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1日に40分ほどからだを動かす高齢者は、10〜15分ほどしかからだを動かさない人に比べて、関節痛や認知症になるリスクが20%も低いことがわかっています。ポイントは、じっとしている時間をなるべく減らすこと。座りっぱなし、横になりっぱなしでなく、家事や庭いじり、少しの外出などで+10することが大切です。 健康のための身体活動チェック あなたの日頃の身体活動について、下の図でチェックしてみましょう。 意外と大きい+10の効果 体重70kgの高血圧の男性が早歩きを10分間した場合、35kcal余分にエネルギーを消費します。1年365日で12, 775kcal消費しますので、脂肪組織を1年で1. 9kg減らす効果があります。また、2〜3か月で血圧を1. 5mmHg減らす効果も期待できます。 厚生労働省の研究成果が、死亡、生活習慣病等発症、がん発症、ロコモや認知症発症のリスクをそれぞれ2. 高カロリーな食事のイラスト（生活習慣病） | かわいいフリー素材集 いらすとや. 8%、3. 6%、3. 2%、8. 8%減らすことを示しています。特にロコモや認知症への効果は大きいですね。+10は、健康長寿への確実な第一歩なのです。 一人ひとりが+10(約+1, 000歩)を実践すれば、健康日本21(第二次)で定められた歩数の目標値を超えることができ、健康寿命の延伸という目標達成の原動力となるでしょう。+10は、国の目標を達成する手立てでもあるのです。 もっと詳しく知りたい方へ こちらで、理解をより深めることができます。 「健康づくりのための身体活動基準2013」及び「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」について(厚生労働省) 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』(独立行政法人国立健康・栄養研究所) 健康づくりのための身体活動基準2013・アクティブガイド facebook
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インスタフォローしてる人見れない |✇ インスタグラムでフォロワーを相手に見せない方法を解説!
と思いながらググった先でいきついたのは、 こちらのブログ記事 。参考にさせていただきました。 おかしいと思ったらすぐに確認すること Step 1:アカウント状態を確認 スマホからインスタグラムは開けますか? パソコンからインスタグラムは開けますか?
ここ最近、インスタを眺めていて「最近なんだか広告が多くなったな、インスタも広告収入を稼ぎにきたか.. 」と感じていました。 しかし、 広告だと思っていたそれらは実は広告ではなく、自分ではフォローした覚えのないアカウント でした。 え?どゆこと? 身に覚えのないアカウントを勝手にフォローしまくっていた 理解するまでしばらく時間がかかったのですが、どうやら自分のアカウントが勝手に見ず知らずのアカウントをフォローしまくっているようでした。 それも外国人のアカウントばかり。 広告だと思い込んでいたのは知らないうちに自分のアカウントが勝手にフォローした外国人の投稿でした(´-'). 。oO(! ?なんやて) ▽あんたら誰やねん。数十人いたのでめっちゃフォロー外しましたよ。 ・・・さて、問題なのは何故こうなったのか?