81、210. 46 応永20年(1413)の具注暦。裏は満済(まんさい 1376~1435)の日記。満済准后日記(まんさいじゅごうにっき)は法身院日記とも呼ばれ、醍醐寺三宝院には応永30~永享7年(1423~1435)の日記38冊があり、国宝に指定されている。満済は、二条師冬(にじょうもろふゆ)の子で、足利義満の猶子となった。醍醐寺三宝院に入室、門跡・醍醐寺座主となり、准三后に叙せられる。足利義満・足利義持・足利義教の三代の将軍に重用され、黒衣の宰相と称された。本日記は当代の政情を知る貴重な史料である。 かな文字の普及によって、「具注暦」を簡略化し、かな文字で書いた「仮名暦(かなごよみ)」が登場します。鎌倉時代末期からは手書きでなく印刷された暦も現れ、暦はより広く普及していきます。 [師守記]第16巻(康永3年(1344)仮名暦) 紙背は中原師守の日記(自筆) 499. 45 WA27-1 康永3年(1344)の仮名暦。裏に南北朝の公卿中原師守(なかはらもろもり 生没年不詳)の日記がある。 はじめに 江戸から明治の改暦
48倍となる(バブル期:1. 46倍) 2017-06-02 2017-06-16 2017-06-30 2017-07-02 2017-07-03 2017-07-06 2017-07-07 2017-07-09 2017-07-11 2017-07-13 2017-08-01 2017-08-04 GPIF による公的年金運用で資産総額が過去最高の149兆円となる 2017-09-03 2017-09-09 桐生祥秀 が100m走で日本初の9秒台 (9. 98秒)を達成する 2017-09-11 2017-09-25 2017-09-29 2017-10-03 2017-10-05 2017-10-10 2017-10-31 2017-11-04 2017-11-20 2017-11-29 日馬富士 が暴行事件により引退する 2017-12-02 北朝鮮 は 火星15 の試射によりアメリカ全土を攻撃可能となる 2017-12-05 羽生善治 が史上初の永世七冠となる 2017-12-30 平成30年 - 2018年 2018-01-26 仮想通貨流出事件 2018-02-13 2018-03-02 2018-04-27 2018-05-07 2018-06-12 2018-06-15 2018-06-18 2018-07 2018-07-20 2018-07-23 2018-09-06 2018-10 ~ 2018-10-01 2018-11-19 2018-11-24 2018-12-01 2018-12-10 2018-12-20 2018-12-26 2018-12-28 2018-12-30 平成31年 - 2019年 2019-02-01 2019-02-22 2019-04-30
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※歴史用語は詳細を確認できるようにウィキペディアにリンクしております。 平成時代 - [1989年 ~] スポンサーリンク 平成元年 - 1989年 1989-01-08 1989-04 1989-06 1989-08 1989-11 1989-12 平成2年 - 1990年 1990-03 1990-08 1990-10 平成3年 - 1991年 1991 1991-01 ~ 02 湾岸戦争 - イラクとアメリカ率いる多国籍軍の争い。多国籍軍の勝利 1991-09 韓国と北朝鮮が 国際連合 に加盟する 1991-11 1991-12 平成4年 - 1992年 1992 1992-06 1992-09 1992-10 平成5年 - 1993年 1993 1993-05 1993-06 1993-07 1993-08 1993-08-03 1993-11 1993-12 平成6年 - 1994年 1994-04 1994-06 1994-10 平成7年 - 1995年 1995 仕事環境では作業の効率化・利便性などで Office ( Word 、 Excel)や各種管理システムを利用する事が一般的となる。 携帯電話 の加入数が1000万人を超える(普及率8. 2%) テレホーダイ - NTT の深夜から早朝にかけての定額通信サービス 1995-01 1995-03 1995-07 1995-08-15 平成8年 - 1996年 1996 ポケベル の加入数が1000万人を超える(以降、 PHS ・ 携帯 で減少) 1996 ~ 1996-01 1996-04 日米安保共同宣言 - 日米安保再定義(ソ連からアジア・太平洋へ) 1996-09 1996 ~ 2001 平成9年 - 1997年 1997 1997-04 1997-05 1997-07 香港返還 - イギリスが中国に香港を返還する 1997-09 新しい日米防衛協力のための指針(新ガイドライン)に合意する 1997-11 1997-12 平成10年 - 1998年 1998 PHS の加入数が約700万人となる(以降、 携帯 へ移行して減少) iMac が発売される 1998-02 1998-06 1998-07 1998-10 1998-12 平成11年 - 1999年 1999 携帯電話 の加入数が5000万人を超える(普及率40.
ロシアはユーラシア大陸北部の大部分を領土とする連邦共和制国家です。 この記事で取り上げるロシアの歴史というと、第二次世界大戦で ヒトラー 率いるナチス・ドイツと戦った指導者 スターリン や、日本のテレビ番組に何度も出演していたミハイル・ゴルバチョフが思い浮かぶのではないでしょうか? しかし、 スターリン やゴルバチョフは20世紀始めに成立したソビエト連邦の指導者です。実はロシアの歴史はさらに奥深く、起源は1000年以上も昔に遡ります。 この記事ではロシアの歴史や特徴について迫っていきます。 ロシアとはどんな国? ロシアはどこにある? ロシアはユーラシア大陸北部に位置する大国です。アジア北部から東ヨーロッパにかけて広大な土地を領土としています。 ユーラシア大陸北部に位置するロシア 土地が広いため国境線は非常に長く、ノルウェー、フィンランド、エストニア、ラトビア、リトアニア、ポーランド、ベラルーシ、ウクライナ、ジョージア、アゼルバイジャン、カザフスタン、中華人民共和国、モンゴル、朝鮮民主主義人民共和国の14の国と隣接しています。 また、海上境界線として日本、アメリカ合衆国とも接しています。 ロシアはいつ誕生した?
28億人を超える(総人口普及率100%) FTTH の加入契約が2100万件を超える(世帯普及率40. 7%) 2011-03 M9.
6合、ワイン4分の1本、缶チューハイ1. 5缶に相当) 8. 内臓脂肪を最速で落とす薬. 食生活は一週間単位で考える 1食ごとに栄養のバランスを取ろうとしたり、一回食べ過ぎたからダイエットに失敗したと悲観して挫折する人がときどきいます。食生活は一週間単位、一ヵ月単位で考えてください。昼に食べ過ぎたら夕食を軽くすればよいし、飲み会があったら一週間用心して過ごせば、いくらでも挽回できます。簡単な食事日記を2週間でよいのでつけてみると、自分の食事パターンが見えてきます。 9. よく眠る 睡眠不足は内臓脂肪を増やします。食欲を刺激するホルモンが増えると同時に、満腹感をもたらすホルモンが減ってしまうため、食べても満腹感が得られず、つい食べ過ぎてしまうからです。実際に、睡眠時間が短い人ほど肥満度が高いことが確かめられています。 10. 一日あと3000歩多く歩く 歩く内臓脂肪を減らすには腹筋運動が有効だと誤解する人が多いのですが、筋トレだけで内臓脂肪を減らすことはできません。基本はウォーキングとかジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動です。細切れでもかまわないので息が切れる程度の運動を毎日トータル30分以上行ってください。3000歩余分に歩くと、だいたい30分有酸素運動することになります。ラジオ体操は筋トレ要素と有酸素運動要素が組み込まれているのでおすすめです。駅やオフィスで階段を使えば、日常に有酸素運動を無理なく組み込めます。 「まだそんなに太っていないから……」と油断は禁物。過剰な内臓脂肪は、今も悪い物質を体内に流し続けているのですから。 内科医・奥田昌子先生 内科医・京都大学博士(医学) 大規模健診センターで20年にわたり20万人以上の人間ドック・健康診断を行う。化学メーカー産業医を兼務。 著書に 『内臓脂肪を最速で落とす』 (幻冬舎)『実はこんなに間違っていた! 日本人の健康法』(大和書房)『欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」』(講談社ブルーバックス)など。最新著書は、『「日本人の体質」研究でわかった 長寿の習慣』(青春出版社)。 奥田昌子先生の著書は こちら 。 内臓脂肪の正体を知ってすぐに減らす方法とは?
内臓脂肪がつきやすい人、つきにくい人の違いは? 【感想・ネタバレ】内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法のレビュー - 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. これはずばり、食事の内容と運動習慣の違いです。 「 動物性脂肪をよく食べ、カロリー摂取が多い食生活の人 は、内臓脂肪がつきやすいですし、駅ではエスカレーターを使うなど、 普段からあまり運動をしない人 は内臓脂肪が落ちにくいといえます」 動物性脂肪や過度な植物性脂肪、いわゆる油はすべて内臓脂肪を増やす原因に。では糖質はどうなのでしょう? 「 糖質制限で体重が減る人は確かにいますが、内臓脂肪が減ることは考えにくいです 。糖質を減らし、肉はOKという食事習慣は、内臓脂肪という観点ではおすすめできません」 内臓脂肪をつきにくくする、食事のポイント を2つ教えていただきました。 「まず、 早食いをしないこと 。早食いをすると脳の満腹中枢が働く前に必要以上に食べてしまい、肥満につながります。 食物繊維が多い野菜、海藻、キノコ、豆類などの食品はしっかり噛まないと飲み込めず、噛むことで満腹中枢を刺激 できるので、先に食べると早い段階で食欲にストップをかけられます。 また、噛む習慣がある程度身につくことも期待できます。 野菜は大きめに切るのが、早食いしないコツ 。食べにくく、噛む回数を増やすことができます。 次に、 お腹がすいていなければ食べないこと 。今の時代には、普通に食べていれば栄養不足になることは考えられません。朝食を食べないほうが体調がいいなら、無理に食べなくても構いませんし、あとでお腹がすくのを心配して、先回りして食べる必要もありません。 体にはエネルギーの備蓄があるので、健康な大人であれば、一食くらい食べなくても問題ない のです。食べているうちに満腹を感じたら、そこでやめるのも大切です」 内臓脂肪はすぐに減らせるのか? 増えすぎた内臓脂肪は危険ですが、じつはすぐに減らせるという特徴も。どんなに内臓脂肪がついていても、簡単に減らすことができるのです。 「 内臓脂肪も皮下脂肪も1キログラムにたくわえているエネルギーは同じ7000キロカロリー(kcal) ですが、 内臓脂肪は 皮下脂肪とくらべて、 脂肪の分解と合成を活発に行っています 。 食べ過ぎるとすぐ付いてしまう一方で、 体内でエネルギーが不足すると、すぐに分解されて体のエネルギー源に なります。つまり、効果的に取り組めば皮下脂肪より先に落ちるのです。このことから、 内臓脂肪を「出し入れしやすい普通預金」、皮下脂肪を「出し入れしにくい定期預金」 にたとえることがあります」 内臓脂肪がついたとしても、食事と運動の見直しで、必ず減らすことができるのです。 内臓脂肪をなくすために、いますぐやるべき10のこと 最後に、今日からすぐにできる、内臓脂肪を減らすための10のアクションをご紹介します。 1.
私は切羽詰まっている。いつのまにか体形が佐藤優氏のようになっている。 困ったことには食事を摂った後が苦しい。飯を食って息切れがするというのも みっともない。先日もバイキングに行った時。われを忘れて夢中で喰っていると 途中で気持ちが悪くなった。これではいかん。腹囲を減らして少しでもスリムに なりたい。ということでこの本をとった。わらにもすがりたい気持ちである。 この本は(おそらく私の肥満の原因である)内臓脂肪に焦点をあてて、前半で 内臓脂肪と病気の関連、後半で内臓脂肪を減らすための食事と生活習慣を指南して くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと 伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。 でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。 著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。高血圧、糖尿病、 脳梗塞、心筋梗塞、各種がんから始まって認知症、不妊、胆石、骨粗鬆症、便秘、 頻尿、逆流性食道炎、生理不順に至るまで(感染症を除く)あらゆる病気が 内臓脂肪が原因で起こるとおどかす。そして、そんなやばい内臓脂肪を放置する 私の生き方は最低だぞ、そんなことでは将来家族にも会社にも国家にも迷惑を かけることになるとじゅんじゅんと説諭する。沈んだ気持ちになる。 先生の渾身のスローガンは、 〇 内臓脂肪は諸悪の根源! 〇 欲しがりません。痩せるまで! ということらしい。 結局、この本の結論は以下のことにつきる。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 内臓脂肪を減らすには次の2つのことをやれ。 ┃ ┃ 1.毎日いまより3千歩だけ多く歩くこと ┃ ┃ 2.ごはんは茶碗1杯を半分に減らすこと ┃ ┃ これを10ヶ月続けると腹囲は8㎝少なくできる。 ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ これが著者の言う「最速」で内臓脂肪を落とす方法である。私にはとてもき びしい方法に思えるが、他に方法がないならトライしてみようと思っている。 でも10ヶ月も歩き回って私の膝が耐えられるかちょっと自信がない・・。