では、腕の筋肉をつけるとどんなメリットがあるのでしょうか。腕を鍛えることで、見た目以外にも様々な効果をもたらします。引き締まった腕、男らしい腕はもちろん、日常生活においても大きく影響してきます。具体的にどのようなメリットがあるのか詳しく見ていきましょう。 メリット①見た目の印象が良い 腕の筋肉をつけることで得られるいちばんのメリットは、見た目の印象が良くなることでしょう。 男性であれば強くたくましく、女性は引き締まったカッコイイ体になります。 上着を脱いだ時など、Tシャツからスッと締まった腕が伸びていればとても魅力的です。健康的で、好印象を与えること間違いなしです! メリット②腰痛の予防 重いものを運ぶ際、腕力がないと腰を使って持ち上げようとするため、腰に負担がかかり、 ギックリ腰や腰痛の原因 になります。腕を鍛えて筋肉をつければ、腰への負担が軽減され腰痛予防にも繋がります。 特に「力こぶ」をつくる上腕二頭筋が大きな役割を果たしてくれるので、腕全体を鍛えつつ上腕二頭筋を意識したトレーニングを行いましょう。 メリット③日常生活で役立つ 大きな荷物や買い物、家具の移動、小さなお子様を抱き上げる時など、 日常生活において意外と腕力を必要とする機会は多い ものです。腕の力が強いと、そういった体に負担がかかる動きが楽になります。 腕力のある男性は様々シーンで頼られることも多く、モテる男の要因にもなります。女性が重くて持てない荷物を、ヒョイと軽々と持ち上げれば男らしい姿をアピールすることができるでしょう。 上腕三頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー ここからは腕の筋肉をつける効果的なメニューをご紹介します。まずは、二の腕の部位にあたる 『上腕三頭筋』 の筋トレメニューから見ていきましょう。男性に限らず、プヨプヨした二の腕に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。筋トレ方法をマスターし、引き締まったカッコイイ二の腕を目指しましょう!
腕の筋力や筋力が落ちてしまう原因には、運動不足や栄養不足、また特殊な病気などがあります。 しかし、その理由についてはあまり知られていません。 ですので、今回はなぜこれらの原因が腕の筋力の低下に繋がるのか、その根拠について詳しく解説していきます。 合わせて 腕の筋力 や筋肉を付けるオススメの方法やスポーツの種目別に適しているトレーニング法についてもご紹介します。 ぜひチェックしてみてください。 腕の筋力が落ちる理由や太さや力を付ける方法 今回は、腕の筋力が落ちてしまう理由や腕の太さ・筋力を付ける方法を解説します。 腕の筋力が落ちてしまうと、男性であれば見た目が弱々しくなります。 また、力仕事などをこなす事が出来なく影響が出てくるのです。 女性も同様に腕の筋力が落ちると悪影響が出ます。 例えば、腕の脂肪が目立ったりしてスタイルを崩してしまうといったようなものです。 こういった悪影響を出さないためには、腕の筋力が落ちてしまう原因はもちろん、筋力を付ける方法を学ぶ必要があります。 腕の筋肉に関する情報について詳しく知りたい方は、ぜひ今回ご紹介する方法を参考にしてください。 腕の筋力や筋力が低下し弱い状態になる原因とは?
鍛えられた腕の筋肉は、強くてたくましい男の象徴とも言えるでしょう。太くて力強い 腕 を作るためにには、正しい方法でトレーニングすることが重要です。 腕の筋肉は、全身の部位の中でも比較的手軽に鍛えられ、成果が出やすいのが特徴です。辛くても諦めず、続けることが成功への近道となります。是非、本記事を参考に効果的なトレーニングメニューをこなして、さらなる腕の筋肉アップを目指しましょう! その他の関連記事はこちらから
プランク プランクは、 腕立て伏せに似た姿勢をキープし続ける 運動をいいます。 腕立て伏せのように上下に動く必要がないため、筋力が足りなくても行うことができます。 プランクは腕立て伏せと同じように、腕、胸、背中、お腹と全身を鍛えることが可能。 ただし、見た目以上にキツイため、無理をしないように自分の体力と相談しながら挑戦してください。 まずは30秒を目標に、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしましょう。 プランクのやり方 床にうつ伏せになる 肘とつま先で全身を持ち上げる 頭から足までまっすぐに伸ばす 姿勢を崩さないように状態をキープ 2. 腕の筋肉をつける方法 ダンベル. リバースプッシュアップ 上腕三頭筋を集中して鍛えたいなら 、リバースプッシュアップがおすすめ。 頑丈な椅子や台、ベッドの橋などを使うことで自宅でも行うことができます。 回数は10~12回を1セットとし、2~3セットを目安に無理のない範囲で挑戦してください。 リバースプッシュアップのやり方 椅子に浅く腰掛けて両手で椅子を掴む お尻を椅子よりも前にだしてお尻を浮かせる 肘の角度が90度になるまでお尻を床に近づける 上腕三頭筋に負荷をかけたら元の位置に戻る 3~4を繰り返す 3. ダンベルベンチプレス 筋トレはダンベルやバーベルといった器具を使うことで、自重よりも効率的に鍛えることができます。 中でも、ダンベルベンチプレスは 胸と腕を効率的に鍛えることができる 種目。 自宅にダンベルがない場合は、ペットボトルに水をいれて代用しましょう。 回数は10~12回を1セットとし、2~3セットを目安に無理のない範囲で挑戦してください。 ダンベルベンチプレスのやり方 両手にダンベルや水の入ったペットボトルを持つ 床に仰向けになる 胸の前でダンベルやペットボトルを構える 胸を張って肩甲骨を寄せる 両足は伸ばして左右に広げる ダンベルやペットボトル真上に向かって持ち上げる 胸に負荷をかけたら元の位置に戻る 6~7を繰り返す 4. ダンベルアームカール アームカールは 上腕二頭筋を鍛えられる 種目です。 両手にペットボトルやダンベルを持って、上げ下げするだけ。 ただし、勢いは使わずに、重力に逆らうようにゆっくりと行うことで、より高い負荷を腕にかけることができます。 回数は10~12回を1セットとし、2~3セットを目安に無理のない範囲で挑戦してください。 ダンベルアームカールのやり方 ダンベルやペットボトルを両手に持つ 両足は肩幅に開いて直立する 肘の位置は固定して動かさない 勢いはつけずにゆっくりと肘を曲げる 重力に逆らうようにゆっくりと肘を伸ばす 4~5を繰り返す 5.
(1)静電気が起きにくいブラシに変える、ブラッシング方法を工夫する 獣毛や木製など静電気が起きにくい素材のブラシを使用するのがおすすめ。髪が乾燥していると静電気が起きやすくなるので、頭皮の皮脂を髪全体に行き渡らせるように、根もとから毛先に向かってやさしくブラッシングする方法も効果的です。前髪の静電気が気になるときは、指先で頭皮の皮脂を軽く押さえて前髪になじませるだけでも効果があります。 (2)髪の毛を保湿する ヘアオイルやトリートメントを使って髪を保湿すれば、比較的長時間髪の毛の乾燥を防げるうえ、毛髪の表面がコーティングされて静電気が起きにくくなります。まとまりのある髪の毛に仕上がり、ヘアケア効果もあるので一石二鳥に! (3)部屋の湿度を上げる 湿度が40%を下回ると静電気が起こりやすい環境になります。部屋が乾燥しているときは、加湿器などを使って部屋の湿度を上げましょう。部屋に湿度計を置いて、乾燥していないかチェックするのもおすすめです。 (4)体内の電解質のバランスをとる プラスの電気を体内に帯電していると静電気が発生しやすいので、電解質を含んだ水をこまめに飲んでバランスをとる方法も。なかでもポカリスエットは電解質が多く含まれているのでおすすめのドリンクです。 (5)ドライヤーのかけ方を工夫する 髪を乾かすときは、まずは根もとをしっかりと乾かし、毛先を乾かすときは根もとから毛先に向かってドライヤーを当てていきます。髪表面のキューティクルが整い、静電気が起きにくい状態に。自然乾燥は静電気が起きやすくなるので控えましょう。 (6)保湿効果の高いシャンプーを選ぶ 洗浄力の強いシャンプーで髪を洗うと、必要な頭皮の皮脂まで洗い流してしまい、頭皮や髪が乾燥して静電気が起きやすい状態になります。アミノ酸系のシャンプーはほどよい洗浄力で保湿効果が高いので、冬場の乾燥&静電気対策には特におすすめです。
誘電正接 誘電正接とは、 「絶縁体の内部で電気エネルギーが失われる度合」 を示す指標です。 絶縁体は交流電圧を加えると、絶縁体内部では「誘電損」と呼ばれる電気エネルギーの一部が熱エネルギーに変換される現象が起こります。よって誘電正接は、 充電される電流と失われる電流の比率(損失電流÷充電電流)で示されます。 誘電正接が優れているプラスチック素材としては、以下が挙げられます。 ポリエーテル・エーテル・ケトン ポリアミドイミド プラスチックを絶縁体として用いる際は、電気エネルギー損失が少ないほうが好ましいため、 誘電正接の値が小さい素材を選ぶとよい でしょう。 3. プラスチックに帯電する静電気の危険性 プラスチックを取り扱う際には 「静電気」 に注意が必要です。プラスチック素材は、マイナスに帯電しやすいという性質があります。 プラスチック素材に帯電する静電気は、以下のような悪影響を及ぼし、事故の原因となる恐れがあります。 電子部品に悪影響を及ぼす 電気製品・電子機器が破損する 製品にゴミ・ホコリが付着する 放電によって爆発事故が発生する プラスチック容器の内容物に影響を及ぼす 特に、精密な電子部品や電子機器の場合は、 わずかな静電気でも破損や動作不良の原因となる ため、静電気の対策は必須です。 3-1. 静電気事故を防ぐためのポイント 静電気による爆発の危険を防ぐためには、帯電防止機能が付帯した器具を使用することが大切 です。また消耗品・消耗器具の場合でも、事故リスクを抑えるために、静電気対策が行える器具を使用しましょう。 サンプラテックでは、帯電防止容器をラインナップしています。 サンプラテックの帯電防止容器は、本体からキャップ・中栓に至るまで、帯電防止仕様となっています。 プラスチック容器などの消耗品に対する静電気対策は、まだまだ浸透していない状況です。安全に実験や仕事を行うためにも、ぜひ帯電防止容器をご利用ください。 まとめ プラスチック素材は種類が非常に多く、用途に合った適切な素材を選ぶためには、プラスチックの電気特性や各指標について理解することが重要です。 また、プラスチックは帯電しやすい性質を持つため、プラスチック素材を扱う際は、静電気対策が行える器具を使用しましょう。 サンプラテックでは、帯電防止PEボトル・帯電防止PEディスカップ・帯電防止丸型洗浄瓶など、様々な帯電防止容器を用意しているため、ぜひご利用ください。
「プロに聞く美髪講座」第4回目は、美容師の チダ ヨシヒロ さんをお招きしました! 今回のテーマは 「髪の静電気」 です。 これからの乾燥する時期に先駆けて、 「今日からできる髪の静電気の予防・対策」 をじっくり解説していただきました! 【美髪の錬金術師】 チダ ヨシヒロさん 専門家集団美容室「 Al Chem 」 代表 「美髪縮毛矯正・髪質改善トリートメント専門家」として、お客様の髪を必ず美髪へと導きます。 ▼さらに詳しいプロフィールはこちらから → 1.髪に静電気が発生する原因 乾燥が気になる季節になると必ずと言っていいほど起こる "静電気"。 ドアノブに触る時、着替える時には手元や顔周りでパチパチ…。 気づくと髪までアホ毛がフワフワ…。 なんてことを経験された方は少なくないと思います。 「そもそも静電気とは?」 「なぜバチッと感じるの?」 など、まずは静電気の原因から髪に発生する理由まで解説していきます。 1-1.そもそも静電気って何…? 静電気とは一体何なのか。。。 簡単に説明すると、 電気のバランスが崩れてしまった状態 。 私たちの身の回りにあるものすべてに 『プラスの電気 』と 『マイナスの電気』 が存在しています。 このプラスとマイナスの電気は、通常同じ数だけ存在しているんですね。 摩擦などによりマイナスの電気が移動して、バランスの取れていた状態が壊れてしまう事で起こる現象=静電気です。 静電気を帯びたものは "元のバランスに戻らなきゃ…! " と頑張って、両者が触れたときに、マイナスの電気はプラスに帯電した側に戻ります。 このマイナスの電気が戻る時に「放電」が起きて電流が流れるのです。 (バチって感じるのはこの現象なのですね。) それでは、どうして髪に静電気が発生してしまうのかについて知っていきましょう! 1-2.髪に静電気が発生する原因と条件 髪に静電気が発生する原因は、 髪の毛がなんらかのダメージを受け電気バランスを崩してしまうこと 。 そもそも、 人間の髪の毛はプラスの電気 を帯びています。 一方、空気中に含まれているような極めて小さい 微粒子レベルの水分はマイナスの電気 。 健康な髪の毛はバランスが取れた状態なのでプラスなのですが、 ダメージを受けている髪はマイナスに傾いてしまう んです。 簡単に言うと、「移動するマイナスの電気を、髪の毛がたくさん抱え込んじゃう」といった感じ。 ちょっとした摩擦で2つの電気バランスが崩れて、静電気が起きてしまうんですね。 さらに、空気が乾燥してくると頭皮や髪が水分を保持しにくくなり、マイナスの電気を失いやすくなります。 これによって乾燥しやすい冬は、特に静電気を感じる機会が増えてしまうのです!
電子機器が多く扱われる現代において、多くの方が悩まされている現象「静電気」。空気が乾燥する時期はもちろん、そうでないときにもバチッとした衝撃を感じたり、何もしていないのにカード類の磁器に影響を及ぼしてしまったりという方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、静電気除去グッズのおすすめアイテムをご紹介。どんな種類のアイテムがあるのかも併せて解説していくので、参考にしてみてください。 静電気除去グッズとは?