納豆菌は、乳酸菌の増殖を助ける働きがあります。 ヨーグルトだけでなく、乳酸菌が豊富なぬか漬けやキムチなどと合わせて食べると、さらに栄養の強化が期待できます。 乳酸菌やナットウキナーゼは、夜に食べることで効果をより発揮することが分かりましたが、加えて睡眠も大切です。 発酵食品+睡眠で健康な体を目指しましょう! Text by ざわちゃん/食育インストラクター
ヨーグルトや納豆、キムチ、チーズなど私たちの食生活の中にはたくさんの発酵食品があります。 この発酵食品、食べる時間により体の中で発揮される効果が異なります。 特に ヨーグルトや納豆は夜食べた方が良い のだそうです。その理由とは?? 【発酵食品の健康効果】 発酵食品には、腸内環境を整えて栄養素の消化吸収がよくなり、便秘予防、血中コレステロール値の低下、免疫力を高めるなどの効果があります。 また、人の腸内環境はストレスや食事、年齢などによって善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまいます。 発酵食品は善玉菌を増やしてくれるので普段の食事に取り入れることでバランスを保ってくれます。 【乳酸菌で腸内の善玉菌を増やす】 ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸に届くと善玉菌として働きます。 腸内環境を整える働きを持つ善玉菌は悪玉菌とバランスを取っていますが、善玉菌が多いことで腸内環境が良好に保たれるのです。 善玉菌が多いことで免疫力の活性化や便秘の予防、肌の調子を整えたりと良いことがたくさんあります。 私たちの 腸の消化活動が活発になるのは夜 。 時間にして、22時から深夜2時の間です。この時間帯は別名 「腸のゴールデンタイム」 と呼ばれ、ここでこそヨーグルトは最大の効力を発揮してくれます。 夕食時にヨーグルトを口にすることで、整腸・消化作用がスムーズに行なわれ、その結果、便通がよくなりお腹もスッキリ!! おまけに乳酸菌も夜中から朝方に増加しやすいと言われています。 【納豆は夜食べるべしっ!】 日本の伝統食で忘れてはいけない納豆!朝食べる習慣のある人が多いと思います。 納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。 ナットウキナーゼは食べてから10~12時間近く働くと言われています。 血栓は夜できやすいため、夕食で納豆を食べておくと寝ている間にナットウキナーゼの血液サラサラ効果により、血栓や高血圧の予防効果が高くなります。 また、人間は眠りについて2~3時間経つと成長ホルモンを分泌し始めます。 これが、 お肌のゴールデンタイム と言われるものです。 納豆にはアルギニンという成分が含まれ、これが成長ホルモンの分泌を促します。そのため、夕食時に食べることが望ましいのです。 この他にも、納豆に含まれるビタミンB2による細胞の再生やビタミンB6の皮脂分泌をコントロールする働き、食物繊維が成長作用を発揮したり、カリウムのむくみ解消効果など、さまざまな効能が期待できます。 実は 納豆と乳酸菌の入った食品は相性抜群!
あなたはもう2018年にブームを起こしているチャコールダイエット、チャコールクレンズダイエットについて知っていますか? 『チャコールクレンズダイエット』とはズバリ活性炭の吸着力を利用した新しいデトックス・ダイエット方法です。 もし知っているとしても間違えた認識をしているかもしれません。 また、チャコールクレンズダイエットはやれば、必ずしも痩せるというわけではありません。 むしろ、チャコールダイエットをやってしまったがゆえに、脂肪が付きやすい体になってしまうという危険性やデメリットもあります。 今回は、海外で人気の医療と食事の健康サイト『 』で紹介されているチャコールクレンズダイエットのメリットやデメリットを紹介したいと思います。 もくじで内容をチェック チャコールクレンズダイエットとは? I have been told this will clean my hot dog body from the inside — christine teigen (@chrissyteigen) 2017年2月7日 チャコールクレンズダイエットは活性炭がもつ天然の解毒作用を利用して人間の体の中の毒素や化学物質をデトックスするダイエット方法です。 チャコールクレンズダイエットの日本語の意味を説明しおくと チャコール=炭(活性炭) クレンズ=洗浄 ということで 活性炭洗浄ダイエット つまり活性炭の洗浄効果を利用したダイエット方法ということができます。 活性炭と言えば、水道水を浄水したりご飯と一緒に炊くと美味しくなると日本でも数年前から話題になっているので活性炭の効果を知っている人も多いのではないでしょうか?
最後に、酵素ダイエット方法別の、夜食ダイエットの手順をお伝えします。 あなたが行う方法だけ見れば、夜食酵素ダイエットはサクッとクリアできますよ♪ 遅い時間に酵素サプリを飲む場合 「 酵素ペーストを寝る前にとると、効果はどうなのかな? 」 「酵素粉末を買っちゃった!夜更かしのお供に飲んでみよっと♪」 簡単にとれそうな酵素サプリや粉末、ペーストを、夜食の時にとろうと思っている人もいますよね。 ここでお話しするのは、寝る前に、おなかを満たすためではなく、補助的に酵素サプリ・粉末・ペーストをとる場合についてです。 手順はカンタン。 ごはんの前に、サプリや粉末をお水でグイッと飲むだけ。 熱いお湯で飲むと、酵素が元気に働かなくなってしまう ので、 水か40度以下のぬるま湯で飲む ことがポイントです。 ペーストなら、決まった量をパクッと食べるだけでした。 でも、酵素の効果を最大に感じたいのなら、遅くても 寝る30分ぐらい前にはとる ことが理想。 ペーストは、パンにつけたりヨーグルトと一緒に食べたりしたい方もいらっしゃると思いますが、夜食としてとるならそのままがベストです。 少し時間を空けてから寝ることで、 酵素が効果を発揮しやすい んですよ。 ピヨ 酵素サプリ・粉末・ペーストは、遅くても寝る30分前にはとるピヨ! 寝る前に酵素ゼリーの場合 「 酵素にゼリータイプがあるんだってね!いつもの夜食代わりにとってみたいな♪ 」 「酵素ゼリーを寝る前に食べてもいいのかな?」 酵素ゼリー、人気ですよね。 プルンとした見た目に、ツルッとした舌触り、そして噛みごたえのある食感 …。 想像するだけでもヨダレが『じゅるっ…』と垂れてきそうです。 夜食に酵素ゼリーをとる手順とは、ズバリ! 食・べ・る・だ・け!! ただし、気をつけてほしいのは『 よ~く噛むこと 』! 酵素 飲むタイミング 寝る前. 酵素ゼリーは個包装のスティックタイプのアイテムが多く、チュルチュルッと食べられるので、うっかり吸い込んでしまいがち。 でも、噛まないとノドに詰まる危険性があるのはもちろん、噛むことによって体に吸収されやすく、おなかにも満足感が得られます。 時間をかけてもぐもぐ噛んで、酵素のパワーを最大限に感じちゃいましょう☆ 本当は、寝る前に物を食べるのは、胃腸に負担がかかってしまうんです。 たしかに、普段から夜食を食べている人は、 酵素ゼリーに置き換えるとカロリーカットできる でしょう。 でも、夜食に酵素ゼリーを食べるのは、どうしてもおなかが空いてガマンできないときだけ。 ルーティンにはしないほうがベターです。 タイミングは、布団につく30分~1時間前までには食べておくことをおすすめします。 ピヨ 夜食に酵素ゼリーを食べるなら、しっかり噛んで!食べるのは、どうしてもガマンできない日だけにするピヨ!
準備ができたら2~3分運転 お湯にオキシクリーンを入れたら約2~3分運転して放置! (洗濯槽掃除の機能でも可) その後2~6時間の範囲で。6時間を過ぎると効果が薄れるので最大6時間になります。 放置の中、ちょいちょい運転を挟んでいくとカビが出現してきます。 だいぶ汚いんですけど、これ取らないとなりません。 せっせ、せっせと。 100均の網ですくい取りました。 カビ、きもいですね。 気分を害された方、申し訳ありません。 全部取り除いてさらに運転すると…。 再び出現するのはお決まりです。 水は替えながら作業して、カビをとる時には水位も下げてます。(我が家流) あとは自己満足できるまでひたすら繰り返し! (洗い、すすぎ、脱水)です。 てことで、いつも使っていた洗濯槽クリーナーの代用品としてオキシクリーンを使ってみましたが文句なしで使えます。 むしろそれ以上にカビ取りのパワーを感じるのと、除菌や消臭効果もあるので生乾きのような臭いが消えて予想以上にスッキリしました。 うん、臭くない! オキシクリーンで洗濯槽掃除！「4時間放置」がおすすめの理由とは？ - くらしのマーケットマガジン. オキシウォッシュでも代用可能 「オキシクリーンに激似!」で話題の オキシウォッシュ はご存知ですか?
コストコで定番の万能洗剤「オキシクリーン」は、なんと洗濯機の洗浄にも使えます! オキシクリーンで洗濯機を洗う オキシクリーンで洗濯機を回すと心なしか綺麗になってる…!というのをずっと思っていたのですが、SNSでも共感する人がたくさんいたので記事にしてみましたー! 洗濯機って意外と汚れているんですよね…常に湿気がある状態なので雑菌だらけなんてことも。定期的な掃除をしたいものの、なかなかできません。 メーカーから出ている洗濯槽クリーナーには塩素系と非塩素系がありますが、衣類を洗う洗濯槽の掃除には、酸素系の物を使いたいですね! 酸素系の漂白洗剤なので、洗濯機でもパワーを発揮できます! オキシクリーンで洗濯機を掃除する手順 まずは水量とオキシクリーンの容量をチェック! 下準備 オキシ汁を作ります。洗濯槽洗浄機能がある洗濯機の場合は、洗濯機を途中で止めて粉のままオキシクリーンを入れるので下準備なしでOKです。 40~60度のお湯にオキシクリーンを溶かしたら完成 洗濯槽洗浄の機能がない場合 オキシクリーンを溶かしたお湯を3分ほど運転してそのまま置く 時々回しながら2時間~6時間置きます。 効果が薄れるので最大6時間が目安です。 洗濯槽のお掃除機能があればそのボタンでサクサクと進めてもOK! 洗濯槽洗浄の機能がある場合 洗濯槽洗浄のコースを選択 水量が貯まった時点でオキシクリーンを入れる※ 約60Lの場合ライン4×4杯(500g) コースの完了を待つ 洗った結果 当然ですがピカピカになりました! むしろ洗っている最中、汚すぎて1人で恥ずかしくなってしまいました。 洗ってる途中で洗濯機を開けたのですがこの時点で水が少し汚れてて嫌な予感はしてたんですが、、、 自主規制するくらい汚れが取れました。 オキシで洗濯槽を洗ってから、匂いも軽減されたような気がします!オキシクリーンは洗濯槽クリーナーとして十分な力を発揮してくれました。 まとめ オキシクリーン自体はたっぷり容量があるので、定期的…1ヶ月に1回くらいは洗っておきたいですね。 専用のクリーナーを購入すると割高だし、定期洗浄を怠ってしまう大きな要因にもなるので、洗濯槽でのオキシ漬けは超便利だと思います! 余談ですがわざわざ掃除をしなくても、普段の洗濯に少しオキシクリーンを混ぜて洗うだけでも洗濯槽の洗浄に効果を発揮します! 関連記事一覧 いいね、フォローで更新情報をお届けします
汚れが頑固でひどい場合 汚れが頑固でひどい場合は、 洗濯槽掃除のプロ にお任せするのも手です。 洗濯槽を分解して洗浄してもらうことができる ので、見えないところに汚れが残る…なんてこともありません。 洗濯槽の掃除は業者に頼むより くらしのマーケット で依頼する方がずっと安くすむので、私はハウスクリーニングもこちらでお願いしています。 口コミや料金、人気ランキングなどを比較しながら、オンラインで予約できる のでとても便利です。 一度プロに掃除をしてもらったあとは、自分でオキシ漬けを続けていく方がコスパはいいので、ぜひ試してみてくださいね! 【オキシクリーンで扇風機を分解洗浄】オキシ漬けだけでピカピカに! 扇風機の掃除にもオキシクリーンが大活躍! はじめて扇風機の掃除にオキシクリーンを使いましたが、扇風機汚れがオキシ漬けだけで驚くほど... 確定申告ならMFクラウド