近年、車中泊やキャンピングカーの人気が高まっていますが、軽トラハウスはクルマに積める家を自作してしまうもの。キャンピングカーより格安で製作できるのが魅力で、DIY人気の高まりもあって注目度が高まっています。『オンリーワンの秘密基地 軽トラハウスマスターブック』には、自分の好みに合わせて軽トラハウスを自作した魅力あふれるオーナーたちが登場。軽トラハウスを愛する人気YouTuber『ばんのけ』、『埼玉の仙人』も出演しています。製作の工程や費用、軽トラの維持費や車中泊に関する情報など、軽トラハウスの魅力をギュッと凝縮した1冊になっています。 作って! 食べて! 泊まって! 大人が本気で遊べるおもちゃ『軽トラハウス』の楽しさが詰まった1冊『オンリーワンの秘密基地 軽トラハウスマスターブック』が辰巳出版より発売! わずか50万円で完成することも！ 意外にある「自作キャンピングカー」の世界と成功のコツ５つ | AUTO MESSE WEB ～カスタム・アウトドア・福祉車両・モータースポーツなどのカーライフ情報が満載～. 作るときはもちろん、完成後も旅行に車中泊と楽しみが尽きない。本誌では魅力的な20台超の"秘密基地"を大公開! 「車中泊の旅・キャンプ・ノマドワーク」を楽しむツールとして大人気な軽トラハウス。軽トラックをベースに自作のハウスを載せることで、費用を抑え、自分好みにカスタマイズできるのが最大の魅力です。なかには費用10万円以下で製作している強者も。 本書では、軽トラハウスの製作プロセスを写真をたっぷりと使い分かりやすく紹介。製作するうえでのルールなども掲載し、これから軽トラハウスを作りたいという人に役立つ内容となっています。 メイン企画は軽トラハウスを自らの手で作り上げたオーナーたちの取材記事。チャンネル登録者数27. 8万人のばんのけさん、15. 8万人の埼玉の仙人さんと軽トラハウスを愛してやまない大人気YouTuberの愛車を徹底取材したほか、本誌のために実現した、2人による夢の対談は必見です。 さらにフジテレビ『ノンフィクション』でモバイルハウスを密着された、生活冒険家の赤井さんやテレビ東京『軽トラハウス王決定戦』で優勝した山田さんの愛車も特集。日本全国を旅してきた赤井さんがたどり着いた境地や、クオリティの高い軽トラハウスを製作するポイントなども紹介しています。 ほかにも、軽トラハウスが縁で結婚し自作したクルマで日本を旅してまわったオーナー、軽トラハウスとの出会いをキッカケに海外のバンライファ―出会い、キャンプギアブランドを立ち上げに至った大学生など、人の数だけストーリーがあります。 また車中泊を快適にするグッズの紹介、どんな場所で車中泊を楽しめばいいのか?
こんな自分だけの部屋が欲しかった! 「バグトラック パネルバン」 そして最後に紹介する軽トラは、こちらもジャパンキャンピングカーショー2021に出展されていた軽トラのキャンピングカー、 「Bug-truck PANEL VAN(バグトラック パネルバン)」 [カーファクトリー ターボー(青森県つがる市)]だ。 宅配便などの軽配送などに用いられるダイハツ ハイゼットトラックのパネルバン仕様をベースに、魅力的な一室を荷台に誕生させている。 車内をのぞいてみると、床・壁・屋根とウッドで囲まれた最高の空間が拡がる。これはもう走るバンガローだ! 軽トラで快適車中泊♪自作シェルの内装カスタムが凄かった！ - YouTube. もともと安い軽トラベースだけに、ベース車で307万509円(消費税込)からと、キャンピングカーとしてはお手頃な価格も嬉しい。週末の隠れ家として、あるいはモバイルオフィスとして、お気に入りの風景と共にのんびりと楽しみたくなる1台だ。 新車でも100万円台から手に入る! 軽トラックでもっと遊ぼう! 軽キャンピングカーといえば、1BOXバンやワゴン車をベースにベッドや調理スペースなどを設置したオールインワンの本格的な造りのモデルが多いが、今回ご紹介した軽トラは、オールインワンでない分、もっと気軽に楽しめそう。言い換えれば、自分好みにいじる余地がある。 ベースの軽トラ自体は、新車でも100万円台で手に入る。安く買って、徐々に自分好みに手を加えていきながら、長く楽しめるはずだ。2021年は軽トラのキャンピングカーに注目して欲しい。 [筆者:MOTA(モータ)編集部 トクダ トオル]
基本装備 キーレスエントリー スマートキー パワーウィンドウ パワステ エアコン・クーラー Wエアコン ETC 盗難防止装置 サンルーフ・ガラスルーフ 後席モニター ディスチャージドヘッドランプ LEDヘッドライト 安全性能・サポート ABS 衝突被害軽減ブレーキ クルーズコントロール パーキングアシスト 横滑り防止装置 障害物センサー 運転席エアバッグ 助手席エアバッグ サイドエアバッグ カーテンエアバッグ フロントカメラ サイドカメラ バックカメラ 全周囲カメラ 環境装備・福祉装備 アイドリングストップ エコカー減税対象車 電動リアゲート リフトアップ ドレスアップ フルエアロ ローダウン アルミホイール
けんた 車中泊仕様にベッドを作りたいけど方法は? という方に、今回は私たちが作ってよかったベッドの作り方を紹介します。 ちなみに、筆者は( @akane_vanlife)自作したベッドで毎日車中泊を約半年間していますが、今のところ不便なく綺麗な状態を保ちながら使えています。 手順自体はとても単純で簡単です。 ただ、制作時のポイントがあるので、そちらはしっかりと押さえながら作ってみてください! 目次 参考:車中泊用ベッド作りの動画 動画はテキストよりも、作っている手順が流れて見えるのでわかりやすいと思います。 お時間ある時はこちらも参考にしてください! 筆者 バンライフにベッドは必須。ここは手を抜かず頑張ろう! 車中泊用ベッド作り・必要なもの ベッド作りで必要な道具はこちらです。 ※リンクは実際使った物です(Amazon、楽天) この中でも特に、『 合皮レザー 』は買って正解でした! レザーの質感は夏には少し暑いものの、車全体の高級感が出て、まさに「家」のような仕上がりになります。 また、水が飛んでもすぐに拭けばサラリとしたまま維持できるのでおすすめ。 夏はレザーは暑いので冷間マットを引くのが良いよ! 車中泊用ベッドの作り方・手順 作り方は以下のとおりです。 板張りを作る マットレスを切り取る マットレスに板を貼る 合皮レザーを巻きつける 車内にはめて完成! 詳しく解説します。 板張りを作る まずはマットを貼り付けるための板を用意します。 私たちは床下収納なので、6等分にしてありますが、もちろん大きな1枚でもOK。 ここは車の用途に合わせて作りましょう。 板はホームセンターに売っている普通合板を使いました。 板張りを作るポイント 板を作る時のポイントとして、四角に切る部分は簡単ですが、端まで板を置くなら、 車内の壁はどうしても凹凸部分があるので、ここだけは慎重に。 少し時間がかかっても、この隙間が綺麗に埋まると仕上がりも全然違います。 この凹凸部分をうまく切り取るために使う便利アイテムがこちら。 これは『 型取りゲージ 』というものです。 私たちはこれを買って、木に書き写して使いました。 価格も1000円から3000円ほどで安くてお手頃。 最初は難しいけど、慣れてくると上手に型取りができるアイテムだよ! これを使わないなら、段ボールを細かく折りながら調節するという方法もあります。 ご自身に合う方で凹凸部分を綺麗に切り取りましょう。 マットレスを切り取る 次は板に合わせてマットを切り取ります。 私たちが使ったのは、ホームセンターにも売っている、普通の マットレス 。 すごくもったいないけど中身だけ切り取るよ!
大豆水煮 1袋 切り出し昆布 4枚 ポン酢 大さじ4 砂糖大さじ1 ☆脂肪燃焼スープ きのことキャベツにも豊富に食物繊維が含まれているので、ダイエットをサポートしてくれます!味付けはシンプルですが、食べごたえ抜群なのでメインとして大活躍間違いなしです! サラダ用蒸し大豆 一袋 キャベツ 4分の1個 玉ねぎ 1個 お好みのきのこ 2袋 トマトの水煮 1缶 コンソメキューブ 2〜3個 塩こしょう 少々 ☆大豆で肉団子トマト煮込み 肉は低糖質でたんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉をつくり代謝を上げるので、痩せやすい体質になります。ミートソースだけで簡単に作れて満足感もたっぷりです。 大豆水煮 適量 肉ミンチ 適量 ミートソース 1缶 ◆ まとめ 大豆はダイエット効果がたくさんあり、うまく使って調理すればメニューは無限で飽きる事もありません。量を守ること、毎日継続することで必ず痩せることができます。当たり前ですが、いくらダイエット効果があるといってもその他の食事で暴飲暴食すればもちろん太ります。三食きちんと普通の食事を摂り、その中で大豆をきちんと摂取するよう心がけましょう。
大豆には1カップあたり53gぐらいのたんぱく質が含まれていて畑の肉と呼ばれています。大豆は低脂肪で高たんぱく質でダイエットに最適な食材といえます。しかしやり方を間違えると痩せないどころか太ってしまう危険も!ですのでやり方をしっかり把握してからやって下さい。 大豆ダイエットで失敗経験のある人も是非読んでやり方をしっかり確かめてあらためてチャレンジしてみてください!必ず効果が出るはずです。 【1】大豆ダイエットの痩せ効果6つ 大豆ダイエットでは様々な効果が得られます。その中でも6つのダイエット効果をピックアップしてみました! 代謝アップ効果 大豆に豊富に含まれるたんぱく質が筋肉をつくることによって基礎代謝がアップします。 脂肪燃焼促進効果 大豆に含まれる大豆ペプチドという栄養素が基礎代謝を高め、吸収した脂肪の燃焼を促進させます。 満腹効果 大豆は満腹感を得やすく、よく噛むことでより満腹感を得ることで食べ過ぎを防ぎます。 食欲抑制効果 大豆に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑制するのでお腹が空きにくくなり、間食を減らすことができます。また大豆イソフラボンにも食欲を抑制する効果があり、食べ過ぎを予防してくれます。 腸内環境改善効果 オリゴ糖が便秘を解消し、食物繊維によって腸内環境を整えて食べ物を消化しやすい環境、つまり太らない環境をつくります。 肥満予防効果 大豆に含まれる大豆サポニンという栄養素が摂取した脂質や糖質の余分な吸収を抑え、肥満を予防してくれます。 【2】期間はどのくらいで、何キロくらい痩せるのか? 個人差はかなりあり、1ヶ月で10㎏痩せた人もいれば、1ヶ月で2㎏痩せたという人もいるようです。基本的には食事制限がないダイエットなので高スピードで体重が落ちるというダイエットではないようです。 早く体重を落としたい!という人は大豆ダイエットとなにか他のダイエットを組み合わせると良いでしょう。大豆はダイエットをサポートしてくれる栄養素がたくさんあるので、相乗効果は絶大なので短期間で一気に痩せることも可能になります!
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顔がスリムなら見た目-3kgも可能! 第一印象を決めるのは、やはり顔。つまり、とりあえず顔がキュッとしていれば、体全体もスッキリ&スリムな印象を与えられるということになります。 そこで今回は、簡単&手軽に顔痩せを実現する顔のエクササイズをご紹介! 体重は変わらなくとも、見た目-3kgの印象を与える技を伝授していきたいと思います。 顔痩せのポイントとなる表情筋とは? 顔にも筋肉があります! 顔にはいくつもの 表情筋 が存在しています。目の回りには「眼輪筋」、口の回りには「口輪筋」というように、それぞれに名称があり、これらを総称して「表情筋」と呼んでいます。私たちは、口や目を開閉したり、喜怒哀楽の様々な表情を作るときに、この表情筋を使っています。 ただ、普段の生活において表情筋は全体の約30%ぐらいしか使われなとか! さらに、この表情筋を使わないと、どんどん顔の筋肉は衰え老化していくとのことです。 具体的には、表情筋があまり使われないと筋肉が衰えてリンパの流れが滞り、「むくみ」「たるみ」「しわ」の原因となったり、血行も悪くなることで顔色が冴えない……といった印象を与えます。また、顔のまわりはすぐに脂肪がつきやすいうえに、余分な水分も溜まりやすいので、結果、「二重顎」「顔がひとまわり大きくなる」といったトラブルも起こりがちです。 そこで以下では、普段の生活で効率的に表情筋を使って、顔痩せを実現するコツを伝授したいと思います。 表情筋を効率的に使う方法 スマイルで表情筋を効率よく鍛える! 長時間のパソコン業務などによって無表情で過ごしてしまうと、表情筋が使われずに筋肉が衰えてしまいます。また、軟らかい食べ物ばかりを食べる食生活も同様で、顎や口の周りの筋肉が衰え、特に顎やフェイスラインのシャープさを失ってしまいます。 普段の生活では、笑う時に口角を上方に引っ張るように意識し、そのままで唇の両端を思い切り上にあげ、目が細くなっていたらできるだけ目を大きく見開きましょう。このまま3分キープすると、顔の筋肉に適度に負荷がかかり、頬から顎のラインがスッキリ、むくみも取れて顔が締まり、スマイルの練習にもなります。 また、ア行の音を明瞭に言うことも表情筋を効率的に使うのに役立つので、意識して口を動かしながら、お気に入りのソングを歌えば、楽しみながらの表情筋を鍛えることが可能です。気が向いたとき、お風呂タイムに実践すれば、顔の脂肪が取れると同時に、表情も明るくなるでしょう。 顔痩せフェイスエクササイズ エクササイズは全身の運動と思われがちですが、顔にも筋肉(表情筋)があるので、顔痩せに有効な顔エクササイズが存在します。顔のエクササイズを一日に数分行うことで、顔のむくみ、歪み、しわ、たるみを解消するのに役立ち、スッキリ&シャープは顔痩せも実現します。 それぞれ、トラブル別にエクササイズをご紹介しますので、早速実践してみましょう!