「そろそろジムに通いたい!」と思っている女性は多いはず。しかし最近はさまざまな種類のジムがあり、いざ選ぶといってもその基準が難しい! 大手ジムのトレーナーが本音で語る「女性のジム選び」 失敗しない4つのポイントとは？ | Tarzan Web（ターザンウェブ）. そこで、大手総合型ジム〈ルネサンス〉のインストラクター・小林かをるさんを直撃。間違いのないジム選び、大事なポイントは4つありました。 ヨガをはじめとする専門ジムや非日常空間でトレーニングできる"暗闇"フィットネスと、近ごろはジムの多様化が進んでいます。ダイエットや体質改善など、通う目的はさまざまですが、自分にはどんなジムが向いているのだろう? と悩む女性も少なくありません。 その一人であるライター金城が、総合型フィットネスジム 〈スポーツクラブ&スパ ルネサンス〉 のインストラクター・小林かをるさんに 「ずばり、失敗しないジムの選び方」 を伺いました。 全国に店舗をかまえる〈スポーツクラブ&スパ ルネサンス〉ですが、今回は〈ルネサンス国立24〉を訪れました。 小林かをるトレーナーはヨガや骨格リセットエクササイズの社内資格を持ち、さまざまなエクササイズを担当。 「ジムに通ったことがない女性の方は特に、"自分にはどんなトレーニングが向いているのか? "と悩む方が多いんです」 と小林さん。 選ぶときに失敗しないポイントを聞くと、 「立地、価格、営業時間、設備の順でチェックしていくのがおすすめ」 とのこと。項目別に、押さえておくべき注意点を聞いていきます! 〈スポーツクラブ&スパ ルネサンス亀戸〉のインストラクター・小林かをるさん。「ルネサンスでは入会時に3か月間の無料フィットネスサポートシステムが付いてきます。トレーナーとの無料カウンセリングのほか、筋肉・脂肪量の測定などで、まず自分の体を分析します」(小林さん) 結局、立地は自宅近くがベター 小林さん 多くの方が"職場または自宅の近く"で悩まれていると思います。土日に集中して頑張りたいのであれば、自宅近くが行きやすい。平日の仕事後に通いたい方は職場の近くが一般的。ですが、実際は通い始めると楽しくなって、 平日に加えて土日のどちらかに通うようになる方が大半 だったりします(笑)。それを考えると、自宅の近くがベター。帰りが遅くならないのもよい点だと思います。 金城 トレーニング後に電車に乗って帰るとなると、疲れますしね。 小林さん 通いやすさは継続にもつながります。最近は時短トレーニングの流行りからか、〈ルネサンス〉ではちょっとした隙間時間に来る方も多く、移動時間の短さは大きなメリットかなと。時短でトレーニングをしたいなら、 15分からのショートレッスンがあるジムを選ぶ のがいいと思います。自宅の近くならウェアのまま来られるので。 金城 続けられるか、という不安もあります。無理なく通いやすい頻度はありますか?
4 mikakalio 回答日時: 2007/09/25 17:15 私は最初(1)に通ってましたが、(2)に変えました。 私の場合ですが、 (1)のメリットは家から近い駅で、ジムまでの途中にスーパーなどあって便利でした。 デメリットは、駅から徒歩10分あったこと、ジムのスタジオプログラムの時間が微妙に合わない、ということでした。 (2)のジムは会社から1駅、家から逆方向に行くのですが、駅のすぐ上にあり、会社の終業時間と入りたいスタジオプログラムがちょうど噛みあう、というメリットがあり、ちゃんと通い続けられています。 質問者様がスタジオプログラムなどに入ってトレーニングしたいとお思いなら、プログラムの日程、時間割なども考慮に入れられるといいと思いますよ。 そうなんです。。会社から家まで1時間以上かかるので、家の近くだと遅くなってしまうんです。プログラムはまだ確認していなかったので、それも考慮にいれて考えてみたいと思います。 お礼日時:2007/09/26 09:14 No. 3 herohello 回答日時: 2007/09/25 17:12 私は家の近くにあるので、帰宅してから行きます。 今日はジムの日と決めれば、仕事もキッチリと終えようと仕事への充実度も増したからです。職場近くで「ちょっと一杯」とか「今日はいいや買い物、食事」と自分の意思より周囲の誘いがありますから。まあ、それも自分の意思がしっかりしていれば関係ありませんが。ただ質問者さんの家近くになければ、会社近くでしょうね。大手なら相互利用が出来るので、いいと思いますよ。 大手のジムなら相互利用ができるんですか!? 知らなかったです。。基本的に平日のみ通う予定だったんですが、相互利用できるなら土日も考えてもいいですね。 お礼日時:2007/09/26 09:12 No. スポーツジムは自宅と職場どちらの近くを選ぶべきなの？ 【スポージジムの窓口 (口コミ・評判の投稿あり)】. 2 isoworld 回答日時: 2007/09/25 16:43 私の場合は(2)です。 会社から歩いて2分のところにあり、午前11時半くらいから午後1時半くらいまで行っています(いちおう会社経営者なので…)。汗をかいたトレーニングウェアはジムで洗濯して、会社で干しています(笑)。自宅からも10数分で行けますので、便利ではありますが…。 会社経営の方なら、時間が自由でいつでも行けてうらやましいです。 ちょっとだるいから、ジムヘ・・理想です^^ お礼日時:2007/09/26 09:11 No.
高いジムの夜間に通ってる人って、かなりストイックに鍛えているかたがほとんどなんです。遅い時間にわざわざジムに行くのですから、もともと競技志向で真面目に鍛えているわけ。 周りがそんなですから、たとえばジム通いが初めてなんですーとか普段運動してませんーみたいな人がいくと、若干ですが浮きます。 初心者さんが継続できる環境かというと、ちょっと厳しいかも。 家から遠いのでしょ?相当な意識がないと遅い時間にジム行こうとは思わないですよ(夏はまだいいですが、冬は行くまでが苦行です)。 それに、ウェアレンタルってそんなにメリットじゃないです。 そりゃ初めはいいかもしれませんが、 通い続けているとこだわりもあるだろうし(特に女性なら)、 何より他の会員とペアルックで運動をする(となりのおっさんと同じ服)ことにだんだんと疑問を持ち始めると思いますよ笑 職場が近いなら同僚に見られることもあるだろうし。 たとえウェアがレンタルで持っていく必要がなくても、女性なら自分のタオルやお風呂セットや化粧品は持っていきたいでしょ? 汗かくんだから下着ぐらい変えるでしょ?運動中はスポブラの方がいいですが、さすがに下着(スポブラ)レンタルなんかありませんよ。 そうなるとやっぱ荷物は持っていくはめになるわけです。だからついでにウェアを持っていくのも別に手間じゃないんですよ。 自宅近くの安いジムで、貴方の出来る範囲で通うというのが一番続きやすいと思う。 夜遅くまでやってても、そこまで貴方が自分の足で行かなければ全く意味がないわけですからね。 2人 がナイス!しています 親切に詳しく教えてくださってありがとうございます!! 半年以上続いてる人の多くは、仕事をしてない主婦か定年した高齢者だそうで ちょっと納得です じじばばばっかりでした 安い方が良いとのご意見ごもっとも安い方に傾いたのですが、 私根性ないんですね、お誘いあればジムグッズあって用意しててもそっちにいくので 手ぶらでぶらっと運動できればいいなと 二三ヶ月ー半年はしばらく痩せるまで職場高いジムであとはいえ近くの安い方にしようかなと思います まさに半年でいなくなるパターンですねw ウェアも洗濯面倒で ほんとにズボラなんです なんでもいいんです ジムで素敵な出会いはなさそーなんで どーでもいい格好でいあなと 休日にいかないのなら職場近くでも良さそうだけど・・・ 女性は帰りに髪とか化粧とか気にする人が多いのでは?
小林さん まずは 通えそうな頻度や時間帯を軸に選びましょう 。多くのジムでは全時間、全日程を回数制限なく使えるプランがベーシックなんですが、たとえば〈ルネサンス〉の場合には、月に4回利用できる「月4会員」、夜(20:30〜23:00)のみ利用の「ナイト会員」、24時間利用可能な「フルタイム会員」などのプランがあります。無理なく通えるものが一つはあるはずです。 24時間プランが良いとは限らない 金城 プラン選びでありがちな失敗はありますか? 小林さん 営業時間が長ければ長いほどいいと感じる方が多いかもしれませんが、 24時間の利用プランを選ぶと「あと1時間後でも行けるし」と余裕が生まれて、リズムが乱れがち なんです。 金城 まさに、いつでも通えるフルタイムのプランがいいかな、と思っていたところでした! 小林さん ライフスタイルに合わせてある程度の時間を決めた方が、生活も規則正しいものになると思います。 お風呂の有無はしっかりチェック 金城 設備で見ておくべきところはどこでしょう? 小林さん コンスタントに通うことを考えると、 重要なのがお風呂の有無 ですね。たくさん運動をした後に家でお風呂に入るのは、意外と疲れるんですよ。ジムですべて済ませてしまえば、帰って寝るだけですし。 〈ルネサンス 国立24〉には露天風呂も。自宅では体験できない開放感です! 金城 ライフスタイルにジム通いを組み込むとなると、確かに大事かも! 小林さん 通ううちに、自分でも気がついていなかったライフスタイルが見えてくることもあります。その日の気分で、今日はお風呂でリラックスして帰ろう、という使い方もありですね。お風呂だけ入りに来る方もいらっしゃいますよ! 金城 え!? お風呂だけ入りに? ほかに、「上手な使い方をしているな」というお客さんはいますか? 小林さん 平日にお仕事をされている女性の方で、毎日来ていらっしゃる方もいます。ジムやスタジオレッスン、プールなど、1週間を通していろいろなことをされていて。ヨガの日は専用ウェア、筋トレの日は動きやすいラフなスタイルと、 トレーニングとともにファッションも楽しんでいらっしゃるのがいいなと 。 金城 そんな楽しみは女性ならではかもしれませんね! 「〈ルネサンス 国立24〉には、女性専用のアロマが香るミストサウナ『ヒーリングルーム』もありますよ」(小林さん) 小林さん 一人で入会した方でも、ジム内でお友達を作って終わった後に食事に行かれたりとか、輪が広がっているのも楽しそうですよ。ふらっと来て、知り合いがいるとほっとすると思います。 Wi-Fi完備のラウンジスペースでは、お弁当を食べたりレッスンの合間に仕事をする人も。 迷ったらチャートでジムを選んでみよう 最後に「どうしても選べない!
運動して風呂入って髪乾かして化粧してなんて結構時間かかりそう。 まぁダイエット目的なら運動ってあまり期待しないほうが良いです。 長年ジム通いしてますけどダイエット効果はあまりありません。 休日は疲れて昼まで寝て家事して遊びにいくのでやっぱり職場近くに傾きます 長年ジム通いしてますけどダイエット効果はあまりありません。 マジですか これちょっとみて慌てました やっはりダイエットは食事なんですね 運動は思ったより痩せない ちょっと肝に命じます
(#´∀`#)/ by ひささま [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが226万品 (画像出典) その他 その他にもプリンやアップルパイなどの定番お菓子、ムースやギモーヴのような一見凝ってそうで簡単に作れるお菓子もおすすめ!
2月14日はバレンタインデー。手作りのスイーツと一緒に、自分の想いも伝えたいですよね。今回は、チョコが苦手という方も、バレンタインを存分に楽しめるアイデアをご紹介します! 何を作ろうかまだ決まっていない方、必見です♡ お菓子づくりでは作りやすさを重視するって方も多いのでは?失敗せずきれいに作れると、それだけで気分があがりますよね♪ まずは簡単なチョコなしスイーツを3種類ご紹介します。美味しさやかわいさも意識してスイーツを厳選しましたよ♡ 材料 1. マシュマロをレンジで加熱する マシュマロを耐熱容器に入れて、電子レンジで加熱します(500w、20〜30秒)。溶けて柔らかくなったらOK。 2. 材料を加えて混ぜる 加熱したマシュマロにフードカラーと粉糖を入れ、混ぜます。 3. 小さい丸を何個か作り、平たく潰す 手で生地をまとめて丸くします。丸めたら、ちぎってさらに小さい丸を作り、それを平らに潰します。 花びらする用なので、かなり薄くしてOK。 4. つまようじに巻きつけるように、花びらを作る つまようじを用意し、それに巻きつけるようにしてバラの花びらを作っていきます。小さい丸はずらしながら重ねるときれいなローズができますよ。 指先で形を整えながら、丁寧に作っていきましょう! チョコ以外ならコレ！バレンタインにぴったりの手作りスイーツレシピ45選 - 暮らしニスタ. カップケーキにONしてもかわいい♡ 市販のカップケーキなどにトッピングしても、とってもかわいいですよね。SNS映えも間違いなし◎ 生クリームをしぼってその上から挿すと、きれいにできますよ♪ クリップ(動画)もチェックしよう♪ 材料(4つ分) 1. ハンドミキサーで材料を混ぜる ボールに生クリーム・砂糖を入れて、柔らかくなるまで立てます。目安は角がおじぎするくらいです♪ 2. スポンジにクリームを塗り広げる 市販のスポンジに、手順1で作ったクリームを塗り広げます。ゴムベラを使い、薄く均一になるように伸ばしましょう! 3. バナナをのせる クリームを塗ったスポンジの端に、バナナをのせます。切らずに丸ごとでOK。 4. バナナごと巻く バナナを包むように、スポンジを巻いていきます。きれいに仕上がるよう、きつめに巻きましょう! 5. 冷蔵庫で冷やし、切り分ける ラップで包み、冷蔵庫で15分ほど冷やします。冷やしたら、見映えがよくなるように、上下を切り落としてから2等分します。 6. 生クリーム・いちごをのせて完成♡ お皿の上に立てて置いたら、スプーンを使って生クリームをトップにのせます。生クリームは、下に垂れてもキャンドルみたいでかわいいので、あまり丁寧にやらなくても大丈夫です♪ 最後にいちごをのせたら完成!
新食感スイーツ マシュマロとゼリーを溶かしあわせて作ったスイーツ。見た目がかわいいだけでなく、ぷるぷるなゼリーとふわふわなマシュマロの食感の組み合わせが新しい♡ 外はカリッ中はふわっ♪マシュマロキャンディー 飴でコーティングされたマシュマロキャンディー♪トッピングシュガーでデコレーションすれば、よりカリッとした食感を楽しめますよ。 ロリポップ棒を使うことで、作るときも食べるときも手が汚れないのが嬉しい♡ マシュマロで簡単マカロン!初心者さんでも失敗知らず マシュマロがマカロン生地の役割をする「マシュマロマカロン」。本格的に作ろうと思うととっても難しマカロン。こんなに手軽にできるなんて夢のようですよね♪中のクリームのアレンジも自由自在ですよ。 思わずSNSにアップしたくなるようなかわいらしいケーキ。仕上がりがとっても凝って見えるので、本命チョコとして渡しても◎ 本格的なお菓子で、彼の胃袋をつかみましょう♡ ヘルシーで簡単!りんごがのったチーズケーキ風タルト りんごをふんだんに使ったチーズケーキ風タルトです。チーズクリームの代わりにヨーグルトを使っているのが一番の注目ポイント! おからも使っているのでとってもヘルシー。 ぷるぷる!病みつきになるチーズケーキ メレンゲを使ってぷるぷるに仕上げたチーズケーキ。 軽くて食べやすいので、ワンホールぺろっと食べられちゃうかも……?♡ 箱まで食べてね♪Boxケーキ このキュートなボックス型ケーキ。なんと箱ごと食べられるんです! 見た目のかわいさに、思わずSNSにアップしたくなること間違いなし♡ 雪みたい? !しゅわしゅわ純白ロールケーキ ふわふわ・しゅわしゅわな食感が楽しめるロールケーキはいかが?♡ 見た目が真っ白で、雪みたいにも見えるので、まだまだ寒さが残るこの季節にもぴったりですよね! 今流行りのDIY。バレンタインにも取り入れてみませんか?お菓子ではなく、プレゼントで彼を喜ばせるのもアリですよね。 かわいいお菓子とかわいいカードで、できる女をアピールしましょう♪ 今回は、秘密のメッセージを書くのにピッタリな「スクラッチカード」をご紹介します。 このカードは、隠れている文字の上をコインでこすると、メッセージが読めるというものなんです! 用意するもの ・食器用洗剤 ・小皿 ・大きめのスプーン ・アクリルカラー(赤) ・メッセージカード ・ペン ・粘着テープ(透明) ・ハサミ ・筆 1.