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過去の研究では、寝ている間に体温が上昇しすぎるとコルチゾール(いわゆる"ストレス・ホルモン")が分泌されて睡眠の質が下がるものの、裸で寝ればこの問題は解決されるという調査結果もあるそう。 しかし、睡眠の専門家 ニール・スタンリー博士 はこの考え方に対して懐疑的なのだとか。「裸で寝ると睡眠の質が良くなるという科学的根拠は一切ありません。快眠を得るためには、寝ている間に体感温度が1度くらい下がるのが望ましいのは確かです。だからと言って裸で寝るべきという短絡的な結論には至らないのです。 厚い羽毛布団をかけて裸で寝るよりは、むしろ布団をかけずに綿のパジャマで寝た方がいいでしょう。 ここで大切なのが温度差です。ベッドの中は常温(29度~30度程度)で、寝室はそれより少し涼しいことが理想ですね」。 おまけ:セックスが充実? というわけで、裸で寝ることのメリットに関しては専門家の間でまだ議論が続きそうだけど、裸で寝るのが好きな人にはここでちょっとした朗報(? 3歳5ヶ月にさしかかる次男。オムツしか履かなかったのがここ2ヶ月くらいで急にお兄さんパンツ=… | ママリ. )が。セックス専門ブログサイト< Girl On The Net >には、普段から裸で寝るとパートナーとの性生活がもっと充実するはず、という意見が。肌が直接触れ合う機会が増えることで触覚が刺激され、 自然とセックスにいざなわれるから なのだとか♡ いい香りがする保湿剤やベビー・パウダーを使えば、触角だけでなく嗅覚も刺激されてさらなる効果アップも期待できそう! 寝苦しい夜が増えるこれからの季節。ときどき、裸のままシーツにくるまって寝てみるのもいいかもしれませんね。 ※この翻訳は、抄訳です。 Translation: Takako Fukasawa (Office Miyazaki Inc. ) Good Housekeeping This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
BEAUTY 情報が溢れすぎて、何が本当に体にいいのかわからなくなってきた昨今…… 一つずつ試して自分に合う健康法を見つけるしかない!ということで、今回は「ノーパン健康法」に一週間挑戦してみました♪ どのような効果が現れたかをご紹介します! 「ノーパン健康法」とは!? 【ノーパン睡眠】パンツを履かない！メリットいっぱいノーパン生活のすすめ｜JGS. 10年ほど前でしょうか。医学博士の丸山淳士氏がラジオ番組で「パンツを脱いで寝ると良い」と発言したことをきっかけに「ノーパン健康法」が大流行しました。 良い睡眠を得るためには、なるべく体への締め付けを無くした方が良いということで、パンツのゴム紐での締め付けをなくしリラックスすることが目的で、発案されたこの健康法。 またずっとパンツを履いていると蒸れて不衛生であるため、通気性を良くすることで病原菌の繁殖を予防することを目的とした健康法です。 脚の付け根は、下半身で一番重要なリンパの通り道なんですって! そう聞くと、たかがパンツのゴム紐といえども一日に数時間は締め付けをなくして、老廃物の通り道を作ってあげたくなりますよね。 寝つきが悪いことや眠りが浅いことが悩みの私にとっては、やってみる価値のある健康法ということで「ノーパン健康法」に挑戦! 今回私は上下の下着は一切身につけず、太ももが隠れる程度の丈の長いトレーナーを着て、体のどこも締め付けない状態で寝ました。 早速、どのような効果があったかをご紹介していきます♪ 「ノーパン健康法」効果① 冷え性が改善された♡ 「ノーパン健康法」は、パンツのゴム紐での締め付けがないことの他に、素肌が直接肌触りの良いタオルケットなどに触れることでもリラックスができるという効果があります。 確かに、布団が直接肌に触れると気持ちが良く、リラックスできていることが実感できました。 何より万年冷え性で、つま先まで冷え切っていた足が、すぐに熱を持ってくるのがわかりました! 体を温めたいとたくさん着こんで寝ていた私は「ノーパンで寝るなんて寒いに違いない」と思っていたのでビックリでした。今まではたくさん着こんでいるにも関わらず、なかなか足が温まらなくて何時間も寝付けないという日が多かったんですよね。 「ノーパン健康法」を実践したその日から、冷え性が改善され寝付きが良くなり、こんなにすぐに効果を感じられたことに感動♪ さらに足だけではなく、朝起きると体全体が汗をかくほど温まっていました。 人間の身体は、何も身につけなければ体内で熱を作り、発熱量を多くする性質があるそうですが、その効果を身をもって実証できたと思います。 「ノーパン健康法」効果② 便通が良くなった♡ これは思いがけない効果でした!
写真拡大 突然ですが、暑くて寝苦しい夜、パジャマどころかパンツも脱いで寝てみたことはありませんか? なかには「さすがにそれは……」「女捨てているみたいで嫌」などと思う人もいるかもしれません。けれど、自分の家で裸で過ごすことはなんらおかしいことではありません。実際に「家では裸族!」という人は3%いるという結果もあるそうです。さらに、あの叶姉妹やデヴィ夫人も家にいるときは裸でいることが多いそう。加えて、アメリカのセックスシンボルであるマリリン・モンローもいつも裸で寝ていたと聞きます。裸で寝るだけで何やらいいことがありそう……。 そこで今回は「パンツを脱ぎ捨てて眠ろう」をテーマに「ノーパン 睡眠 」の4つのメリットをご紹介します。 メリット1:下着のあとがつかない 「寝苦しくてしばらくノーパンで寝てみたら、下着のあとが消えた。ビキニ着るからちょうどよかった」(販売/31歳) ▽ お風呂あがりに全身鏡で自分の裸を見たとき腰回りや足の付根に「おお……パンツのあとがついてる……!」とびっくりしたことはありませんか? キツい下着を身につけているとあとがついてしまいますよね。また、サイズの合った下着を着ていても、むくみなどが原因となりあとがつくことも。 さらに何日も同じ場所にあとがついていると色素沈着して黒ずみ、「これ、もうあとじゃなくない? 皮膚と一体化してない?」という自体になってしまいます。パンツも履いていないのに下着のあとだけがくっきりなんて、悲しいですよね。 日中でノーパンでいることは難しいですが、6~8時間の睡眠時間のときはパンツのしめつけから身体を開放してあげることで、あとのつきにくい身体になります。生まれたてのあとなしボディーは魅力的ですよね。実はこの「ノーパン睡眠」は、雑誌のモデルさんなどはよく実践しているそうです。ノーパンなだけでさすがにパジャマは着るそうですが。 メリット2:新陳代謝アップで痩せ体質! 死ぬまで現役 下半身のツボ 全裸で寝ることで勃起力をアップさせる (2014年8月7日) - エキサイトニュース. 「洗濯が面倒くさくてしばらくノーパンで寝ていたら一週間で1kg痩せた」(学生/22歳) ▽ ノーパンで寝ることによって、下着が身体をしめつけません。ゴムや布のせいで血行をさまたげることがないため、新陳代謝がぐんぐんアップしていきます。新陳代謝がよくなれば、あとはもういいことづくし! 便秘 改善や冷え性改善はもちろん、痩せられるというメリットも。寝ている間に痩せ体質になるなんてお得ですよね。 メリット3: アンチエイジング 効果がある 「おじいちゃんが『健康の秘訣はパンツを履かないこと』って言ってた。現在92歳、元気そうです」(家事手伝い/33歳) ▽ 『「脱パンツ睡眠」がなぜ健康にいいのか?』という本によると、ノーパン睡眠には若返り効果があるそうです。肩こりや腰痛の改善の効果もあり、健康的な生活を送ることができるんだとか。いつまでも若い脳と身体でいたい人にはうってつけ!
老若男女問わずにメリットがたくさんなので、家族にも勧めたいですね。 メリット4:快眠できる 「酔っ払って家で裸のままで寝てた。二日酔いにならずにしゃきっと起きれた」(広告/28歳) ▽ パンツを脱ぐことで、信じられないくらいに開放的な気持ちで眠ることができます。お腹がしめつけられないので、心からリラックスできるんだとか。快適な状態で安心して眠ることができるので、睡眠不足ともおさらば。ぷるぷるの綺麗な肌に変化していきます。また、熟睡したあとははりきって活動できるので、夏バテとも無縁です。朝から清々しくパキパキと行動できるのは嬉しいですよね。 おわりに 「ノーパンなんて、そんな恥ずかしいことできない」というシャイガールは、ワンピースタイプのパジャマを選ぶのがオススメ。可愛いうえにノーパンでもあまり違和感なく、すっきりと眠ることができて快適です。脱ぐだけでいいことだらけのノーパン睡眠。あなたも今夜からぜひトライしてみてはいかがでしょうか? 外部サイト 「睡眠」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!