あなたは自分のBMIや体脂肪率がどのくらいか知っていますか?また、あなたは今の体型に満足しているでしょうか? BMIと体脂肪率の基準値と、筋肉を落とさずに体脂肪率を落とす方法をまとめました。筋肉を落とさずに、BMIと体脂肪率を落とせば、理想の体型を手に入れることができるはずです。 BMIの基準値は? BMIとはBody Mass Indexの略で、肥満かどうかを判断するのに最もよく使われる指標です。BMIは次の計算式で求めることができます。 BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)) 例えば、身長160cmで体重50kgの人のBMIは50÷(1. 6×1. 6)=19. 5になります。 では次に、BMIの基準値を見ていきましょう。日本肥満学会は次のように定義しています。 BMI 判定 18. 5未満 低体重 18. 5~25未満 普通体重 25~30未満 肥満(1度) 30~35未満 肥満(2度) 35~40未満 肥満(3度) 40以上 肥満(4度) そして、BMI22が最も病気にかかりにくく健康的であるという適正体重としています。 <身長別のBMI22の体重> 150cm:49. 5kg 160cm:56. 3kg 170cm:63. 6kg 180cm:71. 3kg このBMIは簡単に肥満度を測れる指標ではありますが、脂肪量や筋肉量を考慮しておらず、単純に身長と体重だけで肥満かどうかを判定するものですので、あくまで目安ということになります。 体脂肪率の基準値は? 次に、体脂肪率についてみていきましょう。体脂肪率とは、体内の脂肪の割合を示す指標です。 体脂肪率とは、脂肪の重さ(皮下脂肪+内臓脂肪)と除脂肪量(骨・筋肉・水分等)との比率を測定したものです。 引用: 理想的な減量について体重やBMI、体脂肪率を交えてお話します 肥満外来 渋谷DSクリニック 体脂肪率の基準値は、次のようになります。 判定 男性 女性 低い 5. 0~9. 9% 5. 0~19. 9% 普通 10. 9% 20. 0~29. ダイエットでは、体重や体脂肪率の数字より見た目の変化を楽しもう！！ | 日本から肥満をなくす！「こうへい」のブログ. 9% やや高い 20. 0~24. 9% 30. 0~34. 9% 高い 25. 0%~ 35%~ 出典: 体重体組成計でわかること | 商品情報 | オムロン ヘルスケア 出典: 体脂肪率の基準は男女で違いますし、また年齢によっても多少異なってきます。あなたは、写真を見て、どの体脂肪率の体型が理想の体型でしょうか?
7%。平均的に男性は13%くらいが最適なんだって。女子は17% — おざかつ (@ozakatu) August 19, 2012 @smilemark @ujinosuke R社仲間だったんですね〜♪ 体脂肪率17%のオンナなんてガリガリかムキムキで魅力なんてあったもんじゃないっ(T∩T) オンナは脂肪が命! ・・でもよく考えると、男性で17%て、そんなに少ないってほどじゃないんじゃない?? — Sherqi (@kumiko_sherqi) October 5, 2011
[ロンドン発]新型コロナウイルスで世界中から対策が生ぬるいと批判されている日本ですが、死者は100万人当たり5人と欧米諸国に比べると被害は二桁低くなっています。 ウイルスに感染するまでと感染してからの2段階に分け、日本について採点してみました。◎は優、○は良、△は可、▲は不可です。 【感染前】 (1) 手洗いやマスク着用◎ (マスク着用については海外から散々、批判されたが、結果的には世界が「うつさない効果」を認め日本に追従) (2) 家の中に入る時は靴を脱ぐ◎ (欧米では靴を履いたまま家の中に入るので感染症対策としては最悪) (3) 消毒などの衛生観念◎ (日本人のきれい好きは在外邦人の目から見ても驚異的) (4) 高齢者施設の対策? (大量死が次々と発生した欧州の高齢者施設に比較すると日本は◎とみられる。太っているお年寄りが少ない。よく運動している) (5) 都市封鎖や社会的距離といった公衆衛生的介入○ (3密対策で屋内でのクラスター発生を防ぐ。国家緊急事態を宣言するも法律上、強制力がないから外出・営業自粛に留まらざるを得なかった) (6) 検査体制▲ (PCR検査の実施能力が拡充できていない) 【感染後】 (1) 医療へのアクセス◎ (欧米と異なり感染者を全て入院させ治療に当たったことで重症・重篤化を防げた) (2) 免疫力?
体脂肪率の計算方法は? ダイエットにおいて「体重」以上に重要なキーワードが「体脂肪率」です。 体脂肪率とは、読んで字のごとく「全体重のうち、体脂肪が占める重さの割合」のこと。具体的には、体脂肪率(%) = 体脂肪の重さ(kg) ÷ 体重(kg) × 100 という計算式で求められます。 昨今の肥満判定では この「体脂肪率」が主に用いられますが、以前は BMI(=ボディマス指数)という値で肥満判定が行われていました。 ※ BMIとは 体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m)) で求められる値であり、BMIでは18. 5〜24. 9の範囲が標準体型だと見なされます。 しかし、身長と体重のみで肥満判定を行うBMIでは、筋肉モリモリのボディビルダーやアスリートが肥満扱いになってしまうという矛盾が発生。(※ 同じ体積であっても、筋肉は脂肪に比べて重たいためです。) 平均的な日本人男性の年齢別体脂肪率は17% 男性 ~14歳 痩せ~6% 標準(-)7~15% 標準(+)16~24% 軽肥満25~29% 肥満30%~ 15歳~17歳 痩せ~7% 標準(-)8%~15% 標準(+)16%~23% 軽肥満24%~27% 肥満28%~ 18歳~39歳 痩せ~10% 標準(-)11~16% 標準(+)17~21% 軽肥満22~26% 肥満27%~ 40歳~59歳 痩せ~11% 標準(-)12~17% 標準(+)18~22% 軽肥満23~27% 肥満28%~ 60歳~ 痩せ~13% 標準(-)14~19% 標準(+)20~24% 軽肥満25~29% 肥満30%~ 引用元- 痩せすぎも太り過ぎもダメ!理想の体脂肪率と日本人の平均 – 健康ダイエット – Yahoo! ヘルスケア 日本人男性の体脂肪率の平均値は17%前後ですが… 8~39歳の男性で平均が17%~21%、 これより高いのは肥満に分類される、 低くても12%~16%、これより低いのは痩せすぎに入る、 引用元- 男性の体脂肪率の理想値ってあるんですか?教えてください。 – Yahoo! 知恵袋 健康的な範囲で美しい体を目指すのであれば体脂肪率の理想は以下ぐらいではないでしょうか。 男 7%前後 女 15%前後 ぐらいではないでしょうか。ですが、この体脂肪率は筋肉がある程度ついている人が目指す数字です。運動をせず筋肉がない状態で、この体脂肪率に落とすのは危険なため目指さないでください。女性の場合は生理がこなくなるなどの症状が現れる可能性があるため、体に気をつけてダイエットしましょう。 引用元- 体脂肪率の理想と平均 | How to ダイエット 理想の体脂肪率の参考に、有名人の体脂肪率を見ていきましょう。 体脂肪率3% ・長友佑都 ・室伏広治 体脂肪率4% ・中田英寿 ・内藤大助 ・Gackt ・伊勢谷友介 ・高橋直子 体脂肪率5% ・山下智久 ・永井大 体脂肪率が高かったり、低かったりするとどうなるの?
傷口に細菌が感染すると化膿(かのう)が起こる。痛みが出て、はれたり、赤くなったり、局所的に熱を帯びたように感じたりする症状が現れる。39度を超える発熱が起こる場合もあるという。こうした場合は、自己判断で傷パッドを貼らずに医療機関を受診したほうがよい。 一方、同じように傷口が「じくじく」して見えても、感染を示す症状がない場合もある。これは、パッドの材料であるハイドロコロイド素材が水分を吸ってとけて傷口に残っている可能性が高い。水道水でよく洗い、新しい傷パッドに貼り替える。 なついキズとやけどのクリニック院長の夏井睦さん(形成外科)は「子どもが平気な顔で遊んでいるくらいなら、心配はいらないでしょう」と話す。 ▼できてしまったかさぶたのケアは? かさぶたに傷パッドをはると、はがすときに一緒にはがれて傷を深くする恐れがある。また、かさぶたの下にばい菌を閉じ込めている場合もあるため、かさぶたへの使用を禁止している製品は多い。 ただ、かさぶたは、浸出液が乾燥してかたまったものだ。水溶性のため、ハイドロコロイド素材のパッドで密封すると溶けてなくなることもある。傷が乾いてしまったからといって諦めず、医師に相談してみるとよい。 ▼2歳以下の子どもには使えない? 傷パッドの注意書きには、よく「3歳未満(2歳以下)に使わないように」とある。メーカーによると、「子どもの肌は大人より薄いため理論的に使用を避けた方がよい」ためだという。はがす際に肌を傷つける恐れもある。 ただ、医療現場では医師の裁量の下で、子どもにもハイドロコロイド素材のパッドが使われるケースもある。まずは医師に相談し、傷や肌の状態にあった適切な方法をあおぐとよいだろう。 ▼張りっぱなしでよい? 頬がえぐれガリガリに痩せた猫…温かいお家で余生を過ごす No.2 | ねこちゃんホンポ. 傷パッドは、できれば1日1回は貼り替えて傷の様子を確認したい。浸出液が多くてパッドから漏れてしまう場合も、貼り替える。 浸出液は、傷口にとっては必要な成分だ。だが、健康な皮膚に付着したままになると、皮膚が軟化して、細菌などに感染するリスクが高まる。また、あせもなどのトラブルにもつながる。 ▼切ってはいけない?
子どもが大きくなるにつれ、ケガも増えますよね。 実際に、わが家ではこんな事故がありました。 グラスを落とし、足の甲にガラスが刺さって流血! お友だちとぶつかり、頭を強打して流血! 背中の粉瘤 ガーゼ交換•軟膏の塗布について - 皮膚の病気・症状 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Aサイト アスクドクターズ. 対処法を前もって知っておけば、いざというとき冷静に対応できます。 応急処置の方法と受診する科は覚えておきましょう。 この記事では、実際にわが家で起こった事故の例と、先生に教えてもらった応急処置&対処法を紹介しています。 ガラスが刺さったのは大人の話ですが、応急処置は大人でも子どもでも同じです。 手足にガラスが刺さったとき 素足の甲にグラスが落ちた! 土曜日の夜、お風呂上りに裸足で歩いていて、キッチンに行ったらちょうどグラスが足の上に落ちてしまいました。 グラスは足の甲に当たった衝撃で割れて、5センチほどのガラス片がグサッと甲に…!! 飛び散ったガラスとだらだら流れる血に家族みんな大慌て! 足からガラスの破片を抜いて、とりあえずティッシュで傷口を押さえて止血しました。 しばらくすると血が止まったので、絆創膏を貼って、剥がれないように上からサージカルテープでおさえて就寝。 ところが翌朝、ズキズキした痛みで正常に歩けず、なぜか足首も曲がりません。 近くの形成外科に行き、救急で診てもらいました。 そのときわたしは妊娠中でレントゲンが使えなかったため、エコーで足首や傷口周辺を診てもらいました。 足の中にガラスの破片が残っていないとわかり、一安心! 消毒&手当てをしてもらって、その日は帰宅しました。 その後は通院していませんが、足の痛みは1ヶ月ほど続きました。 特に足首を曲げると痛みがあり、しゃがむたびに痛かったです。 正座ができるようになるまで数週間かかりました。 手足にガラスの破片が刺さったときの対処法 手足にガラスの破片が刺さるようなケガをしたとき、どのような応急処置をすれば良いか先生に聞いてきました。 まず 大きなガラス片を取り除き、傷口を流水で洗い流す (これで残ってる細かいガラス片もあらかた取れる) 市販の 消毒液で消毒 する ゲンタシンがあれば塗って、 ガーゼとテープ(もしくは絆創膏)を貼っておく 血が止まらない場合や、血が止まっても痛みがひどくなっている場合は病院で診てもらいましょう。 中にガラスの破片が残っている場合があります。 病院で手当てをしてもらっても、その後も痛みが続くようであれば再度受診しましょう。 神経が傷ついている場合があります。 頭を打ちつけてケガをしたとき アスファルトで頭を強打して流血!
それでも、傷跡はまだ痛むので剥き出しは不安 ゆるく包帯巻いて保護することにしました 昨日はその後免許更新してきました 地元の警察署では即日交付してもらえないのと、写真の用意が必要なので、鹿児島市の交通安全センターへ 鹿児島市の南の方なので、車で25分ほどで到着 コロナ感染対策で、中には入れず外でかなり待機 その後ガレージで並び、ベルトコンベヤーに乗っているような感じで、書類を揃えて、金を払い、写真を撮り、30分の講習 ゴールド免許に戻りました トトの母様から頼まれた三か所へ商品券の発送を済ませ、帰路に着く前に、珈琲とケーキで休憩 我が家ではネスプレッソですが、ドリップもプロの手だと美味しい ガァテマラを飲んで、焙煎仕立てのグァテマラ豆も買ってみました ネスプレッソの淹れた後のポーションのゴミが最近気になっています 燃えるゴミで出しているけど、環境負荷高いゴミだとわかるので ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 夕食は 三尺インゲンの青椒肉絲、焼きナス、サラダ、解凍そら豆の塩茹で 納豆とオクラの味噌汁 納豆は大粒が好きなので、いつも大粒 まな板の上で味噌汁用に刻むのが大変ですが、一度ひきわり納豆を使ってみたら、味も風味もイマイチでした ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 右腕はまだ熱を持っていて、その状態で腕の曲げ伸ばしのストレッチすると、ますます熱を帯びます 大丈夫なのかな? ストレッチの後は保冷剤でアイシング 寝る時もアイスノンで冷やしながら
傷口を洗う けがした傷口を水道の水でしっかりと洗い流してください。 2. 傷口を観察・処置する 傷口が水で濡れていると キズパワーパッド がはがれてしまうので、清潔なタオルや ティッシュ ペーパーで傷口の水分を拭き取ります。 ※2-3分経過しても血が止まらない場合は病院へ行ってください。 3. キズパワーパッド を貼る 傷口に キズパワーパッド を貼って、完全に密着させましょう。 貼った後に1分ほど手のひらで温めるとしっかりと密着させることができます。 4.