更新日:2016. 09. 30 こいしゆうか 今回は、年間利用者約600人という、 超穴場キャンプ場へ行ってきました! みなさん、こんにちは! こいしゆうかです。 今回から始まりました本企画では、ワタクシこいしゆうかが、おすすめのキャンプ場や、こいし流のキャンプの楽しみ方などをご紹介していきます。実際にキャンプ場でキャンプをして、おすすめのポイントをレポートしていきますので、どうぞお楽しみに! さて第1回目となる今回は、長野県にある 「宮田高原キャンプ場」 に行ってきました。このキャンプ場は、なんと 標高が1, 650m! 天気がよければ場内の展望台から、 南アルプス、中央アルプスが一望できる絶景が魅力 です。 しかも、こんな絶好のロケーションなのに、 年間利用者は約600人 しかいない(2016年9月時点)という、まさに知る人ぞ知る 穴場キャンプ場 なんです。 ちなみに、標高1, 650mといっても、クルマで登れますのでご安心を。 今回は、おともだちでフードスタイリストの「ひなちゃん」と一緒に行ってきました。 雑誌やテレビでのフードスタイリングや、自分で料理教室を開催したりしています。 究極の癒しの散歩道!? それは行くしかない! 道中の寄り道もキャンプの醍醐味のひとつ、というキャンパーは多いです。 かくいうワタシもそのうちのひとり。だってキャンプ場までの道中って、はじめて立ち寄る場所も多くて、新しい発見がいっぱい! 寄り道して見たもの、食べたものって、結構印象に残っていたりするんですよね。 クルマから見えたところへフラ~っと立ち寄ってみるのも楽しいですが、今回はせっかくなので、役場の方に「宮田高原キャンプ場」周辺の魅力を聞いてみました。 宮田村役場の方に、このエリアの魅力を聞いてみました 宮田高原キャンプ場に行く前におすすめな場所ってありますか? 黒川清流のこもれ陽の径、 ですかね。 究極の癒しの散歩道 です。 究極の癒し!? いやされたーい! 関東地方｜夏でも涼しい！標高が高いおすすめのキャンプ場 | キャンプ・アウトドアのTAKIBI（タキビ）. 行きます! あと、やはり 水がおいしい ので、宮田村の大豆で作ったお豆腐屋さん、 宮田とうふ工房さん にぜひ立ち寄ってみてください。 おからを使ったヘルシーなスイーツ が人気です。 豆腐!おから!ヘルシー! もう好きな響きしかない。行きます。 その枝豆は わたしも育ててます。 村長!! (ひ~) これからキャンプ場行くの?
住所 : 〒377-1614 群馬県吾妻郡嬬恋村1312 鹿沢温泉館 電話 :0279-98-0511 公式サイト : 今回は関東地方にある標高の高いおすすめキャンプ場を紹介して来ましたが、気になるキャンプ場はありましたか? 今年の夏も猛暑日が予想されますが、標高の高いキャンプ場であれば涼しく快適に過ごすことができますよ。 とはいえ油断は禁物。しっかりと熱中症対策と昼夜の気温差対策もしっかりするようにしてキャンプを楽しみましょう。 この記事を書いた人 TAKIBI編集部 TAKIBI編集部から情報を皆さんにお伝えしていきます! 記事一覧へ Instagramへ
夏の愛犬連れキャンプで心配なのが「ワンコが暑がらないかな、熱中症にならないかな…」ということ。 この記事でご紹介するキャンプ場はすべて標高1000m以上なので、夏でも涼しく湿度も低いのでカラっとしていて、避暑キャンプにピッタリなんです^ ^ ぜひ夏キャンプのキャンプ場選びの参考にしてくださいね。 この記事でお伝えすること(目次) 標高1000m以上って何県あたり?どのくらいの気温? 標高が高いキャンプ場がいいって言うけど、どの地域・地方にあって、実際にどのくらいの気温や体感なのでしょうか。 標高1000m以上のキャンプ場がある県 標高が高いということは、高い山があるということですよね。 日本で2000m級以上の高い山や山系といえば… 富士山 日本アルプス(北アルプス、中央アルプス、南アルプス) 穂高連峰 御嶽山 八ヶ岳 両白山地 奥秩父山塊 日光連山 浅間山 飛騨山脈 頸城(くびき)山塊 尾瀬 戸隠連峰 志賀高原 石狩山地 出羽山地 帝釈山脈 日高山脈 奥羽山脈 筑摩山地 越後山脈 飯豊(いいで)山地 三国山脈 などなど、こんなにたくさんありますが、これらすべて【東日本】にあるんですね。 具体的には、 長野県、群馬県、山梨県、新潟県、岐阜県、栃木県、福島県、北海道 などです。 その中でも、長野県・群馬県・山梨県には1000m以上の高原キャンプ場が多くありますので、のちほど私が知り得る限りお伝えしていきますね^ ^ 標高1000m以上のキャンプ場の気温ってどのくらい?
7月は レンゲツツジ でいっぱいになるんだけども、残念だったねぇ。 ● 7月の風景 いえ、また来るので!! 来年。 あ、でもこの時期(8月)は、 アサギマダラ っていう蝶がいるかもしれないから、よく見ておくといいよ。 ● アサギマダラ 日本から南西諸島・台湾まで移動する大型の蝶。宮田村は旅のルートとなっているそうです。 キャンプ楽しんでね。 御意!! 行ってきまーす! 早速、先ほど紹介してもらった、 究極の癒しの散歩道 こと 「こもれ陽の径」 へ。 平坦な散歩道にはウッドチップが敷きつめられていて、こもれ日を浴びながら、せせらぎをBGMにしつつのんびり歩くことができます。 そしてそして、気になっていたおとうふ屋さんへ!! 噂のおからスイーツ発見! 標高が高い キャンプ場 九州. おいしそう! おから塩ドーナツをいただきます!! 宮田とうふ工房から徒歩3分でスーパー(ニシザワ宮田食彩館)もあるので、買い出しついでに、ぜひ立ち寄ってみてください。 まるで天上の国! 管理人さんに声をかけたら穴場の場所を 案内してくれました キャンプ場に到着! ● キャンプ場全景 残念ながらあまりお天気はよくないけれども、さすが街から離れているだけあってとても静か。 自然の音しか聞こえません。 標高が高いから、地上よりもずっと風も涼しくすごしやすい。 トイレはサイトのすぐ近くにあり(ちなみに和式です)。 シャワー室も完備しており、5分200円で利用できます。 ● 水場 水場も広く清潔です。 この日は村のこどもたちが何かを作っていました。 ● テントサイト 今回は、一般のテントサイトより奥にある、高台の景観が良い場所を案内してもらいました。 普段はゲートが閉まっていて入れないのですが、管理人さんに声をかければこの場所を貸してくれるそうです。とにかく大自然を満喫したい!という方におすすめです。 ※ただし、トイレと水場が遠いので要注意。 この穴場のサイトは高台にあるため、360°見渡す限りの大自然。 管理棟などの建物も目に入りません。 この日は雲が多かったこともあり、まるで天上の国に来たみたい! キャンプ場内にハイキングルート 異国風なポイント発見!! 早速、友人のひなちゃんとキャンプ場内のハイキングルートを散策。 いろんなコースがある中から、視界の開けたコースで展望台へ向かうことに。 その道中… なんだか異国風な場所を発見。 しかもこっちはブランコが付いていました!
5℃) 8, 350円(オートサイト 大人2人+小学生2人) 名瀑「吹割の滝」から10分、皇海山キャンプフォレストは標高約800mの山のなかにあります。木々に囲まれた区画サイトと広大な芝のフリーサイトがあります。開放感を求めるならフリーサイト、涼しくプライベートなキャンプなら区画サイトがおすすめです。老神温泉をはじめ温泉施設が近くにあるのもポイントが高いです。 798m(-4. 8℃) 約2時間40分(関越道 沼田ICから約30分) 6, 160円(フリーサイト 大人2人+小学生2人) 今回紹介する中で圧倒的にお手頃価格のキャンプ場です!八風平キャンプ場は標高約870mにある広葉樹に囲まれたキャンプ場です。トイレや炊事場など最低限の設備もしっかり手入れされていれ気持ちがいいです。碓氷軽井沢ICから約2分とアクセスも抜群で穴場の避暑キャンプ場として人気なのも頷けます。 869m(-5. 2℃) 約2時間10分(上信越 碓氷軽井沢ICから約2分) 3, 400円(オートサイト 大人2人+小学生2人) 703m(-4. 2℃) 約2時間50分(関越道 花園ICから約1時間40分) 6, 600円(キャンプサイト 大人2人+小学生2人) 998m(-6. 0℃) 約1時間35分(中央道 河口湖ICから約10分) 7, 920円(大人2人+小学生2人) 1, 128m(-6. 8℃) 約3時間(関越道 前橋ICから約1時間20分) 4, 400円(オートキャンプ 大人2人+小学生2人) 1, 355m(-8. 1℃) 約2時間50分(上信越 碓氷軽井沢ICから約40分) 10, 000円(オートサイト 大人2人+小学生2人) 1, 142m(-6. 9℃) 約2時間50分(上信越 碓氷軽井沢ICから約1時間) 9, 900円(木立サイト80 大人2人+小学生2人) 1, 327m(-8. 標高が高い キャンプ場 栃木. 0℃) 約2時間50分(中央横断 八千穂高原ICから約15分) 6, 600円(オートサイトB 大人2人+小学生2人) 913m(-5. 5℃) 約2時間30分(上信越 碓氷軽井沢ICから約20分) 9, 740円(林間サイト 大人2人+小学生2人)
褐色脂肪細胞を活性化させるには、褐色脂肪細胞の多い部位を動かすこと。つまり、肩甲骨周りに刺激を与え、柔軟性を持たせ可動域を広くすると、褐色脂肪細胞が活発に働きだします。 1日たったの5分でOK♪ 肩甲骨周りストレッチ方法 肩甲骨まわりを動かすことで、エネルギー消費ができるのなら、ぜひ試してみたいですよね! 肩甲骨ストレッチで肩甲骨が自由に動くようになれば、血流が良くなり、肩こりの解消や脂肪燃焼効果も期待できます。テレビを観ながら、就寝前、朝起きてすぐなど、毎日の習慣にしやすい自分に合った時間帯で行うようにしましょう。 ■肩を上下させる 1. 腰に手を当て、3秒ほどで息を吸いながら肩を上げます。 2. 次に、息を3秒かけて吐きながら、肩を下げます。これを3~5セット続けます。 ■肩入れストレッチ 1. 足を肩幅よりももう一歩大きく開き、つま先を外側に向けます。 2. 手のひらをももに置き、片側の肩を内側へ入れるように動かします。この時ひじは曲げないようにします。10秒ほどその姿勢をキープし、反対側も同様に行います。3~5セットが目安です。 ■上半身回し 1. 腹式呼吸のやり方 動画. 脚を肩幅に広げて立ち、体の前で手をクロスして組み、そのままひじを伸ばした状態で頭の上まで上げます。できるだけ後ろまで持っていきましょう。 2. その状態のまま、上半身を前後左右にぐるぐると回します。5回転を右回り、左回りともに行います。 ■タオルを使ったストレッチ 1. タオルの両端を肩幅より少し広く持った状態のまま、ひじを伸ばし両腕を頭上に上げます。 2. 頭上からひじを曲げながら後頭部側へ手を下げていき、首の後ろまで来たら脇を締めます。この上下運動を10セット行います。 1日5分デスクでできちゃう! 肩こり解消&脂肪燃焼でダイエットできる方法があった 最後に いかがでしたか? ダイエットがなかなか長続きしない方でも、呼吸法や肩甲骨ストレッチなら簡単に取り入れられそうですよね。特に仕事中は、緊張してつい呼吸が浅くなってしまいがち。深い呼吸を意識することは、健康面でもプラスになりますよね。ぜひ日常の習慣のひとつとして、取り入れてみてはいかがでしょうか? 初出:しごとなでしこ 教えてくれたのは... 小山圭介先生 ダイエットトレーナー・メンタルコーチ。ホットヨガスタジオ「LAVA」のプログラム開発職を経て、ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げる。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案。これまで1万人以上にダイエット指導を行う。体の脂肪だけではなく、心の脂肪(ストレス)を落とすことも重視。ひとりひとりに寄り添い、ほめて励ましながらコーチングするスタイルで、前向きな考え方、健康な生活習慣を身につけて人生を幸せにする方法をアドバイスしている。テレビ出演や雑誌企画、専用アプリを使ったオンラインダイエットサポートサービスの監修など、幅広く活躍中。著書『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』(学研プラス)が好評発売中。
年齢を重ねるほど気になってくるお腹周りや下腹部のたるみ。 引き締まったお腹は永遠の憧れ‥。多くの方がお腹のたるみに悩んでいるかもしれませんね。でもお腹を鍛える為の腹筋ってキツそう‥。続けられる自信がない‥。と言う方にオススメの、効果的かつ無理なく続けられる 船のポーズ をご紹介していきます。 下腹部を引き締めるために、鍛えるべき筋肉は?
私たちは、1日に約2万回も呼吸をしています。呼吸は、神経や代謝など心身の機能と密接な関係にあり、意識的にコントロールすることでカラダにさまざまな作用をもたらすことができます。 今回ご紹介するのは、朝の目覚めとともに行う「 胸式呼吸 」。心とカラダの目覚めを促すだけでなく、代謝を高め、体を燃焼モードにすることができる呼吸法です。それでは早速、その特徴や実践方法について早速みていきましょう。 胸式呼吸とは 呼吸法は、 「 腹式呼吸 」 と 「 胸式呼吸 」 の2つに分類されます。 吐く息に重点を置き、お腹まわりの筋肉を動かして副交感神経を刺激する 腹式呼吸 に対し、肋骨を広げて胸に空気を取り入れるのが 胸式呼吸 。このように吸う息に重点を置くことで、交感神経が刺激されます。 なぜ朝の胸式呼吸が効果的? 私たちは寝ている間、副交感神経が優位に働いて深いリラックス状態にあり、筋肉や内臓の機能も自然とエコモードになっています。 そこで、朝目覚めの状態で「 胸式呼吸 」を行えば、交感神経が優位になるため心身のスリープ状態をスムーズに解除することができるのです。 こうして胸式呼吸によって脳やカラダの覚醒、体温上昇を促し、「燃焼モード」で気持ちよく1日をスタートさせましょう! もう一方の腹式呼吸は、就寝前におこなうことで、筋肉の緊張をほぐし休息や疲労回復がスムーズになる副交感神経が徐々に優位になり、快眠につながります。 このように、朝と夜で意識的に呼吸の仕方を変えてみるのも、1日を快適に過ごすポイントになるでしょう。 胸式呼吸にはメリットがいっぱい! 胸式呼吸と腹式呼吸の効果をおさらいしたところで、さらに胸式呼吸のメリットをご紹介します。 胸式呼吸 は心身の目覚めに有効なだけじゃないんです! 1. 血液中の酸素濃度を高める 肺に多くの酸素を取り込むことができるため、毛細血管の隅々まで酸素が行き渡ります。脳やカラダが覚醒し、カラダの機能が高まるとともに、脂肪分解酵素の一種・リパーゼの活動が活発になり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。 2. 基礎代謝がアップ 交感神経が刺激されると、臓器やカラダの機能が活動状態になると同時に、脂肪燃焼を活性化させるホルモン・ノルアドレナリンが分泌されます。自然と体内でのエネルギー消費量が増え、基礎代謝が高まります。 3. 腹式呼吸のやり方. コアを鍛え、歪み改善 胸式呼吸は、胸の筋肉だけでなく肋骨周辺の腹横筋も意識して行うことから、継続することで深部のインナーマッスルが鍛えられ、ウエストの引き締めや姿勢・カラダの歪み改善にもつながります。 実践!目覚めの胸式呼吸法 最初は胸の動きが分かりにくいこともあるため、仰向けの状態で行ったり、肋骨辺りに手を添えてみたりして、呼吸とともに胸の動きを確かめながら実践してみましょう。 【目覚めの胸式呼吸の方法】 1.
腹式呼吸で歌うことによって 喉に力を入れなくても大きな声が出る ようになります。 声を枯らさず歌うコツの一つとして 「とにかく喉に力を入れない」 が上げられます。 腹式呼吸ができない人は呼吸が浅く声を大きくしたり、高い声を出そうとすると どうしても喉に力が入りがち。 するとしないではマッチとスカイツリーくらいの差が生まれます。 ブラックG 腹式呼吸ができれば息のコントロールもしやすくなるので表現の幅も広げられますよ! そして、大きな声で歌うということは 実は結構な運動になりカロリーも効果的に消費することができます。 腹式呼吸で歌い続ければ、慣れてない方だと腹筋が筋肉痛になるくらいのハードな運動になります! 腹式呼吸の方が多くの筋肉を使い、代謝が上がって痩せる効果もアリ 一度腹式呼吸で思いっきり吸って、思いっきり吐いてを繰り返してみてください (※やりすぎると頭がクラクラするので注意!) 体がすこし熱くなってませんか? そしてお腹の辺りが少しジンワリしてませんか? イラストで超分かり易い腹式呼吸のメリットと効果的なやり方 | 旨ブロ 美味しい低糖質・ダイエットレシピサイト. 通常の呼吸に比べて腹式呼吸のほうが多くの筋肉を使い、横隔膜も大きく動きます。 この動作は腹筋を始め、インナーマッスルや胸筋にも働きかけます。 そして筋肉が動くということはもちろんカロリーも消費。 20%オフなうえにポイント10倍あげちゃいます的お得な呼吸法でしょ? 腹式呼吸をマスターしたということは、 いつでもどこでも体の中でマラソンができるようになった と誇りましょう! ブラックG お腹周りが気になる方は、普段から腹式呼吸にすれば全自動ダイエット! 自律神経を整えリラックス!ゆっくり呼吸して落ち着こう! 緊張すると人の呼吸は気付かないうちに浅くなります。 そこで 息のコントロールがしやすい腹式呼吸の登場 です。 緊張状態のときは2つある自律神経のうち、 交感神経が活発 な状態です。 そんなときでも意識して息をゆっくり吐くことにより副交感神経が活発化。 体をリラックス状態へ導いてくれます。 これは ストレスでイライラしたときなんかも効果的 です! 上司に怒られてるときに言ってやりましょう。 「腹式呼吸でもしてみてはいかがですか?」 きっと更に怒るのでやめときましょう。 まとめ:是非マスターして普段から腹式呼吸を! 一生のうち人は何万回呼吸するのでしょうか。 その何万回をメリットたくさんの腹式呼吸に変えれば…一分に1円貯金するようなものです!
【2】HIGUCHI式「つまんでほぐす」マッサージ 美容研究家 樋口賢介さん HIGUCHIリーディング代表。世界各国の美容技術や理論を学び、確実に結果の出せるさまざまな美容法を提唱する美のカリスマ。樋口さんの楽しい美容ライフが見られるInstagram(@higuchi_beauty)も要チェック! 関連記事をcheck ▶︎ 【Step. 1】痛いぐらいの強さでお肉をつまむ 【Step. 2】こぶしでほぐし流す。 「人差し指と親指で二の腕のお肉を小刻みにつまんだら、手をグーにして人差し指から小指の第一関節~第二関節の間の面でグイッとほぐし流します。どちらもひじからわきへと、ちょっと痛いぐらいの強さで行うのが正解。ぷにぷにの二の腕もスッキリするわよ!」(樋口さん) 初出:「余計なお肉は断捨離しましょ♪ 美BODYは女子のたしなみよ!」HIGUCHI式・夏の美ボディの作り方|樋口賢介さんの美は執念 vol. 5 ぽっこり「お腹」痩せが叶うマッサージ 2選 【1】おなか痩せが叶う「テニスボール押し」 「意外とおなかも筋肉がこってむくんでいる人が多く、深層部にある大腰筋や、リンパ節が集中するそけい部をほぐすだけでも変化が。テニスボールに乗って刺激することで、ラクな力で深く刺激できます」(村木さん) うつぶせになり、そけい部、骨盤内の腰骨沿い、肋骨の下側にボールを当て、ひざの曲げ伸ばしを10回行う。痛ければ、脚を伸ばしたまま深呼吸。 【2】ぽっこりおなか解消マッサージ エステティシャン 三谷麗奈さん プライベートサロン『R-BlooM』主宰。技能五輪世界大会に出場し、日本人で初めて世界2位に。後進の育成にも携わるすご腕エステティシャン。 腸の動きを良くして脂肪を流そう 【Step. 1】おなかに両手を重ねて当て、おへその周りを反時計回りにくるくると10回さする。 【Step. 2】背中の中央に両手を当て、わき腹を通り、そけい部までリンパを押し流す。10回行う。 【Step. 3】ウエストのくびれを作るイメージで、両手でわき腹からそけい部へ流す。左右各10回。 【Step. 4】Step. 腹式呼吸のやり方を教えて. 2をもう一度。両手で背中の中央からそけい部まで脂肪を流すのを10回行って。 初出:ぽっこりおなか…座り方が問題かも?マッサージ&エクササイズですっきり凹ませよう! きゅっと上がった小尻になれる「お尻」マッサージ HIGUCHI式・丸みに沿って持ち上げる&たたく 【Step.