痛みが出ない場合は、運動不足などが原因になっていることが多いのですが、痛みがでる場合は膝の関節に以下の3つの障害がでている可能性があります。 ① 変形性膝関節症 中高年の方の 膝の痛み の代表的な原因が「変形性膝関節症」です。 加齢により膝への負担が蓄積され、膝の関節が変形してくる疾患です。 変形が進行してくると、膝がきしむような違和感に襲われ、曲げることも困難な状態になります。 ② タナ障害 膝には、お皿と太ももの骨の間にヒダ状の膜があります。 このヒダを「タナ」と呼びます。 普通の状態では何もないのですが、骨格の歪みや歩き方などが悪くなると、膝のお皿のところでタナに引っかかって炎症を起こすことがあります。 これを「タナ障害」と呼びます。 ひどくなると、膝の曲げ伸ばしで「コキッ」という音とともに痛みを生じることがあります。 ③ 膝蓋軟骨軟化症 若い女性になりやすい疾患で、膝のお皿にある「膝蓋軟骨」と太ももの骨がすれて摩擦を起こすのが、膝蓋軟骨軟化症です。 膝を動かす時にお皿の周辺に痛みや不安定感を感じ、お皿を押すと痛みがでるのも特徴のひとつです。 ゴリゴリと 音 がすることがあり、歩き方が悪かったり膝の関節に負担をかけている人に起こりやすいと言われています。 膝の痛みを悪化させないためには では、膝の痛みが出て音が鳴るぐらい悪化させないためにはどうすればいいのか? ここでみなさんしがちなのが、注射や薬、マッサージ、電気などの対処療法です。 これではその時は痛みがとれても、根本からの解決にはなっていないので、これでは痛みの解決にはなりません。 ここで大事なのが、膝に負担をかけている原因を取り除いていくことです。 詳しくは動画で説明していきます。 自分でできる!膝の痛み予防法! 膝に負担をかけている原因を取り除けば、痛みを悪化させることはありません。 しかし、姿勢などの日常生活を意識して変えていくのは大変ですし、プロの指導を受けながらしないと逆に間違った姿勢にして症状を悪化させてしまいます。 ただ、なるべく自分でケアして膝の痛みがでないようにしたいですよね。 そこでして欲しいのが、ストレッチです。 ストレッチは地味ですし、即効性はありません。 しかし、継続しておこなうことで筋肉の柔軟性は高まり、関節への負担がかかりにくくなります。 音が鳴り出したということは関節の動きが悪くなってきているので、ストレッチで予防することを当院ではオススメしています。 今回の記事では、下半身のストレッチをふたつだけご紹介します。 この2つを継続するだけでも、膝の痛みを予防する効果は十分あります。 なので、今日からぜひ継続してやるようにしましょう!
身体のいたるところで音がすることがありますよね? 膝を曲げた時にパキンと音がしたり、股関節がゴリゴリ音がしたり、指がパキパキ音がしたり、様々な音があると思います。 よく、患者様から音についての質問を受けます。 その中でも特に多い質問が、 「 音を鳴らしても大丈夫なのか? 膝 を 曲げる と ゴリゴリ 音 が すしの. 」 という質問です。 答えは、 「痛みがなければ鳴らしても問題ありませんが、極力鳴らさない方がいい」 です。 そもそも音がするのは、何の音なのでしょうか? それは、音の高さで違います。 高い乾いた音 の場合は、 関節の中に溜まっていた空気が弾けている音のことが多い です。 低い鈍い音 の場合は、 筋肉や腱や靭帯が、動きの中で擦れたりこすれたりしている音のことが多い です。 最近の研究では、 高い乾いた音に関しては、歳を重ねた時に変形性の疾患になるリスクが高くなる という発表もありました。 ですから、音を鳴らすという行為に関しては、痛みがなければやってもいいのですが、少しでもそういったリスクがあるので、極力避けた方がいいということをお伝えいたします。
まず膝の内側に偏ってかかってしまっている負担を 当院の骨盤矯正を行なって膝を正しい位置に戻して負担を分散させましょう。 初期の頃であれば姿勢からのアプローチも加えながら大腿四頭筋の筋力強化、関節可動域の改善訓練を行なっていき、膝への負担を軽くすることでこれ以上悪化しないための治療を行なっていきます。また、普段の生活でもなるべく膝に負担がかからないようにすることが肝心です。 例えば、 ・局所を安静にする ・杖を使用する ・正座をしない ・肥満の方は減量する ・患部をなるべく冷やさずに温めて血行を良くする ・和式トイレではなく洋式トイレを使用すること 初期の頃でも膝が痛むため運動量が減ってしまう方もいらっしゃるかとは思いますが減らしてしまうと膝を支え、負担を緩和させてくれる筋肉が減ってしまい更に膝関節の軟骨が摩耗してしまい痛みが増すという悪循環に陥ってしまいます。初期の段階であれば膝にかかる負担を減らしながら太ももの筋肉を鍛えていきましょう! 最後に 痛みがある膝も、膝を庇うために歪んでしまった姿勢も両方良くしていくことで今後、痛みが出にくい体づくりが行えます そのため当院では膝関節症改善のための筋力トレーニングの提案、膝だけでなく全身の姿勢からのアプローチも取り入れることで膝への負担を分散、軽減できるような治療法をご提案させていただいております。 ほかにも様々な症状も取り扱っているのでお身体にお悩みがありましたらご相談ください!
南海トラフ地震(最大クラス)に関するDVD【通常版】《香川県》 - YouTube
南海トラフ地震臨時情報について 1 南海トラフ地震臨時情報とは 南海トラフ沿いにおいて異常な現象が観測され、南海トラフ地震の発生可能性が通常と比べて相対的に高まったと評価された場合には、気象庁から、「南海トラフ地震臨時情報(以下、「臨時情報」といいます)」が発表されます。 臨時情報が発表された際は、後発の大規模地震の発生に備え、国や県・市町等からの呼びかけに応じた防災対応をとりましょう。 ※「南海トラフ沿いにおける異常な現象」とは… 臨時情報が発表される異常な現象には、「半割れケース」、「一部割れケース」、「ゆっくりすべりケース」の3通りがあります。 (1)半割れケース 南海トラフの想定震源域内のプレート境界においてモーメントマグニチュード(以下、「M」という)8. 0以上の地震が発生した場合 (なお、想定震源域の7割程度以上が破壊された段階で、概ね想定震源域全体が破壊されたとみなされますが、未破壊領域でも引き続き大規模地震が発生する可能性は否定できないため、時間差を持たずに想定震源域の7割程度以上が破壊された場合でも「半割れケース」として取り扱われます。) ※ 「南海トラフ地震の多様な発生形態に備えた防災対応検討ガイドライン」(外部サイトへリンク) (内閣府)から引用 過去の事例では、実際に、想定震源域の東側と西側において、時間差で大規模地震が発生したケースがあります。 1854年安政東海地震の約32時間後に安政南海地震が発生 1944年昭和東南海地震の約2年後に昭和南海地震が発生 ※ 「南海トラフ地震 -その時の備え-」(外部サイトへリンク) (内閣府/気象庁)から引用 (2)一部割れケース 南海トラフの想定震源域のプレート境界においてM7. 0以上、M8. 南海トラフ地震（最大クラス）に関するDVD｜香川県. 0未満の地震が発生した場合 (なお、想定震源域のプレート境界以外や、想定震源域の海溝軸外側50km程度までの範囲で発生したM7. 0以上の地震についても、「一部割れケース」として取り扱われます。) (3)ゆっくりすべりケース ひずみ計等で有意な変化として捉えられる、短い期間にプレート境界の固着状態が明らかに変化しているような通常とは異なるゆっくりすべりが観測された場合 2 臨時情報の種類 臨時情報は、情報の受け手が防災対応をイメージし、適切に実施できるよう、南海トラフ沿いで発生した異常な現象に応じて、キーワードを付して発表されます。 例:臨時情報(巨大地震警戒)など。 臨時情報の種類一覧 キーワード 情報発表条件 調査中 観測された異常な現象が南海トラフ沿いの大規模な地震と関連するかどうか調査を開始した場合、または調査を継続している場合 ※南海トラフの想定震源域またはその周辺でM6.
ここから本文です。 津波防災地域づくりに関する法律第8条第1項の規定により、津波浸水想定を設定し、同条第4項の規定により、下記のとおり公表します。 このページは、2013年3月に『第一次公表』で公表した「津波浸水想定図(南海トラフ地震(最大クラス))」を沿岸域を有する市町別にまとめたものです。 市町別 高松市 浸水想定図(PDF:7, 113KB) 丸亀市 浸水想定図(PDF:3, 338KB) 坂出市 浸水想定図(PDF:4, 251KB) 観音寺市 浸水想定図(PDF:3, 857KB) さぬき市 浸水想定図(PDF:5, 298KB) 東かがわ市 浸水想定図(PDF:4, 583KB) 三豊市 浸水想定図(PDF:4, 346KB) 土庄町 浸水想定図(PDF:4, 570KB) 小豆島町 浸水想定図(PDF:5, 724KB) 直島町 浸水想定図(PDF:1, 666KB) 宇多津町 浸水想定図(PDF:3, 284KB) 多度津町 浸水想定図(PDF:1, 989KB) 関連リンク このページに関するお問い合わせ
日頃から楽しく「テント」で防災【こつこつ防災】