がん患者さんのQOL(生活の質)をいかに維持していくか、小林製薬株式会社中央研究所でがんの免疫研究を続けている松井保公さんにお話を伺いました。 【南雲吉則】がん予防のための がんを寄せつけない「命の食事」 テレビでおなじみの南雲吉則先生が提唱する「がんから救う命の食事」を中心に、がん患者さんとそのご家族にも役立つ、がん予防のための「食の在り方」について、話を伺った。
生涯で2人に1人がかかると言われる「がん」。でも、知っているようで、知らないことも多いのではないでしょうか。そこでジャーナリストの鳥集徹さんに、素朴な疑問をぶつけてみました。参考文献として信頼できるサイトのリンクも紹介しています。いざというときに備えて、知識を蓄えておきましょう。 ◆ A18 目安は5年ですが、種類によって違います。 がんに関して、みなさんも「5年生存率」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。これはがんと診断された人が、5年後にどれくらいの割合で生きているかを示した数字です(より正確に言えば、がんの統計では日本人全体の5年後の生存率と比較した「がん5年相対生存率」が使われています)。 なぜ「5年」という数字が使われてきたかというと、手術などでがんを残さず治療できた場合、診断(または治療)から5年経てば再発することが少なく、「治癒」と見なすことができると考えられてきたからです。 「全国がんセンター協議会(全がん協)」が調査しているデータを同協議会のサイト「KapWeb」で調べてみると、5年相対生存率(1998~2008年/手術症例)は、胃がん(75. 3%)、大腸がん(72. 6%)、肝がん(51. 3%)、肺がん(68. 5%)、乳がん(女性、91. 9%)、前立腺がん(男性、100%)でした。がんの種類や進行度によっても異なりますが、手術を受けた場合はこれだけの人が治癒の目安となる5年生存を達成できるわけです。 © ただし近年、がん患者を長期に追跡して調べた結果、5年を過ぎても再発する場合もあることが分かってきました。そこで、同じ全がん協サイトで10年相対生存率(1998年~2008年/手術症例)をあらためて見ると、胃がん(72. 5%)、大腸がん(69. 3%)、肝がん(30. 4%)、肺がん(57. 大腸がん 再発率 ステージⅲ ３０％～５０％. 4%)、乳がん(女性、84。6%)、前立腺がん(男性、100%)でした。 5年後と10年後の相対生存率の差を比較すると、胃がん(差2. 8)、大腸がん(差3. 3)では、5年後に再発する人が少ないことがわかります。前立腺がんに至っては、10年後も100%(前立腺がんでは死んでいない) という結果です。 しかし、肝がん(差20. 9)、肺がん(差11. 1)、乳がん(差7. 3)などは、5年を過ぎても一定の割合で再発する人が多いことが見て取れます。肝がんは肝炎や肝硬変から発症し、肝臓全体が発がんしやすい状態になっていることが多いとされています。10年生存率の数字からも、それが見て取れると言えるでしょう。 したがって、5年が治癒の一応の目安と言えますが、再発のリスクはがんの種類や進行度によっても異なり、5年を過ぎても再発することがありうることは知っておいたほうがいいでしょう。 ただし、あまり心配し過ぎると、せっかく手術で切除できたとしても、ずっとストレスを抱えて生活しなければいけなくなります。がんのことばかりを考えるのではなく、「一病息災」と気持ちを切り替えて、ぜひ健康的な生活を心がけるようにしてください。 【参考】 全国がんセンター協議会「全がん協生存率調査」 この記事の写真(1枚)
(監修:がん感染症センター都立駒込病院外科部長 高橋慶一先生) 1. 大腸がんとは 1-1. 大腸がんとは 1-2. 大腸がんの検査 1-3. 大腸がんの状態を理解するための基礎知識 1-4. 大腸がんの再発 2. 大腸がんの治療について 次のページ » 3.
発見するための検査 大腸がんがあると、便に血液が混じることが多いため、症状のない人から大腸がんを発見する検査として、「便潜血検査」が行われています。 検査名 検査のやり方 検査によってわかること 便潜血検査 2日間の便を少量採取し、血液が含まれるかどうかを調べる。目に見えない血液でも検出できる。 血液が検出された場合には、大腸がんの可能性があるため、精密検査が必要になる。 便潜血検査で陽性になった場合、大腸がんかどうかを診断するために、精密検査として行われるのが「大腸内視鏡検査」です。 大腸内視鏡検査 大腸を空にした後、肛門から内視鏡を挿入し、大腸内を観察する。 ポリープなどの病変が見つかれば、内視鏡の先端から器具を出して、組織を採取して調べる(生検)。 ・病変の発見だけでなく、できている部位、形、大きさなどもわかる。 ・組織を採取し、病理検査を行うことで、大腸がんかを明らかにできる。 3.
9%、乳がんでは78. 6%と7~8割であるのに対し、肺がんでは46. 4%、膵臓がんでは55. 6%と低くなっており、がんの種類によっては再発しやすいがんとそうでないがんがあるということです。 また、おなじがんで同じステージであっても、できた場所やがんの性質などによって再発リスクは変動します。 そして何より、患者さん自身の健康状態が、再発のしやすさ、しにくさに影響を与えると考えられます。 以上のことから、生存率の数値をもとにした再発リスクの可能性は、ひとつの目安として受け止めていただければと思っています。 他のがん種別5年生存率を見る
朝活は、普段の生活サイクルの改善だったり、気分転換にはもってこいの活動です。 毎日退屈に過ごしている方をはじめ、何か新しいことを始めたい方、仕事に追われこれからの生活が不安な方など、始める理由はたくさんあると思います。 私自身も朝活にチャレンジして以前よりも毎日を過ごすのが楽しくなった1人です。 やはり1日の中で自分の好きなことができる時間があるのは生きていく上で必要なんだと改めて感じました。 アプリを利用して朝活をより盛り上げていく人も増えてきています。アプリにも様々な種類がありますので自分にあったものが見つかるといいですね。 つくし 以上! 今回はここまで! COMMENT
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習慣化におすすめのアプリ20選!しっかり継続するための5つのコツも紹介 「継続したいのにいつも途中でやめてしまう」 「今年こそ、何かを継続して今の生活を変えたい」 「物事を継続するために役立つツールが知りたい」 と、思っていませんか? 新しく始めることを継続して習慣化していくのは、簡単なようで難しいですよね。 そこでこの記事では、 物事を継続する5つのコツ 物事を習慣化に役立つおすすめアプリ20選 について、くわしく解説していきます。 習慣を変えて、人生をより豊かにしていきたい方 はぜひ最後まで読んでみてくださいね。 物事を継続して習慣化する5つのコツ 何かを始めても3日で終わってしまう人もいれば、長期間継続して見事に習慣化していける人もいますよね。 両者の違いはどこにあるのでしょうか? 5分で作れる！頑張らない！理想の休日のための1日計画 | nice and warm. まずは、 物事を継続して習慣化していくための5つのコツ をくわしく解説していきます。 1. 小さい習慣から始める 何かを始めようと思うときには、つい欲張って大きなことを始めようと考える人も多いのではないでしょうか? 負担が大きければ大きいほど、 心理的負担も増えて継続できなくなる可能性が高まります。 そのため、物事を継続していくためには、小さい習慣から始めることが大切なのです。 たとえば、英語力を身につけたいと思ったとしましょう。 その際には、「1日30分間を週に5日間実践してみる」といったように、 実現できそうなプランを立てることが大切 です。 まずは、 少し頑張ればできる習慣をつづける ことを目標にしてみましょう。 2. やる気に頼らない やる気は、いつでも都合よくおきてくれるものではありませんよね。 「やる気が出れば頑張ろう」と思っていては、 残念ながら何かを継続することは難しい でしょう。 継続して習慣化させるためには、 やる気に頼るのではなく行動できる環境や仕組みをつくる ことが大切です。 たとえば、読書を習慣にしたいなら通勤時はスマートフォンを触るのではなく、読書をする時間にする。 といったように、 自分なりの無理のないルールをつくってしまいましょう。 「何も考えなくても気がつけばやっている」くらいの仕組みをつくると、負担を感じることなく簡単に継続ができるようになるのです。 3. 進捗を確認できるようにしておく 毎日ただやっているだけでは、達成感を味わうことができませんよね。 やはり物事を継続するためには、 達成感や楽しさ、充実感が必要 です。 「どれだけやったか」といった進捗を確認できるようにしておくことで、やればやるほどモチベーションも高まるはず。 たとえば、筋トレを習慣化したいなら毎日おこなったトレーニングをスケジュール張などに記録してみるのもよいでしょう。 さらに、体脂肪率や筋肉点数などを計れる体重計があれば、毎日記録するのがだんだんと楽しくなっていきます。 継続できた内容を、簡単にでも日々記入しておくことで 振り返りができるため、継続しやすくなる のです。 4.
「1日あたり10分」と設定した「ヨガをする」という習慣の○をタップし、達成済みにしようとすると、「達成を保存」「ログを手動で入力」の2つの選択肢が表示されます。「達成を保存」をタップすると、10分行ったものとして時間が自動で記録されます。 2. 「ログを手動で入力」をタップすると、自分で任意の時間を記録できます。 タイマーの使い方 習慣に目標時間を設定した場合は、タイマーが使えるようになります。 例えば、運動を20分、勉強を30分というように各習慣に時間を設定してタイマーを起動し、進捗画面で時間のデータをチェックするという使い方ができます。前述のように、タイマーを使わずに従来通り達成済みにすることも可能です。 「習慣にどのくらい時間を費やしたか」を知りたい場合は、かなり便利な機能 ですよね。 1. 目標時間を設定した「ヨガをする」を左へスワイプし、タイマーアイコンをタップします。(プレミアム版なので、項目が無料版と少し違います) 2. 設定した時間以外の時間に変更することもできます。時間を設定したら「セッションを開始」をタップします。 3. タイマーのカウントダウンが始まります。 4. 時間が目標に達成すると、習慣が達成済みになります。 全体の進捗を確認する Habitifyの素晴らしさは、何といっても習慣の進捗や達成度をくわしくデータ化してくれるところです。過去〜現在の習慣のデータを色々な角度で確認できるので、自分の傾向や癖が一発で分かります。 進捗状況や達成度が見える化されると、やる気が出ますよね。こうして数字やグラフで現実を叩きつけられると言い訳ができなくなり、やらねば!と思わされます。 画面下部にあるメニュー「進捗」をタップすると、習慣全体のデータが表示されます。 カテゴリー別・習慣別の達成率・達成数のデータも確認できます。 各習慣の進捗を確認する 「日誌」画面で習慣の名前をタップすると、その習慣の詳細な進捗データが表示されます。 1. 使いやすいから続く！習慣化アプリ「Habitify」で理想の生活を送ろう【使用レビューと使い方】 | KERENOR { ケレンオール }. 習慣を連続して行うと日にちが塗り潰されます。薄い背景色は「スキップ」した時の記録で、プレミアム版で利用できます。 2. 連続記録や傾向分析も確認できます。 3.