つらい腰痛の原因の一つは「座り方」です。 なんとなく腰が重い、疲れると腰が痛くなる、整形外科に行っても原因はわからない。そんな身体の状態に、「歳なのかな…」と感じる人もいるでしょう。 日本人は世界でもトップレベルに座る時間が長いため、座り方が悪いと腰に大きな負担がかかってしまいます。 簡単にできる「腰に優しい座り方」を学んで、つらい腰痛にサヨナラしませんか。 身体の不調の第1位は腰痛 厚生労働省の平成28年 国民生活基礎調査によれば、男性が感じている身体の不具合は「腰の痛み」が圧倒的に1位です。女性も「肩こり」についで僅差の2位となっています。「国民病」とも呼べる腰痛で、つらい思いをしている人も多いでしょう。 腰痛の発生には様々な原因がありますが、大きな原因の一つは「悪い姿勢で長時間座っていること」です。日本人の40~64歳成人の1日の座位時間は平均8~9時間となっており、この数値は世界でもトップクラスです。 このことから、日本人で腰痛に悩む人が多いのは、座っている時間が長いためと推測されます。 5つの悪い座り方を紹介!
デスクワーク、車の運転、自転車、通勤電車の中、家でくつろいでいる時などなど あなたの生活を振り返ってみると、意外に座っている時間が長いことに気づきます。 そんな多くの時間を過ごす座位姿勢について、あなたは以下のような経験がありませんか? 「正しく姿勢を保とうと意識するが長持ちしない」 「楽に座れる方法を求め腰痛グッズを試してみたけどシックリこない」 もしも当てはまるなら、今回の記事を読んで、お伝えしている方法を試してみて下さい。 今回は、姿勢シリーズの第三弾です。 ご興味があれば、姿勢についての他の記事も読んでいただけると嬉しいです。 では、張り切っていきましょう(^^) 目次 ① 正しい座り方とは? ② 正しい座り方を体験してみよう ③ 正しい座り方で、なぜ疲れるのか? ④ 楽に座るコツ ~イスの場合~ ⑤ 楽に座るコツ ~床の場合~ ⑥ 姿勢をリセットする簡単な体操 ⑦ 座り続けることが健康へ与える悪影響 正しい座り方とは? あなたは、正しい座り方(姿勢)をご存知でしょうか? 世間によく出回っている情報をまとめてみると、、、、 ① 背もたれにもたれないように浅めに座る ② 膝や股関節は90度くらいの角度にする ③ 骨盤を立てて、坐骨で座る ④ 頭が上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンッと伸ばす ⑤ 肩の力を抜き、顎を引く あなたも一度は、このような情報を目にしたことがあるのではないでしょうか? 実はこの姿勢は「形」としては正しい(良い)姿勢と言えるかもしれませんが 実際のところは、このような姿勢をとること自体が苦痛なんです。 そして意識して姿勢を作ることで、逆に腰痛や肩こりを作ってしまっている可能性があります。 「本などで書いてあったよ~」 「テレビで○○大学のエライ教授が言ってたけど、、、」 確かにメディアで紹介されている情報ならば、間違った情報ではないでしょう。 ただ実際に体験してみることで、私の言っていることを理解していただけるかと思います。 次は、世間で言われている正しい姿勢を簡単に体験する方法をお伝えします。 必ず、試してみて下さいね! IT's TRY♪ 正しい座り方を体験してみよう 必要なものは「背もたれのないイス」と「背中がもたれられる場所(壁など)」 背もたれのないイスがない場合は、普通の椅子を横に向けて使用すれば問題ありません。 まずは椅子を壁際においてみてください。 そして、お尻と背中と後頭部を壁につけて座るだけです。 そのままの姿勢を30~60秒程度キープしてみてください。 百聞は一見にしかず(ここでは体験ですが) 自分のカラダで体験した方が、以下の内容を読みすすめる上で、理解が深まります。 読み終えてからでも良いですので、必ず試してみて下さいね。 正しい座り方で、なぜ疲れるのか?
モデルのような座り方、憧れますよね。 オフィスでもできれば美しく座って仕事をしたいもの。しかし、その姿勢が腰痛を引き起こす原因になっているかもしれません。 20代女性でも3割以上が治療を必要とする腰痛に悩まされており、オフィスで腰に負担のかかる座り方を長時間続けることは大きな問題です。腰に優しい座り方がどのようなものか、その姿勢を維持するためにはどんな工夫が必要なのかを紹介します。ぜひ今日から身体に負担の少ない姿勢で座ってみてください。 その美しい座り方が腰を攻撃する! 美しい座り方をしているつもりが、腰に負荷をかけているケースがあることを知っていますか? 「モデル座り」とも呼ばれる座り方で、椅子に浅く腰掛けて、背筋を伸ばして座る姿勢です。 この姿勢を取ると、体重を足の付け根と座骨で支えることになり、太ももの裏側などに圧力がかかりやすくなります。そのため、重心を前にして、机に置いた肘で身体を支え圧力を分散しようとするケースが多くなり、反り腰になってしまいます。 一見するとこの姿勢を理想的な座り方だと感じますが、よほど筋力があるケースを除いて、上半身が安定しません。無理な力が腰から背中にかけてかかりやすいので、腰痛の原因になる場合もあります。 若い女性でも多くの人が腰痛に苦しんでいる 「モデル座り」は比較的若い女性に多い座り姿勢であり、見た目が美しいため、問題だと思われないケースがあります。しかし、若い時から悪い姿勢を続けると、後に大きな問題を生み出すことになりかねません。 日本整形外科学会プロジェクト委員会の依頼で日本リサーチセンターがまとめた「腰痛に関する全国調査」によれば、20代女性の34. 8%が治療を必要とするほどの腰痛経験があります。それが30代では47. 8%という数字と跳ね上がるのです。つまり30代女性の約半数が、症状の重い腰痛を経験していることになります。 また、こうした腰痛の影響について、20代女性は7%が入院したと答えており、仕事・学校・家事を休んだ人は26. 5%もいるのです。男女含めた全年代ではありますが、治療を必要とするほどの腰痛を経験した人の3割が、腰痛を毎年繰り返していたと答えてもいます。若い頃から腰に負荷のかかる姿勢を続けると、将来のリスクとなるのです。 座っている姿勢の負担は意外に大きい そもそも、座ること自体が身体への大きな負担になっています。 座っている時足は楽になりますが、立っている時よりも腰に負担がかかります。スウェーデン生まれの整形外科医師であるナッケムソンの有名な論文「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」によれば、立っているときの椎間板にかかる負荷を100%とすると、座っている姿勢は負荷が140%になります。前かがみで座るとさらに負荷は185%に増えます。座る姿勢は身体への負荷が大きいことが分かります。 頭の位置で決まる身体に優しい座り方!
やはり他のマツエクに比べて料金が高めで、高度な技術を要するため、施術時間も長めになりやすいです。ふわふわまつ毛を手に入れる嬉しさとお財布とスケジュール、よく相談してご検討下さい。 FLAT LASH 軽くて取れにくいのが魅力! フラットラッシュ カンタンにボリュームが出てしかも比較的安価、仕上がりはくっきりクールめで、なによりつけ心地が「軽い!」それが「フラットラッシュ」です。 形は文字通りフラット(平坦)で平たいのが特徴。円錐状の通常のマツエクに比べて根本が平たく作られているので、製品によっては通常の約1/3にまでなることも。そのため軽く仕上がるんです。また、平たい部分は少し幅があるため、通常のマツエクよりも濃いめにはっきりと見せることができるので、いつもより少ない本数でも十分なマツエク効果が得やすくなります。 自まつ毛が細い方にはイチオシ 自まつ毛が細くて通常のマツエクでは重みに耐えられなかった方は、軽量なフラットラッシュは試して見る価値アリと言えます。また、フラットラッシュは軽量なのでより多くのマツエク併用もしやすいのがメリット。短いマツエクを間に埋め込むことで密度を高めてアイライン調に見せることができるなど、フラットラッシュには独自の形状を活かした得意なデザインもたくさん。ぜひフラットラッシュを極めてみてくださいね。 フラットラッシュ長持ちのヒミツ さらに、フラットラッシュは面の部分が大きく通常のマツエクに比べて接着面が広いため、自まつ毛にしっかり装着することができ、マツエクの持ちが良くなりやすいのもメリット。 フラットラッシュの弱点は? やはり薄く軽いだけに、通常のマツエクに比べて多少「熱」に弱いようです。ドライヤーの熱、お料理中のお鍋の湯気などには要注意。 SINGLE LASH シングルラッシュ 定番のマツエクの形がこの「シングルラッシュ」。自まつ毛の形にもっとも近いフォルムで、ナチュラルなボリュームアップにぴったりなので、もちろんマツエク初心者の方やナチュラル派の方におすすめですが、いろいろなマツエクを試したけど、一周回ってナチュラルな「シングルラッシュ」に戻ってきた……というマツエク上級者の方も。 シングルラッシュはマツエクの基本の形。と言っても、長さと太さを組み合わせることで、シングルラッシュだけでも工夫次第でいろいろなデザインを楽しめます。カラーエクステなども取り入れて、いろいろなマツエクデザインを楽しんでくださいね。 シングルラッシュの弱点は?
アウリイ(aulii)のブログ おすすめメニュー 投稿日:2017/8/21 リフトアップラッシュとアップワードラッシュの違い 当サロンで人気の地まつげを上げる技法の【アップワードラッシュ】と【リフトアップラッシュ】。 今やエクステの施術は まつげエクステ+地まつげを上げる技法 と、定番となりつつあります☆ どちらも地まつげを持ち上げる(上向きにする)技法ですが、お客様のまつげの下がり方や仕上がりをどうしたいかでオススメする技法をアドバイスさせていただいております。 その違いが 【アップワードラッシュ】 □地まつげが下がっている方 □まつげの太さが太めの方や長さのある方 □根元からしっかりめに上げたい方 ☆エクステ料金(シングル・ボリュームラッシュ)+¥3240 ☆施術時間は+20分~30分 【リフトアップラッシュ】 □地まつげが少し下がっている方 □まつげの太さが細め~普通の方 □自然に上げたい方 ☆エクステ料金(シングル)+¥1620 (ボリュームラッシュ)+¥2700 ☆施術時間は+5分~10分 ☆キューティクルケアが出来る です。 どちらも地まつげを上げる技法ですが一番の違いは【リフトアップラッシュ】は『キューティクルケア』が出来るというところです! キューティクルが整うとエクステの持続の良さに繋がってくるので、今まで持続があまり良くなかった方にも興味を持っていただけています♪ この2つの技法を使ってエクステを装着すると、カールの強いものや長いエクステを使わなくてもパッチリeyeになるので、ぜひ一度お試しください♪ また、どちらがいいか分からないお客様にはカウンセリング時にしっかりとアドバイスさせていただきますので、お気軽にご相談下さい(^ ^) おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る アウリイ(aulii)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する アウリイ(aulii)のブログ(リフトアップラッシュとアップワードラッシュの違い)/ホットペッパービューティー
【新規限定】まつエク ¥10, 8 00 → ¥8, 160(税別)20%OFFクーポン いかにも"まつエクしています"感はもう古い!理想は、自分のまつ毛が自然に伸びたような仕上がり。ビューラーをして、マスカラ2回。目の形に合わせてパッチリ?切れ長セクシー?長さのバランスもプロデュース!カラーバリエーションも豊富!ヘアカラーに合わせてご提案いたします。 ※アップワードラッシュは+2, 000円でご利用いただけます。 青山 表参道 BLANCO表参道 東京都港区南青山3-17-15 03-6434-0971 ★お電話予約のみ★ ご予約の際に 「ホームページのコラム見た!」 とお伝えください。まつエク120本以外も本数でも20%OFFとさせていただきます。 ※プラス1色¥1, 000 ※上記クーポンは、BLANCO青山、BLANCO表参道の2店舗に限ります。 4. アップワードラッシュのデメリットは? ①数日後下がってくる可能性がある パーマのように強い薬剤を使っているわけではないので、かなりの下がりまつ毛の方などは、数日後にカールが下がってしまう可能性があります。 ②時間がかかる 同じ本数でも通常の付け方よりもカールをキープしながら行うアップワードラッシュは、少しお時間をいただいています。サロンによっても異なると思いますが、今まで1時間だったところ、1時間半ほど見ていただくなど、施術時間を予想していただくといいかもしれません。 5. 通常と比べて料金の差はどれくらい? サロンによっても異なりますが、 BLANCOでは通常メニューにプラスして、¥2, 000(税別)となっております。 なので、120本付けて、アップワードラッシュを行う場合は、¥10, 200+¥2, 000=¥12, 200となります。 リペアの時も付け足す本数プラス毎回¥2, 000となります。 注)通常のエクステを付けた後のリペア時に、アップワードラッシュに切り替えることはお断りしています。アップワードラッシュはすべてオフした状態からのスタートになります。 【関連記事】 逆まつげでもぱっちり目に! ?〜新メニュースタート!アップワードラッシュ〜 まとめ いかがでしたでしょうか? 最近聞く「アップワードラッシュ」を知らなかった方も、知っていた方も、改めてメリット・デメリットを知っていただけましたか? またサロンによっても料金や施術方法は異なりますので、ホームページなどで情報を得ること、いずれにしてもしっかりとトレーニングしたアイリストのいるサロンで施術することが満足のいく仕上がりにつながります。 ぜひ、一度BLANCOでアップワードラッシュをお試しください。 ナチュラルに魅せるまつエク!6つのポイントを美容師が伝授
15mmの極細からしっかり0. 2mmまで、長さはもちろん1mm単位で、様々なデザインに対応可能なマツエクをご用意しております。 シールエクステ「 LOAエクステジョーカー 」を開発したヘアサロン「アンク・クロス」のグループサロンだから、マツエク毛質も、もちろん最高品質。アンク・クロスのマツエクは何百本装着してもつけ心地がふわふわ軽く、自まつげに負担が少ないのが特徴です。 えらべるカール カールは、「Cカール」「Jカール」「Dカール」などをご用意。お好きなカールをお選びいただけます。 「Cカール」は、しっかりしたカールでぱっちり目になれるのが人気。 「Jカール」は、自然なカールでナチュラル派にも人気。伏目がちがミステリアスなデザインに仕上げることも可能です。 強力なカールでしっかり持ち上がる「Dカール」はゴージャスに仕上がるだけではなく、まぶたが厚めの方でもカールを強調しやすいところが人気。 ご要望やご希望のデザインに合わせて最適のカールをご提案いたします。とくにご希望のカールがございましたら、お気軽にお申し付け下さい。 マツエクの本数だって、ナチュラルめから上下マツエク付け放題まで、自由自在です!