めまいを引き起こす原因にはさまざまなものがありますが、食事を見直すことでめまいが改善することも。 簡単に始められる、めまいを改善する・・・・・・・すぐに始められる方法をご紹介します。 血流を良くしてめまいを解消!おすすめなのはこんな素材! めまいは血液の流れが悪くなることによって起こることも多いので、血液の流れをよくする食べ物を積極的に摂取しましょう。魚に含まれるDHAやEPAは血液をサラサラにするための有効な成分です。さんま・さば・まぐろなど、背中が青い魚がDHAやEPAを多く含んでいます。 また、血行促進作用のあるビタミンEも摂取するのもおすすめです。ビタミンEは鮎やイワシといった魚やアーモンドやかぼちゃ、大根などに多く含まれています。摂取することで血流を促進するので、めまいを解消するのを助けてくれます。またビタミンEは抗酸化作用もあり、体内に蓄積する活性酸素を排出するため、元気な毎日を送るためには欠かせない成分です。自炊はあまりしないから・・・という方でもアーモンドでしたら簡単に食べられますね。 疲労もめまいの原因!疲れたな~というときのおすすめ素材! ご飯 を 食べる と めまい が するには. 疲労物質の蓄積が原因で起こるめまいには、豚肉がおすすめです。豚肉に含まれている主な栄養素であるビタミンB1を摂取して体の疲れを取り除きましょう。特に、にんにくやニラなどと一緒に食べると効果が高まります。 ただし注意したいのは、熱に弱く水に溶けやすいというビタミンB1の性質。例えば豚肉を茹でてしまうと栄養分が40%前後失われてしまうと言われています。しかし、茹で汁も一緒に摂取することで、失われるビタミンB1は20%ほどにおさえられるようです。スープに入れるなど、茹で汁もおいしく食べられる料理にするといいですね。 めまいを招いてしまうのは〇〇〇〇〇! めまいを解消するにおすすめの食べ物を紹介してきましたが、逆に、めまいを招いてしまうものはどういったものでしょうか? まず、一つ目はカフェインが入った飲み物です。カフェインは神経を刺激する作用のある成分なので、目を覚ますためにはカフェインがいい、などとよく言いますが、これがめまいには逆効果で、神経を刺激することでより強いめまいが起こりやすくなります。コーヒーや紅茶以外では緑茶にもカフェインが含まれています。知らない間に口にしているカフェインですが、めまいに悩まされている人は多くとり過ぎないように気をつけてください。 同様の理由で、刺激の強い香辛料も大量に摂取するのは控えておきましょう。めまい改善のため、まずは身近な食事から気をつけてください。 まとめ いかがでしたでしょうか。 今回ご紹介したのは一部ですが、やはり栄養バランスのいい食事をとることが大事ですね。 いつもインスタントの食品で済ませてしまうんです・・・という忙しい方も、ちょっとだけ野菜やお肉を茹でて一緒に食べる、外食で普段調理しない魚を選んで食べるなど、小さなところから意識してみるのもいいでしょう。 めまいの関連記事 めまいの相談
頭痛、肩こり 若い女性に、急激に増えている頭痛。 なぜ頭痛が起こるか、ご存じですか? 理由や原因は明白! ごはんを食べるとめまいがする・・・？ | 心や体の悩み | 発言小町. 行き過ぎたダイエット志向 によって、 若い女性が低カロリーの食事ばかりを 摂り過ぎているから。 これが一番大きな理由です。 血糖値が低い状態で食事をとると、 頭痛が起こる んです。 そのメカニズムは、あとでお話しますが、 まずは、食後の頭痛には、 あなたが作り出した明確な原因がある! ということを認識してください。 行き過ぎたダイエットは、 体のあちこちに不都合な状態を引き起こします。 そのことを知っていただくためにも、 食後の頭痛のメカニズムを、 他の原因とともに、わかりやすくお話しましょう。 [ad#co-1] 血糖値を下げない為には3食しっかり食べる! 普通、健康な人の血糖値は、 少なくても70mg/dl以上でないとマズい! と言われています。 この数値以下の血糖値以下になってしまうと、 無気力感、空腹感、さらにひどい場合は、 意識障害 や、 こん睡状態 までもをもたらす、 とされています。 なので、70mg/dlを保つためには、 ふだんの食事は、 決まった時間に3食しっかりと食べる 必要なカロリー分の食事を摂ること ブドウ糖を含む砂糖などの甘みは必要最低限摂ること を、キチンと守らなければなりません。 最近では、過度なダイエット志向の若い女性はもちろん、 30~40代の女性、さらには若い男性までもが、 食事を少なくする傾向に、拍車がかかっています。 この少食傾向が、標準的な血糖値をダウンさせてしまいます。 ブドウ糖が血管を収縮させる 食後に頭痛が起きるメカニズムは、次の通りです。 低血糖の状態で食事を摂った直後 ⇒血糖値が急激に上がる 血糖値の急激な上がり下がり ⇒脳内のアドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが過剰に分泌され、大量の血液が脳に集まる。 脳の血流が機能するためには"ガソリン"としてブドウ糖が必須 ⇒脳の血管がブドウ糖により収縮し、頭痛を引き起こす。 食事をした後に セロトニン という物質が分泌され、 脳の神経や血管を刺激し、頭の片側が痛くなる・・・ というのも、頭痛のもう一つの原因、 片頭痛として考えられています。 肥満でもないのに、"太りすぎ"の勘違い? 方頭痛は、若い女性に特に多いと言われています。 予防法は、 脳の血管の拡張を止める食べ物を食べない こと。 チーズやカレーなど、 香辛料を含む食品を食べない。 一方、マグネシウムが不足すると、 片頭痛が起きやすくなります。 ですので、 マグネシウムを含む牛乳 を 毎日飲むのも予防方法になります。 この片頭痛は、 食生活を少し変えるだけで防ぐことが出来るので、 普段の食事の内容を、一度見直してみましょう。 まとめ 解決が難しいのは、 やっぱり強いダイエット志向による 少食主義 。 一種の強迫観念で、ダイエットをしている女性もいますよね。。。 私の職場の女性上司も、 40歳を過ぎたというのに、しかも肥満体でもないのに、 いつも「太りすぎ…」 と昼食を抜いています。 マスコミ中心に宣伝されている、 行き過ぎたダイエット志向の被害者かも。。。 太りすぎると健康に良くないので、 ダイエットはしなければいけません。 ですが、健康的な身体なのにダイエットは、 やっぱり 害悪 。 健康的な食生活で、健康的な身体を作り、 頭痛ともおさらばしましょうね~!
goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 No. 2 bukebuke 回答日時: 2011/08/13 02:21 食事してる時に酸欠になるんじゃないでしょうか 7 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
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