1gで、じゃがいもの2倍以上です。 タンパク質 三大栄養素の一つで、私たちの体をつくっているタンパク質ですが、白米100gあたり2. 5gで、肉や魚には遠く及びませんが、牛乳コップ1杯(約200g)のタンパク質が約6. 6gですから、ご飯1杯150gでその半分程度を摂取することができます。 鉄分 体のすみずみに酸素を運ぶ役割で知られる鉄分ですが、白米100gあたり0. 1mgで、同量のほうれん草の9分の1となります。ほうれん草の1束は約200gといわれますから、実はかなりの量といえます。 玄米の栄養素 白米は、玄米の栄養が含まれる部位をそぎ落としているので栄養面では玄米が勝ります。では、白米にくらべて玄米が卓越している栄養素を見ていきましょう。 リン 骨や歯の発育にかかわり、さまざまな代謝に関与しているとされるリンですが、玄米100gのなかに130mg含まれていて、これは白米の34mgの約3倍です。 カリウム 血圧を下げる効果などが報告されているカリウムは、玄米100gのなかに95mgで、こちらも白米の29mgの約3倍です。それでもカリウムを多く含む海藻類などと比べると100分の1程度ですが、海藻を100g食べる人はあまりいないので、一概に比較はできません。 マンガン さまざまな酵素の働きを助けるとされるマンガンは、玄米100g中に1. 04mgで、白米0. 35mgのやはり約3倍となります。植物性の食品にはほとんど含まれているので、欠乏の心配はあまりないですが、多く含むとされる豆類と同じ程度です。 葉酸 赤血球の生産を助けるビタミンといわれる葉酸は、玄米100g中に10μgで、白米3μgの3倍以上です。 ビタミンB1 エネルギーをつくるうえで欠かせないビタミンとして知られていますが、玄米100g中に0. 16mgと、白米0. 02mgのなんと8倍です。 ビタミンB6 筋肉や血液をつくるときに重要な役割を果たすとされるビタミンB6は、玄米100g中に0. 21mgで、白米0. 02mgの10倍以上となっています。 不溶性食物繊維 整腸効果などが報告されている不溶性食物繊維ですが、玄米100g中1. 2gで、白米0.
2019. 1. 1 お祝いの席に欠かせない赤飯。もちもちとした食感が特徴的で、もち米と小豆というシンプルな具材のおいしさが引き立ちます。おいしくて腹持ちのいい赤飯ですが、高カロリー・高糖質でダイエットに向いていないと思われがち。ですが実は、ダイエット効果が豊富にあり、食べ方次第では痩せることができるといわれています。赤飯のカロリーや糖質量、そしてダイエット効果、ダイエット効果を高める食べ方の注意点などを解説します。 赤飯のカロリーは高い?糖質は? 赤飯のカロリーは? 赤飯100gあたりのカロリーは、約189kcal。炭水化物、銅、亜鉛に加え、良質なたんぱく質と食物繊維まで栄養バランスは抜群です。赤飯以外のご飯のカロリーは100gあたり、白米約168kcal、玄米約168kcalです。このように比較してみると、赤飯はカロリーが高いということがわかります。 スーパーで購入できる市販の赤飯はお店によって味付けされていることが多いため、カロリーに差が生じますが、高カロリーな赤飯は、ダイエット中には控えた方がいいと思われるかもしれません。ですが実は、赤飯はダイエット効果が豊富で、食べ方次第では痩せることが可能なのです。 赤飯の糖質は? 赤飯100gあたりの糖質量は、約40. 7g。糖質も高めの食品といえます。赤飯以外の食べ物の糖質量は100gあたり、白米約36. 7g、玄米約34. 2gです。このように比較してみても、赤飯の糖質量は高いのです。赤飯は、もち米や小豆を使用しているため、他のご飯類よりも糖質が高くなってしまうのです。 ダイエット成功の秘訣とは? ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26. 6g でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。 そこでオススメしているのが、 糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービス です。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。 最近では多くのサービスがありますが、ここでは「 nosh(ナッシュ ) 」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。 ▼メニューの特徴 1.
料理 主食 食品分析数値 玄米のカロリー 165kcal 100g 264kcal 160 g () おすすめ度 ユーザーの口コミ 腹持ち 栄養価 特筆すべき栄養素 モリブデン, マンガン 玄米のカロリーは、茶碗1杯あたり264kcal。 炊飯した玄米と玄米のぬか(米ぬか)を取り除いた 米(白飯) を比較すると、玄米は若干カロリーが低い。 【玄米の栄養(100g)】 ・糖質(34. 2グラム) ・食物繊維(1. 4グラム) ・たんぱく質(2. 8グラム) 玄米には、モリブデン・マンガン・マグネシウム・銅・ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンB1・パントテン酸などの栄養素が多く含まれ、白米よりグラム数あたりの脂質は多いが糖質は少ない。 はと麦 ・十五穀米・もち麦・黒米など玄米の種類は豊富にあり、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む玄米は、米よりも栄養価が高い主食で 玄米入りのお茶 も人気。 玄米一膳あたりの糖質は54. 72グラムで食物繊維の量は2. 24グラム。 <状態:玄米のみ炊飯後> 玄米47g相当量を含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない 玄米 Brown rice 玄米:1膳 160gの栄養成分 一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 (一食あたりの目安) エネルギー 264kcal 536~751kcal タンパク質 4. 48 g ( 17. 92 kcal) 15~34g 脂質 1. 6 g ( 14. 4 kcal) 13~20g 炭水化物 56. 96 g ( 227. 84 kcal) 75~105g 【PFCバランス】 玄米のカロリーは160g(1膳)で264kcalのカロリー。玄米は100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48. 48g。炭水化物が多く56. 96gでそのうち糖質が54. 72g、たんぱく質が4. 48g、脂質が1. 6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 玄米:160g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 (一食あたりの目安) ビタミンE 0. 8mg 2. 2mg ビタミンB1 0.
赤飯のお米として使用されるもち米には、「アミノペクチン」という成分が豊富に含まれています。このアミノペクチンには、消化されにくい性質があります。そのため、同じ量の白米や玄米などと比べると、圧倒的に満腹感が高く、腹もちがいいのです。その結果、食事の量や間食の量を減らすことができるため、1日の摂取カロリーをカットすることができます。食べ過ぎても太らないということはさすがにありませんが、赤飯にはダイエットの支えとなる効能がたくさんあるのです。 ダイエットにおいしく取り入れたい!お赤飯の簡単な作り方 お赤飯の材料 ・もち米 2合半 ・白米 半合 ・小豆 1/3カップ(50g) ・小豆を茹でるための水 800cc ・炊飯のための水 (炊飯器の容量に合わせる) ・塩 小さじ1/2 ・ごま塩 少々 炭水化物が気になったらこんにゃく米もおすすめ!
26mg 0. 32mg ビタミンB2 0. 03mg 0. 36mg ナイアシン 4. 64mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 34mg 0. 35mg 葉酸 16μg 80μg パントテン酸 1. 04mg 1. 5mg ビオチン 4μg 17μg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 1. 6mg ~1000mg カリウム 152mg 833mg カルシウム 11. 2mg 221mg マグネシウム 78. 4mg 91. 8mg リン 208mg 381mg 鉄 0. 96mg 3. 49mg 亜鉛 1. 28mg 3mg 銅 0. 19mg 0. 24mg マンガン 1. 66mg 1. 17mg セレン 1. 6μg 8. 3μg モリブデン 54. 4μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 2. 24 g 5. 7g~ 玄米:160g(1膳)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 0. 37 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 0. 48 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 0. 53 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 1. 39 g n-3系 多価不飽和 0. 02 g n-6系 多価不飽和 0. 51 g 18:1 オレイン酸 480 mg 18:2 n-6 リノール酸 512 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 19.
フェタチーズと言えばギリシャ!羊乳から作られるチーズですね。地中海風というネーミングはそこからきているのですね! 想像を超えてラクチン!その調理方法とは 説明を読む前は、オーブンで焼くのだとばかり思っていました。 が、なんとこちらは、「レンジとオーブントースターで加熱するだけ」なのです! 電子レンジ500Wで3分加熱した後、余熱した1200Wのオーブントースターで約2分加熱、で完成! パッケージのように焼き色をつけたかったので、1分ほど長く焼いてみましたが、写真の通り、焼き色はあまりつきませんでした。2分たった時点で、中からジュージューと美味しそうな音がしてきました。 いざ、断面チェックと実食! まずは4種のチーズを半分に切ってみました。 中からチーズがとろりと出てきました。 こちらは是非、焼き立てを食べていただきたい! オーブントースターで加熱しているので外はパリパリッとしていて、中はもちもち!生地の厚さは5〜6ミリといった感じでしょうか。 トマトソースは優しい味でチーズを引き立て、とても美味しい!子どもから大人までうける味だと思います。 次は、地中海風をカット。バジルソースと絡まったフェタチーズがとろ~り! 口に入れると、バジルとフェタチーズの味が最初にきて、それが強いアクセントになり、とても美味しいです! 残念ながら、カットしても商品パッケージほど具材は出てこなかったです(笑)。 パプリカと玉ねぎは、しっかりと入っていましたよ。 こちらは、少し大人向けかもしれません。ワインにもぴったり! 「本当は内緒にしたい…!」コストコの”絶品チーズ食品”はやみつきになる美味しさ!｜eltha(エルザ). 合うと思いますよ。 1つ321円と、業務スーパーにしては激安価格ではないのかもしれません。 でも、冷凍庫から出して、たった6分弱で完成。そして、添加物も入っていなくて安心。 これなら、もう手作りしなくて良いのかな、と思ってしまいました。 簡単美味しいカルツォーネ、リピ買い決定!おすすめです! 業スーで1番リピしてる!「使える冷凍野菜」 ぜひ、カルツォーネにプラスしていただきたいのが、野菜! 業務スーパーの冷凍野菜の中でも、私が1番リピして使い倒している便利なものをご紹介しますね! 「ベルギー産 いんげん」 149円(税込) 500g入り 1キロ入って約150円だなんて、破格値!本当に、驚きの安さとはこのこと! いんげんは、栄養たっぷりのとっても優秀な緑黄色野菜。頻繁に購入して、普段の夕食やお弁当などによく使っています。 旬の時期に、産直市場などで買ういんげんは、もちろん最高に美味しいですよね。 でも、すぐになくなってしまうのです。私が、いんげん大好きすぎるのです。 産直などで国産のいんげんを1㎏買うと、結構なお値段になりますが、業務スーパーのベルギー産いんげんなら安いので、たっぷりと気軽に使えるのがいいところです。 1㎏いんげんの美味しい簡単アレンジ 簡単お気に入りレシピは、オリーブオイルで炒めて、コストコで購入しているサラダエレガンスとこしょうをふるだけのもの。 それから、ごま油で炒め、しょうゆと砂糖で甘辛く煮たもの!お弁当に入れる定番になっています。 あとは、ごま油と炒めて中華風の味付けにしても合いますし、肉じゃがにも欠かせませんよね!
こんにちは! 昨日の韓国料理のお話もたくさん見ていただきありがとうございました! 先週めーっちゃ久しぶりに コストコに行ってきましたー! せっかく年会費を払ったのに、この1年の間で1,2回くらいしか行けてない気がするコストコ! 今コロナやし会員の期限を2年くらいに延長してくれたらいいのにな〜と、めちゃくちゃ自分勝手なことを思いながらも久しぶりのコストコにワクワクしながら向かいました 何を買おうかな〜? いつものプチトマトの大パックと、ほぐしたキノコは絶対に買うとして… モッツァレラチーズバジルも買って、サーモンのパスタも作りたい♡ もちろんいつもの手羽元も買ってあのスープも作ろう〜!! →鶏スープのレシピはこちらだよ と、ウキウキで向かったコストコだったのです… が。 コストコに到着したとたん、 ふっ…とよぎった 嫌な予感。 ・・・え。 まって? まってまって? そ、そういえば…! 昨日もそろそろやばいなって思ってたのに すっかり忘れてたんですけど… お、お、おさいふに 1000円しか 入っていないんだったー!!! ガガーン… ど、ど、どうしよう…!! 最近めっきりカードで支払うことが多くなって 現金を下ろしておくの、つい忘れちゃわないですか?! 業務スーパーマニアが1番リピしてる！驚愕「500g149円冷凍食品」が優秀すぎる件 | ヨムーノ. コストコってクレジッドカードはたしかマスターカードしか使えないのに、私マスターカードは持ってなくて… し、しかもこの日に限って。。。 銀行のカードも忘れてきてしまったんです うっ・・・。 いつもは絶対に入れてるのに!! 習い事の引き落とし口座を書くのにカードを出して、そのままテーブルの上に置いてきてしまったよーーー! ぴえん。 そしてこの日はチビドキの体操教室。 一度家に取りに帰ってまた来る時間は、 もうない。 せっかく来たのに…と悲しんでいたら 『そういえばこの方法があるんじゃ…! ?』と ふと思いついたのが・・・ クレジットカードの キャッシングだったんです。 み、みなさん キャッシングってしたことあります…? 私は一回もやったことがなかったので 無知すぎてちょっとドキドキやったんです キャッシング… 一回使うくらいなら大丈夫なのかな…? そもそもどうやってお金、返すんだろ…? しかも一応借金になるんですよね?? 借金してまでコストコ…笑 とりあえず大丈夫なのかオギャ子ちゃんに電話して聞いてみたけど、オギャ子ちゃんもわからず… (聞く相手を間違えてる説) どうやら四角(オギャちゃんの旦那様)いわく、 『利子はついてしまうけど翌月1回払いとかでカード払いと同じように返済できるよ』 ということだったので、思ったよりはハードルは高くなさそう…?
業務スーパーで販売されている『モッツァレラチーズ』をご存じでしょうか。 ベルギー原産のシュレッドチーズです。クセのないモッツァレラで、普段のトーストやグラタン用にちょうどいシンプルさ。伸びの良いもっちり食感も嬉しく、業スーのチーズ類ではかなり手堅い選択肢ですね。 エヌ・シー・エル|モッツァレラチーズ|429円 業務スーパーでは429円(税込、税抜398円)で販売中です。内容量は400g、カロリーは100gあたり299kcal(炭水化物 1. 0g、脂質 22. 一度食べたら手放せない！コストコのモッツァレラチーズのニンニク＆ハーブオイル漬け│TASTY TIME. 3g)。コスパ(単価)は100gあたり約107円の計算です。 原料原産地はベルギーで、輸入チーズ販売会社ムラカワの東京工場、エヌ・シー・エルが製造。同じメーカーの 『ブレンドチーズ』(400g・388円) のほうが安めですけど、本品も十分手頃な価格帯ですね。 そのまま使える加熱調理用シュレッドチーズです。ミックスではなくモッツァレラオンリー。特有のもっちりした弾力が感じられ、糸引く伸び感も比較的優秀。お味はシンプルですけど、ピザに使うとけっこう嬉しい食感に仕上がります。 優しくまろやかな風味のあとに、ほんのりクリーミィな奥行き。酸味やコクは弱いですけど、チープさは感じません。旨味を重視しないのであれば、普段使いにぴったりな活用度の高さですよ。 特徴をまとめると以下のようになります。 ベルギー原産のモッツァレラをシュレッドした冷蔵チーズ 基本はあっさり淡白だけど、安っぽさのない上品なマイルドさ シンプルでクセがなく、ピザから各種アレンジレシピまで幅広く活用できる 少しでもコスパを重視するなら 『ブレンドチーズ』(400g・388円) がおすすめ おすすめ度 ☆☆☆☆☆ ★★★★★ ■内容量|400g ■カロリー|100gあたり299kcal(たんぱく質 24. 8g、脂質 22. 3g、炭水化物 1. 0g、食塩相当量 1. 4g、カルシウム 748mg) ■原産国|ベルギー ■製造者|エヌ・シー・エル ■原材料|ナチュラルチーズ(生乳、食塩)/セルロース
一瞬開けた時の見た目はそこまで美味しそうな感じはしないのですが、これがビックリするくらい美味しいんです。 カロリーは1食28gあたり140kcalで、オイル漬けになっているので少しカロリーが高めです。 でも、菜種油とオリーブオイルは体に良いオイルなので、そこまでカロリーを気にしなくても大丈夫な気がします。 一口サイズのモッツアレラチーズで、そのまま食べても美味しいですが加熱して溶かして食べると最高に美味しいので、ぜひ加熱してから召し上がってください。 おすすめは、食パンにケチャップを塗ってモッツアレラチーズをのせて焼くだけで作れる即席マルゲリータです。 あとはカプレーゼを電子レンジで温めて食べる温カプレーゼもおすすめです。 コストコの店舗は、公式サイトで見ることができます!
全部使わなきゃ…と悩む必要がなく、気軽に1回分を開封して消費できます。サラダにトッピングしたり、パンにのせて焼いたりすれば、普段の食事がちょっとレベルアップして楽しいですよ~! おすすめ度 ☆☆☆☆☆ ★★★★★ ■品番|967892 種類別|ナチュラルチーズ ■内容量|680g(24袋) ■カロリー|1袋(28g)あたり70kcal(炭水化物1g)、総計1, 680kcal ■製造者|BelGioioso ■原産国|アメリカ ■輸入者|コストコホールセールジャパン ■保存方法|5℃以下で保存 ■原材料|生乳、醸造酢、食塩
コストコで販売されている 『ミニモッツァレラ』 はご存知でしょうか。 ひと口サイズのモッツァレラを3粒ずつの小分けパックにしたもの(全部で24パック)。これなら、1回ずつ確実に使い切れて、非常に便利! サラダにトッピングしたり、パンにのせて焼いたりするだけで、普段の食事がぐっとレベルアップしますよ~。 BelGioioso ミニモッツァレラ|1, 868円 こちらがコストコのチルド食品コーナーで販売されている『ミニモッツァレラ(MOZZARELLA SNACK PACK)』(品番 967892)。モッツァレラチーズを小分けにパッケージしたものが24袋入って、お値段は1, 868円(税込)です。1袋あたり77. 8円という計算になりますね。内容量は680gで、100gあたりは274. 7円となります。アメリカはウィスコンシン州にあるチーズメーカー・ BelGioioso の商品で、牛乳を使ったタイプです。 ちなみに、一般のスーパーを見てみると、キャンディタイプのフレッシュモッツァレラは、90gで323円(税込)でした。つまり100gあたり358. 9円。それに比べて、コストコの『ミニモッツァレラ』はコスパが良い! 参考までに、小分けタイプのチーズといえば 『ラスカス クリームチーズポーション』 もありますよ。 1袋には一口サイズのモッツァレラが3粒入っています。これで28gほど。1回分の量としては、実にちょうどいいですね~! 一度開封したら、早く使い切らなきゃならないのがモッツァレラ。スーパーで売られている90gタイプは、1回分としては多くて、持て余しがちなんですよね。でも、本品なら開封した分だけ食べればOK。残りの未開封のものは、消費期限までにじっくりといただけばよいのです。 ちなみに、今回購入したものの場合は、消費期限は購入日から25日後でした。入荷タイミングによって残り日数は異なる可能性がありますが、これくらいの猶予があると使い切りやすいですね。 もっちり歯ごたえとあっさりめの繊細テイストを楽しめる 牛乳から作った一口サイズのモッツァレラは、歯ざわりはもっちりとしつつ、噛みごたえはふんにゃりとした独特の食感。かすかなミルキーさがあり、塩味は薄めで、かなりあっさりとした味わいです。このままいただく場合は、オリーブオイル&塩こしょうなどでちょっと味付けすると良さそう。 また、冷製パスタにトッピングするのもあり。その際、軽くカットしておいたほうが、ソースなどがよく絡んでおいしいですよ。 また、パンにのせてオーブンで加熱し、トロトロに溶かしていただくのもグッドです。糸を引かせつつパクつくと、まろやかなコクと風味がふわっと口の中に広がってきます。 『ミニモッツァレラ』は、3粒ずつの小分けパッケージなのが、非常に便利!
世界中の優良ブランド商品を低価格で販売しているコストコ。おいしいものがたくさんあって買いすぎてしまう人も多いのでは? 今回はそんなコストコの絶品チーズ食品をご紹介していきます。 コストコの絶品チーズ食品がヤバい 真っ赤なパッケージが目印のこちら、見たことはあるでしょうか? これは冷凍コーナーで販売されている「Rodeo Joe's モッツァレラチーズスティック」です価格は税込み1, 688円となっていますよ。イギリスから直輸入されているこの商品が、絶品すぎてヤバい! と話題になっているんです 1. 2キロの大容量 冷凍食品で2, 000円近いなんて、ちょっと高すぎるんじゃないの? と思った人もいますよね。ですがこの商品、1. 2キロものモッツァレラチーズスティックが入っているんです…! それを考えるとコスパもかなりいいですよね。 中にはたっぷりのモッツァレラチーズが… 冷凍されているものを半分にカットしてみると、大きめのモッツァレラチーズが使われていることが分かります。これを油で揚げるだけで食べられるんですよ 揚げるだけで食卓のメインに 揚がったものはこちら! お店で出てくるようなおしゃれな見た目のチーズスティックになっています。肝心のモッツァレラチーズはどうなったのかというと…! チーズがとろけて最高においしい こんなふうにしっかりととろけているんですこれはクセになるおいしさ。ケチャップなどをつけて食べてみてくださいね。 コストコのモッツァレラチーズスティック、絶対食べたい コストコのRodeo Joe's モッツァレラチーズスティックはとってもおいしい揚げ物でした油を準備して揚げるだけでOKなので、気になった人はぜひ買ってみてくださいね。 本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。 ※こちらの記事ではコストコ&業務スーパー&料理(@tastytime2019)様の投稿をご紹介しております。 記事内の情報は執筆時のものになります。 価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。 また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。