今回は、考えすぎてしまう原因(心理メカニズム)を突き止め、 考えすぎる性格を改善させるコツ をお伝えいたします。 こんにちは、一般社団法人 全国行動認知脳心理学会 理事長の大森篤志です。 考えすぎる人のストレス負荷はかなり大きい!?
!」 と思い返して、翌日の朝、キャンセルしました。 なぜパナソニックの65インチにしたかというと、もう、考えるのに疲れすぎて、思考停止で、 1番高いのにしたわけです。でもそれはあまりにもよくないと思い、もう一度選択肢を一通り見直して、結局、選択の中では1番安い に注文し直すことにしました。 なぜそうしたかというと、 「迷ったときには、とりあえず、 1番小さな物を発注して学習しよう」 という発想だからです。 きっとこの先、有機ELもどんどん毎年値段が下がっていくでしょうから、無理に高いものを買う前に、後悔をしない値段のものの方がいいと考えたからです。 お部屋ジャンプは、パナソニックのビデオデッキがつながっているので、呼び出したい時にはそこから呼び出すこともできるので、それでいいことにします。 考えて、悩みすぎて、疲れました。まぁだから、量販店とかに行くと、アドバイスをもらえて楽なんですよね。 とりあえず、もうすぐ届きます。プラズマの画面の周りにある大きな枠がなくなるだけでも、随分見え方が変わってきそうです。 --------------------------- サポメ試し読みキャンペーン中です! 9月17日〜23日まで、この無料メールマガジンを読んでいる皆さんにこれまでに配信したサポートメールをお届けします。 サポートメールは勝間和代からのアツいメッセージを毎朝あなたのPCと携帯に届けるシステムです。 毎朝このメールを読んでから会社に行く人の気持ちを体験してみてください。 そして、自分の人生に対するモチベーション変化を是非実感してください。 サポートメール1か月無料体験のお申込みはこちらから ---サポメ本文--- アンガー・マネジメント入門 〜 その6 怒りの問題解決を試みる おはようございます、勝間和代です。 昨日は中長期的な怒りの解決方法について、アンガーログをつけること、自分にとって重要で、かつ自分にとって裁量範囲が大きいものの問題解決に注力することを共有しました。 それでは、どうやって問題解決していくのでしょうか? まず、問題解決が自分だけでできる時と、相手がいるときに分けましょう。 自分だけの問題解決については、比較的簡単です。なぜかというと 「裁量範囲が、すべて自分」 になるからです。最初は ・怒りについての許容範囲を広げる でしたね。自分にとって勝手にコア・ビリーフと思っていることについても、よく考えたら、自分が目指している 「人生の目標やゴール」 と照らし合わせて、はっきり言ってしまうと、どうでもいいことが結構あります。そのどうでもいいことについても、いちいち怒っていると、エネルギーと時間の無駄になります。そこに自分のエネルギーや時間が吸い取られてしまうと、自分のゴールに対して注力できるリソースが小さくなってしまいますから、結局、自分が損をするわけです。 ぜひ、自分だけで解決できることについては 「今ここで怒ることは、自分の中長期の人生の目標にとって、果たして重要なことかどうか」 ということを問い合わせてみてください。そうすると、まあ、 9割方は 「怒ることが必要無い」 ということがわかると思います。残りの1割のどうしても問題解決が必要なことについては、これまでサポートメールで問題解決については、いろいろ学んできましたよね?
・あなたは、相手の協力が必要な問題解決について、重要なことについては先送りせずに、穏やかに相手を理解しながら、自分を主語とした提案型の問題解決を行う努力をしてきましたか? ・あなたは、アサーティブなコミュニケーション取るためには、自分自身の心の余裕が必要であり、そのためには心身の健康や、時間的な余裕、自己確信が必要になる事、関係性を理解し、それを蓄えようとしていましたか? とにかく、こういった一連のスキルは、 ・わかっているけどできない と言いたくなりますが、わかっていたらできるのです。結局、心底それが必要であり、人生の重要課題だということを認識すれば、必ずスキルを積めばトレーニングでできるようになりますので、一緒にやっていきましょう。 ---ここまで--- いかがでしたか?
さみー 今はしてないですね〜。 もう外出たらいつ感染してもおかしくないとは思ってますが県外にはまだ出れてないです。 帰省するのは今年は厳しいかなぁと思ってます。 10月23日 にゃん 普通に会いに行ってますし 会いに来てます! 今は特にあまり気にしてないです!! 【疲れた…】休んだ方がいいHSPの特徴・行動について／5つのことで簡単判断 - ココヨワ. エイミー ネット見ちゃうと気になりますよね💦 コロナを理由にしていたらいつ会えるか分かりませんので、行く事決定したのならもう切り替えて、感染対策しっかりして楽しんで来たらいいと思います‼️ ゆぅや 県外に会いに行きました!! 今はもうそんなにコロナに神経質になってないです。 できる対策はするだけって感じですね。 はじめてのママリ🔰 感染対策した上で、普通に会ってます。基本は車移動ですが、電車もたまに乗ってます。 飛行機の距離はどうしたものかと私も悩み中です…。 ママリ 遠くの親戚なら会えてないですが、隣の県なら行きます! でも、ご飯とかは一緒に食べるの不安なのでしないです😊 市内の義実家や実家にもマスク等の感染対策をお互いして、2時間位で帰るようにしてます!😄 私はまだ行ってないですが、隣の県に住んでる両親は車で家に来たり、母は泊まってくれたりしてます! 10月23日
・問題を定義すること ・問題を細分化すること ・問題の解法について仮説を立てる事 ・問題の解法の仮説を実行してみて、フィードバックを得ること この一連の作業が必要ですから、怒っている暇があったら、さっさと前に進みましょう。 よりハードルが高いのは、その問題解決をするためには相手の協力が必要な場合です。多くの怒りは、だいたい相手がいます。そして、その相手に対して、怒りをそのままぶつけてはいけないということは、みなさんすでに理解済みだと思います。 そのために遅延テクニックがあり、アンガーログあるわけです。だからといって、ずっと、黙っていたらどうなるでしょうか? はい、その人、あるいはそのタイプの人と出会った時に、必ず怒りを覚えることになります。そして、遅延テクニックも実はこれ限度がありまして、コップの水がこぼれるように、いわゆる 「堪忍袋の尾が切れる」 という表現をしますが、選択理論心理学でも、アサーティブネスでも、我慢すぎると必ずぶり返しがあるということを示しています。 そうしたら、何をすればいいのでしょうか? 答えはわかりますよね?
吐き気の原因は様々で、食べ過ぎや飲み過ぎによるものもあれば、ストレスが原因のものもあります。ストレスによる嘔吐は「心因性嘔吐」といい、主な症状は吐き気、嘔吐です。 嘔吐はしなくても吐き気が続く事もあり、現代社会でストレスと無関係な生活を送る事はとても難しいですよね。 そこで今回はストレスで吐き気を感じた時に気をつけた方が良い行動についてお伝えします。ではご覧ください。 原因は何のストレス?
今の私の心の支えというか 一番の関心事で一番楽しみな事はG. W. です(*^^*) ・・と言っても 旦那は飛び石連休だし どこも混んでるのでたぶん出かけるといっても近場にちょっと行くくらいでしょう。 特にこれと言って予定もありません。 何が一番楽しみかというと 時間に縛られない 専業主婦のような生活 が出来るのが楽しみなのです。 朝、時間に追われることなく 朝食の支度をし、お弁当を作るのだって 出勤時間に間に合うようにゆっくり作ればいい 自分の身支度一つとっても 朝からお風呂に入るのも自由・・そしてゆっくり楽しんでメークする+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 普段から気がかりだった家事を片づけることも出来るし 達成感も半端ないと思う。 週末・長期の連休を楽しみに思うたびに・・ 専業主婦だったら勤務時間という時間の拘束も無く 自由に時間が使えるんだよな~~と思うと羨ましい。 ・・・とは言え 今の我が家は私も働かないと立ちゆかないと言うこともあるけど そういう状況だからこそ 今の働き方を選び、自分一人くらいなら生きていける力が付いたとも言える 私は家族の世話をして働く今の生活を選択している 今の社会的にO. 専業主婦何故ブログを書くのか？目的を検証してみた | デジタルマーケティング専門家ジュンイチのデジマ研究所. L. と言う立場も気に入っている なら・・隣の芝生が青いと思わずに 今の生活でいかに 楽しく暮らすかを考えたほうがいいと思った。 でも、やっぱり 「奥様」するのは私の長年の夢ではあります。 老後の計画に私が少なくとも60歳までは働くことは入ってるので 宝くじでも当たらない限り無理なんですけどね(。-_-。) 私も専業主婦だった期間があります。 完全に仕事してなかったのは 5年間です。 それからはパートや派遣でぼちぼちと フルで働くのはここ10年ほどの事です。 専業主婦の5年間は ママ友達と家を行き来して 子供を遊ばせつつ、互いの家でランチしたりおしゃべりしたり 楽しかったな。 時には夜も家族ぐるみでご飯食べたり呑んだりね~。 なんだろな~ 思い出は美化されてるだけなのかしらね。 専業主婦の時は それなりに不満を抱えていたのかもしれない 思いではただ小さな我が子との愛しき日々って感じなんだけど・・・ど~だったかな? 定年して仕事をしなくなったら・・・ 今度は時間を持て余して 忙しい今を懐かしむのだろうか・・人間ってワガママなもんですね(´∀`*;)ゞ 宜しければ↓のタグをクリックしていただけると嬉しいです♪ 各カテゴリーの方の日記が読めますよ♬ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 スポンサーサイト COMMENT 0 TRACKBACK 0 WHAT'S NEW?
綺麗なままで居たい 旦那が臭い 旦那ウザすぎて別れたい 姑が弱ってきたけどまだまだうざい 介護しないといけないのかな あくまでも超主観だからね! だから、予想としては、 「お金に困ってるからこうやって節約してる!こうやって副業してる!」 とかいう記事や 「子育て超大変!だから今こんなに困ってる!」 ってう記事や 「旦那愛してる!でもやっぱり旦那嫌い!」 みたいな記事や 「私こんなにオシャレな物買ったの!もっと私を見て!」 とか 「姑うざい! !」 とかね。 こんな感じの記事を書いている人が多いんじゃないかなと予想して、人気ブログ眺めてみた。 主婦ブログのタイトルを眺めてみた ここで言うブログの『タイトル』っていうのは、記事のタイトルじゃなくて、ブログ自体のタイトルを言う事にしますね。僕のブログであれば『JUNICHI's Blog』というタイトル。 『専業主婦が 節約 して1000万円を貯金した方法!』 ⇒これが「にほんブログ村」の2015年1月21日時点での「主婦ブログ」の一番人気のブログ。 お金がらみ 。どうやったら節約できるかっていうタイトルは、主婦にとっても魅力的なようです。 ネットビジネス初心者の主婦 でも 月10万稼ぐ 方法 ⇒これも「お金」関係ですね。外で働くのはあまり好きじゃないけど、家でどうにかして稼げないか?そういった事に興味がある人は多いという事ですね。 隣の芝生 ⇒ちょっと分かりづらいタイトルだなぁ。「隣の芝生は青く見える」っていう事は、自分は恵まれていないなぁ、他人はうらやましいなぁ、とかいうブログでしょうか。 ずぼらママののんびり 節約生活 ♪ ⇒はい!また来ました節約関係。「ずぼら」っていうところがミソですね。「いかに手を抜けるか。」これは主婦に共感をもたらすテーマみたいですね。 汚部屋 片付け リバウンドしたくない! ⇒「汚部屋」と書いて「おへや」と読ませます。おあとがようございやす。汚い部屋をどうやって片づけるか。これもテーマなんですね。 汚部屋 お片付けブログ ⇒これも「汚部屋(おへや)」片付け系のブログかな。 夫 と、ため息 ⇒ 来ました! 旦那ネタ 。これは「ため息」と言っているからには、旦那への不満、文句ネタでしょう。後でのぞいてみよう。 ガンと言われたときは死ぬかと思った! ⇒自らの病気を日記につづっている感じでしょうか。これは、すごく重みのあるテーマですね。主婦というよりも、人なら誰でも「がん」は怖いですもんね。 主婦でもできる!ふるさと 納税ケセラセラ~ ⇒「お金」ネタですね。納税っていうのがミソですね。興味ある人は興味ありそうですもん。 自称ミニマリスト専業主婦の夫婦2人 節約ライフ !
?」 在宅で自宅にいた夫。自室で仕事をしていることが殆どだけれど、トイレやお茶やらでちょくちょく自室から出て来る。 コーヒーブレイクと称し、リビングで一呼吸入れていたところでこのニュース。 「あんな給食当番みたいなマスク、意味ないだろう?あれで48億使うのかよ。」 首相が朝からマスクをし、答弁。他の議員が頑丈な使い捨てマスクをし... コロナ散財 夫の収入が激減するらしい。 だが、そもそもいくら貰っているのか分からない。貯金でさえ、全く。 最近、在宅で家にいることが多い夫。しばらくなかった冷蔵庫チェックや家計簿チェックが再発した。 「先月、遣い過ぎだな。」 コロナ関係の諸々で、食費も日用品雑費も、いつもより掛かったのは事実。 「ロックダウンしたら怖いから。」 そう言って、夫から何度か追加の金を請求した。年度末やコロナ騒ぎで忙... 派生グループ 子ども会ラインの派生で、新しいグループ誕生。 それは、会長を除くメンバーのもの。 ーSちゃんに、サプライスしよう!