1/2日分の野菜が摂れる焼きビーフン 豚肉、もやし、にんじん、キャベツ、えび、きくらげなど盛りだくさんの具と醤油で味付けしたビーフンが特徴の一品です。 9品目のごま豆乳鍋 1/2日分の野菜が摂れる上、鶏肉や豆腐など9種類の具材が入っています。 食べ応え十分ですが、167㎉とカロリーはかなり抑えめ。 クラムチャウダー クラムチャウダーはホワイトソースを使っているのでカロリーが高いイメージがありますが、こちらの商品は181㎉と低カロリーになっています。 ヤゲン軟骨焼き こりこりとした食感が癖になる軟骨を黒こしょうとレモン果汁で味付けしています。 1パックで61㎉です。 砂肝焼き 歯ごたえのある砂肝を七味唐辛子で味付けしています。 81㎉です。 豚もつ煮込み 豚もつや野菜の旨味、コクがある煮込みとなっています。 1袋で126㎉です。 もつ鍋ダイエットのやり方とおすすめレシピ! 縞ほっけの塩焼き レンジで加熱調理ができる上、トレーパックを使用しているのでお皿を用意しなくても、そのまま食べることができます。 たこぶつ 釜茹でしたたこを大き目にカットしています。 1パックで58㎉です。 ローソンのダイエットメニュー【昼食向けの低糖質弁当3選】 ローソンには今現在低糖質弁当はありませんが、ナチュラルローソンにはあります。 そこでここでは、ナチュラルローソンにある昼食向けの低糖質弁当をご紹介します。 ご飯をつかわないオムライス ご飯の代わりに刻んで炒めたカリフラワーやもち麦を使っているので、低糖質となっています。 ボリュームたっぷりですが、222㎉となっていてカロリーも抑えられています。 大豆ミートの八宝菜ロカボ弁当 ロカボとは、ローカーボハイグレートの略で、いわゆる糖質制限食のことを言います。 キャベツやたけのこ、にんじんなどが入ったボリュームたっぷりの八宝菜とご飯で227㎉となっています。 十六穀ごはんといろいろおかずの幕の内 焼き魚、鶏つくね、卵焼き、煮物など多品目が入った幕のうち弁当です。 ご飯は十六穀米を使用し、通常の白米よりも糖質を抑えています。 ローソンのダイエット向けのパンは? ローソンが、一躍糖質制限ダイエットに使えるコンビニとして人気になったのには、独自開発によって誕生した「ブランパン」の存在があります。 ブランとは、小麦の外皮のことを言い、小麦に比べて糖質やカロリーが低いことが特徴となっています。 糖質制限ダイエットではパンやご飯の炭水化物を減らす必要がありますが、時間がない朝などには手軽に食べられるパンが重宝しますよね。 また、パンが好きでパンを止めるのが辛くなってダイエットに失敗してしまう方にとっては、食べても糖質やカロリーが気にならないブランパンはまさに救世主と言えるでしょう。 食パンダイエットは効果があるの?痩せる食べ方とカロリー!
9g 脂質 23. 9g 素焼きくるみは、カリフォルニア産のくるみを、油や塩を使わずにローストしているため、くるみ本来の風味と食感を楽しむことができます。 糖質が1袋0. 9g と低く、女性に嬉しい3つの栄養素が豊富に含まれているため、ダイエット中に小腹がすいたときのおやつに最適です。 ・ビタミンB ・ビタミンE ・ポリフェノール くるみとココナッツのキャラメリゼ 249kcal 5. 4g 22. 0g くるみとココナッツのキャラメリゼは、3種類のナッツ類に絡まるキャラメルソースの優しい甘みが美味しいと人気の商品です。 ・肉厚のココナッツ ・くるみ ・素焼きアーモンド ナッツの噛み応えと十分な甘さが味わえるくるみとココナッツのキャラメリゼは、1袋約40gあたりの 糖質が5. 4g と低いのに、十分な満足感を得ることができるところが魅力です。 ブランクリームサンド 関連する記事 こんな記事も人気です♪ ココアはダイエットにおすすめ?ココアの効果・カロリーを解説! ココアは、痩せやすい体を作るポリフェノールやテオブロミンが含まれているためダイエットにおすすめです。ココアには、満腹感を得るだけでなく、食欲抑制や新陳代謝を上げることをはじめとする痩せる効果があります。ココアのカロリーは、無調整と調整のココアで大きく異なり、純ココアが調整ココアより健康やダイエットに適しています。 さけるチーズダイエットの効果とは?さけるチーズの太らない食べ方を解説! さけるチーズダイエットとは、おやつの代わりにさけるチーズを食べるだけの、誰にでも簡単に始められて続けやすいダイエット方法です。さけるチーズの太らない食べ方には、おやつとして食べる方法や、空腹時に食べる方法があります。さけるチーズは食べ過ぎたり食べるタイミングを間違うと逆に太る恐れもあるため、注意が必要です。 ダイエット中のセブンイレブンのおやつとは?糖質制限のお菓子はあるの? ダイエット中のセブンイレブンのおやつは、低カロリーなゼリーや全粒粉入りビスケットをはじめとした低カロリー・低糖質商品が人気です。糖質制限におすすめのお菓子には、サラダチキンやナッツがあり、種類が豊富で選びやすいです。セブンイレブンのおやつは、ダイエット中の間食や小腹が減ったときにぴったりなサイズの商品があります。 この記事のキーワード キーワードから記事を探す この記事のキュレーター
ローソンのダイエット向けの飲み物やパン!お菓子やアイスも? コンビニはダイエットの敵!というのは一昔前までの話。 今は、コンビニを味方につけて行うダイエットが一般的になっています。 しかもここ数年は、糖質制限ダイエットが一時のブームではなくダイエットの定番として認知されて始めていて、その流れに乗るように、ローソンでは低糖質のメニュー開発に力を入れています。 そこで今回は、ローソンダイエットについて調べてみました。 ローソンで買えるお勧めの食品や飲み物はもちろんのこと、昼食向けの弁当や、ダイエット中でも食べられるパン、お菓子、アイスなどをご紹介したいと思います。 ローソンの食品でダイエットできるの? 日本のコンビニ業界にて3強の一角を担うローソンは、店舗数も毎年右肩上がりに増えているので、自分の住んでいる町や会社の近くにあるという方も多いですよね。 とは言え、いつでも立ち寄れるローソンにある食品でダイエットができたら便利だと思う反面、「コンビニのご飯ってダイエットに不向きじゃ・・?」と不安が拭えない方も多いと思います。 結論から言うと、 ローソンの食品でダイエットは可能 です。 実際に、ローソンに通い詰めてダイエットに成功したという人はたくさんいます。 コンビニの食品と一口に言っても、高カロリーの物ばかりじゃなく、低カロリー低糖質の物はあります。 特にローソンは、低糖質の食品開発に力を入れているので、糖質制限ダイエット中の方もよく利用すると言われています。 ローソンのダイエットメニュー【朝や夜ご飯におすすめの食品10選】 忙しい朝や、仕事や家事、育児で疲れた夜は自炊じゃなくコンビニに頼りたいという方もいますよね。 その時、ダイエットにもよいメニューだったら嬉しいのではないでしょうか。 ここでは、ローソンで買える朝や夜ご飯にお勧めのダイエット用メニューをご紹介します。 手巻おにぎり ごはんですよ! ご飯のお供に食べる方も多い桃屋のごはんですよ!が具になったおにぎりです。 あまじょっぱい味なのでカロリーが高いイメージがありますが、174㎉と他のおにぎりと比べて低くなっています。 おにぎりダイエットで成功する大切なルールと痩せたやり方! レタスハムサンド ふんわり食感の絹つやを使用したサンドイッチです。 パンはカロリーが高いイメージがありますが、レタスがたっぷり入っていて、このボリュームで188㎉となっています。 レタスダイエットのやり方とおすすめレシピや口コミ!
こんにちは! (^^)! ３分で作れる！トラベラーズノート用レフィル. 少しずつ手帳関係のDIYの記事が増えてきたので 新しくずばり「手帳関係のDIY」というカテゴリーを 増やしました。 時間がとれたときに少しずつ記事を移動させていきますので もうしばらくお待ちください。 今回はトラベラーズノートのリフィルノートの 作り方のご紹介になります。 以前PrimamarketingのTNを ご紹介したときにちらっと 出てきたノートと同じものです。 出来上がりはこんな感じです。 それでは作っていきましょう。 まずはサイズです。 字が汚くてすみません レギュラーサイズの縦は21cm×横11cm smallとあるのは縦19. 5cm×横10cm 左のサイズはダイソーで購入できるTN 右はTNレギュラーサイズ 材料 表紙用 デザインペーパー 中紙用 A4サイズの紙ならなんでもいいです 例・・コピー用紙 方眼紙 色付きの紙 トレーシングペーパー 道具 ホッチキス 中綴じできるもの または スタッキングできるもの カッター・・スライドカッターだと楽ちん あれば便利なもの スコアボード(スコアリングボード?) 紙の折り目をつけるヘラのようなもの 中の紙ですが、A4の紙を切る普通の作り方と 切らずに作る方法があります。 今回は切らずに作る方法です デザインペーパーを寸法通りに切り、 中央部分に筋目を入れます。 綺麗に折れました。 このヘラで折り目を押さえます。 今回中紙はダイソーのレポートパッド を使います。裏面は無地なのですが 方眼を印刷するより断然楽ですよ。 レギュラーサイズの場合、 A4サイズの紙で作ると縦を切らずに そのまま使うことができます(#^.
トラベラーズノートのリフィルは高すぎるんだ!!
2019. 04. ゆずはらさんのトラベラーズノート 自作リフィルの作り方 | CLUB TN. 29 トラベラーズノート トラベラーズノート, 用紙, 紙モノ, トラベラーズノート・レギュラー, リフィル, 自作 トラベラーズノートのレギュラーサイズのリフィル 平成も残すところ、明日たった1日。ということで、平成最後のチェレンジということで「トラベラーズノートのレギュラーサイズ」のリフィル作りに挑戦してみました。 まずは完成図をどうぞ! 用意したもの 中身に使う用紙はもともと家にあった「Nagatoya カラーペーパー A4 厚口 アイボリー」。これに「ドット罫」を印刷していきます。 表紙は「 Nagatoya カラーペーパー A4 厚口 アイボリー 」【※2019/05/19修正:用紙の名前を間違えていました。正しくは「Nagatoya Kraft Paper 特厚口 A4」でした。スイマセンでした】を使いました。 早速印刷 今回は初めての作成ということで、A4サイズで8枚にドット罫を印刷してみました。印刷した後は半分に折りました。 表紙を作成 表紙は無地のままでも良かったのですが、せっかくの第1号なのでアイコンとか適当にならべて、それっぽくしてみました。 Advertisement 表紙と中身をホッチキス止め 完成したそれぞれを、ずれないようにクリップでとめます。そしていよいよホッチキス止めです。 今回の製作中にもっとも緊張した部分でもありますw ホッチキスはおなじみの「マックスのホッチくる」を使い、中綴じします。 案の定、ちょっとズレちゃいましたが気にしないw ホッチキスで止めたら なんとなくそれっぽく、なってきました! あとは仕上げの切り落としです。ホッチキスで止めたところをから11cmのところで、切り落とせば完成ですね。 祝!リフィル完成! なんとか無事完成しました!! ブラウンのトラベラーズノートと一緒に記念撮影 初製作後の感想 色々な方のブログを参考にさせてもらって作ったのですが、 揃えたり・折ったりという基本のところ を、もう少しキチンとしないとなあと思いました。 それでも自分的には気に入ったものができたので、作って良かったなと思います。 ちなみに、このリフィルはブラウンのトラベラーズにはさんで使おうと思ってます。「どんなもんか?」と、使い勝手も気になりますのでね。 あとは、中身に使った用紙は90g/m2だったのですが、ここまでの紙厚はいらなかったかもです。いつかは MDペーパーを購入して 作ってみたいなと、また妄想がひろがりますw 長くなってしまいましたが、最後までお読みいただきホントにありがとうございました!
トラベラーズノートのレギュラーサイズ用に自作ノート作りました。 方眼ノートです。 素材ダウンロードは手順の中でも出てきますが、 コチラ からもできます。 手順はカンタン。ざっくり4ステップ。 方眼用紙を印刷する 紙を折る 紙をホチキスで綴じる 紙の余分な部分を切り落とす トラベラーズノート用のリフィル作成に用意するもの <道具> 裁断機 ホッチキス(ホッチくる) クリップ プリンタ <材料> 表紙用の厚紙1枚 コピー用紙 裁断機 なくてもカッターで代用できますが、裁断機があるとめっちゃ楽!
使い方 2019. 06. 10 はじめまして、 ゆずはら と申します。 トラベラーズノート歴は6年 ノートは主に書写や山登りの記録用に使ってます 趣味は…キャンプと今年に入ってから始めた山登りですね。 あと、小物作りも好きです。 トラベラーズノートを購入したきっかけ 当時、仕事用に使える新しい手帳を探していた時に、 文具店で見かけたのがトラベラーズノートとの出会いでした。 ちょうど「トラベラーズスターエディション」 が発売されたばかりで、キャメルの皮と緑のゴムバンド、 付属のノートの表紙の香港フェリーのオリエンタルな感じが気に入 ったのと「限定」 に所有欲を刺激されたのでもしスターエディションが無かったら・ ・・と思うととても思い出深い一冊になっています。 レギュラーサイズのブルーも持っています。 パスポートサイズの自作ノートの作り方 今回は自作リフィルの作り方を紹介をしたいと思います!! 用意するもの ・お好みのリフィル ・カバー用厚紙 ・かどまる ・カッター ・糸と針 ・穴をあける道具(錐かコンパスの針 等) 今回の作り方は表紙と中のリフィルを分けて作ります。 描き終わったら中身だけ交換して表紙は同じのを使い続けることが できるので気に入った表紙を用意してください。 (リフィルは愛してやまない「LIFE NOBLE REFILL A5」を使用しています。 ノーブルノートは透かしが美しすぎるのと、 後々使うカバー用の厚紙も同時に手に入るし万年筆にも相性良いの でオススメです。) ※カッターや針を使うので怪我には気をつけてくださいね。 手順 リフィルはそのままでは大きいのでカットします 長辺 上部 2マス 下部 2マス 端には余りがあるのでそこも合わせてカットしてください。 短辺は糸綴じした後にカットしますのでそのままで。 1枚づつ中央で折って重ねます 13〜15枚程度が扱いやすいです。 糸綴じします 重ねたら、中央の折り目に3〜4つ穴を開けます。 お好みの糸で「糸綴じ」していきます。 まず、中央の外側から糸を通して、 両サイドどちらかの穴に通して、反対側の穴に通します。 最後は中央の穴に戻ります。 2、3回同じことを繰り返してから、外側で糸を結んで完成です! ! 【第１弾】トラベラーズノートのリフィルを自作する方法│MACHOLOG. (※ここ結構ややこしいので説明が下手ですいません・・・ わからなかったらグーグル先生にお願いします・・・) めんどうだったりしたらホッチキスでもOKです。 短辺をカットします 端から3マス分を本にした状態でカットします。 まとめて切るので手を切ったりしないように注意してくださいね。 一気には切れないと思うので上から少しずつカットしていってくだ さい。 かどまるで角を綺麗にします 切りっぱなしだと見た目と使い勝手がイマイチなので、 かどまるで角を丸めていきます。 表紙用の厚紙をカットします リフィルよりも少しだけ(2mm程度) 大きいサイズに厚紙をカットして使います。 これも同じくかどまるで角を丸めておいてください。 表紙とリフィルを合わせて・・・・完成!!!!
お疲れ様です。これにて完成です! トラベラーズノートの魅力とは… 好きなリフィルでノートを自作したりもできますし、 チャームやスタンプを押したりカスタマイズが豊富ってことも魅力 なんですが、そのままの状態で使っているだけでも絵になる、 持ってて幸せになるような人の感性を刺激してくれるところじゃな いかなって思ってます。 ここまで読んでいただいてありがとうございました。 ゆずはら