高性能肌着 自分で衣類を買わないパパにおすすめ→UNIQLOのエアリズム 夏が本格的に始まる前にUNIQLOで評判の高いエアリズムの肌着と在宅勤務が増えた夫に家の中で楽に過ごせるリラコを購入しました。サラサラのヒヤっとする接触冷感生地なので快適に毎日過ごせるようになったと大喜びでした! Amazonギフト券 Amazon好き・ガジェット好きのパパならAmazonギフト券もおすすめです!メールもいいけれど毎日顔を合わす旦那さんに送るなら手渡しで渡せるボックスタイプのAmazonギフト券がプレゼント感合っておすすめです! 在宅勤務になったお父さんにおすすめプレゼント 高機能ワイヤレスイヤホン 夫の誕生日に前から欲しがってたアンカーのワイヤレスイヤホンをプレゼントしました!通勤や集中したい時に大活躍してるみたいです( *´艸`) 最近のワイヤレスイヤホンはすごい!ノイズキャンセルやマイク付で在宅勤務のビデオ会議でも 快適なリモート会議ができる大活躍する高性能イヤホンが人気!軽いし防水機能付きのも多いのでジムやランニングにも! アップルのAirPodsが人気の本命ですが他メーカーでも高性能で音がいいのも続々と発売されています!最初の入門イヤホンは安めのでもいいかも! 不動の人気で売り上げも常に上位アップルのAirPods pro! Amazon[イヤホン]で1位(2021年6月現在)ワイヤレスイヤホン初心者におすすめ!コスパ最高使い勝手最強と大人気イヤホン!そして5, 000円以下と安い❣ リングフィットアドベンチャー 楽しく筋トレができるゲーム リングフィットアドベンチャーは2020年の発売からからずっと任天堂ソフトウェア人気ランキング上位にいるロングセラーソフトです! ※2021年現在 ゲームをしながら自然と楽しく筋トレができちゃうのが大きな魅力です!リズムモードなど飽きないように色々工夫されているのも人気の秘密ではないでしょうか! 子供や奥さんもはまるし、まさに 在宅勤務の運動不足なパパにぴったりなプレゼント になるのでしゃないでしょうか? リングフィットは交代交代で遊んでますが、2人でできるという「フィットボクシング」もかなり気になる!購入予定です( *´艸`) 1人より2人の方がなんでも続きますよね… お家の中でも筋トレできる筋トレゲームが今人気です!ちょっと体重が増えてきた旦那様に!是非!
父の日に人気のプレゼントカテゴリー 2021年の父の日は6月20日の日曜日です。皆さんもう贈るものは決まりましたか?ここでは去年のデータから「父の日のプレゼント」に人気だったカテゴリーを中心にご紹介します。 口コミ件数からみた、 "父の日のプレゼントに選ばれている人気ジャンル[2019/05-2021/5] 食品 日本酒・焼酎 スイーツ・お菓子 ビール・洋酒 バッグ・小物・ブランド雑貨 キッチン用品・食器・調理器具 楽天の口コミから父の日のプレゼント何が人気かチェックしました! 父の日のプレゼントは「食品」を選ぶ人が多い傾向にあります! これは『家族みんなで楽しく団らんしながらちょっと特別な物を食べて父の日をお祝いする』と考えている方も多いのではとと思いました。 母の日との違いは母の日はスイーツやお菓子がトップなのでお父さんの好みをチョイスしてるのがよくわかる結果でした。 食品・お酒が圧倒的人気、次いでバッグ・小物・ブランド雑貨など 上位のカテゴリはー 1,食品2,日本酒・焼酎3,スイーツ・お菓子4,ビール・洋酒5,バッグ・小物・ブランド雑貨でした。1位~4位まではすべて食品・飲料という結果に!2020年~外食がし辛いご時世なのでお家の中で美味しいものをというご家庭がふえている気がします! 食品人気は高級和牛やうなぎやカニなど! 食品の中では魚介類・水産加工品が人気です。次いでお肉でした!お肉の中では牛肉が1位!魚介類ではカニ・うなぎ・マグロ・ふぐなどが人気!普段食べないようなちょっと高級な食材が人気でした! お酒で人気のプレゼント 年代によっても分かれそうですが父の日に人気のお酒は日本酒、焼酎、ビール、ウイスキーなどが多かったです。 バッグ・小物・ブランド雑貨で人気のプレゼント 財布・バッグ・眼鏡・ベルトなどが人気でした。 父の日のプレゼントまとめ 父の日のプレゼントは母の日のプレゼントや誕生日プレゼントに比べると圧倒的に食品やお酒が人気でした。 物より普段高くてあまり食べないようなものを家族みんなで楽しく食べるのがいいのかもしれませんね。 我が家では2021年の父の日は高性能マスクと家族みんなで父の日をお祝いできるようの高級和牛を検討してます。 ママが本気で欲しいプレゼントランキング【2021】 子育て中のママが本気で欲しい誕生日プレゼントをランキング形式でまとめました!
靴も毎日履くものだし消耗品なので喜ばれます!またちょっといい靴は長持ちしますのでちゃんとした靴もおすすめ!ニューバランスなどのスニーカーも人気! 毎年クリスマス頃にメレルのモックをプレゼントしています。 5年ぐらい前に初めてプレゼントしたのがきっかけなのですが、おしゃれでビジネスにもカジュアルにもあうデザインと少しの雨ではしみこまない耐水性の強さとなにより1年間頻繁に履いても履きつぶれない丈夫さがお気に入りです( *´艸`) 1万円前後するので決して安くはないのですが耐久性を考えると大満足な靴になります! 後、ここだけの話 この靴普段頻繁に洗わなくても汚れが目立たないんです( *´艸`)白系のスニーカーだとそうはいかないので プレゼントするママにとっても家事が時短になるナイスプレゼントにもなりますよー!めちゃめちゃ愛用してますー( *´艸`) 自称おしゃれな現在35歳のパパの靴はもうずーっとメレルのジャングルモックです( *´艸`)履き心地の良さと歩きやすさとデザイン性と何をとってもハイレベルなパパの靴! またメレルのジャングルモックはゴアテックス素材で完全防水と透湿機能を両立した軽量防水機能つき!雨の日も晴れの日も靴内が快適で臭くなりにくいです! 春から夏にかけての夫へのプレゼントはビルケンシュトックのおしゃれなサンダルもおすすめ!履いてて疲れにくく丈夫!そして何よりおしゃれなサンダル! かっこいいブランドマスク 2021年の必需品!高性能や接触冷感な機能性マスクが人気! 「電車や会社でずっとマスクをしているのは息苦しくてきついと」言っていたパパに 息苦しくなりにくいマスクを探した結果、呼吸がしやすい立体構造で評判の「アンダーアーマー」のマスクをプレゼントする事にしました!見た目もかっこいいマスクでなにより口元に空間があるのでとても楽と 仕事中でも一日中つけてられるととても気にってくれました!3層構造で安全性も高く接触冷感もあるマスクは大切な人へのプレゼントにもピッタリですね! フィット感抜群! 洗濯ができて繰り返し使えるマスク! #UAスポーツマスク #UASPORTSMASK #アンダーアーマー #スポーツマスク — 高橋純平 (@sbhjp47) August 24, 2020 野球選手や原監督もつけてるとか( *´艸`)今大人気のマスク!ただ厚みがあるので真夏にはちょっときつそうです。 他にもプレゼントするならアディダスやノースフェイスなどのスポーツブランドがおすすめです!
夫・旦那のプレゼントで人気のあるカテゴリー 【夫のプレゼント】に選ばれている人気ジャンル[2019/05-2021/5] " 腕時計 スポーツ・アウトドア 父の日に比べると食べ物より物をあげる傾向が多い誕生日や記念日!中でもバックや小物・雑貨が多かったです。小物には靴やネクタイ、名刺入れなどが含まれます。 [実録]悩みに悩んで夫に贈ったプレゼント 最近の5年間で夫の誕生日やクリスマスに実際にあげて喜ばれたプレゼントをご紹介します! 靴や財布、時計など身に着けるものから痩せてほしいと健康管理を気にかけるものまであります!年代は30代~40代の特に趣味がない子煩悩パパvです! アップルウォッチ 一度使うと外せなくなる!交通系ICが楽だしPayPayもできる!できる風パパの誕生日プレゼントに! アップルウォッチに決めた理由 1時間のうちに1分以上立って動いていないと即座に教えてくれます→運動不足解消 交通系ICが楽だしPayPayもできる→スマート 酸素レベルを確認したり万歩計機能→健康意識向上 スマホを見なくても事足りる→集中力増加へ? iPhoneがなくてもApple WatchとAirPodsだけで音楽を持ち歩くことができるのでジョギングパパにも特におすすめ! また血中酸素濃度アプリで血中に取り込まれた酸素レベルを確認したり万歩計機能ももちろんあるのでパパの健康意識を高めるのにも役立つと思ってプレゼントしました! いちいちスマホを出したりスマホを見なくても音楽を変えたり時計やアラームLINEのチェックもできるので通勤中もとてもいい!もうない生活には戻れないと大喜びしてくれています! 【新機能】アップルウォッチをつけているとマスクしたままでもiPhoneのロックが解除できるようになりました! 子どもと作ったお皿 お子さんがいるパパなら子供と一緒に書いたお手紙や作ったプレゼントや作ったケーキなども喜ばれる事間違えなしです( *´艸`) 【らくやきマーカーで作れる】材料費1000円以下の手書きお皿とコップのセット 100均で買ったマグやお皿に子供達に似顔絵やパパへのメッセージを書いてもらってオーブンで焼くだけ。もちろんママが書いても( *´艸`)世界に一つしかない尊い素敵なプレゼントが作成できます!めちゃくちゃおすすめです! 靴 履き心地抜群で合わせやすいと魅了されるデザインにパパ続出!1度履いたらハマる靴!撥水加工もあるのでちょっとした子供の水遊びの付きそいもバッチリです!
内容(「BOOK」データベースより) 腰痛の85%は"非特異的腰痛"という原因不明のもの? 寝相の悪い人は腰痛になりにくい? …リハビリの現場で実証されたエビデンスを駆使。ぎっくり腰を経験した理学療法士のとことん誠実な腰痛改善論。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 山口/正貴 東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。1980年東京都豊島区生まれ。東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰を患い、リハビリテーションに興味を持つ。卒業後、帝京平成大学専門学校理学療法学科を経て、2005年より東京大学医学部附属病院に入職。2007年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任。理学療法士として医療・予防業務に携わるかたわら、腰痛の研究を開始。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第8回優秀論賞表彰で優秀賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
TOP > 健康づくり > 【運動】寝たままラクラク!腰痛予防ストレッチング健康づくりを楽しむ 腰痛予防に効果のあるストレッチングをご紹介します。腹筋や背筋、太ももを意識して伸ばしましょう。寝たままできるストレッチングなので、休みの日に家でゴロゴロしているときなど、絶好のチャンスです! 仰向けになって行うストレッチング 全身を伸ばす 仰向けになり、両手を上にあげ、全身を気持ちよく伸ばしましょう。 半身ひねり 両手を広げ、片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒します。このとき、両肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。 片ひざを胸にひきつける 片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。 終わったら反対側も同じようにやってみましょう。 両ひざを胸にひきつける 両ひざを両手でかかえ、胸の方にひきつけます。 両足を開く 仰向けの状態に戻り、両ひざを軽く曲げて外側に倒し、両足裏を合わせましょう。 ふとももの内側を伸ばす感じで行うとよいでしょう。
椎間板ヘルニアなどによる慢性的な腰痛を改善するには、ストレッチが効果的です。 それもなるべく簡単にできるものを日々続けることが一番大事!
この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!? TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
寝たまま行える簡単な腰痛予防・改善に効果的なストレッチをご紹介させていただきます! 皆さんよくご存じのツイストストレッチに、簡単なアレンジを加えることで、伸びる部位や伸びの深まり方が微妙に変化します。ぜひお試し下さい☆ まずは基本のツイストストレッチです。 1. 仰向けになり、両膝を立てます。腕は身体に沿わせて下ろしてもいいのですが、真横にTの字に開くとツイストした際に身体が浮くのを防ぐことができます。胸も開けるので、呼吸の通りも良くなりますよ! 2. ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きながら、膝を倒します。ゆっくり吸って吐いての深呼吸を3~5回繰り返し行ってみましょう。吐く息と共に少しずつツイストを深め、心地よいところでキープします。 3. 息を吸いながらゆっくり膝を立てて、息を吐きながら反対側も同様に倒してみましょう。 ☆余裕がある方は膝と逆方向に首を倒してみて下さい!呼吸が辛くなる方は真上を向いたままでも大丈夫です。 今度はアレンジを加えていきましょう! 《 アレンジ 1 》 1. 仰向けになり、両膝を閉じてを膝を立てます。手の位置は先程と同じです。 2. 今度は両膝をピッタリと閉じたまま、ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きながら膝を倒します。倒した時も膝の位置がずれないようにするのがポイントですよ! 3. 呼吸法は先程と同じです。先程行った時よりも膝を閉じて行うことで腰の伸びが深まっていることを感じながら、 心地よいところでキープします。 4. 膝をピッタリ閉じ直して、 息を吐きながら反対側も同様に倒してみましょう。 ☆余裕のある方は膝の位置を胸に近づけてみて下さい!お尻も伸ばすことができますよ。 《 アレンジ 2 》 1. 仰向けになり、両膝を立てます。手の位置は先程と同じです。 2. 片側の足にもう片側の足を深く組むようにします。 3. そのままゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きながら、膝を倒します。自分の足の重さを利用して、さらに伸びの強度が深まるのを感じてみて下さい。 心地よいところでキープし、深呼吸を繰り返します。 4. 足は組んだまま、息を吸いながら膝を立て、吐きながら反対側にも倒してみましょう。 ☆余裕のある方は膝を床に付けてみましょう!背中の方まで伸ばすことができますよ。 《 アレンジ 3 》 1. 仰向けになり、片足は真っ直ぐ伸ばしたまま、もう片方の足の裏を伸ばしている足の太もも付近にのせます。 2.
足を伸ばしている方の手を、もう片方の足の膝の上にのせます。太ももの上にのせている方の手は真横に伸ばしておきましょう。 3. ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きながら手でゆっくり膝を倒していきます。倒し切ったら顔は膝と逆方向に倒します。 4. 膝と顔で引っ張り合うようなイメージでツイストを深めていきましょう。 5. 反対側も同様に行います。 ☆余裕のある方は太ももの上にのせる足の裏の位置を高い位置に移動させてみましょう!背中→腰→お尻にかけてかなり広範囲で伸ばすことができますよ! 《 最後に・・・ 》 1. 仰向けになり、両膝を曲げ、ゆっくり息を吸いながらそのまま両膝を胸に引き寄せます。 2. 背中からお尻にかけて床から浮かないよう、ピッタリと付けるようにします。 3. 腰からお尻にかけて全体を伸ばすことができますよ! 4. 股関節を深く曲げ、しっかり股関節を圧迫します。呼吸は忘れずに、呼吸と共にお腹が膨らむのをももで感じましょう。 5. ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きながら手足を一気に開放します。 そうすると、 股関節で塞き止められていた血液がつま先に向かって一気に流れ出します。 ☆余裕のある方は膝を抱えている手で肘同士を掴み、さらに股関節の圧迫を強めてみましょう!さらに顔を膝に近づけることで、背中から首の後ろ側も一緒に伸ばすことができますよ! このストレッチは全て寝ながら行えるストレッチなので、お風呂で温まった後で寝る間際に行うと、そのまま気持ち良く眠ることができます。 吐く呼吸を意識して行うことで、自然と吸う呼吸も深めることができます。 そうすることで副交感神経が優位になり、身体だけでなく気持ちもリラックスさせることができますよ! その日の腰の状態に合わせて、無理をせず、リラックスした状態で行ってみて下さい。 毎日継続して行うことで、柔軟性も高まり、腰痛の予防・改善につながります! わからないことがありましたら、りはりにお越しの際にお気軽にお声掛け下さい♪