枕の高さを見直す 人間は一生のうち約3分の1は寝ています。そのため、首にシワができる姿勢で毎日寝ることで、首にシワが定着してしまいます。とくに自分に合っていない高さのある枕を使っている人は要注意です。 枕の高さがあると、頭が上がり顎を引いた姿勢になるため、首にシワができてしまいます。 首にシワができるのが嫌だからといって、枕が低すぎたり枕をせずに寝るのは体に良くありません。 低すぎる枕で眠ると頭に血液が溜まるため、脳への刺激が増えて眠りが浅くなってしまいます。 しっかり睡眠をとれていないと疲れをとることができません。また、肌にとっても良くないといえます。 理想的な枕の高さは、仰向けに寝たときに枕と首がしっかり密着し、さらに頚椎のS字カーブを維持することができるものです。 鼻先から口先までの角度が5度、肩口から頭にかけての角度が10~15度が理想的な高さです。 自分で枕を探すことが難しい場合は、枕専門店に相談すると良いですよ。 ▼スマホ首が引き起こす不調と適切な枕の高さ 3. お手入れを行うことで、リラックスタイムをつくりましょう 毎日、仕事や家事、育児などで忙しく、自分のために時間を確保することが難しい40代の女性はたくさんいます。 家族がいたり、仕事が忙しいとついつい自分のことは後回しになってしまいますよね。 しかし、バスタイムや寝る前のちょっとした時間を有効活用して、体も心もリラックスできる時間を大切にしてみませんか? 何かと「忙しい」が口癖になりがちな年代ですが、いつも頑張っている自分にご褒美タイムをプレゼントしましょう。 筆者は寝る前の約10分をリラックスタイムと決めて体のケアを行うことで、心にゆとりが出てきたように思います。 心にゆとりができたことで「楽しい年齢の重ね方」について考えるようになりました。 女性は40歳を過ぎてから若いときとは異なる輝きを放つと思います。 その輝きこそが「自分らしさ」ではないでしょうか? これからもより輝きを増すことができるように、もっと"私"を好きになって、そして自分を大切にしてくださいね。 この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!?
顔のスキンケアは頑張っているのに、首のケアは忘れがちになっていませんか?首は年齢が出やすいパーツの1つ。しかも、横ジワは若くても首にくっきりできてしまうこともあります。原因と対策をチェックして、美しい首元をキープしましょう。 首のシワは2種類ある 出典: GODMake. 年齢が出やすいパーツと言われる首。あなたはきちんとケアしていますか?
首のマッサージを行う 首元が美しいと若々しく見えるだけでなく、シャープな印象に見えることもあります。女性の憧れでもある「デコルテ美人」を目指しましょう。 1. 首全体にお気に入りの美容液やクリームをなじませます。指の腹を首に密着させながら、首の前側の中央からうしろに向かってシワを広げるようなイメージで大きく円を描くようにマッサージをしましょう。 左右交互に3回ずつ行います。 2. 右手のひら全体で、下から上へ左半分をすり上げます。首の前側の中央を苦しくならない程度に軽くすり上げます。 リンパの集中する側面は肩先からやや強めにすり上げましょう。 右が終わったら、左も同様に行います。 これを左右それぞれ6回行います。 3. 次に両手のひらで首全体を包み込んで美容液かクリームをしっかりなじませます。 4. 最後に首のうしろの筋肉を下から上に向かって両手の親指以外の4本の指先で押します。筋肉の緊張を緩めながら3回に分けて、気持ちいいと思うくらいの強さで行いましょう。 ただし、痛みを感じるほどグリグリと押すと、リンパ節やリンパ管を傷つけて逆効果になる可能性がありますので注意しましょう。 2-3. 紫外線対策 首元の皮膚のコラーゲンを守るためには、できる限り紫外線を浴びないことが大切です。 紫外線は1年を通して降り注いでいるため、季節や天候に関わらず紫外線対策を行いましょう。 ・首に日焼け止めを塗る ・ストールを巻く ・つばの広い帽子をかぶる ・日傘を差す とくにストールはネックラインの紫外線対策と同時におしゃれとして楽しむことができるのでおすすめです。 ただし、免疫機能のために働くビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚で合成されますので、紫外線を防ぎすぎるとビタミンDが低下してしまうリスクもあります。 美容的に問題のない腕や脚などには、直接日光を浴びたり、ビタミンDを多く含む鮭や干し椎茸などを食べるようにしたりと工夫をしましょう。 2-4. 首のスキンケア 毎日顔のスキンケアを行っている人は多いと思いますが、首のシワを改善するためには首も顔と同じように毎日お手入れをすることが効果的です。 首元の乾燥を防ぐために重要なのは保湿。 顔のお手入れの際に、手に余った化粧水やクリームをやさしく塗りましょう。 2-5. 首のシワ予防のために食べたい食物 首のシワの予防や改善するために、毎日の食事で積極的に取り入れたい食べ物をご紹介します。 食べ物を選ぶ際のポイントは2つ。 1つ目は紫外線からのダメージを防ぐ「抗酸化成分」です。 ・ビタミンC(レモン・アセロラ・キウイなど) ・ビタミンE(ナッツ・モロヘイヤ・うなぎなど) ・ポリフェノール(緑茶・ウーロン茶・紅茶・ココア・ワインなど) ・βカロチン(みかん・かぼちゃなど) ・リコピン(トマト) ・ターメリック(スパイス・カレー) ・フラボノイド(ハーブ・豆腐類など) 2つ目のポイントは肌のもととなる「たんぱく質」です。 ・動物性(肉類・魚介類・卵) ・植物性(大豆) コラーゲンもタンパク質から得られるアミノ酸を原材料に作られることをお忘れなく。 コラーゲン合成のためには、ビタミンCや鉄の働きも欠かせません。 とくに大豆には「大豆イソフラボン」という女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分が含まれているため、更年期を迎えた女性は積極的に摂ることをおすすめします。 首のシワの予防にはこれらどちらかだけではなく、両方を摂り入れることが大切です。 2-6.
TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 廣江 好子 【ライター】 美容・健康ライター。 ダイエッター歴○十年から脱却した、美を愛するアラフォー健康オタク。 趣味は料理と筋トレ。 廣江 好子の記事一覧
横ジワはできてしまってからではケアが難しいので、作らない習慣を身に付けるのが大切です。日常生活の中で気を付けたいポイントをチェックしていきましょう。 美しい姿勢をキープ 出典:GODMake. 肩を落とす、背中を丸める、お腹の力を緩める、頬杖など、ラクな姿勢は決して美しい姿勢とは言えません。 姿勢が悪いと、首の横ジワだけでなく体の歪みや便秘、太りやすくなるなど悪い影響ばかり。 胸を開いて、頭を引き上げるのを意識するようにしましょう。 特に、スマホを見る姿勢に注意。デジタルネイティブと言われる今の20代~30代は、スマホのない生活は考えられないのではないでしょうか? ですが、スマホを見ているときは、姿勢が前傾しやすく、猫背になりがち。猫背だと常に首に横ジワができているなんてことも。 【姿勢が悪いかもと思ったら】 姿勢の悪さが気になったら、肩甲骨周りを動かして美しい姿勢に戻すように心がけましょう。両手を後ろで組む(手のひらは上)肩甲骨を寄せて、腕を後ろにぐーっと引く手を放して、肩と胸が開いた状態をキープ 腕をぐるぐる回したり、大きく伸びをするのもおすすめです。 枕の高さに注意 出典:GODMake. 高い枕であごを引いた状態で寝ている人は、今夜から見直しを。 正しく立った姿勢を横になったときにも再現できるのが、理想的な枕の高さと言われています。枕の高さがあっていると、睡眠の質も高まり、疲労回復や美肌作りにも有用です。 市販の枕で自分の姿勢に合うものが見つからない場合は、バスタオルで自分専用枕をつくってみてはいかがでしょうか。バスタオルを縦に半分に折って、端からクルクル丸めるだけとお手軽です。縦ジワの対策法 出典:GODMake. 縦ジワは目立つようになる前に、毎日のケアを積み重ねておきましょう。「顔のお手入れのついで」ではなく、「きちんと首をケアする」のが大切です。 保湿をしっかり 出典:GODMake. 顔のスキンケアをして、手に残った化粧品で首を保湿する…では、首のケアとしては不十分。顔は顔、首は首と別に考えてお手入れをしましょう。 首専用の化粧品もありますが、20代~30代なら通常の基礎化粧品でのケアでOK。顔同様に、化粧水や乳液、クリームなどでしっかりうるおいを与えましょう。 うるおいに満たされると首の皮膚はふっくらと整います。 日焼け止めは首まで塗る 出典:GODMake.
乾燥 顔の皮膚が薄いことはよく知られていますが、実は首の皮膚は顔よりも薄く乾燥しやすい部分です。 首はもともと汗をかきやすい部分ですが、さらに更年期を迎えた女性は女性ホルモンの乱れによって汗をかきやすくなります。 汗は肌表面の水分を奪ってしまうため、首の乾燥がより進むことで肌の中の水分が減少し、肌がしぼんだようになり、細かいシワができてしまうのです。 とくに50代は、肌の乾燥が急速に進みやすい年代で、皮膚の潤い成分である「ヒアルロン酸」は赤ちゃんと比べると約半分にまで減ってしまうといわれています。 表皮の角質で水分を保持するために役立つ「セラミド」の量も減ってしまうため、乾燥が進行します。 1-4. 血流やリンパの流れが悪くなる 筋肉の衰えや乾燥などがあっても肌の新陳代謝が活性化していれば、首のシワが深くなる前に改善することは可能です。 しかし血流が悪いとビタミンやミネラル、アミノ酸などの肌に必要な栄養素が細胞に行き渡らず、リンパの流れが滞ると老廃物が蓄積し、肌代謝は悪くなります。代謝が悪くなると肌のターンオーバーが乱れ、シワを改善することができず定着してしまいます。 リンパの流れが悪いとむくみを引き起こすことはよく知られていますが、実はシワにも影響があるのです。 2. 自宅で簡単にできる首のシワの改善方法 首にシワができてしまってもあきらめる必要はありません。 今回ご紹介する首のシワ対策は、いますぐ自宅でできるものばかりです。 しかもコストパフォーマンスも良く、いつもの生活に取り入れるだけの簡単でお手軽な改善方法になります。 2-1. 首の筋肉を伸ばすヨガ 広頚筋の衰えを予防するには、首元の筋肉をしっかり伸ばして、しなやかさをキープする ヨガの「猫のポーズ」が効果的です。 1. 四つん這いになり、腕と太ももをほぼ垂直にします。肩甲骨を軽く外側に開き、首は穏やかに伸ばします。 2. 息を吐きながら背中を丸くします。尾骨を軽く下に向け、肩甲骨を穏やかに盛り上げます。このとき頭は下に向け、首の力を抜きます。左右の手のひらは軽く床を押すようにしましょう。 3. 息を吸いながら背中を軽く反らせ、腰は強く反らさずに穏やかに伸ばします。肩から耳を遠ざけるようにして、首を反らさず斜め上に伸ばします。 4. 呼吸はゆっくりと繰り返すようなリズムで2と3を30秒~2分程度、繰り返します。毎朝、起きたときに行うことで全身が目覚め、すっきりとした気持ちで1日をスタートすることができます。 2-2.
上記モデルさんのように デニムオンデニム でアメリカンカジュアルな雰囲気にまとめてもお洒落ですし、上の画像のモデルさんのように、モードに決めてもかっこいい。 基本的には細めのパンツになります。 「夏」での履きこなし方 引用: 引用: 基本的に夏はブーツの季節ではありませんので、キャメルやブラウンのような冬を連想させる色はオススメできません。 履きこなしている男性もいるのですが、お洒落上級者なので、注意してくださいね! なので、白やグレー、赤などの夏っぽいカラーを履く事で季節感を演出する事ができますので、お洒落に見えますよ! ポロシャツの下にインナーは着るべき？ | ピントル. 「秋」での履きこなし方 引用: 寒くなる季節でもある秋は、ストレートにキャメルのティンバーランドで攻めても良いでしょう。 上記モデルさんの合わせ方は非常に上手いですよね〜。 トップスをカーキにして、足元をキャメル、しっかりと色の組み合わせを考えた素晴らしくお洒落なティンバーランドコーデです。 クラッチバッグ とさりげなく色をリンクさせている所も素敵ですね。 「冬」での履きこなし方 引用: 引用: 冬は重厚感のあるキャメルやブラックのシックスインチブーツがオススメですね。 アウターに関しては、 ミリタリー系の重いジャケット と相性抜群です。特に下画像のモデルさんの着こなしは非常に参考になるかと思います。 カーキの モッズコート に定番キャメルのティンバーランドを上手く合わせている好印象で爽やかなコーディネートとなっています。 シンプルな着こなし方なので、これならすぐに真似できそうですよね! まとめ 今回は 『ティンバーランドはなぜダサい?その理由は履き方にあった!』 というテーマでお送りしていきました。 ティンバーランドがダサいと言われる理由は、下記の通りでしたね。 理由① デザインがチープ 理由② イメージがヤンキー 理由③ 履き方を間違えている人が多い 理由④ スニーカーのデザインが・・・ この事から、ほとんどの人が『イメージ』でダサいと言っている事が分かります。 ですが、ティンバーランドブーツは履きこなし次第では、すごくお洒落でかっこよく履きこなす事ができますので、是非挑戦して欲しい。 合わせて読みたい記事 \ おすすめ記事 / \ モテたい男性は必須 /
ジャケットを使ったコーデで大人っぽく決めたいと思っても、 「女子ウケするジャケットコーデって?」 「ファッション誌のこの着こなし、本当にアリ?」 …など、疑問に思っていませんか。 そこでこの記事では、 プロスタイリスト監修のジャケット着こなし33選 を、恐れ多くも 編集部女子がバッサリ辛口で評価! 編集部女子に聞いた「 女子ウケするジャケットの着こなし 」についても解説しているので、ぜひご覧くださいね! ※この記事は2021年2月時点での情報を参考にしています。 1. 女子目線でバッサリ評価!ジャケット着こなし33選 ジャケットをおしゃれに着こなす近道は、 自分の好みにあったお手本コーデ を参考にすること。 そこでこの章では、 女子ウケ抜群のモテコーデ 男性目線でおしゃれを楽しんだコーデ …を、 計33選 一挙ご紹介していきます! どのコーデも、 編集部女性の意見を踏まえて、 女子ウケ度を5点満点で評価 しているので、気になるものからチェックしてみてくださいね。 編集部の女性 もちろん、 女子ウケ度が低いといっても間違った着こなしではありません! 解説している着こなしポイントは、 さまざまなコーデに応用できるもの なので、ぜひチェックしてください! シャツインが2021再トレンド！男女別コーデ35選＆ダサくならないコツ！ | YOTSUBA[よつば]. ▼ 画像をクリックするとコーデの詳細にジャンプできます。 ジャケット着こなし33選一覧 ▼オールシーズン向けコーデ ▼春夏向けコーデ ▼秋冬向けコーデ 女子ウケするコーデのみをまとめて一覧で見たい方は「 3. まとめ:女子ウケする着こなしランキングTOP7 」をご覧くださいね。 ▶ 先にジャケットの着こなしの基本を知りたい方は「 こちら 」。 柄ジャケット×バーガンディ 色のトーンを 全アイテム統一 する ことで、柄物ジャケットの主張を抑え、上手に着こなしたコーデ。 一見難しそうなバーガンディのインナーも、 ジャケットを羽織ればおしゃれ にまとまります。 女子の本音! 女子ウケ度: 程よいダークトーンで大人の落ち着きを感じます!デートに着て来たら悪い印象はしないです。 (▶ コーデ一覧に戻る ) (▶着こなしの基本を知りたい方は こちら ) ダブルジャケット×白スラックス ダブルジャケットに、白スラックスのクリーンな着こなし。 差し色としてオレンジのニット をイン。 シンプルな配色でも暖かみのあるニットが、 大人カジュアル へと格上げ します。 爽やかだけど…白パンって履く人をかなり選びますよね。小物使い含めて上級者向きですね。 デニムジャケット×ブラウンパンツ 春らしいアイテムである、 デニムジャケット を使ったコーデ。 カジュアル感が出すぎないよう、ブラウンのコットンパンツとグリーンのチェック柄シャツで、 大人な印象 にまとめるのがポイント です。 コーデ自体はすっごく纏まっているんですが…もしデートならジャケットは絶対に脱がないでほしいです。 ゆったりジャケット×細身パンツ パンツを細身にして逆三角形シルエット を作った、ゆったりめジャケットを着こなすうえでのお手本コーデ。 また、 パンツと靴を黒に統一 すると、足を長く見せる効果 がありますよ。 女子ウケ: オーバーサイズのジャケットと色使いが今っぽいですね!おしゃれさんって感じがして好きです!
?と驚いたかたもいるはず。青文字系は、赤文字系以外のものを指しているので範囲が広いのです。有名な芸能人を起用して、『大人可愛いスウィートワールド』をコンセプトにしています。赤文字系とのちがいは、sweetではモテを追求していないところだと思います。 jouetie(ジュエティ) すべての商品のデザインにこだわるジュエティーを身にまとえば、秋も冬も飽きることなくファッションを楽しめそう。ボリューム袖と刺繍で着ている人の気分を盛り上げてくれるこのトップスは、丈もちょうどよいのでヘビロテ確実♡ SPINNS(スピンズ) 青文字系のひとは一度は訪れたことがあるだろうスピンズ。安価にコーディネートをつくることができます。登場したFIRA(フィラ)のスウェットは大きめのロゴで、組み合わせ次第ではモテも狙えそう♡ BEAMS BOY(ビームスボーイ) ボタンが目をひくカーディガンは、着回し力抜群!ボタンの数をビームズボーイのアイコン番号・13個にする遊び心が、被りがちなカーディガンのなかでも存在感を放っています。 あなたは赤文字系?それとも青文字系? 青文字系、赤文字系、あなたはどちらのほうが好みでしたか?最近は、これにプラスして、黒文字系というものもあります。黒色を基調としたファッションを得意とし、2011年から刊行されている『GLIA』が提唱しています。黒肌で大胆な露出ファッションをものにする、今井華などがその代表格だそうです。 あなたの〈色〉と、それを多く取り扱うブランドを知っておけば、あなたのおしゃれは限定的にならずに広がるはず。同じ色の、いつもとはちがう雑誌を手に取ってみるのもいいかもしれません♡ ※画像は全てイメージです。
今回は 『ティンバーランドはなぜダサい?その理由は履き方にあった!』 というテーマでお送りしていきます。 ティンバーランドは1952年にアメリカで設立されました。 もともとはアウトドアブランドとして発足していますが、今はストリートファッションの定番アイテムとなっていますね。 ですが、最近になり 『ティンバーランドはダサい』 とか 『ティンバーランドは人気ない』 と言われるようになっているらしい。 なぜでしょうか? 80年代、90年代、00年代と、常にブーツブランドのトップを走り続けているのにも関わらず、なぜダサいと言われるのでしょう。 ※この記事に記載している事は『個人の見解』です なぜティンバーランドはダサいと言われるのか? なぜティンバーランドはダサいと言われているのでしょうか? 色々調べていくうちに、ダサいと言われている理由が浮き彫りになってきましたので、いくつかご紹介していきたいと思います。 理由① デザインがチープ 全てのデザインがチープではありませんが、少なくとも、時代に合っていないデザインが目立つのは事実です。 ティンバーランドは、そもそもアウトドアブランドなので、仕方がない部分もあるのですが、もう少しトレンド感のあるデザインにして欲しい靴もあるんですね。 例えばこのデザイン。 ※上記モデルはレディースです 確かに2017年〜2018年にかけて、上記のような刺繍デザインがトレンドになっているのですが、さすがにティンバーランドのブーツにこのような刺繍があったら・・・ちょっとゲンナリです。 ティンバーランドは無骨で男らしい雰囲気が魅力のブランド。 このようなチャラいデザインを施した所で、ティンバーランドの魅力が半減してしまう。 理由② イメージがヤンキー ティンバーランドを履いていたら間違いない!