あとSAW全巻。 もうっ!!!!タウンワークのくだりなに?!ありがとうございます!!! ( ᵒ̴̶̷͈ ▿ ᵒ̴̶̷͈)˳˚̊̊⌖∙◌ SAWシリーズはわたし全部観てるんだけどたまにまた観たくなるんだ。そしてHuluとか期間きれてたりで…これでいつでも観れる!いただいてから、ちまちま観てて、いま6だよ。 ありがとうしか出てこないや! とりあえずペタペタ貼ってきます。 ※もえさん個人のお写真はご本人にお願いしてね! ありがとうございました! さきほど、友人宅で作業しに行く前に飲み物がないって連絡きたので買ってこーて自動販売機。あったかいの150円とか130円するのに(値段忘れた)100ってなっててビックリ地味に嬉しくなるよね 2019年03月27日 こんばんわ(`・ω・´) 引退までもうカウントダウンできるまで迫ってきたので、先日のカードイベント、そしてもえ旬の記事をUPしようと思います🖥! まずは23日ジュートクさんより、 あやみ旬果、第4弾目にしてラストソロトレカカード『旬のままで』発売記念イベント。 今回も限定数、完売とのことで本当にありがとうございました!! あやみ旬果のおすすめ無料エロ動画 全87本 - エックスビデオ日本一. この日が、最後のサイン会でした✏️ 本職のAVのDVDリリース イメージDVDリリース トレカ発売記念 漫画発売記念 CD発売記念 …などなど、本当にデビューから色んなサイン会を開催する事ができました! 400回はしてるかな?ww どうなんだろうか。 最後って感じはやっぱりなんかまだ実感もなく、不思議なんだけど… 今まで参加してくださったみんなには、本当にありがとうって、たくさん伝えたいです、ありがとう! そしてソロトレカ、そしてデビューからずっとカレンダーを担当してくださったS氏。 わたしは普段、鬼人見知りなもんで。 初対面のときはきっとわたしの印象は、ヤバイ新人さん。 と思われてただろうし、わたし自身も何度もそういうお仕事できないと思っていたので、会う事ももうないだろうな、と勝手に思ってました。 でも、ファンのみんなや、そのメーカーさんのおかげで、有難いことにずっと毎年自分のカレンダーなど発売できて、スタッフさんともお会いする回数も増え、今では他愛のない話もたっくさんするようになりました! 会うとここまでお話ができるスタッフさん方ってわたしにはそんな多くはないので、本当に一緒にお仕事するときは安心感がありました。 たくさんたくさん、よくしていただきました。トレカも、グッズも、カレンダーも… わたしの方が大変お世話になりました。 ありがとうございました!!
2019年08月31日 ライブドアブログよ、お久しぶりです! デビューから引退まで、ずっとここのブログにお世話になりました! 引退もし、これからはこちらのファンクラブ(FC)に引き継ぎます✏️ ブログ、SNS感覚でふわっとやってるのですが 引退したっていうのもあり、誰でも見れちゃうツイッターや、インスタなどには、以前載せてたような写真や、(以前もあまりしてなかったですが)自撮り、動画などなど… それらは有料でUPさせていただいてます。 ツイッターでもよく言われるのですが、 顔にモザイクやスタンプが残念🙍♂️ っていうコメント。 まさにそれは基本FCに、モザイクorスタンプ無し載せてます。たまに有るけどw ツイッター、インスタも 周りの人間の意見を聞き続け、続ける方向でなんとか気持ちが向いたのでw 宜しくお願いしまする(^ ^)❤︎ 土曜日、たのしんでこー。 あやみ 2019年03月30日 あやみ旬果完全引退まで残りあと1日となりました。明日のFINALイベントであやみ旬果として全部の過程終了(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ 限定チケット当たって明日来る予定のみんなは、いつも通り楽しんで楽しく過ごそうね。 男性はスーツとかなんからしいけど、わたし堅苦しい雰囲気嫌いなので…ミニライブもあるしTシャツやパーカーとか各自オリジナルの持ち物あれば是非着たり持ってきてね!楽しみじゃーっっっ そして何かと毎日色々あってやっと更新。 · もえ旬 LAST GIGS 〜生贄たちと最後の晩餐〜 ありがとうございました! 一階も二階も、ちゃんと見れたよ👀 この日も何も変わらず、本当いつもの感じの私達がいて、みんながいて、その空気と居心地感で幸せすぎたっ もえさんとも控えで話してたんだけど… あやみ旬果としては最後だけど、仲良い人とは業界でのお別れでなだけであって、引退してもプライベートいつでも会えるからそこまで寂しくないなって!それにもえさん近所だし。 帰り道ちょっと寄ってくか!ってなってるほど(生け贄に止められる)近いんだ。 ただ、いつもと変わらなさすぎてまた次回があるんじゃないかって思ってしまうね、 終わり間近 わたしのイメージカラーの赤色のお花と、隣にもえさんのイメージカラーの白色のお花が少し添えてあった花束をいただいたよ💐☺️ 普通に一度働いてみたいなーって言いだしてから『性格的に無理だよやめとけよ…w』と周りには色んな意味で心配されてる引退後。 タウンワークって…ww 物件載ってるフリーペーパーかと思ってしまった。 冗談で、アルバイトする〜っとか話したけど、18歳〜今までこの業界のお仕事しかしてこなかったから、ほんと普通のカフェとかで一度は 知り合いや友人のところで、 お勉強程度に働いてみたいなーっとは思ったりもする… でも、自分の会社でも将来近いうち、何かする予定あったり音楽にも携わってたりで…忙しいね?
手コキ 【手コキ射精】縦セタのママが息子を手コキ、小学生ちんちんからはなぜか精液が大量に噴出! ↑ 画像クリックで動画ページへ! 上記画像から動画が視聴できない場合はコチラ 作品紹介 類似作品の視聴はこちらから 【管理人より一言】 吉川あいみ エロタレストに戻る 乳首舐め 【AROMA】【枢木みかん】【手コキ射精】胸ちらで男を誘惑するお姉さんが手コキで射精させる 全編視聴はこちらから 【作品説明】 胸ちらというか完全にポロリしちゃってますが、はだけた衣装に興奮しますね。 手コキは短時間でフィニッシュ。 無駄がありません。... JK 【手コキ射精】【春原未来】彼氏の弟に興味津々なJKが手コキ抜き ショタ役の男優、格好からして無理があり面白すぎます。 手コキは高速系ですね。 フェラ 美形女教師が放課後に射精レッスン、フェラ抜き フィニッシュはフェラ 【フェラ抜き】ナンパでゲットしたロリ系JKに車内でフェラ抜きしてもらう アングルがイマイチ! 【フェラ手コキ】【清宮すず】黒髪ぱっつん美少女のあざといフェラ手コキパイズリに大興奮で舌射 こんな可愛い子がAVに出演しちゃうなんて良い時代になったものです。 残念ながら手コキ射精はありません。 エロタレストに戻る
というか、今まで多くの方から散々アドバイス頂いた(拝見)事なのに忘れてました。 昔の月間ボディビルディングのトレ紹介コーナーの高頻度トレーニングを読んで、ベンチプレスの使用重量がこの一年増えていない事から11月中頃からベンチプレスの高頻度トレを取り入れました。 現在3週間終了で、月木メイントレ、火金サブトレのような感じです。 以前だと3分割の週2、3回のトレだったのが、現在は週4、5回、トレ後の栄養摂取も増えてます。ここ最近で言えばAにこだわっている時期なのかと思います。 以前はBのみだったような、、、 伸びない増えないのはこれかな?? 検討違いかも(汗) お礼日時:2008/12/07 14:34 No. 6月も終わり・・・ | パーソナルジムターゲットJIN. 6 回答日時: 2008/12/09 00:45 ピリオダイゼーション 0 ピリオダイゼーションを回避するためにいろいろと小細工していましたが、回避出来ていなかったと言う事ですね。 ようやく体重72kgもクリア出来ましたし、使用重量も増えているみたいですし、「有酸素なになに」のいろいろな方からのアドバイスも無いのでここらで締め切ろうと思います。 いろいろとありがとうございました。 お礼日時:2008/12/10 21:29 No. 5 回答日時: 2008/12/08 01:05 減量直後はたんぱくの合成能力が落ちている可能性もあるのですが これは置いておいて セット数多すぎるんじゃないですかね? といっても30分ですか、 少なくとも文章を読む限りは ・たんぱく同化が停滞している ・筋力も伸びてない ということですから、今現在のトレが今現在の状態に合ってないということです 一番怖いのが「遺伝子の限界」ですが、まあこれは無いでしょう 体重が停滞しているのはわかりましたが、伸びが止まった種目と 停滞期がどれくらいか、、、 ちょっと今更、今現在のメニューを全て書き出せとか出来ないですから 再度質問を立て直したほうがいいかもしれません。 どうもです。 伸びが止まった種目はベンチプレスです。 H19年11月に70kg×8rm max85kg×1rm H20年6月に70kg×9rm max85kg×3rm と半年以上かけてこんな感じでした。 70kgのsetで2set目は3回前後しか挙がってませんてした。 70kg×10rmクリアで次の重量72. 5kgに行くと決めてましたので 未だにクリア出来ていません。 でしたが、ベンチプレスの高頻度トレーニングを始めて 今週は70kg×8 3setの日でした。 計画メニューを見事クリア、しかもまだまだ余力もありました。 本日はベンチプレス 30kg×8 45kg×8 75kg×3 70kg×8 ケーブルクロスオーバー 10kg×15 30kg×10 20kg×10 以上 うーん今までいろいろと変えたりもしましたが、 何だったのでしょうか?
筋トレはのセット数が多すぎる?? 今、パーソナルトレーナーに筋トレをマンツーマンで指導してもらってるのですが、30分しかないので、胸、腕、背中を教えてもらいます。 そして、いつも 二頭筋と筋トレを2種類、各2セット教えてもらうのですが、必ず筋肉痛になります。 しかし自分が筋トレする時はそのやり方を各4セットずつやります。(2よりもさらに追い込めると思ったから) しかし翌日は筋肉痛なしでした。 やはりやり過ぎも良くないという事ですか?筋肥大には最良のセット数とかあるのでしょうか? また、胸筋は同じくトレーナーは3種類各2セットですが、自分は3セットやります。 これは逆に自分の方が筋肉痛になります。 トレーナーに改めてもらうべきでしょうか? 補足 二頭筋と筋トレ⇨2頭筋の筋トレの間違いですm(_ _)m またそのパーソナルトレーナーの方はバイトなとではなく、パーソナルトレーニングの検定もってます。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 相手は玄人でなんで言うこと聞かないの?金はらってるのに 1人 がナイス!しています その他の回答(3件) 考えられる理由は2つあります。 ①ゆっくり動かさなかったので効きが悪かった。 ②フォームが悪かった。 トレーナーに教えてもらっていた時はいちいち注意されてフォームをただ しくていたが、家でやるとフォームが間違っていることはよくあります。 ガラスや鏡で映して見ながらゆっくりやりましょう。 ない場合はカメラで録画してトレーナーさんに間違いを教えてもらいまし ょう。胸筋には聞いていたということは胸筋の筋トレフォームはうまくでき ているのでしょう。 筋トレTVというサイトはわかりやすいですよ! (動画、ポイント説明あり) がんばってください!! 筋トレは1セット？3セット？5セット？最適なセット数は？ - もしもししもしです。. まず確認ですが、そのトレーナの方の体型はもちろんボディビル体型になっていまよね?そうでなければやめておいた方がいいと思います。私はゴールドジムのトレーナ(もちろん有資格者です)を知っていますが、いつでもコンテストに出られるくらいの体型をしています。わたしの自論として、経験+理論だとおもいます。いかがでしょうか? セット数が多い少ないではなく、トレーニングのフォームに問題があるのだと思います。 トレーナーが見ているときはゆっくりしっかりと動作していてので2セットでも効いたのでは?
おすすめサプリ:プロテイン 引用: 筋トレ初心者必須のサプリメントとは?フィジーク王者がおすすめサプリ教えます! – YouTube 「筋トレ初心者必須のサプリ」 としてJINさんが紹介していたのが、 プロテイン です。 もし「プロテイン飲んだら負け」と思ってる人が未だにいたら、それは大変勿体ない。 というのも、 プロテインは筋肥大において超超超重要。 僕は2年筋トレしてますが、 筋肉がある人でプロテインを飲んでいない人に会ったことがありませんし、僕自身プロテインを飲み始めてから筋肉が早くつくようになりました。 筋肥大を目指すなら、理想は毎日(体重×2倍)グラム取得するのがセオリーですが(体重70kgだったら140gのプロテイン)、 金銭的に難しい場合はせめてトレーニング後だけでも摂るべき でしょう。(トレーニング後30分間はタンパク質の吸収が非常に良いため) プロテインは種類が多いし詐欺みたいに高い商品もありますが、 ビーレジェンド社のプロテインは安くて成分が良い ので、多くのトレーニーに愛用されています。 僕も日本に居た頃はビーレジェンドのプロテインを飲んでいましたが、なんといっても コスパが素晴らしい。 Amazonでも 星4以上 と、高評価!
)が、頭の片隅にあったんだと思います。 本当に筋肉を限界まで追い込めてたかというと、追い込めてませんでした。新たな気づきです。 「メインのベンチプレスの後は軽めの重量でインクラインをやるだけ」 と決めれば、 残す種目が少ないので、精神的に 1種目目から筋肉を追い込みやすくなる と感じたんですね。 かなりいい感じに追い込めたので、しばらくこのトレーニング方法を試してみたいと思います。同じく、筋肉の成長が鈍化してるって人も試してみてはいかがでしょうか? ただし! 成長の鈍化の要因はトレーニングの仕方だけではないかもしれません。 食事、睡眠も筋肉育成における重要な点になりますので、これらの見直しも行っていきたいところです。 追記:1か月、上記を実践してみて JINさんを参考にして、種目を減らして1か月経ちました。 たったの1か月なので、筋量に関しては変化は感じませんが、分かったことが一つ。 種目を減らした筋トレは、 めちゃくちゃキツイ。 種目が少ない分、それぞれの種目で 徹底的に追い込む必要があります。 「メインセット5回+果てるまでドロップセット」を2,3種目で行っているんですが、 メインセット後のドロップセットがきつすぎる・・・! でも久しぶりに、「追い込む」ってこういうことなんだな、と再認識できました。今まではあまり追い込めてなかったことに気がつけたんです。 数ヶ月実践した結果、 6kgも増量できました。 増量のプロセス・食事・サプリ・プロテインなどについては以下の記事でまとめましたので参考にしてみてください! 「ガリガリだけど、体質的に中々太れない・・・」 「お菓子やチョコレートを爆食いしてるのに太れない」 「筋肉をつけながら太りた... 最後に、この筋トレ法を採用される方へのアドバイス。 事前にプレワークアウトを飲み、筋トレ中にもBCAAを飲む。 そうして万全に挑まないと心が折れます。 準備万端で挑みましょう。 JINさんがおすすめする筋トレグッズとサプリメント あなたもJINさん並にデカくなりたいと思ったことありませんか? 僕は「私はゴリラになりたい」(当ブログ)を書いてるくらいなので、JINさんみたいにゴリゴリになりたいと、一日に800回くらい思っています。 JINさんのyoutube動画は更新される度に見てるのですが、その中でも JINさんが強くおすすめしていた筋トレグッズとサプリ について、ここで紹介したい と思います。 おすすめグッズ:ファットグリップ いつしかの動画でJINさんがオススメしていたのが 『ファットグリップ』 という筋トレグッズです。 上のように、ダンベル、EZバー、シャフトなどに巻いて使用します。 バーを強制的に太くする筋トレ器具で、 前腕に 普段より強烈な刺激が入ります。 前腕が中々発達しない いつもと違う刺激を与えたい JINさんの域に少しでも近づきたい って人に大変おすすめです。 燃えるような刺激 は病み付きになりますよ!