダイエット ー その光と影（１）｜くにちか内科クリニック. 「良い糖質というのは、消化と吸収に時間かかり、食後血糖値(GI)の上昇が緩やかなものをさします。つまり、単糖類や二糖類といったすぐに吸収される形態の"単純"な砂糖ではなく、ブドウ糖のような単糖類がいくつも連なった多糖類の構造を持つもの。でんぷんや、他の栄養素との組み合わさっている複合的な炭水化物などが良い糖質のチームに入ります」 ちなみに同じ米でも、冷えたご飯の方がでんぷんの構造が変化して消化に時間がかかり、血糖値の上昇が緩やかになるのだそう。また『玄米が健康に良い』とよく言われるが、それも玄米の方が白米よりも消化・吸収に時間がかかるからというわけだ。 では、私たちの敵である悪い糖とは何者か。 「精製された砂糖とか合成された甘味料など、血糖値をすぐに上げるものです。脳をずっと興奮させたり、神経伝達物質を過剰に分泌させたりして、体に負担をかけます。また、果物やベリー類に多く含まれているフルクトース(果糖)も要注意です。フルクトースはエネルギー源として使いにくく、すぐに中性脂肪に変わる性質がある。ヘルシーだと思って果物ばかり食べている人は、実は太りやすいということもあります」 糖質は基準量を守りつつも、種類に注意することもマスト。例えば、ロカボの基準量内でも1日130gを白砂糖で摂るのはNG、と先生は続ける。 Q. カロリーゼロの人工甘味料の方が健康的? A. No. 「昔に比べて、血糖値のアップダウンが激しい人が増えている」と山崎先生は指摘。その背景にあるのは? 「食生活の変化だと考えます。加工品やお菓子が溢れているという環境だと、人口甘味料や白砂糖を食べる機会が多いからです」 アスパルテームやスクラロース、ブドウ糖加糖駅液、果糖ブドウ糖液糖といった人工甘味料には要注意、と先生は続ける。お菓子や清涼飲料水などに多く含まれている。 「食事とかで普通に摂るよりも、大量に摂取しがちです。かつ、すぐにブドウ糖と加糖に分解されて、消化・吸収も非常に早く、本当に太りやすい物質です!人工甘味料は、デメリットしかなく、一切取らなくても問題はありません」 。なお、ダイエットを目的に糖質制限が気になった人も多いかもしれないが、「カロリーゼロ」を謳う食品も要注意だそう。 「見かけ上の血糖値は上昇しないのですが、血糖値の変動以外に神経毒になるなど、良くない作用があり、また脳の過剰興奮に繋がる恐れもあります」 Q.
6g 斎藤糧三先生 プロフィール 1973年東京都生まれ。医師。1998年に日本医科大学を卒業後、産婦人科医に。現在、日本機能性医学研究所所長、一般財団法人日本ファンクショナルダイエット協会副理事長、サーモセルクリニック院長、ナグモクリニック東京・アンチエイジング外来医長。機能性医学をいち早く日本に紹介し、日本人として初めての機能性医学認定医に。栄養療法、アレルギーの根本治療、ケトジェニックダイエットの啓蒙・指導、更年期症候群の治療、アスリートの栄養管理など、得意分野は多岐に渡る。著書に『慢性病を根本から治す「機能性医学」の考え方』(光文社新書)。『スーパーフード事典 BEST50―栄養素、効能、おいしい食べ方がわかる』(監修/主婦の友社)。そして話題の新刊『糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット』(講談社)が2月24日発売に。
2021年2月9日配布の 無料クーポン はこちら。 今週も、いつものカテゴリの【無料】クーポンが届きました! 「350ml缶」で、2種類から選べるクーポンです。他にも色々な商品が貰えているようです。 人によっては【無料】クーポンが届かなかったり、2本届いたりとバラつきがあるのが謎ですね。 2021年2月2日配布の 無料クーポン はこちら。 なんと同時に2つの【無料】クーポンが! 「350ml缶」と「500ml缶」で、それぞれ3種類から選べるクーポンです。 昨日は別のクーポンを頂いたばかりなのに、連日の大盤振る舞いですね。ファミペイありがとう! 2021年2月1日配布の 無料クーポン はこちら。 今回のクーポンは初の「お菓子系」の【無料】クーポンでした。(筆者の場合) 「ポテトチップス絶品うすしお味」か「ピーナッツチョコ」が選べます。 今後は「お菓子系」を含め、色々なカテゴリのクーポンが増えてきそうです。 2021年1月25日配布の 無料クーポン はこちら。 今回のクーポンは「ホットスナック系」の【無料】クーポン! スマートニュースで応募したほうは落選した模様。。 当選して2つ「ファミコロ」(牛肉コロッケ)の無料クーポンがもらえた人もいるようです。(羨ましい!) 2021年1月19日配布の 無料クーポン はこちら。 2021年に入って最初の【無料】クーポンでした。 ちなみに筆者がゲットしたのは「350ml缶」でしたが、同じ銘柄の「500ml缶」を貰えた方や、 「プレモルの500ml缶」をゲットした方もいるようです。ちょっと羨ましいですね(笑) 12月1日配布の 無料クーポン はこちら。 350ml缶で2種類から選べるタイプです。 片方が売り切れ状態でも、引き換えできるので助かりますね。 11月10日配布の 無料クーポン はこちらでした。 最近は毎週のように届いていますね。ファミペイのアプリを使っている友人たちに聞いてみると、 他にも数種類ほど、同カテゴリの350ml缶や500ml缶のクーポン配布を確認。 11月3日配布の 無料クーポン はこちらでした。 糖質ゼロでスッキリと飲みやすいのが特徴。個人的に、これは嬉しい! 【FamiPay（ファミペイ）攻略】無料クーポンが来ないのはなぜか？ | クズマガ. 他にも3種類ほど、同カテゴリの350ml缶や500ml缶のクーポンが配られているようです。 10月13日配布の 無料クーポン は、 いつもの カテゴリー!
6月30日配布の2つ目。 最近は、毎週のように無料クーポンが2つ届くのが恒例になってきました(笑) こちらは左を選んだところ、販売価格148円が無料! なんと500ml缶、定価211円が無料!太っ腹ですね。しかも、2種類から選べるというのがステキ。 同じ日(6月23日)に2つ目の無料クーポンが届くという嬉しすぎる事態発生。 こちらは227円が無料。 2種類から選べるクーポンで、上記写真の「右側」を選んだところ金額239円が無料! 最近は毎週、何かしら無料で貰えていますね。 こちらはレシート価格148円が無料! クーポンは一度のお会計で同時にいくつでも選択できるので、有効期限内にどんどん使いましょう。 期限が近づくと品切れで勿体ないことになってしまうので早めに交換がオススメです。 またまた500ml缶が無料!ありがたや。 連続になりますが500ml缶が無料!お得すぎます! ちょうど5/15(金)まで、「炭火焼き鳥100円セール」をやっていたので無料クーポンついでに! こんな感じで、どんどん無料クーポンが届きます。 普通にコンビニで買うと267円なので、かなりお得です! 今回は上の1つと、こちらの2つ同時に届きました! 2つ合計で405円が無料になります! 同じカテゴリが続きますが、普段このカテゴリを買いまくってるわけではないですよ(笑) ファミマで購入しているのは主にサラダチキン系とか低糖質なホットスナック、水などですね。 筆者の友人に聞いてみたところ、ファミペイは使っているものの、上記クーポンは届いていないとのこと。 やはり、全員にクーポンが届くわけではないようです。どういう仕組みなのか知りたいですね。 まだ続きます(笑) ようやくホットスナックの割引クーポン登場! 【最新クーポン情報あり】ファミマのファミペイ ４つのメリットとは？【FamiPay】 - 俺のベストプラクティス. こんな感じで、定期的にクーポンが届くのでお得です。 ファミペイ(FamiPay)の最新情報 下記ファミマ 公式情報 をチェック! ※下記キャンペーンは終了していますので、上記ファミマ公式情報をどうぞ。 【対象期間】3月29日(日)まで 朝ファミマ&夜ファミマで 20~30ポイント還元中! <ファミリーマート 公式ページ より> 朝ファミマ&夜ファミマと合わせてダブルでお得なので、利用するしかないですね! 【ファミペイ(FamiPay)ボーナスの付与タイミング】 下記の図の通り、お買い物の 翌月10日以降 ファミペイアプリ上で付与され、レシート/電子レシートには表示されませんのでご注意ください。 定期的に お得なキャンペーンやクーポン配布が実施されていますので、ファミマを利用される方はぜひファミペイ使いをオススメします!
ファミリーマートのアプリ「 ファミペイ 」をあなたはスマホに入れていますか? 今、ファミマがユーザーにひっそり 無料クーポン を配ってます✨ 6月は無料でアイス配りまくってる!! なんと! ファミペイ アプリをスマホに入れておくだけ で、 次々に無料クーポンが届く のです!
ブログランキングに参加中です。1クリックが更新の励みになります。 節約術・ポイ活 2020年11月5日 たぴ こんにちは~たぴです。 家の周りに何故か3店舗もファミマが立ち並ぶところに住んでいます。 ファミリーマートで使えるペイ決済アプリ、 ファミペイアプリ はご存知でしょうか? 私にとってファミペイアプリは今まで使ったアプリの中で一番お得なクーポンを配布してくれたアプリです。 たぴ 今年の3月くらいにファミペイアプリをダウンロードしたのですが、毎週のようにお酒の無料クーポンを配布してくれる驚異のお得アプリです。 ファミペイアプリに無料クーポンが届くことについて、公式では何故か宣伝していません。 割引クーポンや無料クーポンが当たるくじなどのお知らせはあるのですが、話題になっている無料クーポンについてはひっそりと行われているのです。 だからファミペイアプリをダウンロードすれば無料クーポンが届くことを知らない人も多いようです。 いつまで無料クーポンが届くキャンペーンが行われるのか、何の無料クーポンが届くのかも明らかにされていません。 SNSや口コミの情報に頼るしかない、不思議なキャンペーンなのです。 たぴ 謎が多すぎるファミペイアプリ無料クーポンについて、実体験や口コミから実態を探っていきます! ファミペイアプリからお酒の無料クーポンが高頻度で届く! 今まで届いた無料クーポンの一部 ファミペイアプリを取得し、ファミマTカードを連携してTポイント払いでファミペイアプリを使用したことが始まりです。 Tポイントで購入したものは確かチューハイとおつまみでした。 それからというもの、なぜかファミペイアプリに お酒の無料クーポンが毎週のように届く ようになります。 たぴ え? なんでこんなにお酒のクーポンもらえるの? 【見逃したら損!!】ファミペイ 無料クーポンが突然スマホに出現するよ【画像あり】｜無料サンプルと無料クーポンをご紹介. 太っ腹なクーポンが毎週のように届くから、逆に怖くなってしまいました。 そんなにファミマで買い物もしていないし、ファミペイにチャージもしていないのに無料クーポンが届くのです。 無料クーポンが届くキャンペーンの告知もないから尚更バグでも起きてるんじゃないかと不審に思ったのです。 恐ろしくなってSNSをチェックしてみたら、 ファミペイアプリにお酒の無料クーポンが届いている人は多数 いました。 お酒だけでなくジュースやホットスナックが届いている人もいました。 たぴ ファミペイアプリってすごいお得なアプリじゃん!
もっと早くにダウンロードすればよかった! 安心した私はファミペイアプリを周りにおすすめし、その後もありがたく無料クーポンを受け取りました。 ファミペイアプリの無料クーポンで今まで届いたもの 基本的にチューハイや第三のビール350mlが主です。 凄いときには ビール500ml缶 や、 第三のビール2本 が届きます。 ビール500ml缶!しかも新商品! 金麦とキリンザホップの2種類のクーポンが届いた… 金額にしたら結構な額なのでお得すぎて驚きました。 こういったクーポンが 毎週のように届く から驚きです。 タダ酒は最高! ファミペイアプリ&セブンアプリの無料クーポンで楽しく飲む!手取り14万円のタダ飲み会 続きを見る 大当たりはビール6缶セット?! ファミペイのクーポンがすごい笑 毎月1本くらいビール無料でもらえるんだけど、ついにスーパードライ6缶パックが無料でもらえるという(・ω・)ノ ビールがたくさん出てくるのは、ビール好きってバレてるんかな、、、 ファミマ行く時しか使わないけど。。。 — Taka@ArcoBaleno. (@taka_dr_zeirisi) June 27, 2020 私は貰ったことがないのですが、ファミペイの無料クーポンには、なんと ビール6缶パック も存在するのです。 ツイッターの当選情報を検索したところ、ビール6缶パックが1番高額な当選品のようです。 ファミペイアプリの無料クーポンが配布されるシステムは? 引き換え期限も長いから次の日の休みまで取っておける ファミペイアプリの無料クーポン配布システムについては公式では非公開情報となっているため、確かな情報がありません。 今後情報が変わるかもしれませんが、現段階でわかっていることだけまとめてみます。 無料クーポン配布についてわかっていること 毎週火曜日に無料クーポンが届く 何の商品の無料クーポンが届くかはランダム(お酒以外もある) 毎週届くわけではなく、届かないときもある 届く商品、クーポンが配布される頻度は人によって違う 無料クーポンが届くなら 毎週火曜日 になることだけ一定のようです。 毎週火曜日の12時前後にクーポンが届くので、それまでに音沙汰がなければ今週分の無料クーポンが届くことはないと判断して間違いなさそうです。 とはいえ、公式情報ではないので今後変わるかもしれません…。 この無料クーポンの配布もいつまで続くのかわかりませんしね…。 ファミペイアプリの無料クーポンが貰えるのは人によって違う?
ファミリーマートの公式サイト に、こんな ヒント がありました。 ファミペイアプリのクーポンはどんな時にもらえますか? お客さまの購買状況や趣向にあわせて、不定期に配信しております。 引用: ファミリーマート公式サイト お酒をよく買う人にはお酒が配られるのかな? まだまだ、ファミマの無料クーポン配信は続きそう✨ きらママ ファミペイアプリは消せないね TVで紹介されました!📺 当たった無料クーポンをセブン引換え コンビニ無料クーポンまとめ ページが フジテレビで紹介されました📺 \\あなたも当てよう// » 私も無料クーポン当てる